夏の暑さは私たちの身体と精神の両方に影響を与えます。 研究によると、特に精神疾患の既往がある人は、猛暑にさらされやすいそうです。
夏の気温が高くなると、イライラやうつ症状が増加し、自殺のリスクも高まります。
極端な温度、 stres対処能力の低下による攻撃的行動の増加の原因となるこれらの症状はアルコールや家庭内暴力の一因にもなります。
夏の暑さはメンタルヘルスにどのような影響を与えるのでしょうか?
夏の暑さは人々の精神的健康や行動に影響を与えます。 イライラ、ストレス、攻撃性、うつ症状を増加させます。
また、注意力、記憶力、反応時間にも問題が生じます。 不眠症 などの問題を引き起こすことが知られています。
ある研究によると、気温が上昇すると不眠症や精神疾患が増加し、それらに対処する能力が低下することがわかっています。
夏の暑さは健康な人の精神的健康にも悪影響を及ぼします。 ただし、その効果は、既存の精神疾患を抱えている人ほど大きくはありません。
夏の高温時に見られる症状は何ですか？
夏の暑さは次のような健康上の問題を引き起こします。
- 皮膚刺激の増加
- 不安
- 侵略
- 暴力
- 自殺未遂
- 好きな活動に対する興味の喪失
その他の症状は次のとおりです。
- 脱水
- 血圧の上昇
- 麻痺
- 燃え尽き症候群
- 倦怠感、疲労感
- 過度の発汗
- 筋肉のけいれん
- 高い体温
夏の暑さの影響を最小限に抑えるにはどうすればよいですか?
たくさんの水のために
水分を十分に摂取すると、体の水分が不足して脱水症状になるのを防ぐことができます。 体温を調節することで冷えを防ぎます。 専門家は、喉が渇くまで待たずに、日中、特に食後に水分を摂取することを推奨しています。
液体なのに カフェイン入りドリンク避ける。 口渇、めまい、熱中症などの症状に注意してください。
軽い食べ物を食べる
温かい食べ物の代わりに、軽くて油っこくない冷たい食べ物を食べてください。 スイカ、 キュウリ、 トマト ズッキーニやズッキーニなど、水分を多く含む季節の果物や野菜を摂取しましょう。
天気に応じた服装をする
身体を涼しく保つために、軽くてゆったりとした明るい色の服を着てください。 肌呼吸が可能な生地で作られた服を選びましょう。
できるだけ外出しないでください
穏やかに、涼しく、夏の暑さを避けるための最善の方法は、家にいることです。 特に午後は外出しないようにしてください。 やむを得ず外出する場合は、必ず日焼け止めを塗り、薄着を着て、液体を持ち歩くようにしてください。
