慢性疲労症候群とは何ですか？ 症状と治療

慢性疲労症候群安静で緩和しない倦怠感は、極度の脱力感として定義される状態であり、根本的な医学的原因はありません。 慢性疲労症候群 筋痛性脳脊髄炎（ME）と呼ばれることもあります。

慢性疲労症候群の原因 正確にはわかりません。 一部の理論では、ウイルス感染や心理的ストレスなどの要因の組み合わせが関係していると主張しています。

単一の原因を特定することはできず、他の多くの病気と同様の症状を引き起こすため 慢性疲労症候群診断が難しい。

それは40代と50代の女性の間で非常に一般的ですが、それはすべての年齢の人々に影響を与える可能性があります。 利用可能な有効な治療法はありません。症状を緩和するための努力が払われています。

慢性疲労症候群とは何ですか？

慢性疲労症候群 この病気に苦しんでいる何百万人もの人々は、それが非常に過小診断されているので、その状態に気づいていません。

慢性疲労は患者さんの生活に大きな影響を与えるため、症状を認識することが治療への第一歩です。

慢性疲労症候群これには明確な理由はありません。

それは、生物学的、心理的、遺伝的、感染性、および遺伝的などの要因の組み合わせから生じると考えられています。

この病気の原因を特定するのは難しい場合があるため、医師は症状の治療のみに集中することがよくあります。

慢性疲労は、ポストウイルス疲労症候群または筋肉痛性脳脊髄炎としても知られ、通常、患者がXNUMXか月以上症状に苦しんでいるときに診断されます。

時間の経過とともに改善する他の倦怠感関連の病気とは異なり、 慢性疲労症候群 通常、治療以外は変わりません。

慢性疲労の症状にはいくつかの治療法と処方薬がありますが、これらは他の病気ほど一般的ではありません。

慢性疲労に苦しむ人々は、この状態のために常に怒り、不安、罪悪感に苦しんでいるため、常に神経質になっています。 病気を治療せずに放置すると、多くの人が時間の経過とともに絶望感を覚え始めます。

したがって、この病気を理解することが重要です。

慢性疲労症候群の原因は何ですか？

原因は不明です。 研究者たちは、ウイルス、低血圧（異常に低い血圧）、免疫力の低下、ホルモンの不均衡がすべて寄与している可能性があると考えています。 一部の人々は、この状態を遺伝的にも発症する可能性があります。

慢性疲労症候群これはウイルス感染後に発症することもありますが、この状態を引き起こす単一のタイプの感染は発見されていません。

慢性疲労症候群 懸念について研究されているウイルスには、エプスタインバーウイルス（EBV）、ヒトヘルペスウイルス6型、ロスリバーウイルス（RRV）、風疹、コクシエラ菌、マイコプラズマなどがあります。 研究者は、少なくともXNUMXつの病原体に感染した人が 慢性疲労症候群彼らはそれを開発する可能性が高いことを発見しました。

慢性疲労症候群捕まった人は免疫力が低下していることがあります。 しかし、医師はこれが病気を引き起こす可能性があるかどうかを確実に知りません。 

さらに 慢性疲労症候群の人ホルモンレベルが異常な場合もありますが、この問題に関連しているかどうかは完全には判断されていません。

慢性疲労症候群の危険因子は何ですか？

慢性疲労症候群 それは40代と50代の間で一般的です。 ジェンダーはこの病気で重要な役割を果たしています。 女性患者は男性患者のXNUMX倍の高さです。 遺伝的素因、アレルギー、ストレス、および環境要因がリスクを高める可能性があります。

慢性疲労症候群の症状は何ですか？

症状は人によって異なり、状態の重症度によって異なります。 最も一般的な症状は、日常生活に支障をきたすほどの倦怠感です。

慢性疲労症候群の診断置くことができるためには、少なくともXNUMXヶ月続く倦怠感がなければならず、安静によって緩和されるべきではありません。 ただし、他に少なくともXNUMXつの症状があるはずです。

慢性疲労症候群の他の症状は次のとおりです。

記憶喪失と集中力の欠如

-夜の睡眠で疲れる

慢性不眠症またはその他の睡眠障害

筋肉痛

頻繁な頭痛

首と脇の下のリンパ節

身体的および精神的活動後の過度の倦怠感（活動後24時間以上続く）。

いくつか、時には周期的に 慢性疲労症候群の影響を受ける可能性があります。 これは、感情的な苦痛の期間と一致し、一定期間後に治癒します。

症状が完全に消えることもあります。 後で繰り返すことができます。 この回復と繰り返しのサイクルにより、症状を見つけるのが困難になります。

慢性疲労症候群はどのように診断されますか？

慢性疲労症候群診断するのは難しいです。 この状態をスクリーニングするための臨床検査はなく、多くの病気や症状が一般的です。

慢性疲労症候群の症状 はっきりしないので、多くの人は患者として見られず、医者は彼らが病気であることに気づきません。

上記のように、安静では改善しない原因不明の倦怠感が少なくともXNUMXか月あり、少なくともXNUMXつの症状が記載されている必要があります。

あなたの疲れ 他の考えられる原因を取り除くことは、診断プロセスの重要な部分です。 症状 慢性疲労症候群次のような状況：

単核球症

ライム病

多発性硬化症

ループス（SLE）

甲状腺機能低下症

-線維筋痛症

大鬱病性障害

重度の肥満、うつ病、または睡眠障害がある場合 慢性疲労症候群の症状 住みやすい。 抗ヒスタミン薬やアルコールなどのいくつかの薬の副作用 慢性疲労症候群の症状何が原因である可能性があります。

慢性疲労症候群の症状 他の状態のように見えるため、自分自身を診断することはできません。 医師に相談すると便利です。

慢性疲労症候群はどのように治療されますか？

現在 慢性疲労症候群 特別な扱いはありません。 病気を発症する人はそれぞれ異なる症状を持っているため、症状を和らげるために異なる種類の治療を使用することができます。

在宅治療法

ライフスタイルを変えることで、症状を軽減することができます。 カフェインの摂取を制限または排除すると、不眠症を減らすのに役立ちます。

ニコチンとアルコールの摂取を制限することも必要です。 日中の眠気を避けるようにしてください。 睡眠ルーチンを確立します。 毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に目を覚ますことを目指します。

活動中にペースを調整することも重要です。 過度の速度と可動性は症状を悪化させ、倦怠感を引き起こす可能性があります。 感情的および肉体的ストレスを避けてください。 休憩するか、楽しんでいる活動に時間を費やしてください。

投薬

すべての症状を治療できる薬はありません。 また、症状は時間とともに変化する可能性があります。 ほとんどの場合、 慢性疲労症候群 それはうつ病を引き起こす可能性があり、それと戦うために抗うつ薬が必要になる場合があります。

ライフスタイルの変化があなたに安らかな夜の睡眠を与えないならば、医者は睡眠薬を勧めるかもしれません。 鎮痛剤、 慢性疲労症候群喉の痛みによって引き起こされる痛みや関節痛に対処するのに役立ちます。

慢性疲労症候群の自然な治療法

体が適切に機能するために必要な多くの栄養素があります。

私たちが食べる食品から適切な栄養素を摂取すると、細胞の活動が低下し、体が多くの症状を示して、必要なものが得られていないことを知らせることができます。

さらに、運動と休息に注意を払って体を治療し、 慢性疲労症候群 それはそれに関連する症状のいくつかを軽減するかもしれません。

ここに 慢性疲労症候群の人治療中に適用されるべき自然な治療..。

正しく食べる

いくつかのビタミンと栄養素の不足が慢性疲労に関連しているので、これらの必需品を十分に摂取することは、この状態を治療するための良い出発点です。

ビタミンB6、B12、マグネシウムが不足しているかどうかを判断する必要があります。

ビタミンB6

ビタミンB6これは、体が倦怠感を和らげ、予防するために必要な数少ないビタミンのXNUMXつです。

ビタミンB6は免疫系の健康に貢献します。 これは、慢性疲労がウイルスによって引き起こされているか、悪化している場合に重要になる可能性があります。

ビタミンB6のレベルを自然に高めるには、野生の魚、サツマイモ、ナッツ、ニンニク、バナナ、調理されたほうれん草、ひよこ豆、ピスタチオ、七面鳥、牧草飼育の牛肉を食べます。

マグネシウム

マグネシウム健康な細胞機能に不可欠な栄養素です。 体のすべての細胞はマグネシウムを使用しており、約300の酵素が体が適切に機能するためにマグネシウムを必要とします。

慢性疲労症候群この病気に苦しむ人々のほとんどは、赤血球数が少なく、マグネシウムレベルも低いことがわかっています。

マグネシウムの摂取量は、ほうれん草、アボカド、イチジク、ヨーグルト、アーモンド、ダークチョコレート、カボチャの種などのマグネシウムが豊富な食品で増やすことができ、マグネシウムの不足を克服します。

ビタミンB12

ビタミンB12 の欠如 集中力が弱い人は、エネルギーレベルの低下、記憶の問題、意欲の低下、筋肉の緊張、疲労感を経験する可能性が高くなります。

慢性疲労症候群の症状 それはまたB12欠乏症の症状と一致します。 B12欠乏症を矯正することは、状態の治療に役立ちます。 

B12レベルを上げると、うつ病を減らし、エネルギーレベルを上げ、感情状態と認知機能を改善することができます。

マグロ、生チーズ、子羊、卵、野生の鮭、牛レバーなどの食品を追加すると、B12レベルが上昇する可能性があります。 菜食主義者やビーガンにとって、健康的なホルモン産生と代謝機能のためにサプリメントが必要な場合があります。

脂肪酸

慢性疲労症候群ウイルスがウイルスを引き起こすかどうかはまだ不明ですが、研究者はウイルスが重要な脂肪酸を作る細胞の能力を低下させる可能性があることを知っています。

補助脂肪酸を摂取する調査研究 慢性疲労症候群の患者彼らが症状の有意な改善を報告したことを確認した。

脂肪酸は、ニシン、サバ、サーモンなどの野生の魚などの食品、および亜麻仁、クルミ、アーモンド、麻、オリーブオイル、卵などの食品に含まれています。

魚油や月見草オイルのサプリメントから脂肪酸を入手することもできます。

その他のサプリメント

細胞のミトコンドリアで生成されたエネルギーは、細胞の機能を強化します。 慢性疲労症候群の人ミトコンドリア機能障害を持っている可能性があります。

慢性疲労に苦しむ人々の脳を調べると、研究者たちは強力な抗酸化物質であるグルタチオンのレベルが低いことに気づきました。

グルタチオン アルファリポ酸（ALA）、CoQ10、またはL-アルギニンのサプリメントを摂取して、レベルを上げることができます。

これらは、体に必要なエネルギーを提供することにより、ミトコンドリア機能の改善に役立ちます。

食物アレルギーと不耐性

慢性疲労症候群 食物アレルギーまたは過敏症の間の関連を支持する証拠が増えています。

過敏性腸症候群（IBS）と診断された人のほとんど 線維筋痛症 慢性疲労。

これらの病気の間のリンクは、食物過敏症と消化器系の問題です。

食物アレルギーや過敏症が炎症を引き起こしたり、別の代謝機能障害を引き起こしたりしている場合、これらは多くの障害の症状の原因である可能性があります。

慢性疲労症候群の治療食物アレルギーに焦点を当てる重要なステップは、「免疫グロブリン」検査を受けることです。 この検査はあなたが持っているかもしれない食物感受性を特定し、あなたがあなたの食事療法を調整することをより簡単にするでしょう。

一般的なアレルゲンと過敏症には、乳糖、グルテン、カゼイン、大豆、酵母、甲殻類、ナッツアレルギーが含まれます。

それらを排除するには、 慢性疲労症候群の症状他の炎症性疾患の症状を改善するのにも役立ちます。

カンジダ属

カンジダ・アルビカンスは腸内で増殖し、この真菌のような有機体の異常増殖は炎症を引き起こし、消化器系の問題やその他の健康上の問題を引き起こします。

患者が自分のシステム内のカンジダの存在を減らすために食事を変えると、83％ 慢性疲労症状時間の減少を報告しました。

カンジダを制御するには、アルコール、砂糖、穀物、果物など、カンジダの成長を促進する食品を食べないようにします。

ヨーグルト、亜麻仁、チアシード、緑の野菜などの食べ物を食べると、カンジダを管理するのに役立ちます。

プロバイオティクス

プロバイオティクス 食物が豊富な食物を食べることは、全体的な腸の健康を維持し、消化器系が適切に機能し続けるのを助けることができます。

プロバイオティクスは、潰瘍や炎症を引き起こすカンジダ菌やピロリ菌など、消化管内の有害な有機体のバランスをとる働きをします。

プロバイオティクスが豊富な食品には、ケフィアやヨーグルトなどの発酵製品が含まれます。

十分な休息を取り、ストレスを軽減する

慢性疲労に苦しんでいる場合は、より多くの休息をとることが常にうまくいくとは限らないことを知っていますが、質の高い休息が不可欠です。

休息とは、睡眠だけではなく、一日中体と心を休ませることです。 慢性疲労症候群の症状管理する必要があります。

慢性疲労症候群 睡眠中の多くの人は、不眠症、筋肉のけいれん、むずむず脚、睡眠障害などの睡眠障害を経験します。

寝る前に心と体にリラックスする機会を与えることは、これらの睡眠障害のいくつかを助けることができます。

証拠は、就寝時刻の少なくともXNUMX時間前に、スマートフォン、タブレット、テレビなどのインタラクティブデバイスの排除をサポートしています。

寝る前にこの穏やかな期間を作る人は、不快感が少なくなり、より安らかに眠ります。

メラトニンは、全体的な睡眠の質を向上させることができる安全で自然な睡眠補助剤です。 メラトニンは、眠りにつくのにかかる時間を短縮し、より長く眠り続けるのに役立ちます。

エッセンシャルオイルの使用も睡眠を助けることができます。 ベルガモット、ラベンダー、サンダルウッド、フランキンセンス、タンジェリンなどのエッセンシャルオイルは、一部の人々に鎮静効果があり、眠気を引き起こすことが知られています。

運動療法

慢性疲労のある人は、疲労症状を悪化させることなく運動する必要があります。 倦怠感や長期にわたる重度の症状を防ぐには、強度を制御する必要があります。

慢性疲労のある人は、運動療法で症状が改善するのを見てきました。 週XNUMX日続く適度な運動の短い発作は、一部の患者の症状を軽減するのに役立ちました。

運動療法の利点には、うつ病、倦怠感、精神的な明晰さの改善などがあります。 ただし、運動療法はすべての慢性疲労症候群患者に有効であるとは限らないため、この治療を開始する前に医師に相談することをお勧めします。

慢性疲労症候群に有益なハーブと植物

レンゲ

レンゲ その根は抗炎症作用があり、エネルギーを高め、活力をサポートします。 この伝統的な中国のハーブは、多くの病気を治療し、ストレスと戦うために何世紀にもわたって使用されてきました。

人参

人参覚醒と活力を促進するために何百年もの間使用されてきました。 慢性疲労症状それは既知の原因があるストレスを減らすのを助けることができます。

クローバー

クローバー 慢性疲労症候群 人々が持つ多くの利点があります。

アルファルファは消化を改善し、食欲を増進させるので、 慢性疲労症候群の人強化されたエネルギーを利用して疲労に耐えます。

マカの根

マカの根 それは何千年もの間南アメリカで使用されてきました。

ビタミンBが豊富なマカの根は、ホルモンを調節し、活力とエネルギーを高めるのに役立ちます。

ビタミンB群は、下垂体と副腎にプラスの影響を与えることにより、内分泌系が効果的に機能するために重要です。

ビーポーレン

ビーポーレン たんぱく質、酵素、アミノ酸、その他の栄養素の完璧なバランスであるため、多くの健康上の利点があります。

ビーポーレンを定期的に食べる人は、 慢性疲労症候群それは病気の危険因子と関連する症状と戦うことができます。

ビーポーレンは、バランスの取れたエネルギー放出と全体的な健康をサポートすることができ、慢性疲労を扱う人にとって有益です。

甘草

甘草それは、ストレスに対する体の自然な反応の一部であるアドレナリンとコルチゾールを生成するように体をトリガーします。

甘草を食べると、倦怠感と戦うためのエネルギーが増加するだけでなく、免疫力が大幅に向上します。

バレリアンルート

バレリアンルート睡眠を促進し、慢性疲労症状を和らげるのに役立ちます。

通常カモミールティーに含まれるバレリアンは、脳内の神経細胞を落ち着かせるガンマアミノ酪酸（GABA）の量を増やすことによって機能します。

GABAは不安を引き起こす脳信号をブロックする責任があります。 バレリアンは、お茶やカプセルの形で最も一般的に見られます。

長期的な慢性疲労症候群

研究努力の増加にもかかわらず、 慢性疲労症候群それは不治の病であり、理解されていない状態です。 したがって、 慢性疲労症候群制御するのは難しいです。

慢性疲労に適応するには、ライフスタイルを大きく変える必要があります。 慢性疲労症候群naを持つ何人かの人々; うつ病、不安、社会的状況の回避などの症状を示すことがあります。 したがって、これらの人々はサポートグループに参加していると見なされる可能性があります。

慢性疲労症候群 それは人によって進行が異なります。 したがって、治療計画については医師に相談する必要があります。