記事の内容
野菜や果物は、繊維含有量が高く満腹感を保ち、カロリーが低いなどの理由から、体重を減らすのに役立つ私たちの友達です。 しかし、果物や野菜そのものを食べることを好まない人や、代替品を探す人もいます。
そのような場合 果物と野菜のジュース 彼は私たちの最大の救世主です。 果物と野菜のジュース野菜や果物そのものの代わりにはなりませんが、美味しくて栄養価が高いです。
以下は、あなたをサポートする自家製の栄養価の高い減量補助食品です。 果物と野菜のジュースのレシピ そこ。
注意！！！
果物と野菜のジュース 栄養価は高いですが、果物や野菜の代替品ではありません。 また、これらの液体飲料を長時間食べて体重を減らそうとしないでください。 他の健康的な食品を摂取し、定期的に運動し、これを健康的な減量プロセスの一環として利用してください。 果物と野菜のジュースそれを消費します。
ダイエット用の果物と野菜のジュースのレシピ
キュウリジュース
材料
- きゅうり1個
- 1/2レモンジュース
- 黒塩 小さじ1/4
どうやって？
キュウリをみじん切りにし、ミキサーに入れて一回転させます。 キュウリジュースをグラスに注ぎます。 レモン汁と黒塩を加えます。 よく混ぜてください。
キュウリジュース メリット
キュウリジュース喉の渇きを潤す、爽やかなドリンクです。 体から毒素や脂肪細胞を除去することにより、天然の利尿剤として作用します。 食欲を抑えるために、毎食前にキュウリジュースをコップXNUMX杯飲むとよいでしょう。
セロリジュース
材料
- セロリの茎2本
- 一握りのコリアンダーの葉
- 1/2レモンジュース
- 塩のピンチ
どうやって？
セロリの茎をみじん切りにし、ミキサーに入れます。 コリアンダーの葉を入れてひっくり返します。 セロリジュースをグラスに注ぎます。 レモン汁と塩ひとつまみを加えます。 よく混ぜてください。
セロリジュース メリット
日記 セロリジュース 摂取すると過剰な体重を減らすのに役立ちます。 総カロリー摂取量を減らします。 セロリジュースは利尿剤として作用するため、セルライトやむくみを軽減します。
にんじんジュース
材料
- にんじん2個
- 一握りのコリアンダーの葉
- 1大さじアップルサイダービネガー
- 黒い塩のピンチ
どうやって？
ニンジンとコリアンダーの葉をみじん切りにし、ミキサーに入れて回転させます。 ジュースをグラスに注ぎます。 リンゴ酢と黒塩を加えます。 よく混ぜてください。
にんじんジュース メリット
テイズ にんじんジュース 食物繊維の優れた供給源です。 食物繊維レベルの増加は、テストステロンレベルの上昇を促進し、体脂肪の減少に役立ちます。
ニンジンジュースを定期的に摂取すると、体重が早く減るだけでなく、体の自己防衛機構も強化されます。
満腹感を得るために、毎回のトレーニング後、または昼食の時間までにニンジンジュースを一杯飲むとよいでしょう。
キャベツジュース
材料
- みじん切りキャベツ 1カップ
- みじん切りキュウリ 1カップ
- 黒塩 小さじ1/2
- 1/2レモンジュース
の準備
みじん切りにしたキャベツとキュウリをミキサーに入れて回します。 グラスに野菜ジュースを注ぎます。 レモン汁と黒塩を加えます。 よく混ぜてください。
キャベツジュース メリット
キャベツは非常に低カロリーな野菜で、満腹感が長く続きます。 キャベツジュース高濃度のビタミンCとアントシアニンは、糖尿病の発症リスクを軽減します。
健康的なスナックとして、食前または食後にケールジュースを摂取してください。 キャベツジュースは、甘いものや塩辛いものへの欲求を防ぎます。
ビートジュース
材料
- ビーツ 1個
- クミン小さじ1/2
- 1/4レモンジュース
- 塩のピンチ
どうやって？
ビーツを切り、ミキサーに入れて一回転させます。 ビーツジュースをグラスに注ぎます。 クミン、レモン汁、塩を加えます。 よく混ぜてください。
ビートジュース メリット
ビートジュースダイエットに効果的な野菜ジュースのひとつです。 脂肪やコレステロールを含まず、栄養価が高い。
ビートルートジュースは、腸の機能を回復することで脂肪と戦う、可溶性および不溶性食物繊維の優れた供給源です。
アロエベラジュース
材料
- アロエベラの葉 1枚
- 1/4レモンジュース
- 塩のピンチ
どうやって？
アロエベラの葉の皮をむき、みじん切りします。 ミキサーに入れて一回転させます。 アロエベラジュースをグラスに注ぎます。 レモン汁と塩ひとつまみを加えます。 よく混ぜてください。
アロエベラジュース メリット
アロエベラジュースは、これまでに試した中で最もおいしい飲み物ではないかもしれませんが、新陳代謝を促進する効果があります。 この飲み物を定期的に摂取すると、体重減少に貢献するだけでなく、髪や肌も健康になります。
スイカジュース
材料
- スイカ1カップ
- 塩のピンチ
- ミントの葉2枚
どうやって？
スイカの角切りをミキサーに入れて、ぐるぐる回します。 スイカジュースをグラスに注ぎます。 塩をひとつまみ加えてよく混ぜます。 ミントの葉を飾ります。
スイカジュース メリット
スイカ 90％が水分で構成されており、ダイエットに最適な健康水です。 さらに、電解質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、エネルギーを失うことなく体重を減らすことができます。
グーズベリージュース
材料
- グーズベリー 4個
- パプリカ 小さじ1/4
- 黒塩 小さじ1/4
どうやって？
グーズベリーの芯を取り除き、みじん切りにします。 ミキサーに入れて回し、グーズベリージュースをグラスに注ぎます。 赤唐辛子と黒塩を加えます。 よく混ぜてください。
グーズベリージュース メリット
グーズベリージュースはオレンジジュースほど味は良くないかもしれませんが、ビタミンCは同じくらい豊富です。 グーズベリーは体内の脂肪の蓄積を減らし、代謝を促進します。
ザクロ果汁
材料
- ザクロ 1カップ
- 1/4レモンジュース
- 一握りのミントの葉
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/4
どうやって？
ザクロの種をミキサーに入れ、一回転させます。 ザクロジュースを濾してグラスに注ぎます。 レモン汁、黒コショウ、ミントの葉を加えます。 よく混ぜてください。
ザクロ果汁 メリット
これらの小粒の粒には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得ることができます。 免疫力を高める抗酸化物質も豊富に含まれています。 これは健康的に体重を減らすために重要です。
レモンウォーター
材料
- レモン1個
- 蜂蜜小さじ1
- ぬるま湯 1/2カップ
どうやって？
レモンの果汁を絞ってグラスに注ぎます。 水とはちみつを加えてよく混ぜます。
レモンウォーター メリット
朝、空腹時に レモン汁 それを飲むと体を浄化して解毒するのに役立ち、減量プロセスが促進されます。
クランベリージュース
材料
- クランベリー 1カップ
- 蜂蜜小さじ1
- 塩のピンチ
どうやって？
クランベリーに種を取り、ミキサーに入れてXNUMX回転させます。 ジュースをグラスに注ぎます。 蜂蜜と塩をひとつまみ加えます。 よく混ぜてください。
クランベリージュース メリット
クランベリージュースは、脂肪の燃焼を助ける抗酸化物質が豊富に含まれているもののXNUMXつです。
薄め果汁
材料
- 1/2リンゴ
- 緑のブドウ 5個
- グレープフルーツ 1/2個
- 塩 ひとつまみ、パプリカ
どうやって？
すべての材料をミキサーに入れます。 塩とコショウを加えます。 飲む前によく混ぜてください。
薄め果汁 メリット
ビタミン、ミネラル、食物繊維、天然糖が豊富に含まれるこのドリンクは、水分補給を提供し、体重を減らし、さまざまな皮膚の問題と闘い、老化プロセスを遅らせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
マンゴータンゴ
材料
- 熟したマンゴー 1スライス
- 2大さじレモン汁
- ヨーグルト 1/2カップ
どうやって？
マンゴーを刻んでミキサーに入れます。 ヨーグルトとレモン汁を加えて混ぜます。 飲む前に冷やしてください。
マンゴータンゴ メリット
マンゴーには栄養が豊富に含まれており、多くの病気と戦うのに役立ちます。 この飲み物には高カロリーが含まれていますが、週にXNUMX回飲むと効果的です。
お腹を平らにするジュース
材料
- 中サイズのスイカキューブ 15個
- ザクロ1個
- 自家製酢 大さじ2
- 挽いたシナモン 小さじ1/2
どうやって？
スイカとザクロをミキサーに入れます。 リンゴ酢とシナモンパウダーを加えて裏返します。
お腹を平らにするジュース メリット
このドリンクに含まれるすべての成分が減量を助け、全体的な健康状態を改善します。 抗酸化物質が豊富に含まれているため、短期間で体重を減らしたい場合に最適な飲み物です。
パープルドリンク
材料
- ビーツ 1個（洗って皮をむく）
- きゅうり1/2
- クランベリー 3～4個
- トマト 1/2個
- 一握りのコリアンダーの葉
- 塩のピンチ
- 赤唐辛子 ひとつまみ
どうやって？
キュウリ、ビーツ、トマトをみじん切りにし、ミキサーに入れます。 クランベリー、塩ひとつまみ、パプリカを加えてひっくり返します。 飲む前に刻んだコリアンダーの葉を加えます。
パープルドリンク メリット
タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれるこの飲料は、肥満、がん、心臓病、細菌感染、消化不良、低血圧などの多くの健康上の問題を一度で解決します。 ストレスの軽減にも役立ちます。
ラトマティーナ
材料
- トマト2個
- 1/2レモンジュース
- クレソン 1カップ
- 一握りのコリアンダーの葉
- 塩のピンチ
- 赤唐辛子 ひとつまみ
どうやって？
トマト、クレソン、コリアンダーの葉をミキサーで混ぜます。 レモン汁、塩、コショウをひとつまみ加えます。 飲む前によく混ぜてください。
ラトマティーナ メリット
ベータカロテン、リコピン、ルテイン、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富に含まれるこのドリンクに含まれる成分は、免疫力を高め、ガン、消化不良、肥満、心臓病などの病気から守り、肌を明るくします。
脂肪燃焼飲料
材料
- にんじん2個
- スイカキューブ 6～7個
- 1/2リンゴ
- キャベツの葉2枚
- グレープフルーツ 1/2個
- 黒コショウのピンチ
どうやって？
ニンジン、リンゴ、キャベツ、グレープフルーツ、スイカの角切りをミキサーに入れて回転させます。 飲む前に黒胡椒をひとつまみ加えます。
脂肪燃焼飲料 メリット
この飲み物は、短期間で体重を減らすためのショックダイエットに推奨されます。 体に十分な量の栄養素とエネルギーを提供します。 免疫力を強化し、老化を遅らせ、微生物感染から保護し、消化を助けます。
リンゴと生姜の痩身ドリンク
材料
- りんご1個
- 根生姜
- 緑または黒ブドウ 5〜6個
- ライム
- ミントの葉
どうやって？
リンゴ、生姜の根、ミントの葉をみじん切りにし、ミキサーに入れます。 ブドウを加えて回す。 最後にレモン汁を加えて飲みます。
リンゴと生姜の痩身ドリンク メリット
この痩身ドリンクは、心臓病、糖尿病、痛風、感染症、便秘、癌、関節炎から体を守ります。 また、コレステロール値を下げ、月経痛、関節痛、吐き気を防ぐことにも役立ちます。 風邪やインフルエンザにも良いですよ。
ほうれん草とリンゴのジュース
材料
- 刻んだほうれん草 1カップ
- 刻んだリンゴ 1個
- 塩のピンチ
どうやって？
リンゴとほうれん草をミキサーに入れて回転させます。 ジュースをグラスに注ぎます。 塩をひとつまみ加えてよく混ぜます。
ほうれん草とリンゴのジュース メリット
ほうれん草はビタミンE、葉酸、鉄分、食物繊維が豊富に含まれており、リンゴはフラボノイドが豊富で体重増加を防ぎます。
アロエ・スイカジュース
材料
- 中サイズのスイカキューブ 15個
- アロエベラの葉 1 枚
- 2-3adetçilek
- 1キビ
- 黒コショウのピンチ
どうやって？
アロエベラの葉を割ってジェルを抽出します。 すべての材料をミキサーに入れてXNUMX回転させます。 黒胡椒をひとつまみ加えてお飲みください。
アロエ・スイカジュース メリット
この飲み物には抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、抗炎症作用もあります。 体重を減らすだけでなく、がん、皮膚疾患、細菌感染症からも守ります。
ゴールデンオレンジ
材料
- オレンジ2個
- ウコンの根
- にんじん 1/2本
- 1/2青リンゴ
- 塩のピンチ
どうやって？
材料の皮をむいて刻んだ後、ミキサーに入れて回します。 塩をひとつまみ加え、よく混ぜてからお飲みください。
ゴールデンオレンジ メリット
この飲み物にはビタミンAとC、およびいくつかのミネラルが含まれています。 これは、がん、アルツハイマー病、心臓病、関節炎、精神疾患などの病気から体を守ります。
トマトとキュウリのジュース
材料
- キュウリ 1カップ
- トマト 1/2カップ
- 1/4レモンジュース
- 塩のピンチ
どうやって？
キュウリとトマトをミキサーに入れて回転させます。 レモン汁と塩ひとつまみを加えます。 よく混ぜてください。
トマトとキュウリのジュース メリット
このジュースは、繊維の消費量を増やす人気の脂肪燃焼フォーミュラです。
クレソンとニンジンのジュース
材料
- クレソン 1/2カップ
- にんじん 1/2カップ
- 塩とコショウ ひとつまみ
どうやって？
にんじんとクレソンをミキサーに入れて、ぐるぐる回します。 塩とコショウをひとつまみ加えます。 よく混ぜてください。
クレソンとニンジンのジュース メリット
クレソンには抗酸化物質と食物繊維が豊富に含まれています。 この飲み物は満腹感を保ち、便通を改善します。 朝に最高の結果を得るために。
にんじん、生姜、リンゴのジュース
材料
- にんじん 1/2カップ
- リンゴ 1/2カップ
- 根生姜
- 1大さじレモン汁
- 塩のピンチ
どうやって？
ニンジン、リンゴ、ショウガの根をミキサーに入れて、ぐるぐる回します。 ジュースをグラスに注ぎます。 レモン汁と塩ひとつまみを加えます。 よく混ぜてください。
にんじん、生姜、リンゴのジュース メリット
このジュースにはクエン酸が多く含まれており、脂肪の燃焼に最適です。
オレンジ、ニンジン、ビートのジュース
材料
- オレンジ1個
- にんじん1カップ
- ビーツ 1/2カップ
- 1/2レモンのジュース
- 黒塩 小さじ1/2
どうやって？
オレンジの皮を剥き、ニンジンとビーツと一緒にミキサーに入れます。 水をグラスに注ぎます。 レモン汁と黒塩を加えます。 よく混ぜてください。
オレンジ、ニンジン、ビートのジュース メリット
オレンジ、ニンジン、ビートにはビタミンや栄養素が豊富に含まれています。 この硬くて甘いジュースは、すぐにシェイプアップに役立ちます。
セロリとビートのジュース
材料
- セロリの茎2本
- ビーツ 1/2カップ
- コリアンダーの葉
- 塩のピンチ
どうやって？
セロリの茎を切り、ミキサーに入れます。 ビーツを入れてひっくり返します。 ジュースをグラスに注ぎ、塩をひとつまみ加えます。 よく混ぜてコリアンダーの葉を飾ります。
セロリとビートのジュース メリット
このジュースには抗酸化物質が豊富に含まれており、デトックスドリンクとして使用されます。
ブロッコリーと青ぶどうのジュース
材料
- ブロッコリー 1/2カップ
- 緑のブドウ 1/2カップ
- 黒コショウのピンチ
- 塩のピンチ
どうやって？
ブロッコリーと緑のブドウをミキサーに入れ、一回転させます。 ジュースをグラスに注ぎます。 コショウと塩を少々加えます。 よく混ぜてください。
ブロッコリーと青ぶどうのジュース メリット
ブロッコリー減量に最適な野菜です。 緑のブドウには、ビタミンA、C、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれています。 このジュースは朝食に飲むことができます。
黒ぶどうとビーツのジュース
材料
- 黒ブドウ 1/2カップ
- ビーツ 1カップ
- 蜂蜜 小さじ1/2
- クミン小さじ1/2
- 塩のピンチ
どうやって？
黒ブドウとビーツをミキサーで回転させます。 ジュースをグラスに注ぎます。 蜂蜜、塩、クミンを加えます。 よく混ぜてください。
黒ぶどうとビーツのジュース メリット
この濃い紫色のジュースには、抗がん作用、抗炎症作用、抗酸化作用、血糖降下作用、老化防止作用、抗菌作用があります。 この飲み物には、脂肪の燃焼に必要な必須特性が含まれています。
イチゴとセロリのジュース
材料
- イチゴ 1/2カップ
- みじん切りセロリ 1/2カップ
- 一握りのミントの葉
- 塩のピンチ
どうやって？
イチゴ、刻んだセロリ、ミントの葉を加えて混ぜます。 ジュースをグラスに注ぎます。 塩をひとつまみ加えて混ぜます。
イチゴとセロリのジュース メリット
イチゴ悪玉コレステロールを下げるのに役立ち、抗酸化物質が豊富に含まれています。 セロリは減量に役立つマイナスカロリーの食品です。 また、心血管疾患や消化器系の炎症も防ぎます。
ネギとブロッコリーのジュース
材料
- ネギ 1/2カップ
- ブロッコリー1杯
- 黒コショウのピンチ
- 塩のピンチ
- レモン汁
どうやって？
ネギとブロッコリーを加えて混ぜます。 ジュースをグラスに注ぎます。 塩とコショウをひとつまみ加えます。 レモン汁を加えてよく混ぜます。
ネギとブロッコリーのジュース メリット
ネギは、抗炎症作用と抗菌作用を持つ低カロリーの野菜です。 ブロッコリーには抗がん作用と抗炎症作用があり、消化器系をサポートします。
梨とほうれん草のジュース
材料
- 梨1個
- ほうれん草1カップ
- リンゴ酢 小さじ1/2
- 冷水 1/2カップ
- 塩のピンチ
どうやって？
梨をみじん切りにし、ミキサーに入れます。 ほうれん草と冷水を加えて混ぜます。 ジュースをグラスに注ぎます。 リンゴ酢と塩を加えます。 よく混ぜてください。
梨とほうれん草のジュース メリット
Armut, 食物繊維が含まれており、抗酸化作用や緩下作用があります。 満腹感を保つことで消化を助けます。
ほうれん草 悪玉コレステロール値を下げ、脂肪を活性化する高い抗酸化物質が含まれています。 リンゴ酢は、食欲を抑制し、低血糖効果と抗高脂血症効果を刺激することにより、体重減少を助けます。
これらの野菜ジュースやフルーツジュースは減量を助けるだけでなく、健康全体にも有益です。
野菜ジュースとフルーツジュースの利点
– 野菜ジュースには、消化器系を落ち着かせ、治癒する効果があります。 これらの野菜に含まれる重要な栄養素の吸収は、健康な消化器系にとって不可欠です。
– 野菜ジュースやフルーツジュースに含まれる繊維は、高レベルの効果的かつ効率的な減量をもたらします。 食物繊維は食欲をコントロールし、食べ過ぎを防ぎ、満腹感を長時間持続させます。
– 野菜ジュースとフルーツジュースは、植物化学物質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質とそれらの濃度により免疫システムを強化します。 これらの栄養素は体を病気から守ります。
– 野菜ジュースやフルーツジュースは体内のエネルギーレベルを高めます。 体内のpHレベルのバランスを整えることでエネルギーを保ちます。
また、果物や野菜のジュースを飲むと、加工食品やジャンクフードの摂取量が減ります。
