ビートジュースの利点と害は何ですか？ ビートジュースのレシピ

健康的な食事では ビート ve ビートジュースその人気は日に日に高まっています。 ビートジュースを飲む血圧を下げ、炎症を軽減し、運動能力を向上させます。

ビーツは、必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含む優れた栄養プロファイルを持っています。 また、ベタレインと呼ばれる、健康に役立つ可能性のある独特の生理活性化合物も含まれています。

記事では、 「ビートジュースの利点と害」、「ビートジュースは何に役立つのか」、「ビートジュースの作り方」、「ビートジュースは弱くなるのか」 主題のタイトルが言及されます。

ビートジュースの栄養価

この野菜ジュースには、必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 定期的に飲むことで、これらの栄養素の欠乏を防ぐことができます。 100ミリリットル ビートジュースのカロリー カロリーは 29 カロリーで、栄養成分は次のとおりです。

たんぱく質0.42グラム(g)

炭水化物 7.50g

砂糖 5.42g

食物繊維 0.40g 

この野菜ジュースには抗酸化物質が含まれています。 抗酸化物質 酸化ストレスを軽減します。 ビートには、次のような必須ビタミンとミネラルが豊富に含まれています。

– 葉酸はDNAと細胞の健康にとって重要です

– ビタミンC。創傷治癒と免疫系の機能に役割を果たす抗酸化物質。

– 代謝と赤血球の生成をサポートするビタミン B6。

– カルシウム、骨の発達と強度に必須のミネラル。

– 赤血球が酸素を運ぶのを可能にする鉄

マグネシウム、免疫、心臓、筋肉、神経の健康をサポートするミネラル

– マンガン、代謝と血糖値の調節に貢献します

– リン、歯、骨、細胞の修復に必須の栄養素。

– 銅はコラーゲンの生成、骨や血管の保護、免疫機能のサポートに役割を果たします。

– 亜鉛は傷の治癒を促進し、免疫システムをサポートし、正常な成長を促進します。

ビートには他の有益な化合物も含まれています。 

ファイトケミカル

植物に色と香りを与えます。 また、免疫システムを刺激し、炎症を最小限に抑え、酸化ストレスを軽減します。 

ベタリン

ビーツの深い赤色の原因となります。 これらの顔料には、抗酸化作用、抗炎症作用、抗毒性作用があります。 

硝酸塩

血流を改善し、心臓の健康をサポートする有機化合物のグループです。

ビートジュースの利点

血圧を改善します

研究、 ビートジュース内容物に含まれる硝酸塩により血圧を下げる効果があることがわかります。 この化合物は血管を拡張し、血流を改善し、全体的な血圧を下げます。

炎症を軽減

ビートジュースベタレインと呼ばれる抗炎症化合物が含まれています。 ベタレインは、炎症性疾患に関与する特定のシグナル伝達経路を阻害します。

貧血を防ぐ

ビーツジュース赤血球の必須成分である鉄が豊富に含まれています。 鉄がなければ、赤血球は体中に酸素を運ぶことができません。

鉄レベルが低い人 鉄欠乏性貧血 と呼ばれる状態を発症する可能性があります鉄分が豊富な ビーツジュースを飲むr鉄欠乏性貧血の予防に役立ちます。

肝臓を保護します

この野菜ジュースには、抗酸化物質、ビタミンA、ビタミンB6、鉄分が含まれています。 これらの化合物は、肝臓を炎症や酸化ストレスから保護しながら、体内から毒素を除去する肝臓の能力を高めます。

運動能力を向上させます

ビートジュース硝酸塩やベタレインなどの一部の化合物は、運動能力を向上させます。 

赤ビーツのジュースは弱まりますか？

ビーツジュース繊維含有量が高いです。 脂肪燃焼効果や痩身効果もあります。 ビートジュースで体重を減らす そのためには、毎日摂取する必要があります。

ビートジュースの害

ほとんどの場合、ビートは副作用を経験することなく安全に食べたり飲んだりできます。 ビートジュース 飲めますよ。 この野菜ジュースを定期的に飲むと、ビートに含まれる天然色素により尿と便の色に影響を与える可能性があります。 これらの色の変化は一時的なものであり、心配する必要はありません。

ビートジュース血液中の硝酸塩は血圧に影響を与えます。 低血圧の人、または血圧の薬を服用している人、ビートや ビートジュース 摂取する前に医師に相談する必要があります。 ビートには高レベルのシュウ酸塩が含まれており、リスクの高い人では腎臓結石を引き起こす可能性があります。

ビートジュースはどのように作られるのですか？

ジューサー、ブレンダー、またはフードプロセッサーを使用してビートジュースを作ることができます。 

– ビーツの上部を切り落として洗います。 それからそれを切り刻みます。

– ボウルまたはジャグを備えたジューサーを使用します。

– ビート片を一度に XNUMX つずつジューサーに投入します。 

ビートジュースの絞り方は？

– ビーツの小片をブレンダーに入れ、水を加えてビーツを柔らかくします。

滑らかになるまで混ぜます。

– チーズクロスまたは目の細かいストレーナーを使用して、野菜スープから大きな塊を取り除きます。

- ビートジュースグラスに注ぎます。 冷蔵庫で冷やすか、すぐにお召し上がりください。

ビートジュース そのまま飲むことも、他の果物や野菜のジュースと混ぜて飲むこともできます。 ビートを次のものと混ぜることができます。

- シトラス

- 林檎

- にんじん

- キュウリ

- ショウガ

- ミント

- バジル

- ハニー

ビートジュースは体を弱らせますか? ビートジュースのレシピ

ビートジュースを飲む 体重を減らしたい人には役立ちます。 ビーツにはビタミンC、食物繊維、硝酸塩、ベタニン、葉酸が含まれています。 これらの食品は、体重を減らし、血圧を下げ、免疫力を強化するのに役立ちます。

ビートジュースで痩せる – ビートジュースダイエット

ビートジュース健康に良い栄養素が含まれており、低カロリーです。 食物繊維がたっぷり含まれているので満腹感が持続します。 したがって、体重を減らそうとしている人にとっては理想的な食品です。

ビートジュースのもう一つの特徴は、運動補助食品としての効果です。 ビーツジュースは持久力を高めるのに役立ち、より長く運動してより多くのカロリーを消費することができます。

減量のためのビートジュースのレシピ

レモンとビートのジュース 

材料

• 赤ビーツ 1カップ
• 4大さじレモン汁
• 水 XNUMX/XNUMXカップ
• ピンクのヒマラヤ塩のピンチ

の準備

– ビーツをみじん切りにし、ジューサーに入れます。

– XNUMX/XNUMXカップの水を加えて混ぜます。

– 水をXNUMXつのグラスに注ぎます。

– 各グラスにレモン汁大さじ2杯とピンク色のヒマラヤ塩をひとつまみ加えます。

– それを混ぜ合わせるため。 

にんじんとビーツのジュース

材料

• 1 XNUMX/XNUMXカップの赤いビート、みじん切り
• みじん切りにしたニンジン 1カップ
• 水 XNUMX/XNUMXカップ
• 4大さじレモン汁
• ピンクのヒマラヤ塩のピンチ
• 一握りのミントの葉

の準備

– ニンジン、ビート、ミントの葉をミキサーに入れて混ぜます。

– XNUMX/XNUMXカップの水、レモン汁、ピンク色のヒマラヤ塩を加えます。

よく混ぜて、XNUMXつのグラスに注ぎます。

セロリとビートのジュース

材料

• 刻んだ赤ビーツ XNUMX/XNUMXカップ
• みじん切りセロリ XNUMX/XNUMXカップ
• 2大さじレモン汁
• ピンクのヒマラヤ塩のピンチ

の準備

– ビーツとセロリをミキサーに入れて回転させます。

– グラスに注ぎ、レモン汁とピンク色のヒマラヤ塩を加えます。

-飲む前によくかき混ぜてください。

リンゴとビートのジュース 

材料

• 1 XNUMX/XNUMXカップの赤いビート、みじん切り
• 刻んだリンゴ 1カップ
• シナモンパウダー ひとつまみ
• ピンクのヒマラヤ塩のピンチ

の準備

– 刻んだリンゴとビーツの角切りを混ぜます。

– シナモンとピンク色のヒマラヤ塩を加えます。

よく混ぜて、XNUMXつのグラスに注ぎます。

グレープフルーツとビートのジュース

材料

• グレープフルーツ XNUMX/XNUMX個
• 刻んだ赤ビーツ XNUMX/XNUMX個
• 蜂蜜小さじ半分
• ピンクのヒマラヤ塩のピンチ

の準備

– ビーツとグレープフルーツを混ぜます。

グラスに注ぎます。

– 蜂蜜とピンク色のヒマラヤ塩をひとつまみ加えます。

-飲む前によくかき混ぜてください。 

トマトとビーツのジュース 

材料

• 1 XNUMX/XNUMXカップの赤いビート、みじん切り
• みじん切りトマト 1カップ
• 2大さじレモン汁
• ミントの葉
• ピンクのヒマラヤ塩のピンチ

の準備

ビート、トマト、ミントの葉を混ぜます。

レモン汁とピンクのヒマラヤ塩を加えます。

よく混ぜて、XNUMXつのグラスに注ぎます。

ザクロとビートジュース 

材料

• 1 XNUMX/XNUMXカップの赤いビート、みじん切り
• ザクロのガラス
• 2大さじレモン汁
• クミン小さじ半分
• ピンクのヒマラヤ塩のピンチ

の準備

-ビートとザクロをブレンダーに入れ、XNUMX回転させます。

レモンジュース、クミン、ピンクのヒマラヤ塩を加えます。

かき混ぜてXNUMXつのグラスに注ぎます。