אם אתה צריך צמח שמזין את הגוף, מונע אלרגיות ומחזק את המערכת החיסונית על ידי מתן רוב דרישות החלבון שלו, ספירולינה רק בשבילך!
במאמר "מה זאת אומרת ספירולינה", "מהי יתרונות הספירולינה", "מה הספירולינה עושה", "למה הספירולינה טובה", "שימוש בספירולינה", מה היתרונות של ספירולינה", "האם הספירולינה מזיקה?", " הרזיה עם ספירולינה" יידונו נושאים.
מהי אצת ספירולינה?
ספירולינההיא אצה טבעית (ציאנובקטריה) עשירה להפליא בחלבון וחומרים מזינים. הוא מתקבל משני סוגים של ציאנובקטריה:Arthrospira platensis" ו"ארתרוספירה מקסימה". בניגוד לצמחים אחרים הגדלים באדמה, הוא גדל הן במים מתוקים והן במים מלוחים בצורה של אצות כחולות ירוקות. הוא גם גדל באופן מסחרי בחוות.
עשב זה נצרך כמזון כמו גם תוספי תזונה. קפסולת ספירולינהזמין בצורת טבליות ואבקה. בנוסף לצריכה על ידי בני אדם, הוא משמש גם כתוסף מזון בתעשיות חקלאות ימית, אקווריום ועופות.
אצת ספירולינההוא מורכב ברובו מחלבון וחומצות אמינו, ולכן הוא מקור חלבון חזק לצמחונים. תכולת החלבון והברזל הגבוהה שלו מועילה במהלך ההריון, לאחר הניתוח ובחיזוק המערכת החיסונית.
מהם היתרונות של ספירולינה?
מזון על עם תכולה תזונתית עצומה היתרונות של ספירולינה זה הוא כדלקמן;
מסייע בטיפול באלרגיות
על פי מחקרים, עשב זה מסייע בטיפול בנזלת אלרגית. זה מפחית תסמינים כמו נזלת, התעטשות, גודש וגרד.
מוריד את רמת הכולסטרול בדם
צמח ספירולינהזה מוריד באופן טבעי את רמות הכולסטרול בדם ומגביר את הספיגה של מינרלים חיוניים.
צריכה יומית יכולה להוריד את הכולסטרול הרע (LDL). לנרמל כולסטרול תפקיד חשוב בירידה במשקל.
שימושי לסוכרת
במהלך תקופה של 12 שבועות במחקר אחד תוסף מזון ספירולינה נלקח כתוסף, נצפתה ירידה משמעותית ברמות השומן בדם.
זה מפחית דלקת ולחץ דם וכולסטרולזה מועיל במיוחד לחולי סוכרת מכיוון שהוא עוזר להורדת לחץ הדם.
מאפשר לרדת במשקל
אצה זו עשירה בבטא קרוטן, כלורופיל, חומצת השומן GLA וחומרי הזנה נוספים המועילים במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל.
השימוש בו כתוסף תזונה מועיל במיוחד בתזונה מכיוון שהוא מספק את אבות המזון הדרושים לניקוי וריפוי המערכת תוך הפחתת התיאבון.
כיצד להשתמש בספירולינה כדי לרדת במשקל יסביר בפירוט בהמשך המאמר.
מונע סרטן
מחקרים רבים הוכיחו שהוא יכול לעצור את התפתחות הסרטן, להפחית את הסיכון להתחלות בסרטן ולחזק את המערכת החיסונית.
הוא עשיר ב"פיקוציאנין", פיגמנט בעל תכונות אנטי-סרטניות. זה מחזק את החסינות ומונע חלוקת תאים מוגזמת.
משפר את התפקוד הקוגניטיבי
חומצה פולית veויטמין B12 הוא ממלא תפקיד חשוב בתפקוד בריא של המוח ומערכת העצבים. עשיר בחומרים מזינים אלו אצות ספירולינהמסייע בהגנה על תפקוד קוגניטיבי הנחווה כתוצאה מהזדקנות.
מסייע בטיפול בדיכאון
זהו מקור טוב לחומצה פולית, המזינה את המוח ותומכת בייצור אנרגיה ותאי דם. זה עושה את זה שימושי בטיפול בדיכאון.
תומך בבריאות העיניים
מחקרים מראים שאצה זו מועילה לעיניים. הוא הוכח כיעיל בטיפול במחלות עיניים כגון קטרקט גריאטרי, נזק לרשתית סוכרתית (רטיניטיס), נזק לרשתית נפריטית והתקשות של כלי דם ברשתית.
מסייע בטיפול בכיבים
הודות לחומצות האמינו, הציסטאין ותכולת החלבון האיכותית, היא מהווה אפשרות טיפול טובה לכיב קיבה ותריסריון.
תכולת החלבון הגבוהה, הנוכחות של ויטמינים, מינרלים ואנזימים אחרים מועילים להגברת העוצמה המינית.
מגן על השיניים
יש לו תכולת זרחן גבוהה ומסייע בהגנה על השיניים.
בעל תכונות אנטי בקטריאליות
מגוון של שמרי קנדידה כרוניים מחלות אוטואימוניותלגרום להחמרה בתסמינים. גלולת ספירולינהזה שומר על צמיחת יתר של קנדידה בשליטה על ידי קידום הצמיחה של חיידקים בריאים בקיבה.
טיפול ב-HIV ובאיידס
ספירולינהמשתמשיםזה מפחית ביעילות את תופעות הלוואי של טיפול ב-HIV ובאיידס. זה גם עוזר להשבית את נגיף הכשל החיסוני האנושי הקשור ל-HIV ואיידס.
יש לו גם תכונות אנטי-מיקרוביאליות שיכולות להשמיד חיידקים ווירוסים כמו HIV-1, אנטרו-וירוס, ציטומגלווירוס, אדמת, חזרת, שפעת והרפס סימפלקס.
זה גם מחזק את המערכת החיסונית על ידי ייצור מונוציטים, תאים הורגים טבעיים ומקרופאגים המשמידים פתוגנים פולשים לגוף.
ספירולינה, כולם חיוניים לבריאות העורויטמין A, ויטמין B12,ויטמין Eיש לו תכולת סידן, ברזל וזרחן.
השימוש הקבוע בו גורם לעור להיראות צעיר ותוסס. הוא גם מטפל בעור על ידי סילוק וחיזוק חומרי הפסולת המטבוליים של הגוף.
עיגולים שחורים בעין
זה יעיל בטיפול בעיגולים שחורים ותסמיני עיניים יבשות. אפקט הגמילה נותן אנרגיה וחוזק לעיניים שלך; מסיר עיגולים שחורים ויובש.
מפחית סימני הזדקנות
אצה זו ידועה בהשפעות האנטי-אייג'ינג שלה.טירוזין, ויטמין E או טוקופרול וסלניום כולל. טירוזין מאט את ההזדקנות של תאי העור. נוגדי החמצון שבו הורסים את הרדיקלים החופשיים שאחראים להזדקנות העור.
מנקה את העור מרעלים
ספירולינה מקל על תחלופת התאים, מה שעוזר לעור להחלים מהר יותר. זה הורס רדיקלים חופשיים ומסלק רעלים מהעור כדי לחזק את חילוף החומרים בעור.
בריאות הציפורניים
שימוש קבוע באצה זו מטפל בבעיות ציפורניים. יחס חלבון ספירולינה הוא גבוה מאוד, כך שצריכתו למשך כ-4 שבועות תרפא בעיות בציפורניים.
יתרונות השיער של ספירולינה
אצה זו מקדמת צמיחת שיער. גורם להתקרחותאיבוד שיערהוא נמצא בשימוש נרחב כדי להילחם ב חומצות אמינו, חומצות שומן חיוניות, ויטמין A ובטא קרוטן כולל; כל אלה נהדרים לשיער.
מאיץ את צמיחת השיער
אבקת ספירולינהשימוש חיצוני יכול להאיץ את צמיחת השיער. מלבד צריכה, אצות אלו הן מרכיב המשמש בשמפו וטיפולי ריפוי. זה גם עוזר לשיער לצמוח מחדש.
טיפול בנשירת שיער
התקרחות היא מחלה אוטואימונית המאופיינת בנשירת שיער. זה יכול לגרום להתקרחות אפילו אצל נשים. אבקת ספירולינהזה פועל כתרופה אלטרנטיבית למניעת נשירת שיער ולהקל על התחדשות השיער.
טיפול בקשקשים
ספירולינה הוא פועל כתרכובת נוגדת חמצון ואם אתה משתמש בו במשך 4 שבועות הוא יהפוך את השיער שלך ללא קשקשים לחלוטין, מבריק וחזק.
עובדות תזונת ספירולינה
100 גרם יבש תוכן ספירולינה
מזון
ערך תזונתי
אנרגיה
1,213 kJ (290 קק"ל)
פחמימה
23.9 גרם
Seker
3.1 גרם
סיבים תזונתיים
3.6 גרם
שמן
7.72 גרם
רָווּי
2.65 גרם
רב בלתי רווי
2.08 גרם
חֶלְבּוֹן
57.47 גרם
טריפטופן
0.929 גרם
תראונין
2.97 גרם
איזולאוצין
3.209 גרם
לאוצין
4.947 גרם
Lizin
3.025 גרם
מתיונין
1.149 גרם
ציסטין
0.662 גרם
פנילאלנין
2.777 גרם
טירוזין
2.584 גרם
VALIN
3.512 גרם
ארגינין
4.147 גרם
היסטידין
1.085 גרם
אלאנין
4.515 גרם
חומצה אספרטית
5.793 גרם
חומצה גלוטמית
8.386 גרם
גליצין
3.099 גרם
פרולין
2.382 גרם
Serin
2.998 גרם
Su
4.68 גרם
שווה ערך לוויטמין
29 מיקרוגרם (4%)
בטא קרוטן
342 מיקרוגרם (3%)
לוטאין וזאקסנטין
0 μg
תיאמין (B 1)
2.38 מ"ג (207%)
ריבופלבין (B 2)
3.67 מ"ג (306%)
ניאצין (B3)
12.82 מ"ג (85%)
חומצה פנטותנית (B5)
3.48 מ"ג (70%)
ויטמין B6
0.364 מ"ג (28%)
פולאט (ויטמין B 9)
94 אג' (24%)
ויטמין B12
0 מיקרוגרם (0%)
קולין
66 מ"ג (13%)
ויטמין C
10.1 מ"ג (12%)
ויטמין D
0 IU (0%)
ויטמין E
5 מ"ג (33%)
ויטמין K
25.5 מיקרוגרם (24%)
סידן
120 מ"ג (12%)
דמיר
28.5 מ"ג (219%)
מגנזיום
195 מ"ג (55%)
מנגן
1.9 מ"ג (90%)
זרחן
118 מ"ג (17%)
אשלגן
1363 מ"ג (29%)
נתרן
1048 מ"ג (70%)
אבץ
2 מ"ג (21%)
נזקים ותופעות לוואי של ספירולינה
אנשים לוקחים את זה דרך הפה בצורת אבקה או טבליות מכיוון שזה מועיל. ספירולינה צורכת. אבקת ספירולינה וטבליות בדרך כלל ניתן לצרוך אותו על ידי ערבוב עם מיצי פירות ושייקים.
כמו לכל אוכל, למזון העל הזה יש את החסרונות שלו. במיוחד כשצורכים אותו בכמות מוגזמת. תופעות לוואי ונזקים של ספירולינה זה הוא כדלקמן;
מחמיר את הפנילקטונוריה
פנילקטונוריה, עקב מחסור באנזים הנקרא פנילאלנין הידרוקסילאזפנילאלנין זוהי מחלה נרכשת גנטית שאינה מסוגלת לבצע חילוף חומרים של חומצת האמינו זהו מצב אוטוזומלי רצסיבי הנובע מגן פגום, כל אחד מהאם והאב.
למטופל יש תסמינים כמו עיכוב התפתחותי, היפראקטיביות ואי ספיקה אנליטית. ספירולינה היא מקור עשיר של פנילאלנין. צורכת ספירולינה מחמיר את הסימפטומים של פנילקטונוריה.
מחמיר את תסמיני המחלה האוטואימונית
מחלה אוטואימונית היא כאשר מערכת החיסון תוקפת רקמות בריאות. דלקת מפרקים תגובתית, ויטיליגו, סוכרת מסוג 2, טרשת נפוצה,פסוריאזיס ואנמיה מזיקה הם כמה דוגמאות למחלות אוטואימוניות.
Buמחלות אוטואימוניותכאשר נצרך על ידי אדם עם כל אחד מה ספירולינה זה מעצבן. הוא מחזק את פעילות מערכת החיסון ומחמיר את תסמיני המחלה.
ספירולינהמגביר את רמות הפעילות של מערכת החיסון. זה יוצר אינטראקציה ספציפית עם תרופות מדכאות חיסון. אדם הנוטל תרופות מדכאות חיסון ספירולינה לא צריך לצרוך.
סיכון להרעלת מתכות כבדות
כמה זני ספירולינהנחשפים לרוב לעקבות של מתכות משמעותיות כמו כספית, קדמיום, ארסן ועופרת. המתכות הכבדות האלה ספירולינה צריכה ממושכת פוגעת באיברים פנימיים כמו כליות וכבד.
מְלוּכלָך ספירולינה בשל כך, ילדים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכים קטלניים מהרעלת מתכות כבדות בהשוואה למבוגרים.
הפרעות בכליות
ספירולינהכמות גדולה של אמוניה מיוצרת בגוף כאשר החלבון במים עובר חילוף חומרים. אמוניה הופכת לאוריאה.
זה גורם לכליות להיות פחות יעילות שכן כמות גדולה של אוריאה מפעילה לחץ מוגזם על הכליות לנקז את הדם.
מעורר בצקת
ספירולינה הוא עמוס בויטמינים, חלבונים ומינרלים. אנשים עם תפקוד כליות לקוי אינם יכולים להסיר את כל הרכיבים המיותרים ממחזור הדם שלהם. הצטברות עודפי חומרי הזנה בדם גורמת לנפיחות בזרועות.בצקתe גורם.
הפרעה במערכת העיכול
צורכת ספירולינה יכול להוביל לסינתזה של כמויות מוגזמות של גזי עיכול, ולגרום להתכווצויות בטן וגזים. ספירולינהמי שחדש בניסיון את התרופה חווה לעתים קרובות בחילות והקאות.
הלם ספטי
ספירולינהבהחלט ייתכן שתולעת תידבק בחיידקים המייצרים רעלים. כאשר רעלים משתחררים בגוף האדם, זה יכול לגרום להלם חיידקי, המכונה גם הלם ספטי.
סיכון לפתח מחלת נוירונים מוטוריים
ממשאבי פרא בלתי מוגבלים כמו אגמים, בריכות וים. ספירולינה בדרך כלל רעיל. צריכת זנים אלו מייצרת רעלים בגוף ובסופו של דבר מובילה למחלת נוירונים מוטוריים.
התסמינים כוללים התכווצויות שרירים, פגיעה בדיבור וירידה מהירה במשקל עקב ניוון שרירים. MND יוצר בהדרגה נכות ככל שהיא מתקדמת לאורך זמן.
מסוכן לנשים בהריון ולנשים מניקות
ספירולינהתופעות הלוואי של תרופה זו על מהלך ההריון התקין טרם התגלו. עם זאת, ילדים ותינוקות ספירולינהנשים בהריון לא צריכות לשקול לצרוך ספירולינה כלל, מכיוון שהיא רגישה מאוד למזהמים המצויים ב
באופן דומה, אמהות מניקות ספירולינה לא צריך. אחרת, ההשפעות הרעות יכולות להיות מועברות בקלות לתינוק במהלך ההנקה.
ספירולינההוא משמש כתוסף תזונה ברחבי העולם. סוכרת, יתר לחץ דם, עייפות,הפרעת קשב וריכוז (ADHD) ומשמש לטיפול בבעיות עור.
זה גם עוזר להוריד את רמת הכולסטרול הלא בריאה בגוף. עם זאת, יותר מדי ספירולינה זה כמו בומרנג ויכול לפגוע בכליות, בכבד, במערכת העצבים ובמערכת העיכול.
האם ספירולינה יורדת במשקל?
לא היית רוצה לחזור לזה שהיית רזה ב-10 קילו? לא נמאס לך ללבוש בגדים רפויים וג'ינס כהה כדי להסתיר את פגמי הגוף שלך?
האמת היא שהבגדים האלה לא יכולים להגן עליך מפני מחלות הקשורות להשמנה כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם ועקרות.
אם אתה רוצה להיכנס לכושר, אתה יכול לעשות יותר מאשר רק לאכול בריא ולהתאמן. כדי להאיץ את תהליך ההרזיה גלולת אצות ספירולינה ניתן להשתמש בתוסף תזונה טבעי כגון
האצה הכחולה-ירוקה הזו מכונה "המזון הטוב ביותר לעתיד" על ידי האו"ם, בין היתר משום שהיא מסייעת לירידה במשקל.
איך ספירולינה יורדת במשקל?
זה דל קלוריות
כף אחת (7 גרם) ספירולינה הוא מכיל רק 20 קלוריות. אם אתה רוצה לרדת במשקל, צריכת מזונות דלי קלוריות היא קריטית.
זה יעזור ליצור מאזן אנרגיה שלילי. מסיבה זו, אתה יכול להוסיף אותו למיץ מבלי שתצטרך לדאוג לצרוך יותר מדי קלוריות.
זה עשיר בחלבון
צריכת חלבון גבוהה חשובה לירידה במשקל. ספירולינה בערך 60-70%חלבון הוא מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות.
לחלבונים לוקח יותר זמן לעכל מאשר לפחמימות. מי שיורד במשקל עם ספירולינה הם יורדים במשקל כי הם מרגישים שובע לאורך זמן.
זה מאוד מזין
ספירולינה הוא עשיר בויטמינים C, B1, B6, B5 ו-E ונחושת,אבץזהו תוסף הרזיה מצוין מכיוון שהוא מכיל מינרלים כמו מנגן, אנזימים מועילים וסיבים תזונתיים.
ספירולינה יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. נוגדי חמצון עוזרים לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים ומונעים מהגוף לייצר מולקולות פרו-דלקתיות.
מדכא תיאבון
ספירולינה זה מדכא תיאבון. חומצת אמינו הממריצה שחרור של כולציסטוקינין, המסייע בדיכוי התיאבון פנילאלנין הוא מכיל.
תכונות היפוליפידמיות
היתרונות של ספירולינה במחקרים מדעיים רבים אושר כי יש לו תכונות של הורדת שומנים בדם.
זה עוזר להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL) והטריגליצרידים בדם ומעלה את הכולסטרול הטוב (HDL) בדם. כי צריכת ספירולינהיגביר את שריפת השומן, שהיא קריטית לירידה במשקל.
מוריד את רמת הסוכר בדם
רמת סוכר גבוהה בדם;תנגודת לאינסוליןמגביר את הסיכון לפתח השמנת יתר וסוכרת. ספירולינהמסייע בהורדת רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת מסוג 2.
