מהי כלורלה, מה היא עושה, איך משתמשים בה? יתרונות ונזקים

תוסף טבעי לחלוטין שנותן אנרגיה, שורף שומנים ומסיר מתכות כבדות כמו עופרת וכספית מהגוף. כלורלההיא אצת מים מתוקים.

מזון העל הזה, שמקורו בטייוואן ויפן; חומצות אמינו, כלורופיל, בטא קרוטן, אשלגן, זרחן, ביוטין, מגנזיום ו מתחם B הוא עשיר בפיטונוטריינטים, כולל ויטמינים.

מחקרים הראו שיש לו יתרונות כמו תמיכה בבריאות התפקודים ההורמונליים, הגנה על בריאות הלב וכלי הדם, הפחתת ההשפעות של כימותרפיה והקרנות, הורדת לחץ דם וכולסטרול, עזרה בניקוי הגוף.

הצבע הירוק העשיר של אצת מים מתוקים זו נובע מריכוז גבוה של כלורופיל. צבע ירוק, ירקות עלים ירוקיםלמרות שרבים מהירקות האלה מזכירים לך את היתרונות של כלורלהמחוויר בהשוואה ליתרונות של

ערך תזונתי של כלורלה

אצת מים מתוקים זו היא אחד המזונות הצפופים ביותר בעולם. אצות כלורלהמנה של 3 כפות של קישואים מכילה את התוכן התזונתי הבא:

חלבון - 16 גרם

ויטמין A – 287% RDA

ויטמין B2 – 71% RDA

ויטמין B3 – 33% RDA

ברזל - 202% RDA

מגנזיום - 22% RDA

אבץ - 133% RDA

בנוסף, כמות טובה של ויטמין B1, ויטמין B6 וזרחן.

כאשר אנו מסתכלים על ערכי צפיפות התזונה, כלורלהלא קשה להבין למה זה אחד מ-10 המזונות הבריאים המובילים בעולם. 

מהם היתרונות של כלורלה?

מסיר מתכות כבדות

אם יש לך סתימות כספית בשיניים, חוסנת, אוכל דגים באופן קבוע, חשוף לקרינה או אוכל מזון מסין, ייתכן שיש לך מתכות כבדות בגוף.

היתרון החשוב ביותר של כלורלההוא עוטף רעלים עיקשים בגוף, כמו עופרת, קדמיום, כספית ואורניום, ומונע מהם להיספג מחדש.

רגיל צריכת כלורלההוא מונע הצטברות של מתכות כבדות ברקמות הרכות ובאיברי הגוף.

נוגד את ההשפעות של הקרנות וכימותרפיה

טיפול בקרינה וכימותרפיה הם הצורות הנפוצות ביותר של טיפול בסרטן כיום. כל מי שעבר או עובר אחד מהטיפולים הללו יודע מה ההשפעה שלו על הגוף.

Chlorellaרמות גבוהות של כלורופיל הוכחו כמגן מפני טיפול בקרינה אולטרה סגולה תוך הסרת חלקיקים רדיואקטיביים מהגוף.

לדברי חוקרים מהמכללה לרפואה של אוניברסיטת וירג'יניה קומונווולת', הרכיבים התאיים והתפקודים של מערכת החיסון נמצאים ברמות תקינות והחולים מושפעים פחות לרעה כאשר הם עוברים כימותרפיה או נוטלים תרופות מדכאות חיסון כגון סטרואידים.

במחקר שנמשך שנתיים של האוניברסיטה, חוקרים מצאו שחולים חיוביים לגליומה כלורלה הם הבחינו כי היו להם פחות זיהומים בדרכי הנשימה ומחלות דמויות שפעת בזמן נטילתם.

תומך במערכת החיסון

בכתב העת לתזונה במחקר שפורסם ב-2012, 8 שבועות כלורלה צְרִיכָהנמצא שפעילות תאי NK השתפרה לאחר מכן

חוקרים מאוניברסיטת יונסאי בסיאול חקרו אנשים בריאים ומערכת החיסון שלהם. כמוסות כלורלה הם הביטו בתשובתו.

התוצאות הראו שהקפסולות קידמו תגובה בריאה של מערכת החיסון וסייעו לפעילות תאי "רוצח טבעי".

האם כלורלה יורדת במשקל?

זה נהיה קשה יותר לרדת במשקל, במיוחד ככל שמתבגרים. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Medicinal Food, החוקרים אמרו, "צריכת כלורלה זה הביא לירידה ניכרת באחוזי השומן בגוף, בכולסטרול הכולל בסרום וברמות הגלוקוז בדם בצום".

אצה זו עוזרת לווסת הורמונים, להאיץ את חילוף החומרים, שיפור זרימת הדםyi וגורם לך להרגיש אנרגטי. זה גם עוזר להפחית משקל ושומן בגוף ומסיר רעלים מאוחסנים.

עקב ירידה במשקל הגוף שלנו משתחררים רעלים וניתנים לספיגה מחדש. חשוב שננקה את הרעלים הללו מהמערכת שלנו במהירות האפשרית.

Chlorellaיכולתו להכיל רעלים ומתכות כבדות אלו מקלה על סילוק ומונעת ספיגה חוזרת.

גורם לך להיראות צעיר יותר

מחקר ממשיך לגלות שאצה זו מאטה את תהליך ההזדקנות וגורמת לך להיראות צעיר יותר.

"מעבדה קלינית מחקר שפורסם בכתב העת כלורלהנמצא שלחץ חמצוני מפחית מאוד את הלחץ החמצוני שיכול לנבוע מזיהום, מתח ותזונה לקויה.

הסיבה שאצת מים מתוקים זו מספקת לעור מראה צעיר יותר היא משום שהיא מסירה רדיקלים חופשיים ומגינה על התאים בגופנו. ויטמין A, ויטמין C ve גלוטתיון באופן טבעי להעלות את הרמות שלהם. 

נלחם בסרטן

במחקר רפואי שנערך לאחרונה, כלורלהנמצא שהוא עוזר להילחם בסרטן במגוון דרכים.

ראשית, כאשר הוא נלקח באופן מונע, הוא מחזק את המערכת החיסונית כך שהגוף מגיב כראוי. שנית, זה מפחית את הסיכון לפתח סרטן מכיוון שהוא מסיר מתכות כבדות ורעלים מהגוף שלנו.

שלישית, מחקרים הראו שאנשים שאובחנו עם סרטן, כלורלההוכח כמגביר את ההשפעה של תאי T המסייעים להילחם בתאים לא תקינים חדשים.

כפי שצוין לעיל, אם אובחן סרטן ונעשה שימוש בטיפול כימותרפי או קרינה, תופעות לוואי של כלורלהזה יילחם בסרטן וניתן להשתמש בו בנוסף לטיפולי סרטן טבעיים.

מוריד את רמת הסוכר והכולסטרול בדם

סוכרת מסוג 2 וכולסטרול גבוה הם שניים מהמצבים הכרוניים החמורים שאנשים רבים מתמודדים עם היום. תזונה לא מתאימה, מתח ו נדודי שינהגורם לאחד מהמצבים הללו או לשניהם.

חוקרים, בכתב העת למזון רפואי במחקר שפורסם, 8,000 מ"ג ליום מנת כלורלההם גילו ש(מחולק ל-2 מנות) עזר להוריד את רמות הכולסטרול והסוכר בדם.

החוקרים הבחינו תחילה בירידה ברמות הכולסטרול ולאחר מכן בשיפור ברמת הגלוקוז בדם.

Chlorellaברמת התא, מאמינים שהוא מפעיל מספר גנים המגבירים את הרגישות לאינסולין ומקדמים איזון בריא. 

תופעות לוואי של כלורלה

Chlorella עלול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. תסמינים מסוימים כוללים רגישות של הפנים או הלשון לאור השמש, הפרעות עיכול, אקנה, עייפות, עייפות, כאב ראש, סחרחורת ורעידות.

אנשים אלרגיים ליוד ונוטלים קומדין או וורפרין, ללא שימוש בכלורלה צריך להתייעץ קודם עם הרופא שלהם. 

כיצד להשתמש בכלורלה

אלה שמשתמשים בכלורלה יכול לעשות זאת בשתי דרכים;

1-שייק 

לאצת מים מתוקים זו יש טעם חזק מאוד, 1/2 כפית. כלורלהאתה יכול להוסיף אבקת חלבון או מיץ לימון לשייק כדי לעזור להמתיק אותו.

2 טבליות כלורלה

1-3 עם 200 מ"ל מים 3-6 פעמים ביום טבלית כלורלהאני יכול לקבל את זה.

מה ההבדל בין כלורלה לספירולינה?

כלורלה וספירולינההן צורות של אצות שצברו פופולריות בקרב תוספי תזונה. לשניהם פרופילים תזונתיים מרשימים ויש להם יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, כמו הפחתת גורמי הסיכון למחלות לב ושיפור בקרת הסוכר בדם.

הבדלים בין כלורלה לספירולינה

Chlorella ve ספירולינההם תוספי האצות הפופולריים ביותר בשוק. למרות שיש להם פרופילים ויתרונות תזונתיים דומים, יש להם כמה הבדלים.

כלורלה מכילה יותר שומן וקלוריות.

כלורלה וספירולינה מספק חומרים מזינים רבים. מנה של 30 גרם של אצות אלה מכילה:

למרות שהרכבי החלבון, הפחמימות והשומן דומים מאוד, ההבדלים התזונתיים החשובים ביותר הם בתכולת הקלוריות, הויטמינים והמינרלים שלהם.

כלורלה, קלוריות וגם חומצות שומן אומגה 3, פרוויטמין A, ריבופלבין, מגנזיום, ברזל ו אבץ גבוה יותר מבחינת ספירולינה, לעומת זאת, היא נמוכה יותר בקלוריות, אבל עדיין יש בה כמויות גבוהות של ריבופלבין, תיאמין, ברזל ve נחושת הוא מכיל.

כלורלה מכילה רמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3

כלורלה וספירולינה מכילים כמויות דומות של שמן, אך סוג השמן שונה מאוד. שניהם אצות שומנים רב בלתי רוויםהוא עשיר במיוחד בחומצות שומן אומגה 3.

חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 הן שומנים רב בלתי רוויים שחשובים לצמיחת תאים תקינה ולתפקוד המוח. הם נחשבים חיוניים, מכיוון שהגוף שלנו לא יכול לייצר אותם. לכן, עלינו לקבל אותם מאוכל.

צריכת שומנים רב בלתי רוויים מורידה את הסיכון למחלות לב. בפרט, חומצות שומן אומגה 3 מספקות יתרונות רבים, כולל ירידה בדלקת, חיזוק העצמות והורדת הסיכון למחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.

בעוד ששני סוגי האצות מכילים סוגים שונים של שומנים רב בלתי רוויים, מחקר שניתח את תכולת חומצות השומן של אצות אלו מצא שכלורלה מכילה יותר חומצות שומן אומגה 3, בעוד שהספירולינה מכילה יותר חומצות שומן אומגה 6.

כלורלה עשירה בנוגדי חמצון

בנוסף לרמות הגבוהות של שומנים רב בלתי רוויים, כלורלה עשירה מאוד בנוגדי חמצון. אלו תרכובות הנקשרות לרדיקלים חופשיים בגוף כדי למנוע נזק לתאים ולרקמות.

ספירולינה מכילה יותר חלבון

בעוד שגם כלורלה וגם ספירולינה מספקות כמויות גבוהות של חלבון, מחקר הראה שסוגים מסוימים של ספירולינה יכולים להכיל 10% יותר חלבון מאשר כלורלה.

החלבון בספירולינה נספג היטב בגוף.

שניהם מספקים בקרת סוכר בדם

מחקרים רבים קובעים כי גם כלורלה וגם ספירולינה עשויות להועיל לשליטה ברמת הסוכר בדם.

מספר מחקרים בבעלי חיים הראו שספירולינה יכולה לעזור לשפר את הרגישות לאינסולין. רגישות לאינסולין היא מדד למידת היעילות של הגוף משתמש בסוכר בדם לאנרגיה.

כמו כן, מספר מחקרים אנושיים מצאו כי נטילת תוספי כלורלה יכולה לשפר את בקרת הסוכר בדם ואת הרגישות לאינסולין. ההשפעות הללו הן במיוחד תנגודת לאינסוליןשימושי למי שיש

שניהם משפרים את בריאות הלב

לימודים, כלורלה וספירולינהיש פוטנציאל לשפר את בריאות הלב על ידי השפעה על הרכב השומן בדם, לחץ הדם ופרופיל הכולסטרול.

כלורלה וספירולינה מה בריא יותר?

שתי צורות האצות מכילות כמויות גבוהות של חומרים מזינים. עם זאת, כלורלה; הוא גבוה יותר בחומצות שומן אומגה 3, ויטמין A, ריבופלבין, ברזל, מגנזיום ואבץ. ספירולינה מכילה גם יותר חלבון.

הרמות הגבוהות של שומן בלתי רווי, נוגדי חמצון וויטמינים אחרים המצויים בכלורלה מעניקים לה יתרון תזונתי קל על פני הספירולינה.

כמו עם תוספי תזונה אחרים, במיוחד במינונים גבוהים, ספירולינה או כלורלה יש צורך להתייעץ עם רופא לפני השימוש בו. זה חשוב במיוחד מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם.