שייק הוא אחד המשקאות שזה עתה נכנסו לחיינו. המשקאות הללו, שתוכלו להכין בקלות בבית, נמכרים גם בבקבוקים. אבל שייקים תוצרת בית הם בריאים יותר. אתה יכול להשתמש בכל מרכיב שאתה רוצה לפי הטעם שלך. התכונה החשובה ביותר היא שזה עוזר לרדת במשקל. עם התוכן התזונתי והטעם שלו, שייקים יעזרו לך לרדת במשקל תוך מתן מענה לצרכים התזונתיים היומיומיים שלך. אם אתה רוצה ליהנות ממשקאות שייקים לירידה במשקל, מתכוני שייק ההרזיה שאיתן לך יהיו מאוד שימושיים.
מתכוני שייק הרזיה
מה זה שייק?
שייק הוא משקה סמיך וקרמי מעורבב עם פירה, ירקות, מיצים, יוגורט, אגוזים, חלב או חלב צמחי. ניתן לשלב את החומרים לפי טעמכם.
איך להכין שייק
שייקים תוצרת בית או בחנות נעשים על ידי שילוב של מרכיבים שונים. המרכיבים הנפוצים ביותר במשקאות שייקים הם:
שייק פירות: כפי שהשם מרמז, סוג זה של שייק עשוי בדרך כלל מפרי אחד או יותר מעורבב עם מיץ, מים, חלב או גלידה.
שייק ירוק: שייק ירוק,ירקות בעלי עלים ירוקים זה נעשה על ידי ערבוב פירות ומים, מיץ או חלב. למרות שהוא עשוי בדרך כלל עם ירקות, ניתן להוסיף גם פירות למתיקות.
שייק חלבון: הוא עשוי עם פירות או ירקות ומקור חלבון כמו מים, יוגורט, גבינת קוטג' או אבקת חלבון.
ההבדל בין שייק בריא לשייק לא בריא הוא באיכות החומרים בהם משתמשים. שייקים מהמכולת מכילים כמויות גדולות של סוכר. בקניית שייקים מוכנים, קרא את התוכן על התווית. בחרו באלה שהוכנו עם מרכיבים טבעיים, המכילים פירות וירקות ודלים בסוכר.
מתכוני שייק הרזיה
אם אתם משתמשים במרכיבים דלים בקלוריות ועשירים בחלבון וסיבים, משקה השייק יכול להחליף ארוחה ולהשאיר אתכם שבעים עד לארוחה הבאה. פירות וירקות טבעיים, חמאת אגוזים, יוגורט דל שומן או לא ממותק הם מרכיבים ידידותיים לירידה במשקל. עכשיו בואו נסתכל על מתכוני שייקים להרזיה שהוכנו עם מרכיבים דלי קלוריות.
שייק ירוק
ערבבו 1 בננה, 2 כוסות כרוב, 1 כף ספירולינה, 2 כפות זרעי צ'יה וכוס וחצי של חלב שקדים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.
