"איזה מזונות יש לצרוך כדי לגדל שיער?" זה נחקר על ידי מי שרוצה להיות בעל שיער צומח חזק ובריא.
בממוצע, השיער צומח ב-1,25 ס"מ בחודש ו-15 ס"מ בשנה. הצמיחה המהירה של השיער תלויה בגורמים כמו גיל, בריאות, גנטיקה ותזונה. אמנם אינך יכול לשנות גורמים כמו גיל וגנטיקה, אך אתה יכול לשלוט בתזונה שלך. עכשיו"אילו מזונות יש לצרוך כדי לגדל שיער? בוא נדבר על.
אילו מזונות יש לצרוך כדי לגדל שיער?
אילו מזונות יש לצרוך כדי לגדל שיער?
ביצה
ביצהזהו מקור לחלבון וביוטין, שני חומרים מזינים שיכולים לקדם צמיחת שיער.
מכיוון שזקיקי השיער עשויים בעיקר מחלבון, קבלת מספיק חלבון חשובה לצמיחת שיער. ביוטין נחוץ לייצור חלבון שיער הנקרא קרטין.
פירות יער
פירות יער, שם שניתן לפירות כמו פטל שחור, פטל, אוכמניות ותותים, עמוסים בתרכובות מועילות וויטמינים שיכולים לקדם את צמיחת השיער. הם מכילים ויטמין C, בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות.
תרד
תרדזהו ירק ירוק בריא המכיל חומרים מזינים מועילים כמו חומצה פולית, ברזל, ויטמינים A ו-C, אשר כולם יכולים לקדם צמיחת שיער. זה גם מקור נהדר לברזל על בסיס צמחי, חיוני לצמיחת שיער. מחסור בברזל עלול לגרום לנשירת שיער.
דג שמנוני
דגי סלמוןı, הרינג ומקרל לדגים שמנים כמו דגים שמנים יש חומרים מזינים שיכולים לקדם צמיחת שיער. זהו מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3 המעודדות צמיחת שיער. דגים שמנים מכילים גם חלבון, סלניום, ויטמין D3 וויטמינים מקבוצת B, שיכולים לעזור לשיער חזק ובריא.
Avokado זהו מקור מצוין לויטמין E שיכול לקדם צמיחת שיער. ויטמין E הוא נוגד חמצון הנלחם בלחץ חמצוני על ידי נטרול רדיקלים חופשיים. מגן על הקרקפת מלחץ חמצוני ונזקים.
אגוזים
אגוזים מכיל מגוון של חומרים מזינים שיכולים לקדם צמיחת שיער. לדוגמה, 28 גרם שקדים מספקים 37% מהדרישה היומית של ויטמין E.
הוא גם מספק מגוון רחב של ויטמיני B, אבץ וחומצות שומן חיוניות. מחסור בכל אחד מהחומרים המזינים הללו עלול לגרום לנשירת שיער.
פלפל מתוק
פלפלים מתוקים הם מקור מצוין לויטמין C, שיכול לסייע לצמיחת שיער. למעשה, פלפל צהוב אחד מספק בערך פי 5,5 יותר ויטמין C מאשר תפוז.
ויטמין C מגביר את ייצור הקולגן, אשר יכול לסייע בחיזוק קווצות שיער. זהו גם נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להגן על קווצות שיער מפני מתח חמצוני.
צִדפָּה
צִדפָּה זהו אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר של אבץ. אבץ הוא מינרל המסייע בתמיכה בצמיחת השיער ובמחזור התיקון שלו.
שרימפ
שרימפהוא אחד מני רבות של רכיכות עשירות בחומרי תזונה שיש להם פוטנציאל לקדם צמיחת שיער. זהו מקור נהדר לחלבון, ויטמיני B, אבץ, ברזל וויטמין D.
Fasulye
שעועית היא מקור לחלבון שמקורו בצמח החיוני לצמיחת שיער. זהו מקור טוב לאבץ, המסייע לצמיחת השיער ולמחזור התיקון. זה גם מספק הרבה חומרים מזינים בריאים לשיער, כולל ברזל, ביוטין ופולאט.
Et
בשר עשיר בחומרים מזינים שיכולים לסייע בצמיחת שיער. החלבון בבשר מסייע בגדילה ומסייע בשיקום וחיזוק זקיקי השיער.
