מהו קרטין, אילו מזונות נמצאים בעיקר?

קרטיןזהו חלבון מבני המצוי בשיער, בעור ובציפורניים. זה מגן על מבנה העור. זה מקל על ריפוי פצעים. זה חשוב במיוחד לשיער ולציפורניים בריאים.

נטילת קרטין כתוסף, זה עוזר למנוע נשירת שיער, להאיץ את צמיחת הציפורניים ולשפר את מרקם העור. 

באמת אין הרבה צורך בתוספי מזון. אכילת מזונות בריאים מסוימים באופן טבעי קרטין תומך בסינתזה.

מה זה קרטין?

קרטין זהו מרכיב טבעי המצוי בשיער, בעור ובציפורניים. זהו חלבון סיבי המהווה את אבן הבניין הבסיסית לכל התאים הללו.

שניים ראשיים סוג של קרטין יש. קראטין המצוי בעור, שיער וציפורניים אנושיים אלפא קרטין זה נקרא. בטא-קרטיןהוא נמצא בעורות בעלי חיים ובחלקים חיצוניים של הגוף כגון המקור והציפורניים.

כי זה חזק קרטיןזהו אבן הבניין הבסיסית לשיער בריא. אם השיער שלך מתחיל להישבר או להיות חסר חיים, סביר להניח שזה מחסור בקרטין יש.

מהם היתרונות של מזונות המכילים קרטין?

קרטיןמסייע בבניית תאים בשיער, בעור ובציפורניים. זה עושה את זה חזק יותר ועמיד יותר. זה מפחית את הנזק לרקמות עקב חיכוך.

קרטין תפקידיו בגוף הם:

• מסדיר את גודל התאים.
• זה מאפשר לתאים לנוע, לגדול ולהתחלק.
• מרפא פצעים.

אילו מזונות עוזרים לייצור קרטין?

כמה רכיבים תזונתיים כן קרטין עוזר לייצר. זה משפר את בריאות העור, השיער, הציפורניים ורקמות אחרות.

• ביוטין: ביוטין, קרטין ממלא תפקיד חשוב בהפקתו. זה תומך בצמיחה בריאה של שיער וציפורניים.

• ל-ציסטאין: L-ציסטאין היא חומצת אמינו. קרטיןברכיב. ציסטאין חשוב לבניית קולגן, שמירה על גמישות העור וחילוף חומרים של ביוטין כדי שהגוף יוכל להשתמש בו.

• אָבָץ: אבץזהו רכיב תזונתי חשוב לבריאות העור. קרטין זה תומך בשגשוג של קרטינוציטים, התאים שמייצרים אותו.

• ויטמין C: ויטמין Cמעודד יצירת קרטינוציטים. מגן על העור מלחץ חמצוני. יש לו אפקט אנטי אייג'ינג על קמטים.
• ויטמין A: ויטמין A נחוץ להתפתחות קרטינוציטים.

אילו מזונות מכילים קרטין?

ביצה

ביצה זהו מקור לביוטין. עם תכולת חלבון קרטין מקדם ייצור.

בצל

בצל קרטין זה אוכל נהדר לייצר. ירק שורש זה עשיר ב-N-אצטילציסטאין, מרכיב בקרטין.

סומון

דג סלמון, מלא בחלבון. באותו הזמן קרטין זהו מקור מצוין לביוטין התומך בייצור של

זרעי חמניות

זרעי חמניות קרטין זהו מקור נהדר לביוטין וחלבון לתמיכה בייצור. 

שום

כמו בצל שום גם הגוף שלך קרטיןהוא מכיל N-אצטילציסטאין בשפע, שם הוא הופך ל-L-ציסטאין, חומצת אמינו הנמצאת ב

ברוקולי

ברוקולי, קרטין זהו מזון המכיל גופרית וחומרים מזינים אחרים הנחוצים לסינתזה שלו. 

נבטי בריסל

נבטי בריסל בתוך הגוף קרטין הוא מספק ויטמין C וחלבון, כמו גם גופרית הנחוצה לייצורו.

בשר כבד

כבד בקר הוא אחד המקורות המרוכזים ביותר לביוטין. באופן טבעי קרטין זה נהדר להגדלת הייצור.

גזר

גזר, הוא עשיר בפרוביטמין A. הוא עמוס בוויטמין C המקדם סינתזת קולגן לתמיכה בבריאות השיער, העור והציפורניים. בנוסף, גזר מציע שפע של ביוטין, ויטמין B6, אשלגן וויטמין K1.

חזה הודו

חזה הודו הוא מזון עשיר בחלבון המסייע בחיזוק והברקת העור והשיער.

Fasulye

שעועית עשירה באבץ ובסיבים. זה מגן על בריאות העור. מכיוון שהוא קשור לתהליך הריפוי וייצור הקולגן קרטין זה גם מעודד ייצור.

עֲדָשָׁה

כמו שעועית עֲדָשָׁה הוא גם עשיר באבץ. זה חשוב לבריאות וטיפוח העור.