האם יש אישה שמרוצה מהשיער שלה? נדיר מאוד. כשזה מגיע לשיער, יופי ואטרקטיביות בדרך כלל עולים בראש. לכן רוב הנשים תמיד מחפשות טיפים קטנים שיהפכו את שיערן למראה המושלם. במאמר זה שאלנו "מה עלינו לעשות כדי לגדל שיער?" ריכזנו והצגנו לכם טיפים קטנים בנושא.
גורמים המשפיעים על צמיחת שיער
הבה נפרט את הגורמים שיכולים למנוע צמיחת שיער בריאה כדלקמן;
גנטיקה
שינויים הורמונליים
מחסור ברכיבים תזונתיים
תרופות
מתח
טראומה הפוגעת בזקיקים
מחלות אחרות
מה עלינו לעשות כדי להצמיח שיער?
מה עלינו לעשות כדי להצמיח שיער?
תזונה בריאה ומאוזנת
אין ספק שתזונה בריאה חשובה מאוד כדי שהגוף יתפקד בתהליך הרגיל שלו. כנ"ל לגבי השיער שלנו. השיער שלנו מספק לעצמו את החומרים המזינים הדרושים באמצעות תזונה מאוזנת. תזונה בריאה עוזרת לשיער להיראות מבריק ולצמוח עבה יותר.
לעסות את הקרקפת
עיסוי הקרקפת שלך יגדיל את זרימת הדם. זה גם מפעיל את השמנים בקרקפת. תן לי לתת לך טיפ קטן על עיסוי השיער. מחממים כף שמן קוקוס. טובלים את קצות האצבעות בשמן ומעסים בתנועות סיבוביות.
תספורת רגילה
אם את רוצה שהשיער שלך יצמח בצורה בריאה, כדאי לגזור אותו אפילו מהקצוות. שברים הופכים את השיער שלך לדק יותר ומהווים מכשול לצמיחתו. הקפד לגזור את השיער שלך כל 3 חודשים כדי לנקות את החלקים השבורים.
אל תחפוף את השיער לעתים קרובות מדי
אנחנו הנשים חושבות שככל שנשטוף את השיער שלנו, כך הוא יהיה מטופח ונקי יותר. למען היגיינת השיער, כמובן, אין אפשרות לחפוף אותו. אבל כביסה עם שמפו כל יום עלולה לגרום לשיער להתייבש ולאבד את השמנים הטבעיים שלו. נצטרך את השמנים הטבעיים של השיער כדי לצמוח. אנחנו לא רוצים לאבד אותם, נכון? אולי אתה יכול לחפוף את השיער שלך ארבע או חמש פעמים בשבוע, אם לא כל יום. גם השמפו בו אתה משתמש חשוב מאוד. אל תבחרו בשמפו המכילים כימיקלים קשים.
להתרחק מלחץ
אל תגידו מה הקשר ללחץ לשיער. מתח מוגזם גורם לנשירת שיער. זה גם גורם לזה להיראות משעמם וחסר חיים. ישנן דרכים מוכחות רבות להתרחק ממתח. איך? הנה מאמר נחמד המסביר עבורך את השיטות הללו. שיטות התמודדות עם לחץ
תוסף ויטמין
תזונה טבעית חשובה מאוד, כמובן. כך אנו מספקים את הויטמינים והמינרלים שאנו צריכים. אבל בשלב זה, ייתכן שתזדקק לתמיכה. תוספי ויטמינים מסוימים יאיץ את תהליך צמיחת השיער. אחד מהוויטמינים הללו הוא ביוטין. בהמשך המאמר, אתן מידע מפורט יותר על הויטמינים והמינרלים הדרושים לשיער.
בנוסף לטיפול בשיער, יש צורך גם להגן עליו מפני גורמים חיצוניים. כשאתה עוזב את הבית, שמור על השיער שלך מכוסה, במיוחד במזג אוויר סוער או כשיש אבק. אתה יכול ללבוש צעיף או כובע.
תחזוקה שוטפת
לפעמים אנחנו שוטפים את השיער עם שמפו ומוציאים אותו. אולי בגלל ששכחנו, אולי אנחנו מזניחים את המרכך בגלל העצלות שלנו. אל תתעלם מהמרכך. כי זה עוזר להעלים את המחסור של שומנים וחלבונים בקווצות השיער. זה גם גורם לשיער לצמוח מהר יותר.
מי שתייה
דבר נוסף שאנו מזניחים. שתיית מספיק מים חיונית לשיער שלנו וגם לגוף שלנו. זה שומר על איזון הלחות של השיער. עלינו לדאוג לשתות לפחות 8-12 כוסות מים ביום.
שטיפת שיער בחומץ
מי שרוצה לגדל את שיערו יכול לקבל תמיכה מחומץ תפוחים. שטיפה בחומץ מגבירה את צמיחת השיער ומשווה לו מראה מבריק ובריא. כך תעשה את זה: מערבבים 2 כפות חומץ וליטר מים. שטפו את השיער עם המים האלה.
להיות סבלני
כמובן, אתה לא יכול לצפות שהשיער שלך יצמח פתאום. זה עניין של סבלנות. כאשר תתחיל לעשות את הדברים הנכונים, בסופו של דבר תקבל תוצאות. אל תתייאש במהלך תהליך זה. זכור, בממוצע, השיער שלך גדל בערך 1-1.5 ס"מ בחודש.
אל תעשה את זה כדי לגדל את השיער שלך!
אל תצבע את השיער שלך. צבעים מסחריים פוגעים בשיער ומציבים מחסום לצמיחתו.
עיצוב סלסול, יישור או גלי יגרום לקצוות להיות מלאים בקצוות מפוצלים. זה יפריע באופן טבעי לתהליך צמיחת השיער.
לעולם אל תסרקי או צחצחו את השיער כשהוא רטוב. הניחו לו להתייבש באופן טבעי ואז סרקו אותו בעדינות.
אם אינך רוצה שהשיער שלך יתייבש, אל תשתמש במים חמים בעת הכביסה.
אל תאסוף את השיער שלך בחוזקה כדי ליצור קוקו או צמה. זה משחרר אותם מהשורשים ובכך גורם להם לשבירה.
שיטות טבעיות לגידול שיער
"מה עלינו לעשות כדי לגדל שיער?" במדור דיברנו על שיטות בריאות להארכת שיער. בתהליך הזה אנחנו בעד הטבע. אנו חוקרים ומציגים שיטות טבעיות לצמיחת שיער. אני מסביר 7 מהשיטות הללו, שהן היעילות ביותר, יחד עם איך לעשות זאת.
1) שמן קוקוס
קח 2 כפות שמן קוקוס בכף היד שלך. עסו איתו את הקרקפת.
לאחר המתנה של כשעה, שטפו אותו עם שמפו עדין.
אתה יכול לעשות שיטה זו לפחות פעמיים בשבוע.
2) חילבה
משרים רבע כוס זרעי חילבה במים למשך הלילה.
כותשים את הזרעים ליצירת משחה. יש למרוח זאת כמסכה לשיער.
שמן דגים הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 המעודדות צמיחת שיער. הוא מכיל חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), המגרה את צמיחת השיער על ידי הפעלת אפקט שגשוג על תאי הפפילה העוריים בקרקפת. זה הופך את השיער לחזק יותר. מי ששוקל ליטול תוספי שמן דגים, נא להתייעץ תחילה עם רופא.
ויטמינים ומינרלים הדרושים לצמיחת שיער בריאה
הזכרנו את זה בתחילת המאמר שלנו. תזונה בריאה חשובה גם לבריאות השיער. שיער זקוק לחומרים מזינים לצמיחה בריאה. למעשה, בעיות שיער רבות מבוססות על חוסרים תזונתיים. אנו יכולים לתת דוגמה לנשירת שיער.
האם יש לך מחסור ברכיבים תזונתיים? אם אתם תוהים, תוכלו לגלות זאת בקלות בבדיקת דם פשוטה. גם אם אין מחסור תזונתי, נטילת הויטמינים והמינרלים שאציין להלן תאיץ את תהליך הצמיחה הבריא של השיער.
מכיוון שאנו בעד שיטות טבעיות, נסו להשיג את הוויטמינים והמינרלים הללו מהמזון. אם זה לא מספיק, אתה יכול להשתמש בתוספי מזון בייעוץ של רופא.
ויטמין A
ויטמין A תוך מניעת בעיית נשירת שיער, הוא מבטיח צמיחת שיער בריאה. גזר, דלעת, תרד וכרוב,בטא קרוטן הוא עשיר בויטמין A והופך לוויטמין A. ויטמין A נמצא גם במוצרים מן החי כמו חלב, ביצים ויוגורט.
ויטמינים מקבוצת B
אחד הוויטמינים החיוניים ביותר לצמיחת שיער בריאה.ביוטין כלומר ויטמין B7. ויטמיני B אחרים הם גם פתרון לבעיות הקשורות לשיער. ויטמינים מקבוצת B נמצאים בדגנים, שקדים, בשר, דגים, פירות ים וירקות עלים.
ויטמין C
ויטמין Cהוא נוגד חמצון רב עוצמה. ויטמין C נחוץ ליצירת קולגן, חלק חשוב ממבנה השיער. תותים, פלפלים, גויאבה ופירות הדר הם מהמקורות הטובים ביותר לויטמין C.
ויטמין D
ויטמין D מחסור הוא למרבה הצער אחד הגורמים החשובים ביותר לנשירת שיער. העור שלנו מייצר ויטמין זה כשהוא בא במגע עם אור השמש. מזונות מסוימים מכילים גם ויטמין D. כמו דגים שמנים, שמן כבד בקלה, כמה פטריות...
ויטמין E
ויטמין E זה תומך בצמיחת שיער על ידי הסרת מתח חמצוני. גרעיני חמניות, שקדים, תרד ואבוקדו הם מקורות מזון טובים לויטמין E.
דמיר
הובלת החמצן לתאי הגוף היא שהופך את הברזל למינרל חשוב לצמיחת שיער. מזונות המכילים ברזל הם צדפות, ביצים, בשר אדום, תרד ועדשים.
אבץ, מונע נזק לרקמת השיער. נשירת שיער היא סימפטום שכיח של מחסור באבץ. מזונות עשירים באבץ הם צדפות, בשר בקר, תרד, נבט חיטה, גרעיני דלעת ועדשים.
חֶלְבּוֹן
מכיוון ששיער מורכב כולו מחלבון, יש לצרוך אותו מספיק לצמיחת שיער. מחסור בחלבוןלמרות שזה מצב נדיר, זה גורם לנשירת שיער.
מזונות לצמיחת שיער מהירה
למעשה, דיברנו על נושא זה, אם כי באופן חלקי, בסעיף "ויטמינים ומינרלים הדרושים לצמיחה בריאה של שיער". אבל זה לא יהיה רע אם נכין רשימה של מזונות שמצמיחים שיער במהירות. הנה רשימת המזונות שגורמים לשיער לצמוח...
ביצה
ביצההוא מכיל גם ביוטין, המבטיח צמיחת שיער בריאה. זה רק ביוטין? אין ביצה. אתה יכול למצוא כל רכיב תזונתי בתכולתו. ביצים מכילות גם תרכובות אחרות שיכולות לקדם צמיחת שיער, כגון L-ליזין, ויטמין D ומינרלים מסוימים.
דג שמנוני
דגים שמנים עם חומצות שומן אומגה 3 הם גם מקור לוויטמין D המחזק את השיער. דגים שהם מקור לאומגה 3; סלמון, טונה, טונה, הרינג וסרדינים. האם אומגה 3 נמצא רק בדגים? לא כמובן. זרעים כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן וזרעי צ'יה הם מקורות צמחיים לאומגה 3.
אגוזי ברזיל
אגוזי ברזיל הם מינרל מצוין, מינרל שיכול לעזור לצמיחת שיער.סלניום הוא המקור. מזונות אחרים המכילים סלניום כוללים כבד, דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב, לחם ודגנים.
מזונות מועשרים בויטמין D
דיברנו על החשיבות של ויטמין D לשיער שלנו. התכונה שמבדילה את ויטמין D משאר הוויטמינים היא שהוא מיוצר לא ממזון, אלא מאור השמש. מקורות מזון לויטמין D אינם בשפע. מסיבה זו, חלק מהמזונות מועשרים בויטמין D כדי למנוע את המחסור בו. על אריזת המזונות הללו מופיע ביטוי "מועשר בוויטמין D".
מקורות לליזין
כמה חומצות אמינו במזונות עשירים בחלבון מעודדות צמיחת שיער. L-ליזין היא אחת מחומצות האמינו הללו. L-ליזין נמצא בשורש השערה. הוא אחראי על הצורה והנפח של השיער. L-ליזין נמצא בבשר, ביצים, שעועית, עדשים, אגוזים, ספירולינה.
