ביצים הן מקור מצוין לחלבון. לכן, זהו פריט מזון הכרחי למי שרוצה לרדת במשקל. במיוחד כשאוכלים אותו בארוחת הבוקר, זה שומר אותך שבע עד הארוחה הבאה. בסדר"איך לאכול ביצים כדי לרדת במשקל?" האם אנחנו צריכים לאכול את הלבנה או שאנחנו צריכים לאכול את כל הביצה?
איך לאכול ביצים כדי לרדת במשקל?
בין אם זה לירידה במשקל או לבריאות, מומלץ לאכול ביצים מדי יום. ביצה אכילה מועילה מאוד לבריאות הכללית.
הוא עשיר בחומרים מזינים רבים הנחוצים לגוף. הוא מכיל גם חלבון איכותי, שהוא מרכיב מקרו-נוטריינט חשוב לגוף.
איך לאכול ביצים כדי לרדת במשקל?
במהלך תהליך הירידה במשקל, אנו חושבים על "איך לאכול ביצים כדי לרדת במשקל?" מגיעה השאלה. בין אם נאכל את הלבן של הביצה או את כולה, זה יועיל לנו בירידה במשקל. איזה מהם יגרום לך לרדת במשקל מהר יותר?
1-1,2 גרם לק"ג ממשקל גופנו הכולל לירידה בריאה במשקל חלבון אנחנו חייבים לצרוך. בנוסף, אכילת ביצים שומרת על שובע לאורך זמן. בנוסף למתן מענה לצרכי החלבון שלנו, הוא מכיל ויטמינים כמו A, B, D, E, K ומינרלים כמו סידן, ברזל ואשלגן בשפע.
כאשר מנסים לרדת במשקל, יש צורך להפחית את צריכת הקלוריות. כשאוכלים ביצה שלמה, לוקחים יותר חלבון. זה גם מספק קלוריות ושומן. בערך ביצה אחת שלמה מכילה 5 גרם חלבון ו-60 קלוריות, כמו גם שומן בריא, אם כי בריא. עם זאת, הוא מכיל גם חומרים מזינים רבים שהגוף צריך.
מצד שני, אכילת חלבון הביצה בלבד מביאה לצריכת חלבון פחותה. כמובן שגם הקלוריות שלך ירדו. כמו כן, כמות השמן תהיה 0. עד 3 גרם חלבון מתקבל מלבן של ביצה. וזה רק 20 קלוריות. עם זאת, רכיבי תזונה חיוניים אחרים בו גם פחות.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, על פי דיאטניות חלבונים אתה חייב לצרוך. עם זאת, אתה לא צריך לאכול רק את החלק הלבן של כל הביצים. אם אתה אוכל חמש ביצים, אתה צריך לאכול רק את החלק הלבן של שלוש ביצים ואת כל שתי הביצים.
בדרך זו, הגוף מקבל גם חומרי תזונה נחוצים אחרים. על מנת לקבל פחות קלוריות, אתה יכול לצרוך ביצים על ידי הכנת ביצים מבושלות או חביתה. אתה חייב לאכול ביצים כל יום.
