איך לעשות דיאטת חילוף חומרים מהירה, האם היא נחלשת?

דיאטה קפדנית תמיד הבטיחה לך לרדת במשקל בקפדנות. אבל עכשיו אני רוצה שתהיה כנה. האם לא תמיד הרגשת רעב ועייף בתוכנית דיאטה כה קפדנית? אם תשובתך חיובית, יש לי חדשות טובות עבורך! אציג תוכנית דיאטה מדהימה שלא מחייבת אותך לשביתת רעב! הדיאטה עליה נדבר"דיאטת חילוף חומרים מהיר"...

דיאטת חילוף חומרים מהיר בעוד ארבעה שבועות 10 פאונד אתה יכול לתת כמה שיותר. על ידי אכילת מזונות נכונים, אתה יכול להפעיל את חילוף החומרים שלך ולהתחיל לשרוף יותר שומן ממה שתרצה, על ידי שיפור תפקוד מערכת העיכול שלך.

דיאטת חילוף חומרים מהירזה נעשה בשלושה שלבים תוך 7 ימים. על מנת להאיץ את חילוף החומרים שלך, אתה צריך לאכול מזונות מסוימים בכל שלב. עליך לחזור על השלבים למשך 3 שבועות נוספים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אז 4 שבועות בסך הכל.

דיאטת חילוף חומרים מהיררב המכר של הניו יורק טיימס, "דיאטת המטבוליזם המהירהוא פותח על ידי מאמנת המזון "היילי פומרוי" שהיא מחברת הספר ".

שם אחר "דיאטה לחיזוק חילוף החומרים", "דיאטת מאיץ חילוף חומרים" או "דיאטת הפתעה מטבוליזם"הוא לא משנה מה השם, זה נותן ירידה קבועה במשקל.

איך לעשות דיאטת חילוף חומרים מהיר?

תוכנית דיאטה לחילוף חומרים מהיר מורכב משלושה שלבים:

• שלב 1: פחמימות ופירות (שני ושלישי)
• שלב 2: חלבון וירקות (רביעי וחמישי)
• שלב 3: שומנים בריאים וכל האמור לעיל (שישי-ראשון)

התחל עם שלב 1 ביום שני וסיים את שלב 3 עד סוף השבוע. חזור על תוכנית הדיאטה במשך ארבעה שבועות רצופים.

דיאטת חילוף חומרים מהיר שלב 1

פחמימות ופירות - (שני ושלישי)

בשלב 1 אוכלים מזונות עתירי פחמימות ופירות, בינוני בחלבון ודל בשומן. באופן זה, התזונה מצילה את הגוף מפני אזהרת רעב, והיא מאפשרת להתחיל את הדיאטה בנוחות. 

• 1 כוס תה ירוק עם דבש לפני ארוחת הבוקר

ארוחת בוקר

• 1 פרוסת טוסט, 1 ביצה מבושלת, 1 כוס חלב רזה

חָטִיף

• 1 כוס מיץ טרי לא ממותק

ארוחת צהריים

• 1 קערה של סלט פירות

חָטִיף

• ביסקוויט עם תה ירוק ומולטי ויטמין

אֲרוּחַת עֶרֶב

• קערה אחת של מרק עדשים ופרוסת לחם אחת

לפני השינה

• 1 כוס קיווי ומיץ ענבים שחורים

מזונות אחרים שאתה יכול לאכול בשלב זה כוללים:

• ירקות: ברוקולי, סלק, חסה, בצל, צנוניות, פלפלים, עגבניות, זוקיני, גזר, סלרי, מלפפון, שעועית, זוקיני וכו'.
• פירות: מלון, תפוח, אבטיח, קלמנטינה, nar, לימון, תפוז, תאנה, קיווי, דובדבן, משמש וכו'.
• עמילן ודגנים: אורז חום, קמח אורז, קינואה, לחם, חלב אורז, שיבולת שועל וכו'.
• מַשׁקָאוֹת: Su ותה צמחים (ללא קפאין).

בשלב זה, הימנעו מהמזונות הבאים:

• ירקות: תפוחי אדמה
• פירות: בננות
• חֶלְבּוֹן: בשר בקר, עוף מעור, כבש, דגים, סויה ופטריות
• מַשׁקָאוֹת: משקאות מוגזים, מיצים ארוזים ואלכוהול
• אַחֵר: קטשופ, רוטב ברביקיו ורוטב פלפל מתוק

שלב 2

חלבונים וירקות - (רביעי וחמישי)

בשלב זה, תאכלו תזונה עשירה בחלבון, ירקות, דלת פחמימות ודלת שומן. אינדקס גליקמי נמוךאכלו מזונות עשירים בחלבון רזה ותומכים בתפקוד הכבד.

• לפני ארוחת הבוקר, אתה צריך לשתות 1 כוס מים חמימים עם חצי לימון ודבש.

ארוחת בוקר

• חלבון ביצה מבושל וכוס 1 מיץ תפוזים.

חָטִיף

• 1 כוס לימונדה

צהריים

• כריך טונה

חָטִיף

• 1 כוס גזר

ארוחת ערב

• פטריות עם ירקות

לפני השינה

• 1 כוס חלב חם ללא שומן 

בשלב זה, אתה יכול גם להשתמש במזונות הבאים ברשימה שלך:

• ירקות: אספרגוס, שעועית ירוקה, כרוב, חסה, ברוקולי, כל מיני פטריות, בצל, פלפלים, שום, מלפפונים, גרגיר נחלים, כרישה, תרד וכו'.
• פרי: פרי הדר
• חֶלְבּוֹן: בקר, הודו רזה, בייקון הודו, חזה עוף, סלמון מעושן, טונה, צדפות, בַּקָלָה, חלבון ביצה וכו'.
• מַשׁקָאוֹת: חלב שמן, מיץ ירקות טרי ותה צמחים.

מזונות שיש להימנע מהם בשלב זה הם:

• ירקות: תפוחי אדמה, קטניות, חצילים, לפת, סלק, זוקיני, זיתים, אגוזים.
• פירות: Mארוך ואבוקדו
• מַשׁקָאוֹת: משקאות מוגזים, מיצים ארוזים ואלכוהול.
• דיגרלי: קטשופ, רוטב ברביקיו ורוטב צ'ילי מתוק.

שלב 3

שומנים בריאים וכל האמור לעיל - (שישי-ראשון)

זהו השלב הפעיל ביותר של הדיאטה. כלומר, חילוף החומרים שלך מהיר ואתה מתחיל לשרוף הרבה קלוריות ביעילות.

בשלב זה, תאכלו הרבה שומנים בריאים, יחד עם כמויות מתונות של פחמימות, חלבון, פירות וירקות בעלי אינדקס גליקמי נמוך.

• 1 כוס תה ירוק עם לימון לפני ארוחת הבוקר

ארוחת בוקר

• 1 כוס שייק אבוקדו וקייל

חָטִיף

• 4 שקדים

ארוחת צהריים

• סלט עוף

חָטִיף

• 1 תפוחים

אֲרוּחַת עֶרֶב

• דג בגריל

לפני השינה

• 1 כוס חלב סויה

האוכל לא מאוד מוגבל בשלב זה. אתה יכול גם לאכול את המאכלים הבאים.

• ירקות: ארטישוק, נבטי בריסל, שעועית ירוקה, סלק, דלעת, כרובית, קייל, צנוניות, גרגיר נחלים, כרישה, סלרי, אספרגוס, תרד, בצל, פלפלים, במיה, עגבניות, סלרי, כרוב, פטריות, זיתים, מלפפונים.
• פירות: דובדבן, לימון, אשכולית, חמוצית, אפרסק, פטל שחור, פטל, תאנה, אגס.
• חֶלְבּוֹן: בקר, בייקון הודו, נקניק, שרימפס, סלמון, סרטן, שקדי בקר, חזה עוף, עוף ללא עור, הודו, צלעות טלה, סינטה, בשר בקר רזה, כבד טלה, קלמארי, לובסטר, צדפות מעושנות, טונה, מוסר ים, פורל, ביצים, בוטנים, קטניות, זרעים, שחור שעועית, אפונה, חומוס, עדשים, גבינת צ'דר.
• שמנים: אגוזים, שקדים, שמני בוטנים, שמן קוקוס, שמן חמניות, חמאת בוטנים, טחינה, זרעי פשתן, צ'יה, אבוקדו, שמן זית, פיסטוק, שמן שומשום, שמן זרעי ענבים.
• מַשׁקָאוֹת: מיץ פירות וירקות טריים, שייקים ירקות וחלב.

3. מזונות שיש להימנע מהם בשלב זה כוללים:

• ירקות: תפוחי אדמה

• פירות: בננות

• שמנים: שמן צמחי, מיונז, חמאה, שמן סויה, מרגרינה, שמן חריע ו שמן קנולה
• מַשׁקָאוֹת: משקאות מוגזים, מיצים ארוזים ואלכוהול
• אַחֵר: קטשופ, רוטב ברביקיו ורוטב פלפל מתוק

ראשית, לאחר שתסיימו בהצלחה את כל שלושת השלבים, תרגישו מצוין. שנית, אתה תאהב את זה יותר כשתראה את השינוי בגופך. אתה תרגיש צעיר יותר.

דיאטת חילוף חומרים מהיר זה לא רק עוזר לך לרדת במשקל, אלא גם מועיל במובנים רבים.

דברים שיש לקחת בחשבון בתזונה מהירה של חילוף חומרים

• התייעץ עם הרופא או הדיאטנית שלך לפני התחלת דיאטה זו.
• עקוב אחר הדיאטה במשך 4 שבועות כדי להוריד שומן יחד עם מים.
• אתה לא צריך לספור קלוריות. אכלו את המזונות המומלצים לכל שלב.
• אל תאכל בחוץ.
• הימנע מאלכוהול.
• שתו תמיד מיץ טרי מכיוון שמיצים ארוזים מכילים ממתיקים מלאכותיים.

אסור לוותר על המשך.

הפניות: 1