איך אני יכול לרדת במשקל מהר? זו שאלה שרוב האנשים שואלים כאשר מנסים לרדת במשקל. ישנן דרכים רבות לעזור לך לרדת במשקל במהירות. עם זאת, רוב אלה אינם בריאים ואינם יעילים. הם יכולים אפילו להוביל להשלכות בריאותיות חמורות. במאמר זה נדבר על שיטות הרזיה מהירה לא בריאות ועל נזקיהן.
השיטות הלא בריאותיות ביותר להרזיה מהירה
אנשים רבים עוקבים באופן עיוור דיאטות אופנה, מרעיבים את עצמם או דיאטות גמילהמה נכנס לזה בטח, אלו הן דרכים מהירות לרדת במשקל, אבל הן אינן בנות קיימא בטווח הארוך.
ישנן שיטות רבות להרזיה מהירות שעלולות להשאיר אותך בחילה ואומלל וללא תוצאות מתמשכות. עכשיו נספר לכם על הדרכים הכי לא בריאות לרדת במשקל מהר.
שיטות הרזיה מהירה לא בריאות
1. דיאטת מיץ
דיאטה על ידי שתיית מיץ פירות בלבד לא תעזור לך לרדת במשקל כי לא תאבד שומן. אתה רק תאבד משקל מים ומסת שריר. מיצי פירות אינם מכילים חלבון, הם רק מכילים כמה חומרים מזינים בהתאם למיץ הפירות והירקות שאתה שותה.
דיאטות מיצים יעזרו לך לרדת במשקל במהירות, אך בטווח הארוך ימנע מהגוף שלך הרבה מיקרו-נוטריינטים ומקרו-נוטריינטים חשובים.
2. דיאטה דלת שומן
ללכת על דיאטה דלת שומן כדי לרדת במשקל במהירות היא גם רעיון רע. צריכת שומנים בריאים שומרת על שובע לאורך זמן, מה שמונע מאכילת יתר. שומן הוא גם רכיב תזונתי חיוני לתפקודים רבים בגוף, כמו צמיחת תאים, תפקוד המוח וייצור הורמונים. לכן, תזונה דלה מאוד בשומן גורמת לחוסר איזון הורמונלי וגם מעלה את הסיכון לסוכרת. זה יכול גם לפגוע בתפקודי הלב והמוח.
3. דילוג על ארוחות
דילוג על ארוחת בוקר, צהריים או ערב היא דרך קלה להפחית את צריכת הקלוריות. עם זאת, תרגול זה יכול להוביל לאכילת יתר. לדלג על ארוחות זה יכול לגרום לאדם להיות רעב יותר ולאכול יותר מהרגיל בארוחה הבאה. דילוג על ארוחת בוקר אינו מפחית אכילת יתר או מונע עלייה במשקל, על פי מחקר.
4. צמצום קבוצות מזון
ניתוק קבוצת מזון היא טעות דיאטה שרוב האנשים עושים. הסרת קבוצות מזון מהתזונה שלך תגביר את הסיכון למחסור ברכיבים תזונתיים ובסופו של דבר תחשק למזונות שאתה אוהב לאכול.
5. דיאטות מזורזות
דיאטות הלםזוהי אסטרטגיית דיאטה המשמשת לירידה מהירה במשקל בזמן קצר יותר. דוגמאות לדיאטות כאלה הן דיאטת מרק עוף, דיאטת מרק כרוב, דיאטת אשכוליות, דיאטת תפוחי אדמה וכו ' ניתן לתת. דיאטת מזורזת יכולה להוביל לירידה מהירה במשקל בטווח הקצר. עם זאת, בטווח הארוך זה מוביל לרוב לעלייה במשקל. זה מחליש את המערכת החיסונית ומגביר את הסיכון להתייבשות.
משקאות מוגזים דיאטטיים עדיפים כדי להפחית את צריכת הסוכר או הקלוריות. עם זאת, משקאות דיאטה אלו עמוסים בממתיקים מלאכותיים המעוררים את התשוקה לסוכר, ושתייתם בכמויות גבוהות מגבירה את הסיכון להשמנה ולתסמונת מטבולית.
7. אכילת יותר מדי חלבון
דיאטת חלבון בלבד היא לא דרך טובה לרדת במשקל, שכן הגוף שלנו זקוק גם לוויטמינים ומינרלים אחרים כדי לשרוד.
8. להיות רעב
אתה עשוי לחשוב שהדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא להרעיב את עצמך. זה לא נכון. אולי תרדו במשקל, אבל גם תאבדו מסת שריר וחילוף החומרים שלכם יואט. הגוף שלך יחסר מספיק חומרים מזינים כדי להשביע את הרעב שלך ולתדלק את הגוף שלך באנרגיה.
9. התעמלות במשך שעות ארוכות
פעילות גופנית בהחלט עוזרת לירידה במשקל. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת ללא מנוחה מתאימה מגבירה את הרעב ואת הנטייה לאכילת יתר. פעילות גופנית מוגזמת עלולה להוביל גם לבעיות לב ונפש.
10. צריכת יוגורט בטעמים
יוגורט מלא בפרוביוטיקה שעוזרת לשמור על בריאות המעיים שלך. אבל אכילת יוגורט בטעמים היא בחירה גרועה לירידה במשקל. יוגורט בטעם מכיל תוספת סוכר, בניגוד ליוגורט רגיל.
11. שימוש בכדורי הרזיה
גלולות לירידה במשקל מבטיחות דרך מהירה וקלה לרדת במשקל. כדורים אלו מדכאים באופן זמני את התיאבון ומאיצים את חילוף החומרים. זה יכול בסופו של דבר להוביל ללחץ דם גבוה ולבעיות לב.
אם אתם מתכננים לרדת במשקל, כדאי גם לאכול תזונה מאוזנת וגם להתאמן. התמקדות רק בדיאטה מפחיתה את אחוזי ההצלחה בטווח הארוך. הנוסחה לירידה מוצלחת במשקל היא 80% דיאטה ו-20% פעילות גופנית.
כתוצאה מכך;
שיטות ההרזיה המהירה שהזכרנו כאן יעזרו לך לרדת במשקל רק בטווח הקצר. כשאתה חוזר להרגלי האכילה הישנים שלך, זה חוזר אליך כשמן. פנו לאפשרויות בריאות יותר כדי להבטיח שהשינויים הדרסטיים שאתם מבצעים לא יזיקו לכם בטווח הארוך.
