Grænmeti og ávextir eru vinir okkar sem hjálpa til við að léttast, byggt á þáttum eins og að halda þeim fullum vegna mikils trefjainnihalds og lágt í kaloríum. En sumum líkar ekki við að borða ávextina og grænmetið sjálfir eða leita að öðrum kostum.
Í slíkum tilfellum ávaxta- og grænmetissafa Hann er okkar mesti frelsari. Ávaxta- og grænmetissafiÞó að það komi ekki í stað ávaxta og grænmetis sjálft er það ljúffengt og næringarríkt.
Hér að neðan er heimatilbúið, næringarríkt og þyngdartap hjálpartæki sem mun styðja þig. uppskriftir fyrir ávaxta- og grænmetissafa Þar.
Athygli!!!
Ávaxta- og grænmetissafi Þó það sé næringarríkt kemur það ekki í staðinn fyrir ávexti og grænmeti. Reyndu heldur ekki að léttast með því að borða þessa fljótandi drykki í langan tíma. Neyta annars hollan matar, æfa reglulega og nota þetta sem hluta af heilbrigðu þyngdartapsferli. ávaxta- og grænmetissafaneyta þess.
Uppskriftir fyrir ávaxta- og grænmetissafa í mataræði
Gúrkusafi
efni
1 agúrka
safi úr 1/2 sítrónu
1/4 tsk svart salt
Hvernig er það gert?
Saxið agúrkuna og hendið bitunum í blandarann og hrærið eina umferð. Hellið gúrkusafanum í glas. Bætið sítrónusafa og svörtu salti út í. Blandið því vel saman.
Gúrkusafi bætur
agúrkusafaÞað er þorsta svalandi, hressandi drykkur. Það virkar sem náttúrulegt þvagræsilyf með því að fjarlægja eiturefni og fitufrumur úr líkamanum. Þú getur drukkið glas af gúrkusafa fyrir hverja máltíð til að minnka matarlystina.
Sellerí safi
efni
2 sellerístilkur
Handfylli af kóríanderlaufum
safi úr 1/2 sítrónu
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Saxið sellerístilkana og setjið í blandara. Settu kóríanderblöðin út í og snúðu því við. Hellið sellerísafanum í glas. Bætið við sítrónusafa og klípu af salti. Blandið því vel saman.
Sellerí safi bætur
Dagbók sellerísafa neysla hjálpar til við að léttast umfram þyngd. Það dregur úr heildar kaloríuinntöku. Sellerí safi dregur einnig úr frumu og uppþembu með því að virka sem þvagræsilyf.
Gulrótarsafi
efni
2 gulrót
Handfylli af kóríanderlaufum
1 matskeiðar eplasafi edik
klípa af svörtu salti
Hvernig er það gert?
Saxið gulrótina og kóríanderlaufin og hendið í blandara og snúið í snúning. Hellið safanum í glas. Bætið við eplaediki og svörtu salti. Blandið því vel saman.
Gulrótarsafi bætur
Taze gulrótarsafi Það er frábær uppspretta matar trefja. Aukið magn matar trefja stuðlar að hærra testósterónmagni, sem hjálpar til við að draga úr líkamsfitu.
Regluleg neysla á gulrótarsafa hjálpar ekki aðeins við að léttast hraðar heldur styrkir einnig sjálfsvarnarkerfi líkamans.
Þú getur neytt glas af gulrótarsafa eftir hverja æfingu eða fram að hádegismat til að verða saddur.
Kálsafi
efni
1 bolli saxað hvítkál
1 bolli söxuð agúrka
1/2 tsk svart salt
safi úr 1/2 sítrónu
Undirbúningur
Henda söxuðu kálinu og gúrkunum í blandarann og snúðu þeim í snúning. Hellið grænmetissafanum í glas. Bætið sítrónusafa og svörtu salti út í. Blandið því vel saman.
Kálsafi bætur
Hvítkál er afar kaloríusnautt grænmeti og veitir seddutilfinningu í lengri tíma. kálsafaMikill styrkur C-vítamíns og anthocyanins dregur úr hættu á að fá sykursýki.
Notaðu grænkálssafa fyrir eða eftir máltíðir sem hollt snarl. Kálsafi kemur einnig í veg fyrir löngun í sykraðan eða saltan mat.
Rófusafi
efni
1 rófa
1/2 tsk kúmen
safi úr 1/4 sítrónu
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Skerið rófurnar niður, hendið bitunum í blandarann og hrærið eina umferð. Hellið rófusafanum í glas. Bætið við kúmeni, sítrónusafa og salti. Blandið því vel saman.
Rófusafi bætur
rófusafaÞað er einn af áhrifaríkustu grænmetissafi sem hjálpar til við að léttast. Það inniheldur hvorki fitu né kólesteról og er næringarríkt.
Rauðrófusafi er góð uppspretta bæði leysanlegra og óleysanlegra fæðutrefja, sem berjast gegn fitu með því að endurheimta starfsemi þarma.
Afhýðið og saxið aloe vera laufið. Settu það í blandarann og snúðu því eina umferð. Hellið aloe vera safanum í glas. Bætið við sítrónusafa og klípu af salti. Blandið því vel saman.
Aloe Vera safi bætur
Aloe vera safi er kannski ekki bragðgóður drykkur sem þú munt nokkurn tíma prófa, en hann hefur getu til að flýta fyrir umbrotum. Að neyta þessa drykkjar reglulega stuðlar ekki aðeins að þyngdartapi heldur gerir hárið og húðina heilbrigða.
Vatnsmelónusafi
efni
1 bolli vatnsmelóna
klípa af salti
2 myntublöð
Hvernig er það gert?
Kastaðu vatnsmelónu teningunum í blandarann og snúðu í snúning. Hellið vatnsmelónusafanum í glas. Bætið við smá salti og blandið vel saman. Skreytið með myntulaufum.
Vatnsmelónusafi bætur
vatnsmelóna Það samanstendur af 90% vatni og er hið fullkomna heilsuvatn fyrir þyngdartap. Þar að auki, vegna gnægðs salta, vítamína og steinefna, veitir það þyngdartapi án þess að missa orku.
Stækilsberjasafi
efni
4 stikilsber
1/4 tsk paprika
1/4 tsk svart salt
Hvernig er það gert?
Fjarlægðu kjarnann af krækiberinu og saxaðu það. Settu það í blandarann og snúðu því. Hellið krækiberjasafanum í glas. Bætið við rauðum pipar og svörtu salti. Blandið því vel saman.
Stækilsberjasafi bætur
Stílaberjasafi er kannski ekki eins góður og appelsínusafi en hann er jafn ríkur af C-vítamíni. Stílaber dregur úr uppsöfnun fitu í líkamanum, hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum.
Granateplasafi
efni
1 bolli af granatepli
safi úr 1/4 sítrónu
Handfylli af myntulaufum
1/4 tsk nýmalaður svartur pipar
Hvernig er það gert?
Henda granateplafræjunum í blandarann og hrærið eina umferð. Sigtið granateplasafann í glas og hellið út úr. Bætið sítrónusafanum, svörtum pipar og myntulaufum út í. Blandið því vel saman.
Granateplasafi bætur
Þessi litlu korn eru full af trefjum og hjálpa þér að verða saddur. Það er einnig ríkt af andoxunarefnum sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Þetta er mikilvægt fyrir heilbrigt þyngdartap.
Sítrónu vatn
efni
1 sítróna
1 tsk hunang
1/2 bolli af volgu vatni
Hvernig er það gert?
Kreistið safann af sítrónunni og hellið í glas. Bætið við vatni og hunangi og blandið vel saman.
Sítrónu vatn bætur
Á morgnana á fastandi maga sítrónusafi Að drekka það hjálpar til við að hreinsa og afeitra líkamann og flýta þannig fyrir þyngdartapsferlinu.
Trönuberjasafi
efni
1 bolli trönuber
1 tsk hunang
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Fræhreinsaðu trönuberin, hentu þeim í blandarann og hrærðu eina umferð. Hellið safanum í glas. Bætið við hunangi og klípu af salti. Blandið því vel saman.
Trönuberjasafi bætur
Trönuberjasafi er ein af ríku uppsprettunum af andoxunarefnum sem hjálpa til við að brenna fitu.
Þynning ávaxtasafa
efni
1/2 epli
5 græn vínber
1/2 greipaldin
Örlítið af salti og papriku
Hvernig er það gert?
Setjið allt hráefnið í hrærivélina. Bætið við smá salti og pipar. Blandið vel saman áður en það er drukkið.
Þynning ávaxtasafa bætur
Þessi drykkur, ríkur af vítamínum, steinefnum, trefjum og náttúrulegum sykri, veitir raka og hjálpar til við að léttast, berjast gegn ýmsum húðvandamálum, hægja á öldrun og draga úr streitu.
Mango tangó
efni
1 sneið af þroskuðu mangói
2 matskeiðar sítrónusafi
1/2 bolli jógúrt
Hvernig er það gert?
Saxið mangóið og hendið bitunum í blandarann. Bætið við jógúrt og sítrónusafa og blandið saman. Kælið áður en það er drukkið.
Mango tangó bætur
Mangó er hlaðið næringarefnum og hjálpar til við að berjast gegn mörgum sjúkdómum. Þrátt fyrir að þessi drykkur innihaldi miklar hitaeiningar getur verið gagnlegt að neyta þess einu sinni í viku.
Kviðfléttandi safi
efni
15 meðalstór vatnsmelónu teningur
1 granatepli
2 matskeiðar af heimagerðu ediki
1/2 tsk malaður kanill
Hvernig er það gert?
Hellið vatnsmelónu og granatepli í blandarann. Bætið við eplaediki og kanildufti og snúið því við.
Kviðfléttandi safi bætur
Öll innihaldsefnin í þessum drykk hjálpa til við þyngdartap og bæta almenna heilsu. Hann er ríkur af andoxunarefnum, sem gerir hann að frábærum drykk ef þú vilt léttast hratt.
Fjólublár drykkur
efni
1 rauðrófa, þvegin og afhýdd
1/2 agúrka
3-4 trönuber
1/2 tómatur
Handfylli af kóríanderlaufum
klípa af salti
Örlítil rauð paprika
Hvernig er það gert?
Saxið gúrkur, rauðrófur og tómata og setjið í blandara. Bætið trönuberjunum, klípu af salti og paprikunni út í og snúið við. Bætið söxuðum kóríanderlaufum út í áður en það er drukkið.
Fjólublár drykkur bætur
Þessi drykkur er ríkur af próteinum, kolvetnum, vítamínum og steinefnum og er einskiptislausn fyrir mörg heilsufarsvandamál eins og offitu, krabbamein, hjartasjúkdóma, bakteríusýkingu, meltingartruflanir og lágan blóðþrýsting. Það hjálpar einnig við að draga úr streitu.
Snúðu tómötunum, karsanum og kóríanderlaufunum í blandara. Bætið við sítrónusafa, klípu af salti og pipar. Blandið vel saman áður en það er drukkið.
La Tomatina bætur
Ríkt af beta-karótíni, lycopene, lútíni, vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum og matartrefjum, innihaldsefnin í þessum drykk munu auka friðhelgi, vernda þig gegn sjúkdómum eins og krabbameini, meltingartruflunum, offitu og hjartasjúkdómum, og einnig bjartari húðina.
Fitubrennandi drykkur
efni
2 gulrót
6-7 vatnsmelónu teningur
1/2 epli
2 kálblöð
1/2 greipaldin
Smá af svörtum pipar
Hvernig er það gert?
Kasta gulrót, epli, káli, greipaldin og vatnsmelónu teninga í blandara og snúið. Bætið við smá svörtum pipar áður en það er drukkið.
Fitubrennandi drykkur bætur
Mælt er með þessum drykk í lost mataræði til að léttast hratt. Það gefur líkamanum gott magn af næringarefnum og orku. Það styrkir friðhelgi, hægir á öldrun, verndar gegn örverusýkingum og hjálpar meltingu.
Epla og engifer grenndardrykkur
efni
1 epli
engiferrót
5-6 græn eða svört vínber
límóna
Myntublaða
Hvernig er það gert?
Saxið eplið, engiferrótina og myntulaufin og setjið í blandarann. Bætið við vínberjum og snúið við. Að lokum skaltu bæta sítrónusafa út í áður en þú drekkur.
Epla og engifer grenndardrykkur bætur
Þessi grenjandi drykkur verndar líkamann gegn hjartasjúkdómum, sykursýki, þvagsýrugigt, sýkingum, hægðatregðu, krabbameini, liðagigt. Það hjálpar einnig með því að lækka kólesterólmagn og koma í veg fyrir tíðaverki, liðverki og ógleði. Það er líka gott við kvefi og flensu.
Spínat og eplasafi
efni
1 bolli saxað spínat
1 saxað epli
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Hellið eplum og spínati í blandara og snúið í snúning. Sigtið safann í glasið. Bætið við smá salti og blandið vel saman.
Spínat og eplasafi bætur
Spínat er ein af ríku uppsprettunum E-vítamíns, fólats, járns og trefja. Epli er ríkt af flavonoidum og kemur í veg fyrir þyngdaraukningu.
Aloe-vatnsmelónu safi
efni
15 meðalstór vatnsmelónu teningur
1 nokkur lauf af aloe vera
2-3 jarðarber
1 kíví
Smá af svörtum pipar
Hvernig er það gert?
Kljúfið aloe vera laufið og dragið út hlaupið. Hellið öllu hráefninu í blandarann og snúið eina umferð. Bætið við smá svörtum pipar og drekkið.
Aloe-vatnsmelónu safi bætur
Þessi drykkur er ríkur af andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum og hefur einnig bólgueyðandi eiginleika. Fyrir utan að hjálpa til við að léttast, verndar það einnig gegn krabbameini, húðsjúkdómum og bakteríusýkingum.
Gullappelsína
efni
2 appelsínur
túrmerikrót
1/2 gulrót
1/2 grænt epli
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Eftir að hráefnið hefur verið skrælt og saxað skaltu henda því í blandarann og snúa því við. Bætið við smá salti og blandið vel saman áður en það er drukkið.
Gullappelsína bætur
Þessi drykkur inniheldur A og C vítamín og nokkur steinefni. Þetta verndar líkamann fyrir sjúkdómum eins og krabbameini, Alzheimer, hjartasjúkdómum, liðagigt og geðsjúkdómum.
Tómatar og agúrkusafi
efni
1 bolli agúrka
1/2 bolli tómatar
safi úr 1/4 sítrónu
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Kasta gúrkum og tómötum í blandarann og snúðu í snúning. Bætið við sítrónusafa og klípu af salti. Blandið því vel saman.
Tómatar og agúrkusafi bætur
Þessi safi er vinsæl fitubrennsluformúla sem eykur trefjaneyslu.
Krísa og gulrótarsafi
efni
1/2 bolli af vatnakarsi
1/2 bolli gulrætur
Smá salti og pipar
Hvernig er það gert?
Kastaðu gulrótunum og karsanum í blandarann og snúðu í snúning. Bætið við smá salti og pipar. Blandið því vel saman.
Krísa og gulrótarsafi bætur
Krísa er rík af andoxunarefnum og fæðutrefjum. Þessi drykkur mun halda þér fullum og bæta hægðir. Til að ná sem bestum árangri á morgnana.
Gulrót, engifer og eplasafi
efni
1/2 bolli gulrætur
1/2 bolli af eplum
engiferrót
1 matskeiðar sítrónusafi
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Setjið gulrót, epli og engiferrót í blandarann og snúið í snúning. Hellið safanum í glas. Bætið við sítrónusafa og klípu af salti. Blandið því vel saman.
Gulrót, engifer og eplasafi bætur
Þessi safi inniheldur mikið magn af sítrónusýru og er tilvalinn til að brenna fitu.
Appelsínu-, gulrótar- og rófusafi
efni
1 appelsína
1 bolli af gulrótum
1/2 bolli rófur
safi úr 1/2 sítrónu
1/2 tsk svart salt
Hvernig er það gert?
Afhýðið börkinn af appelsínu, henda henni í blandarann ásamt gulrótum og rauðrófum. Hellið vatninu í glas. Bætið við sítrónusafa og svörtu salti. Blandið því vel saman.
Appelsínu-, gulrótar- og rófusafi bætur
Appelsínur, gulrætur og rófur eru fullar af vítamínum og næringarefnum. Þessi harði sæti safi hjálpar til við að komast í form á skömmum tíma.
Skerið sellerístönglana og hentu þeim í blandarann. Settu rófuna út í og snúðu henni við. Hellið safanum í glas og bætið við klípu af salti. Blandið vel saman og skreytið með kóríanderlaufum.
Sellerí og rófusafi bætur
Þessi safi er ríkur af andoxunarefnum og er notaður sem afeitrunardrykkur.
Spergilkál og grænn þrúgusafi
efni
1/2 bolli spergilkál
1/2 bolli af grænum vínberjum
Smá af svörtum pipar
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Kastaðu spergilkálinu og grænu vínberjunum í blandarann og hrærðu eina umferð. Hellið safanum í glas. Bætið við ögn af pipar og salti. Blandið því vel saman.
Spergilkál og grænn þrúgusafi bætur
spergilkálÞað er besta grænmetið fyrir þyngdartap. Græn vínber eru rík af A- og C-vítamínum og steinefnum eins og kalsíum, kalíum, magnesíum og fosfór. Þessa safa má neyta í morgunmat.
Svartur vínberja- og rófusafi
efni
1/2 bolli svört vínber
1 bolli af rauðrófum
1/2 tsk hunang
1/2 tsk kúmen
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Snúið svörtu vínberunum og rófunum við með blandara. Hellið safanum í glas. Bætið við hunangi, salti og kúmeni. Blandið því vel saman.
Svartur vínberja- og rófusafi bætur
Þessi dökkfjólublái safi hefur krabbameinslyf, bólgueyðandi, andoxunarefni, blóðsykurslækkandi, öldrunareiginleika og örverueyðandi eiginleika. Þessi drykkur hefur nauðsynlega eiginleika sem nauðsynlegir eru til að brenna fitu.
Jarðarberja- og sellerísafi
efni
1/2 bolli jarðarber
1/2 bolli saxað sellerí
Handfylli af myntulaufum
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Hrærið jarðarberjum, saxuðu selleríi og myntulaufum saman við. Hellið safanum í glas. Bætið við klípu af salti og blandið saman.
Jarðarberja- og sellerísafi bætur
jarðarberÞað hjálpar til við að lækka slæmt kólesteról og er rík uppspretta andoxunarefna. Sellerí er neikvæð kaloría matvæli sem hjálpar til við þyngdartap. Það kemur einnig í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og bólgur í meltingarfærum.
Blaðlauks- og spergilkálssafi
efni
1/2 bolli af blaðlauk
1 bolli spergilkál
Smá af svörtum pipar
klípa af salti
safi úr sítrónu
Hvernig er það gert?
Hrærið blaðlauknum og brokkolíinu saman við. Hellið safanum í glas. Bætið við smá salti og pipar. Bætið sítrónusafanum út í og blandið vel saman.
Blaðlauks- og spergilkálssafi bætur
Blaðlaukur er kaloríasnautt grænmeti með bólgueyðandi og örverueyðandi eiginleika. Spergilkál hefur krabbameins- og bólgueyðandi eiginleika og styður við meltingarkerfið.
Peru- og spínatsafi
efni
1 perur
1 bolli af spínati
1/2 tsk eplaedik
1/2 bolli af köldu vatni
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Saxið perurnar og setjið þær í blandarann. Bætið við spínati og köldu vatni og blandið saman. Hellið safanum í glas. Bætið við eplaediki og salti. Blandið því vel saman.
Peru- og spínatsafi bætur
Armut, Inniheldur matartrefjar, hefur andoxunar- og hægðalosandi eiginleika. Það hjálpar meltingu með því að halda því fullt.
spínat Það hefur mikið andoxunarefni til að lækka slæmt kólesterólmagn og virkja fituna. Eplasafi edik hjálpar til við þyngdartap með því að bæla matarlyst, örva blóðsykurslækkandi og blóðfitulækkandi áhrif.
Þessir grænmetis- og ávaxtasafar hjálpa ekki aðeins við þyngdartap heldur eru þeir einnig gagnlegir fyrir almenna heilsu.
Ávinningur af grænmetis- og ávaxtasafa
– Grænmetissafar hafa róandi og græðandi áhrif á meltingarkerfið. Frásog lífsnauðsynlegra næringarefna sem finnast í þessu grænmeti er nauðsynlegt fyrir heilbrigt meltingarkerfi.
– Trefjarnar í grænmetis- og ávaxtasafa veita mikið og skilvirkt þyngdartap. Trefjar stjórna matarlystinni og koma þannig í veg fyrir ofát og veita mettun í langan tíma.
– Grænmetis- og ávaxtasafar styrkja ónæmiskerfið með plöntuefna, vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum og styrk þeirra. Þessi næringarefni vernda líkamann gegn sjúkdómum.
– Grænmetis- og ávaxtasafar auka orkumagn líkamans. Þeir halda þér orkumiklum með því að koma jafnvægi á pH-gildin í líkamanum.
Einnig hvetur drekka ávaxta- eða grænmetissafa til minni neyslu á unnum og ruslfæði.
