Hvernig á að búa til vatnsmelónusafa? Kostir og skaðar

vatnsmelónaÞað er kraftaverkaávöxtur. Það er mjög rík uppspretta kolvetna, vítamína A, C, kalíums og hefur mjög litla fitu eða hitaeiningar.

Það er besti ávöxturinn til að slá á steikjandi hita á sumrin. Það samanstendur af 95% vatni. Vegna mikils trefjainnihalds geta næringarfræðingar auðveldlega neytt þess.

Hvað er vatnsmelónusafi?

vatnsmelónusafi, eins og nafnið gefur til kynna, er safinn dreginn úr ávöxtum vatnsmelónunnar, sem er meðlimur melónufjölskyldunnar..

Þessi safi er mjög sætur og hægt að útbúa hann á nokkra mismunandi vegu, allt eftir því hvaða öðrum hráefnum þú gætir bætt við til að breyta bragðinu.

vatnsmelónusafiÞað hefur mörg áhrifamikill næringarefni og er frábær viðbót við heilbrigt mataræði.

Hver er ávinningurinn af vatnsmelónusafa?

Heldur hjartanu heilbrigt

Vatnsmelóna er mjög rík af andoxunarefni sem hjálpar til við að hlutleysa sindurefna sem geta skaðað vefi og líffæri líkamans. lycopene er heimildin.

Það hefur komið fram að regluleg neysla vatnsmelóna getur bætt hjartaheilsu. Það hefur tilhneigingu til að lækka kólesterólmagn í líkamanum.

Hins vegar safnar vatnsmelóna minna af fitusýrum í æðum, sem er gagnlegt fyrir hjartaheilsu.

Gerir vatnsmelóna þig veikburða?

Hann er tilvalinn ávöxtur til grenningar þar sem hann samanstendur aðallega af vatni og steinefnum og lítið magn af fitu. Það er einnig ríkt af raflausnum og vítamínum. Það flýtir fyrir umbrotum og fjarlægir skaðleg eiturefni úr líkamanum. Vatnsmelóna er líka lág í kaloríum. 

Léttir streitu

Vatnsmelóna inniheldur mikið magn af B6 vítamíni. vatnsmelónusafi; dregur úr þreytu, kvíða og streitu.

Kemur í veg fyrir slitgigt

glas á hverjum degi drekka vatnsmelónusafa Það kemur í veg fyrir sjúkdóma eins og slitgigt, iktsýki, astma og ristilkrabbamein.

Stöðlar blóðþrýsting

Þar sem það hefur gott saltahlutfall heldur það blóðþrýstingi í skefjum og staðlar það í raun.

Það er orkugjafi

Þar sem það inniheldur salta (natríum og kalíum), steinefni og kolvetni, gefur það raka líkamans og er strax orkugjafi.

Það er trefjaríkt

Þar sem það er ávöxtur sem er ríkur í trefjum hjálpar það meltingu og hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.

Viðheldur blóðþrýstingi

Þar sem það inniheldur gott magn af salta, heldur það blóðþrýstingi í skefjum og staðlar hann í raun.

Dregur úr hættu á sykursýki og krabbameini

Vatnsmelóna inniheldur lycopene, öflugt andoxunarefni. Það hjálpar til við að vernda gegn hættu á heilsufarsvandamálum eins og krabbameini og sykursýki. 

Kemur í veg fyrir þróun astma

Astmi er eitt algengasta vandamálið sem konur standa frammi fyrir í dag. Daglega drekka vatnsmelónusafa getur dregið úr hættu á að fá sjúkdóminn.

Heldur heilbrigðum augum

drekka vatnsmelónusafa Það getur hjálpað til við að næra líkamann með A-vítamíni. Þetta vítamín er mjög mikilvægt fyrir augun. Það inniheldur beta-karótín sem heldur augnvandamálum í skefjum. 

Mikið magn lycopene hjálpar einnig til við að draga úr vandamálum við augnbotnshrörnun. Það berst gegn sindurefnum sem hafa tilhneigingu til að valda vandamálinu með hrörnun í augnbotnum.

Andoxunarefni er ein af mikilvægustu þörfunum gegn vandanum og vatnsmelónusafihægt að stjórna með heilsufarslegum ávinningi af

Bætir beinheilsu

Vatnsmelóna inniheldur mikilvæg næringarefni til að bæta beinheilsu. Vatnsmelóna hjálpar til við að bæta gæði og styrk beina. Vatnsmelóna inniheldur lycopene, sem kemur í veg fyrir vandamál með beinbrotum sem og nauðsynlegt magn af vítamínum.

Gagnlegt fyrir barnshafandi konur

Margar barnshafandi konur glíma við vandamál eins og brjóstsviða, morgunógleði og bólgu. Vatnsmelóna inniheldur A, C og B6 vítamín, sem eru holl fyrir verðandi móður og barn. Daglega drekka vatnsmelónusafa Það hjálpar til við að meðhöndla þessi vandamál.

Hver er ávinningurinn af vatnsmelónusafa fyrir húðina?

Meðhöndlar húðvandamál

vatnsmelónusafi Það er mjög gagnlegt fyrir húðina, það meðhöndlar mörg húðvandamál eins og unglingabólur og unglingabólur og fjarlægir umfram olíu úr húðinni.

borið reglulega á andlitið. vatnsmelónusafiÞað hjálpar til við að draga úr einkennum sem valda unglingabólur. 

vatnsmelónusafiNuddaðu því á bólu. Eftir 1-2 mánuði leysist unglingabólurvandamálið á þennan hátt.

Það er náttúrulegt rakakrem

Það er náttúrulegt rakakrem fyrir andlitið, lýsir og gefur húðinni raka.

Dregur úr einkennum öldrunar

vatnsmelónusafiEinn besti kostur þess er að koma í veg fyrir öldrunareinkenni. Það er gagnlegt fyrir húðina þar sem það seinkar öldrun með því að draga úr sindurefnum vegna lycopene innihaldsins.

Nuddaðu nokkrum teningum af vatnsmelónu í andlitið með reglulegu nuddi eða til að draga úr öldrun. ferskur vatnsmelónusafiÞú getur líka borið það á andlitið.

Heldur hársvörðinni heilbrigðum

Vatnsmelóna er rík af C-vítamíni sem og magni járns sem bætir virkni rauðra blóðkorna í hársvörðinni.

Mikill fjöldi rauðra blóðkorna í hársvörðinni hjálpar til við að skila réttu magni af súrefni til hársekkjanna, sem stuðlar að hárvexti auk þess að draga úr vandamálum í hársvörðinni.

Til að forðast þessi vandamál sem tengjast hársvörð vatnsmelónusafiBerið það á hársvörðinn tvisvar í viku.

Næringargildi vatnsmelónusafa

1 bolli vatnsmelónusafiNæringarinnihald (u.þ.b. 150 g) er sem hér segir;

Aukaverkanir af vatnsmelónusafa

Þó það hafi marga kosti, drekka vatnsmelónusafagetur einnig haft í för með sér ákveðna áhættu, þar á meðal hjarta- og æðasjúkdóma og ofnæmisviðbrögð, meðal annarra.

Hjartavandamál

Við há kalíumgildi, of mikið magn vatnsmelónusafiÞað eru nokkrar skýrslur um að það geti valdið óreglulegum hjartslætti og hratt blóðþrýstingsfalli.

ofnæmi

Sumt fólk hefur ofnæmisviðbrögð við vatnsmelónu, en þau eru afar sjaldgæf og koma venjulega fram sem meltingartruflanir, ógleði eða uppköst.

Hver sem ofnæmisstaðan þín er, þá er alltaf nauðsynlegt að drekka þetta vatn í hófi.

Hvernig á að draga úr vatnsmelónusafa? uppskrift

vatnsmelónusafi Hægt er að útbúa detox drykki og smoothies með því. Hér eru detox drykkir og smoothies útbúnir með vatnsmelónu og mismunandi ávöxtum.

Vatnsmelónusafa detox

Vatnsmelóna límonaði

efni

• Frælaus vatnsmelóna (kæld)
• Ferskur sítrónusafi
• Þú getur líka notað sykur (valfrjálst) hunang eða hlynsíróp.

 Hvernig er það gert?

Bætið vatnsmelónu, sítrónusafa og sykri í blandarann ​​og blandið saman. Eftir að það er orðið mauk geturðu sigað það. Þú getur líka bætt við basil eða myntu. 

Vatnsmelónudrykkur 

með efni

• 2 bollar saxuð vatnsmelóna
• 4 glasi af vatni

 Hvernig er það gert?

Hellið 4 glösum af vatni í könnuna. Settu tvö glös af saxaðri vatnsmelónu út í vatnið Látið standa í kæli í 1-2 klst.

vatnsmelóna, Mint Detox vatn

efni

• ½ lítra af vatni
• ½ bolli skorin vatnsmelóna
• 3 myntublöð

Fylltu könnu af vatni. Setjið hráefnin í könnuna. Látið hvíla í kæliskáp í 1-2 klst.

Vatnsmelóna, mynta, sítrónu detox vatn

efni

• 1 bollar saxuð vatnsmelóna
• 7-8 myntublöð
• 3-4 sneiðar af sítrónu
• 1 lítrar af vatni

 Hvernig er það gert?

Setjið hráefnin í könnuna. Hvíla í kæli í 1-2 klst.

Vatnsmelóna Smoothie Uppskriftir

Vatnsmelóna jarðarberjasmoothie

efni

• 2 bolli vatnsmelóna
• 1 bolli af jarðarberjum
• ¼ bolli af kreistum sítrónusafa
• sykur á eftirspurn

Hvernig er það gert?

– Setjið vatnsmelónuna í blandarann ​​og blandið þar til hún er slétt.

– Bætið jarðarberjum og sítrónusafa út í og ​​blandið aftur saman.

— Þú getur drukkið það kalt.

Mangó vatnsmelóna Smoothie

efni

• 5 bollar saxuð vatnsmelóna
• Glas af skrældu mangói
• ½ bolli af vatni
• sykur á eftirspurn

Hvernig er það gert?

- Þeytið allt hráefnið í blandara þar til það er slétt.

Þú getur neytt þess með því að setja ísmola eða kæla í kæli.

Vatnsmelóna engifer smoothie

efni

• 2 bolli vatnsmelóna
• 1 tsk rifið ferskt engifer
• safi úr ½ sítrónu
• ½ bolli frosin bláber
• mjög lítið sjávarsalt

Hvernig er það gert?

– Blandið öllu hráefninu í blandarann ​​á miklum hraða.

– Blandið í 30-45 sekúndur þar til það er mjúkt.