Safafæði eru vinsæl fæði sem hafa verið notuð til að léttast í langan tíma. Vegna þess að gerir ávaxtasafinn þig til að þyngjast Ég velti því fyrir mér hvort það muni veikja eða veikja það.
Það eru engin hýði, fræ og kvoða í safa. Það inniheldur nokkur næringarefni og andoxunarefni, en ávextir og grænmeti hafa ekki allar gagnlegu trefjarnar.
Fær ávaxtasafinn þig til að þyngjast?
Engar skýrar rannsóknir eru til um áhrif ávaxtasafa á þyngd. Hins vegar, þar sem þú verður fóðraður með mjög lágum kaloríum meðan á mataræði stendur, er öruggt að þú munt léttast í fyrsta lagi.
Hins vegar, ef þú fylgir ávaxtasafa mataræði í langan tíma í einu, gætir þú fundið fyrir neikvæðum áhrifum alvarlegrar takmarkaðrar kaloríu.
Einnig er erfitt að viðhalda slíku takmarkandi mataræði. Margir eiga erfitt með að fylgja slíku mataræði og fara að lokum aftur í upphafsþyngd sína. Beiðni"fær ávaxtasafinn þig til að þyngjast?„Þú ættir að hugsa um það á þessum tímapunkti.
Safi getur verið fljótleg leið til að léttast, en eru þeir þess virði hugsanleg heilsufarsvandamál? verður að hugsa.
Safi getur verið skaðlegt heilsu
Það er hollt að drekka safa heima nokkrum sinnum á dag. Að borða ávaxtasafa í langan tíma hefur nokkra áhættu;
Fær ávaxtasafinn þig til að þyngjast?
ófullnægjandi trefjar
Allir ávextir og grænmeti eru frábær uppspretta trefja. Hins vegar tapast þessar trefjar við kreistingarferlið, það er að segja þær eru fjarlægðar.
Trefjar eru ómissandi hluti af næringu. Fullnægjandi næring með trefjum er mikilvæg fyrir meltinguna því hún viðheldur heilbrigði gagnlegra baktería í þörmum og dregur úr hægðatregðu.
Að auki dregur það úr hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og offitu. Vegna neyslu ávaxta með því að kreista minnkar trefjaneysla og einhver heilsufarsvandamál geta komið upp.
Næringarsjúkdómar
Það eru nokkrir ókostir við að fæða með fljótandi mat í langan tíma. Þar sem safafæði skortir dýrafóður, kalsíum,D-vítamínÞað er lítið í sumum nauðsynlegum næringarefnum, svo sem járni, B12-vítamíni og sinki.
Öll þessi næringarefni gegna mikilvægu hlutverki í líkamanum. Ófullnægjandi neysla getur valdið alvarlegum sjúkdómum eins og beinþynningu og blóðleysi.
Auk þess að vera lítið af ákveðnum næringarefnum hafa þessir mataræði einnig áhrif á upptöku næringarefna. Ein af ástæðunum fyrir þessu er sú að ávaxtasafar eru lágir í fitu, sem er nauðsynleg fyrir upptöku fituleysanlegra vítamína A, D, E og K.
aukin hætta á sýkingu
Skortur á próteini og sumum næringarefnum í mataræði ávaxtasafa og langtímanotkun þessara mataræði hefur áhrif á ónæmiskerfið og eykur hættu á sýkingu.
Rannsóknir sýna að jafnvel lítil neysla á ónæmisbætandi næringarefnum eins og járni og sinki getur skaðað ónæmiskerfið.
Þegar ónæmiskerfið þitt er í hættu er líklegra að þú fáir sjúkdóma eins og kvef og flensu. Það tekur líka langan tíma að græða sár í líkamanum.
Þreyta og máttleysi
Þreyta og máttleysi eru aukaverkanir af mataræði safa. Þessi einkenni stafa af því að mataræðið inniheldur fáar hitaeiningar.
Ef þú sviptir líkama þínum hitaeiningum að miklu leyti, þá ertu í rauninni að svipta þig orku og það getur haft óæskileg áhrif.
