Hvað er sellerísafi gott fyrir, hvernig er það búið til? Kostir og skaðar

Sellerí safiÞað er frábær kostur hvað varðar næringargildi. Það er milt og hefur frískandi áhrif. Það gefur orku án þess að gefa of margar kaloríur. 

í greininni "hvað er sellerísafi góður fyrir, hvað er hann góður fyrir", "hvernig á að útbúa sellerísafa" Þú munt finna svör við spurningum þínum.

Sellerísafi Næringargildi

Sellerí safi Það er fullt af mikilvægum næringarefnum. 1 bolli (240 ml) inniheldur eftirfarandi næringarefni:

Kaloríur: 42.5

Prótein: 2 grömm

Kolvetni: 9.5 grömm

Trefjar: 4 gramm

Sykur: 5 grömm

Kalsíum: 8% af daglegu gildi (DV)

Magnesíum: 7% af DV

Fosfór: 5% af DV

Kalíum: 14% af DV

Natríum: 9% af DV

A-vítamín: 7% af DV

C-vítamín: 16% af DV

K-vítamín: 74% af DV

Að auki kopar, sink, fólat, bíótín og býður upp á lítið magn af örnæringarefnum, eins og fjölmörg B-vítamín. Það er einnig ríkt af flavonoid andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu og oxunarálagi í líkama okkar.

Hverjir eru kostir sellerísafa?

Safinn af þessu holla grænmeti inniheldur gagnlegar trefjar sem hrátt, óunnið grænmeti hefur. Það heldur líkamanum vökva þar sem það er að mestu leyti vatn. Beiðni, kostir sellerísafa:

Lækkar blóðþrýsting

Rannsóknir hafa sýnt að útdrættir af þessu grænmeti hafa blóðþrýstingslækkandi eiginleika. selleríinniheldur plöntuefna sem slakar á vefjum slagæðaveggja. Þetta eykur blóðflæði og lækkar blóðþrýsting.

Verndar gegn áhrifum krabbameinslyfjameðferðar

Virku þættir þessa grænmetis geta breytt áhrifum sumra lyfja. Dýrarannsókn frá 2009, sellerísafaSýnt hefur verið fram á að sedrusviður hefur verndandi áhrif þegar það er notað með doxórúbicíni, krabbameinslyfjameðferð sem er notað til að meðhöndla krabbamein. 

Oxunarálagverndar gegn. Oxunarálag stafar af ójafnvægi sindurefna og andoxunarefna.

Forvarnir gegn langvinnum sjúkdómum

Þetta grænmeti er ein helsta fæðugjafinn flavonoids. Vísindamenn hafa rannsakað sambandið milli flavonoids og forvarna gegn langvinnum sjúkdómum.

Frekari rannsókna er þörf, en 2014 rannsókn leiddi í ljós að flavonoid einangrað úr sellerí sýndi jákvæð áhrif á heilsuna. andoxunarefni reynst hafa virkni.

Lágmarkar oxunarálag

Í annarri rannsókn kom í ljós að flavoníð þykkni úr þessu grænmeti dregur úr oxunarálagi hjá rottum.

Hefur bólgueyðandi eiginleika

Flavonoids sem finnast í sellerí eru taldir hafa bólgueyðandi eiginleika. Rannsókn 2012 skoðaði sérstaklega áhrif grænmetissafa á flavonoids. Niðurstöður, grænmetissoðSýnt hefur verið fram á að það sé áhrifarík leið til að neyta flavonoids.

Verndar nýrnaheilsu

Sellerí safi inniheldur tvö nauðsynleg steinefni - natríum ve kalíum. Þessi steinefni virka sem líkamsvökvajafnari. Vegna þess, sellerísafa fullkominn einn þvagræsilyfrúlla.

Það auðveldar þvagframleiðslu og UTI (þvagfærasýkingar) eða nýrnavandamál. 

Ávinningur af sellerísafa fyrir hár

Sellerí safi Það er einn besti detox drykkurinn. Það er frískandi og basískt. Þessi áhrif eru áberandi á hárið þar sem það fjarlægir eiturefni úr líkamanum.

Þegar drukkið er með nauðsynlegri hreyfingu og jafnvægi í mataræði, sellerísafa hárvöxtur Það veitir.

Kostir sellerísafa fyrir húðina

unglingabólur meðferð

margir sellerísafaÞó að sumir segi að það geti bætt unglingabólur, hafa engar rannsóknir sannað þetta.

en sellerísafagetur létt á einkennum unglingabólur af öðrum ástæðum. Sellerí safiÞað er lítið í sykri og dregur úr unglingabólum þegar það kemur í staðinn fyrir sykraða drykki eins og gos, sérkaffi og orkudrykki.

sykraðir drykkir sellerísafaMinnkun á unglingabólum kemur fram vegna minni sykurneyslu og meiri trefja.

Einnig, sellerísafaÞað er ríkur uppspretta vítamína, steinefna og andoxunarefna sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu.

Í ljósi þess að unglingabólur eru bólgusjúkdómur, dregur neysla bólgueyðandi matvæla úr oxunarálagi og magni hormóna sem valda unglingabólur eins og insúlínlíkur vaxtarþáttur-1 (IGF-1).

Rakar húðina

Sellerí safi Það samanstendur af háu hlutfalli af vatni og hjálpar því til við að gefa húðinni raka.

Að drekka nægan vökva yfir daginn hjálpar til við að viðhalda vökvastigi. Vökvaskortur líkamans gerir húðina matta sem aftur bætir fínar línur og hrukkur.

drekka sellerísafaÞað hjálpar húðinni að líta ferskt út þar sem það gefur góða raka.

Eykur aðgengi næringarefna í húðinni

Sellerí safi eykur magn næringarefna sem send eru í húðina. Rakagefandi áhrif þess hjálpa til við að dreifa næringarefnum um líkamann, þar með talið húðina, og fjarlægja úrgangsefni.

Einnig, sellerísafaÞað inniheldur næringarefni sem styðja við heilsu húðarinnar, svo sem trefjar, magnesíum, sink og vítamín A, B, C og K. Til dæmis gegnir C-vítamín mikilvægu hlutverki í kollagenmyndun, en sink er mikilvægt fyrir sársheilun.

Sykurinnihald er lágt

Í staðinn fyrir sykraða drykki drekka sellerísafa gagnast húðinni. Sykurríkur matur og drykkir valda öldrun húðarinnar.

Sellerí safi Matur sem inniheldur lítið af sykri, eins og sykur, vernda heilsu húðarinnar með því að draga úr sykurneyslu.

Hverjir eru skaðarnir af sellerísafi?

Útbrot og ljósnæmi

Sellerí hefur ljósnæmandi eiginleika. Það inniheldur virk efni sem kallast psoralen, sem tilheyra fúrókúmarín fjölskyldunni.

Matvæli sem eru rík af fúrókúmaríni geta valdið ljóseiturhrifum. Vegna þess, sellerísafa Ef þú drekkur eða borðar oft getur þú fengið húðútbrot og ljósnæmi.

Getur skemmt nýrun

Of mikið drekka sellerísafa getur skaðað nýrun. Sellerí, rófa, salat, spínat, rabarbara o.s.frv. mikið mataræði oxalat(100 g af sellerí inniheldur 190 mg af oxalati).

Oxalat sameindir hafa samskipti við kalsíumjónir í líkama okkar til að mynda kalsíumoxalatútfellingar, eða nýrnasteina. Þessir steinar hafa áhrif á starfsemi nýrna. Það kallar á kalkbólgu í nýrum.

Að búa til sellerísafa

efni

– 2 til 3 ferskir stilkar sellerí

– Safapressa eða blandara

Uppskrift fyrir sellerísafa

Hreinsaðu grænmetið og fjarlægðu blöðin. Taktu það í safapressuna og kreistu það. Drekktu vatnið þitt ferskt. Ef þú átt ekki safapressu geturðu líka notað blandara. sellerístöngulEftir að þú hefur maukað deigið geturðu notað klút eða sigti til að sigta deigið.

Þú getur líka bætt við sítrónusafa, engifer eða grænu epli til að bæta bragðið og næringarinnihaldið.

Hvernig á að drekka sellerísafa?

Þú getur neytt það kalt með því að bæta við nokkrum ísmolum eða drekka það við stofuhita. Þú getur neytt það ferskt eða geymt það til síðari notkunar. Lokið vel og geymið í kæli í allt að tvo daga.

Gerir sellerísafi þig veikan? Sléttun með sellerísafa

Á hverjum morgni drekka sellerísafaÞað er gagnlegt fyrir heilsuna og er einnig haldið fram að það hjálpi þyngdartapi. Jæja í alvöru gerir sellerísafi þig grannur? 

Sellerí safa slimming

Sellerí safiÞað hefur nokkra kosti, þar á meðal þarma- og húðheilbrigði. Það er einnig sagt að hjálpa til við þyngdartap og er neytt sem vinsæll drykkur meðal megrunarkúra.

sellerí; Það er ríkt af fjölmörgum næringarefnum, þar á meðal fólati, kalíum, mangani og vítamínum A, C og K. Það er líka frábær uppspretta ríbóflavíns, B6 vítamíns, pantótensýru, kalsíums, magnesíums og fosfórs.

sellerísafaÞegar þú fjarlægir hnetuna neytir þú meira af þessum næringarefnum á hverja þyngd vegna þess að plöntutrefjarnar hafa verið fjarlægðar.

Sellerí safa má neyta einn eða grænn smoothieÞað er hægt að bæta því við aðra drykki eins og 's. Þessir drykkir samanstanda venjulega af ýmsum ávöxtum og grænmeti.

Í viðbót við þessa, smoothie drykki, jógúrt eða próteingjafa eins og próteinduft eða avokado Þú getur bætt við fitugjafa eins og

Lætur sellerísafi þig léttast?

Sellerí safiÞað er sagt hjálpa til við þyngdartap. Því er haldið fram að að drekka sellerísafa á fastandi maga á hverjum morgni brotni niður og leysir upp fitufrumurnar sem geymdar eru í lifur. Hins vegar eru þessar fullyrðingar ekki studdar af vísindarannsóknum.

Jafnvel svo sellerísafa Það getur hjálpað þér að léttast á annan hátt. Til dæmis eru 475 ml af þessum grænmetissafa 85 hitaeiningar. Þetta gerir þér kleift að neyta færri hitaeininga þegar þeir eru neyttir í stað kaloríuríkra drykkja eins og kaffi og sykraða drykkja.

Að auki, fyrir máltíð sellerísafa Að drekka kaloríusnauða drykki, eins og lágkaloríudrykki, dregur úr matarlyst, sem veldur því að þú borðar minna og neytir færri hitaeininga í máltíðum. Að þessu leyti er það áhrifaríkt í þyngdartapi.