Kedu ihe bụ anabataghị Lactose, gịnị kpatara o ji eme? Mgbaàmà na ọgwụgwọ

ọrịa lactose Ọ bụ ọnọdụ a na-ahụkarị.  anabataghị lactose Ndị nwere ọrịa shuga na-enwe nsogbu mgbari nri mgbe ha na-aṅụ mmiri ara ehi, nke a na-emetụtakwa ụdị ndụ ha n'ụzọ na-adịghị mma.

Lactose bụ ụdị shuga dị na mmiri ara nke ọtụtụ anụmanụ.

anabataghị lactose aka anabataghị lactose ma ọ bụ uche, Ọ bụ ọnọdụ na-adịghị mma nke na-akpata mgbaàmà dịka mgbu afọ, afọ ntachi, gas na afọ ọsịsa nke mgbaze lactose kpatara.

Enzyme lactase n'ime mmadụ bụ maka ịkụda lactose n'oge mgbaze. Nke a dị mkpa karịsịa na ụmụ ọhụrụ chọrọ lactase iji gbarie mmiri ara ara.

Ka ụmụaka na-etolite, ha na-emepụta obere lactase.

70%, ikekwe karịa, nke ndị okenye anaghị emepụta lactase zuru oke iji gbarie lactose na mmiri ara ehi nke ọma.

Ụfọdụ ndị mmadụ na-agbasi mbọ ike anabataghị lactoseỌ nwekwara ike ịkpata ọrịa eriri afọ dịka nje virus ma ọ bụ nje.

Kedu ihe bụ uche lactose?

anabataghị lactose, aka anabataghị lactoseỌ bụ nsogbu mgbari nri nke enweghị ike igbari lactose, bụ isi carbohydrate na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ọzịza, afọ ọsịsa ma nwee ike ịkpata mgbaàmà dị iche iche, dị ka ọnya afọ. Ndị na-anagide lactose enweghị ike imezu enzyme lactase chọrọ iji gbarie lactose.

Lactose bụ disaccharide, nke pụtara na ọ nwere shuga abụọ. Onye ọ bụla sugar dị mfeỌ bụ molekul nke mejupụtara glucose na galactose.

A chọrọ enzyme lactase iji gbarie lactose n'ime glucose na galactose, nke a na-abanye n'ime ọbara ma jiri ya mee ike. 

Na-enweghị lactase enzyme zuru oke, lactose na-esi n'ime eriri afọ na-aga n'enweghị mgbaze ma na-akpata nsogbu mgbaze.

A na-ahụkwa lactose n'ime mmiri ara ara, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla ka a mụrụ na ikike ịgbari ya. N'ihi na anabataghị lactose Ọ dị obere na ụmụaka na-erubeghị afọ ise.

Kedu ihe na-akpata anabataghị Lactose?

Isi ihe abụọ kpatara ihe dị iche iche ụdị anabataghị lactose E nwere.

Enweghị ndidi nke Lactose nke mbụ

Enweghị nnabata lactose nke mbụ bụ ihe a na-ahụkarị. Nke a bụ n'ihi na mmepụta lactase na-ebelata ka ọ na-eto eto, na-ebute absorption nke lactose. 

anabataghị lactoseỤdị ọrịa a nwere ike ịkpata n'otu akụkụ site na mkpụrụ ndụ ihe nketa n'ihi na ọ na-emekarị na ụfọdụ ndị mmadụ karịa na ndị ọzọ.

ọmụmụ mmadụ, anabataghị lactose A na-eme atụmatụ na ọ na-emetụta 5-17% nke ndị Europe, 44% nke ndị America, na 60-80% nke ndị Africa na ndị Eshia.

Enweghị ndidi nke Lactose nke abụọ

Enweghị nnabata lactose nke abụọ dị ụkọ. ọrịa celiac Ọ na-ebute ya bụ ọrịa dịka nsogbu afọ ma ọ bụ nsogbu ka njọ. Nke a bụ n'ihi na mbufụt na mgbidi eriri afọ na-eduga na mbelata nwa oge na mmepụta lactase.

Kedu ihe mgbaàmà nke anabataghị lactose?

Ihe mgbu na afọ ọgbụgbọ

Ihe mgbu na afọ ntachi, ma ụmụaka ma ndị okenye anabataghị lactoseỌ bụ ihe mgbaàmà kachasị nke .

Mgbe ahụ enweghị ike ịgbaji lactose, ọ na-esi n'ime eriri afọ na-agafe n'erighị nri ruo mgbe ọ ruru eriri afọ.

Carbohydrates dị ka lactose enweghị ike ịmịnye ya ozugbo na eriri afọ mana enwere ike ịgbasa ma gbarie ya site na nje bacteria na-esite n'okike bi n'ebe ahụ, nke a maara dị ka microflora.

Nke a gbaa ụka obere yinye fatty acidsNa mgbakwunye na gas, ọ na-eme ka ntọhapụ nke hydrogen, methane na carbon dioxide gas.

Mmụba nke acid na gas na-esi na ya pụta nwere ike ibute mgbu afọ na mgbu. Ihe mgbu na-emekarị n'akụkụ otubo na na ọkara ala nke afọ.

Mmetụta nke bloating na-eme ka mmiri na gas na-arịwanye elu na eriri afọ, nke na-eme ka mgbidi eriri afọ gbatịa na bloating na-eme. Ugboro na oke mgbu afọ na afọ ntachi nwere ike ịdịgasị iche n'etiti ndị mmadụ n'otu n'otu.

Ọgbụgbọ, ahụ erughị ala, na mgbu nwere ike ịkpata ọgbụgbọ ma ọ bụ vomiting na ụfọdụ ndị. Nke a dị ụkọ, ma n'ọnọdụ ụfọdụ, a hụkwara ya na ụmụaka. 

afo ọ bụla na-afụ ụfụ, mgbaàmà nke anabataghị lactose Ọ bụghị. N'ọnọdụ ụfọdụ, mgbaàmà ndị a nwere ike ịbụ ihe ndị dị ka iribiga nri ókè, nsogbu mgbari nri ndị ọzọ, ọrịa, ọgwụ na ọrịa ndị ọzọ.

Afọ ọsịsa 

anabataghị lactoseỌ na-abawanye olu mmiri na colon, na-akpata afọ ọsịsa. Ọ na-adịkarị na ụmụ ọhụrụ na ụmụaka karịa ndị okenye.

Osisi intestinal nwere lactose fermented, acid fatty nke dị mkpụmkpụ na gases. Ọtụtụ, ma ọ bụghị ha niile, n'ime acid ndị a ka a na-agbanyeghachi na eriri afọ. Acid ndị fọdụrụnụ na lactose na-abawanye ụba mmiri nke ahụ na-ahapụ n'ime eriri afọ.

N'ozuzu, ihe karịrị gram 45 nke carbohydrates ga-adịrịrị na eriri afọ iji bute afọ ọsịsa. 

N'ikpeazụ, anabataghị lactoseEnwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-akpata afọ ọsịsa. Ndị a na-agụnye ihe oriri na-edozi ahụ, nsogbu mgbari nri ndị ọzọ, ọgwụ, ọrịa, na ọrịa eriri afọ mkpali.

Mmụba gas 

Fermentation nke lactose na colon na-abawanye mmepụta nke hydrogen, methane na carbon dioxide sitere na gas.

N'ezie, anabataghị lactose N'ime ndị nwere ọrịa shuga, ahịhịa eriri afọ dị ezigbo mma n'ịgbasa lactose n'ime acid na gas. Nke a na-eduga n'ịba ụba nke lactose na eriri afọ, nke na-abawanye gas.

Ọnụ ego gas a na-emepụta nwere ike ịdịgasị iche site n'otu onye gaa na onye n'ihi ọdịiche dị na arụmọrụ nke osisi intestinal na ọnụego reabsorption gas nke colon.

N'ụzọ na-akpali mmasị, gas ndị a na-emepụta site na gbaa ụka lactose enweghị isi. N'ezie, isi nke gas abụghị nke carbohydrates, kama ọ bụ nbibi nke protein na eriri afọ.

afọ ntachi 

afọ ntachiỌ bụ ọnọdụ a na-eji siri ike, stool na-adịghị adịkarị, mmeghari afọ na-ezughị ezu, iwe iwe, afọ ntachi, na mgbakasị ahụ gabiga ókè. 

Ọ, anabataghị lactoseỌ bụ ihe mgbaàmà ọzọ nke afọ ọsịsa, mana ọ bụ ihe mgbaàmà dị ụkọ karịa afọ ọsịsa. 

Mgbe nje bacteria dị na eriri afọ enweghị ike ịgbari lactose, ha na-emepụta gas methane. A na-eche na methane na-ebelata oge ọ na-ewe iji gafee eriri afọ, na-ebute afọ ntachi na ụfọdụ ndị mmadụ. 

Ihe ndị ọzọ na-akpata afọ ntachi gụnyere akpịrị ịkpọ nkụ, enweghị eriri nri, ọgwụ ụfọdụ, eriri afọ mgbakasị ahụ, ọrịa shuga mellitus, hypothyroidism, Ọrịa Parkinson na hemorrhoid enwere ike ịgụta ọnụ.

Mgbaàmà ndị ọzọ maka anabataghị Lactose 

anabataghị lactoseỌ bụ ezie na mgbaàmà ndị bụ isi a na-ewere dị ka eriri afọ bụ eriri afọ, ụfọdụ nchọpụta egosila na a pụkwara ịhụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ.

- isi ọwụwa

- Ike ọgwụgwụ

– Mfu nke itinye uche

– Akwara ahụ mgbu na nkwonkwo

– Ọnya ọnụ

– nsogbu nke mmamiri

- Eczema

Otú ọ dị, mgbaàmà ndị a anabataghị lactoseAchọpụtabeghị ha dị ka ezi ihe mgbaàmà nke ọrịa urinary tract n'ihi na ha nwere ike inwe ihe ndị ọzọ.

Na mgbakwunye, ụfọdụ ndị nwere ihe nfụkasị mmiri ara ehi nwere ike nweta akara ngosi ha n'ụzọ hiere ụzọ. anabataghị lactosenwere ike jikọọ na ya. N'ezie, ihe ruru 5% nke ndị mmadụ na-enwe ihe nfụkasị na mmiri ara ehi, ọ na-adịkarịkwa na ụmụaka.

Na mmiri ara ehi allergies anabataghị lactose enweghị njikọ. Ma ha na-emekarị ọnụ, na-eme ka o sie ike ịmata ihe kpatara mgbaàmà ahụ. 

Mgbaàmà nke nfụkasị mmiri ara ehi gụnyere:

– Rash na eczema 

– vomiting, afọ ọsịsa na afo mgbu

– Asthma

- Anaphylaxis

Kedu ka ị ga-esi ghọta enweghị ndidi lactose?

anabataghị lactoseEbe ọ bụ na ihe mgbaàmà nke afọ ọsịsa na-adịkarị n'ozuzu, ọ dị mkpa iji mee nchọpụta ziri ezi tupu ikpochapụ ngwaahịa mmiri ara ehi na nri gị.

Ndị na-ahụ maka ahụike na-ejikarị nyocha iku ume hydrogen anabataghị lactosenchoputa. 

Ọgwụgwọ nke anabataghị lactose Ọ na-agụnyekarị igbochi ma ọ bụ izere nri ndị nwere lactose dị elu dị ka mmiri ara ehi, cheese, ude, na ice cream.

Na nke a, anabataghị lactose Ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ịnabata iko 1 (240 ml) nke mmiri ara ehi, ọkachasị ma ọ bụrụ na-agbasa ụbọchị niile. Nke a bụ 12-15 grams nke lactose.

Na mgbakwunye, allergies na lactoseN'ihi na ndị nwere ọrịa imeju na-anabatakarị ngwaahịa mmiri ara ehi fermented dị ka cheese na yoghurt ka mma, ha nwere ike gboo mkpa calcium ha site na nri ndị a na-enweghị ihe mgbaàmà.

Nnwale nchọpụta anabataghị nnabata nke Lactose

Ịchọpụta enweghị ndidi lactoseEnwere isi ule atọ na-enyere aka:

Nnwale Ọbara Nlereanya Lactose

Ọ gụnyere ilele nzaghachi anụ ahụ na ọkwa lactose dị elu. Mgbe awa abụọ gachara nri lactose dị elu, a na-atụ ọbara maka ọkwa glucose.

Ọkwa glucose kwesịrị ịrị elu. Ọkwa glucose adịghị agbanwe agbanwe na-egosi na ahụ enweghị ike ịgbari lactose.

Ule ume ume hydrogen

Nnwale a chọkwara nri lactose dị elu. Dọkịta ga-enyocha iku ume gị n'oge oge maka ọnụọgụ hydrogen ewepụtara. Maka ndị nkịtị, ọnụọgụ hydrogen ewepụtara bụ anabataghị lactose Ọ ga-adị nnọọ ala ma e jiri ya tụnyere ndị gara aga.

Nnwale acidity nke stool

A na-eji ule a na ụmụ ọhụrụ na ụmụaka. anabataghị lactosenchoputa. Lactose enweghị mgbari na-agba mmiri ma na-emepụta lactic acid, nke a na-achọpụta ngwa ngwa yana acid ndị ọzọ na ihe nlele stool.

Kedu ka esi emeso anabataghị Lactose?

Zere mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere lactose

Ngwaahịa ara ehi dị mma maka ọkpụkpụ ma jikọta ya na mbelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 na oke ibu. Agbanyeghị, anabataghị lactose Ndị nwere ọnọdụ a nwere ike iwepụ ngwaahịa mmiri ara ehi na nri ha, yabụ na ha nwere ike ghara inwe ụkọ nri ụfọdụ.

Kedu nri nwere lactose?

A na-ahụ lactose na ngwaahịa mmiri ara ehi na nri nwere mmiri ara ehi.

Nri mmiri ara ehi nwere lactose

Ngwaahịa mmiri ara ehi ndị a nwere lactose:

- Mmiri ara ehi (ụdị niile)

- mmiri ara ewu

- Chiiz (gụnyere cheese siri ike na nke dị nro)

- Ihe nracha

- Yogọt

- Bọta

Nri nke na-enwe lactose mgbe ụfọdụ

Nri ndị a nwekwara ike ịnwe lactose n'ihi na ejiri mmiri ara ehi mee ha:

- Biscuits na kuki

- Chocolate na confectionery, sweets sie na candies

– Achịcha na achịcha dị iche iche

- Achịcha

– nri ụtụtụ ọka

– Njikere ofe na sauces

- Anụ edozichara, dị ka sausaji e gbuburu ụzọ

– Nri njikere

- Crisps

- Desserts na ude

Ndị nwere lactose anabataghị nwere ike iri mmiri ara ehi 

Ngwaahịa ara ehi niile nwere lactose, mana nke a anabataghị lactose Ọ pụtaghị na ndị nwere ya enweghị ike iri ya kpamkpam.

anabataghị lactose Ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ịnabata obere lactose. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịnabata ntakịrị mmiri ara ehi na tii mana ọ bụghị ego sitere na efere ọka.

anabataghị lactose A na-eche na ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ịnabata gram 18 nke lactose, gbasaa ụbọchị dum.

Ụfọdụ ụdị mmiri ara ehi na-enwekwa obere lactose mgbe a na-eri ya n'akụkụ ha. Ọmụmaatụ, bọta, Ọ nwere naanị 20 grams nke lactose kwa gram 0,1.

na-akpali mmasị, yogọt anabataghị lactose Ọ na-ebute mgbaàmà dị nta karịa ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ na ndị nwere ọrịa shuga.

Mkpughe Lactose

Ị naghị anabata lactose Ọ bụrụ na ị nwere ya, gụnyere lactose na nri gị mgbe niile ga-enyere ahụ aka ime mgbanwe.

Ka ọ dị ugbu a, ọmụmụ banyere nke a dị ụkọ, mana ọmụmụ ihe mbụ egosila ụfọdụ nsonaazụ dị mma.

N'ime obere ọmụmụ ihe, anabataghị lactose Mmadụ itoolu nwere ọrịa shuga nwere mmụba okpukpu atọ na mmepụta lactase ụbọchị 16 ka ha richara lactose.

Ọnwụnwa siri ike ka a chọrọ tupu enwee ike ịnye ndụmọdụ doro anya, mana ọ ga-ekwe omume ịzụ eriri afọ iji nagide lactose.

Probiotics na Prebiotics

probiotics, Ndị a bụ microorganisms na-enye uru mgbe ejiri ya.

Prebiotics, Ndị a bụ ụdị fiber na-arụ ọrụ dị ka nri maka nje bacteria. Ha na-eri nri nje bacteria ka ha nwee ike ime nke ọma. 

N'ọtụtụ ọmụmụ, ọ bụ ezie na ọ dị obere, ma probiotics na prebiotics mgbaàmà nke nnabata lactoseE gosiputara iji belata ihe 

Ụfọdụ probiotics na prebiotics, anabataghị lactose Ọ dị irè maka ndị nwere ọrịa shuga karịa ndị ọzọ.

Otu n'ime probiotics kasị baa uru bụ nke a na-ahụkarị na yogọt probiotic na mgbakwunye. bifidobacteriad. 

Kedu ka nri enweghị lactose kwesịrị ịdị?

Nri na-enweghị lactosee bụ usoro iri nri nke na-ewepụ ma ọ bụ na-egbochi lactose, ụdị shuga dị na mmiri ara ehi.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ maara na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-enwekarị lactose, e nwere ọtụtụ nri ndị ọzọ nke lactose.

N'ezie, ọtụtụ ihe ndị a esiri esi, swiiti, na ngwakọta achicha nwere lactose.

Kedu onye kwesịrị iri nri na-enweghị lactose?

Lactose bụ ụdị shuga dị mfe a na-ahụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi. A na-agbajikarị ya site na lactase, enzyme na obere eriri afọ.

Otú ọ dị, ọtụtụ ndị mmadụ enweghị ike ịmepụta lactose, na-akpata enweghị ike igbari lactose na mmiri ara ehi.

N'ezie, a na-eme atụmatụ na ihe dị ka 65% nke ndị bi n'ụwa bụ ndị na-adịghị anabata lactose, nke pụtara na ha enweghị ike ịgbari lactose.

anabataghị lactose Maka ndị na-eme ya, iri ngwaahịa nwere lactose nwere ike ịkpalite mmetụta ndị na-adịghị mma dị ka mgbu afọ, bloating, na afọ ọsịsa.

Nri na-enweghị lactose nwere ike ibelata mgbaàmà maka ndị nwere ọnọdụ a.

Kedu ihe ị ga-eri na nri na-enweghị lactose?

Ị nwere ike iri nri ndị edepụtara n'okpuru ebe a dị ka akụkụ nke nri ahụike na-enweghị lactose n'enweghị nsogbu ọ bụla:

Mkpụrụ osisi

Apụl, oroma, strawberry, piich, plum, grape, painiapulu, mango

Akwụkwọ nri

yabasị, garlic, broccoli, kabeeji, akwụkwọ nri, arugula, kale, zukini, karọt

Et

Anụ ehi, atụrụ, ehi

Anụ ọkụkọ

Chicken, toki, ọgazị, ọbọgwụ

ngwaahịa mmiri

Tuna, mackerel, salmon, anchovies, lobster, sardines, oporo

Akwa

nkochi ime akwa na akwa ọcha

Mkpụrụ osisi

Agwa, agwa akụrụ, lentil, agwa arikọt, chickpeas

Mkpụrụ zuru oke

Barley, buckwheat, quinoa, couscous, ọka wit, ọka

Mkpụrụ

Almọnd, walnuts, pistachios, cashews, hazelnuts

Mkpụrụ

Mkpụrụ chia, mkpụrụ flax, sunflower, ugu osisi

mmiri ara ehi ọzọ

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose, mmiri ara ehi osikapa, mmiri ara ehi almond, mmiri ara ehi oat, mmiri ara ehi aki oyibo, mmiri ara ehi cashew, mmiri ara ehi hemp

Yoghurt enweghị lactose

yogọt mmiri ara ehi almond, yogọt soy, yogọt cashew

abụba dị mma

Avocado, mmanụ oliv, mmanụ sesame, mmanụ aki oyibo

Osisi na ngwa nri

Turmeric, thyme, rosemary, basil, dil, Mint

Ihe ọ Beụụ na-aba n’anya

Mmiri, tii, kọfị, ihe ọṅụṅụ

Kedu nri kwesịrị ịzere na nri na-enweghị lactose?

A na-achọta Lactose bụ isi na ngwaahịa mmiri ara ehi, gụnyere yogọt, cheese, na bọta. Otú ọ dị, a na-ahụkwa ya na nri ndị ọzọ edoziworo.

Mmiri ara ehi na ngwaahịa

Ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere lactose ma nwee ike ịnabata ya site n'aka ọtụtụ ndị nwere anabataghị lactose.

Dịka ọmụmaatụ, bọta nwere naanị ọnụọgụ ọnụọgụ, o yighịkwa ka ọ ga-ebute mgbaàmà maka ndị nwere anabataghị lactose ọ gwụla ma ejiri nnukwu ego rie ya. 

Ụfọdụ ụdị yogọt nwekwara nje bacteria bara uru nke nwere ike inye aka mgbari lactose.

Ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ nke na-enwekarị obere lactose gụnyere kefir na ndị agadi ma ọ bụ cheese siri ike.

Ndị nwere obere lactose anabataghị ihe oriri ndị a, mana ndị nwere ihe nfụkasị mmiri ara ehi ma ọ bụ ndị na-ezere lactose maka ihe ndị ọzọ na-esiri ha ike ịnagide ha.

Ngwaahịa ara ehi ekwesịrị izere dịka akụkụ nke nri enweghị lactose gụnyere:

– Mmiri ara ehi – ụdị mmiri ara ehi nile, mmiri ara ewu na mmiri ara ehi

- Chiiz - karịsịa cheese dị nro dị ka cheese cheese, cheese cheese, mozzarella

- Bọta

- Yogọt

- Ihe nracha

– Mmiri ara ehi mara abụba

- Kriim gbara ụka

- ude pịara

Nri ngwa ngwa

Na mgbakwunye na ịchọta na ngwaahịa mmiri ara ehi, enwere ike ịhụ lactose n'ọtụtụ ngwaahịa nri a kwadebere.

Ịlele akara ahụ ga-enyere aka chọpụta ma ngwaahịa ọ nwere lactose.

Nke a bụ nri nwere ike ịnwe lactose:

- nri ngwa ngwa

- nri sitere na ude ma ọ bụ cheese

- crackers na bisikiiti

– Ngwaahịa ime achịcha na desserts

– Inine ude

- Candies, gụnyere chọkọletị na candies

- Pancakes, achịcha na ngwakọta achicha

– nri ụtụtụ ọka

– Anụ edoziri dị ka sausaji

- kọfị ozugbo

- Nri salad

Kedu ka esi achọpụta lactose na nri?

Ọ bụrụ na ịmaghị ma otu nri nwere lactose, lelee akara.

Ọ bụrụ na enwere mmiri ara ehi agbakwunyere ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike ịdepụta dị ka mmiri ara ehi siri ike, whey, ma ọ bụ shuga mmiri ara ehi, ọ nwere lactose.

Ngwa ndị ọzọ na-egosi ngwaahịa nwere ike ịnwe lactose gụnyere:

- Bọta

– Mmiri ara ehi mara abụba

- Chiiz

– Mmiri ara ehi condensed

- Ude

- ntụ ọka

– mmiri ara ehi kpochapuru

- mmiri ara ewu

- Lactose

– Mmiri ara ehi sitere na ngwaahịa

- Mmiri ara ehi casein

- Mmiri ara ehi ntụ ntụ

– Mmiri ara ehi sugar

- Kriim gbara ụka

– Mmiri nke mmiri ara ehi curdled

- Ngwakọta protein whey

Rịba ama na n'agbanyeghị inwe aha yiri ya, ihe ndị dị ka lactate, lactic acid, na lactalbumin enweghị ihe jikọrọ ya na lactose.

Ọgwụgwọ herbal maka anabataghị Lactose

vitamin

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa lactose anaghị enwekarị vitamin B12 na D. Ya mere, ọ dị mkpa ịnweta vitamin ndị a site na isi mmalite ndị ọzọ karịa ngwaahịa mmiri ara ehi.

Nri bara ụba na vitamin ndị a gụnyere azụ nwere abụba, mmiri ara ehi soy, nkochi ime akwa na anụ ọkụkọ. Ị nwekwara ike ịṅụ mgbakwunye mgbakwunye mgbe ị gachara dọkịta.

Apple cider mmanya

Gwakọta otu tablespoon nke apụl cider mmanya n'ime otu iko mmiri ọkụ. Maka ngwakọta. I kwesịrị ịṅụ nke a otu ugboro n'ụbọchị.

Apple cider mmanya Mgbe ọ banyere n'afọ, ọ na-aghọ alkaline na-enyere aka igbari mmiri ara ehi sugar site neutralizing afo acid. Nke a na-enyere aka igbochi mgbaàmà dị ka gas, bloating, na ọgbụgbọ.

Lemọn Mkpa mmanụ

Tinye otu dobe nke lemon dị mkpa mmanụ na otu iko mmiri oyi. Gwakọta nke ọma ma ṅụọ. I kwesịrị ịṅụ nke a otu ugboro n'ụbọchị.

Lemọn mkpa mmanụ na-enyere mgbari nri site na neutralizing afo acids na otú anabataghị lactoseỌ na-ebelata nsogbu mgbari nri nke afọ ọsịsa kpatara.

Mpekere Peppermint

Gwakọta otu dobe mmanụ pepemint n'ime otu iko mmiri. Maka ngwakọta. Ị kwesịrị ịṅụ nke a opekempe otu ugboro n'ụbọchị. Mint mmanụ Ọ na-eme ka ọrụ digestive kwụsị. Ọ na-enyere aka mgbari nri ma na-ebelata bloating na gas.

Mmiri Lemọn

Tinye ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon na otu iko mmiri. Gwakọta nke ọma ma tinye mmanụ aṅụ. Were ihe ọṅụṅụ lemon. I kwesịrị ịṅụ nke a otu ugboro n'ụbọchị.

Ọ bụ ezie na ihe ọṅụṅụ lemon bụ acidic, ọ na-aghọ alkaline mgbe metabolized. Omume a nwere mmetụta neutralizing na afo acid, ibelata gas, bloating na ọgbụgbọ.

Ihe ọṅụṅụ Aloe Vera

Na-eri ọkara iko ihe ọṅụṅụ aloe vera ọhụrụ kwa ụbọchị. Ị ga-aṅụ nke a 1-2 ugboro n'ụbọchị.

Aloe veraNjirimara ya na-egbochi mkpali na-enyere aka mee ka afọ iwe dajụọ. Aloe vera na-eweghachikwa pH itule nke afọ ekele maka magnesium lactate mejupụtara ya.

Kombucha

Na-eri otu iko kombucha kwa ụbọchị. I kwesịrị ịṅụ nke a otu ugboro n'ụbọchị.

Kombucha tiiNdị probiotics dị na ya na-eweghachi ahịhịa eriri afọ dị mma nke na-akwado ọrụ eriri afọ. probiotics, anabataghị lactose Ọ na-arụ ọrụ bara uru n'ịkwụsị mgbaama mgbaze mgbaze nke metụtara nsogbu metabolic dị ka.

Efere Ọkpụkpụ

efere ọkpụkpụ, anabataghị lactose Ọ nwere calcium, ihe na-edozi ahụ nke mmadụ nwere ike ghara inwe ya. Ofe ọkpụkpụ nwekwara gelatin na collagen, nke na-enyere eriri afọ gị aka ijikwa lactose nke ọma.

N'ihi ya;

anabataghị lactose Ọ bụ ọnọdụ a na-ahụkarị. Mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere afọ mgbu, afọ ntachi, afọ ọsịsa, afọ ntachi, gas, ọgbụgbọ na vomiting. 

A kọwokwa ihe mgbaàmà ndị ọzọ dị ka isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ na eczema, mana ndị a adịchaghị adịkarị ma nwee ike bụrụ nsonaazụ nke ọnọdụ ndị ọzọ. Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-ehie ụzọ na-achọpụta mgbaàmà nrịanrịa nke mmiri ara ehi, dị ka eczema. anabataghị lactoseỌ na-ejikọta na. 

Mgbaàmà nke anabataghị lactoseỌ bụrụ na ị nwere lactose malabsorption, nyocha ume ume hydrogen nwere ike inyere aka chọpụta ma ị nwere lactose malabsorption ma ọ bụ ma ọ bụ ihe ọzọ kpatara mgbaàmà gị.

Ọgwụgwọ enweghị ndidi nke lactoseỌ na-agụnye ibelata ma ọ bụ iwepụ isi mmalite nke lactose site na nri, gụnyere mmiri ara ehi, ude, na ice cream.

Ma, anabataghị lactose Ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ị drinkụ otu iko (1 ml) nke mmiri ara ehi na-enweghị ihe mgbaàmà.