Mmiri ara ehi osikapa bụ mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi nke sitere na osikapa. Ọ na-amasịkarị ndị na-adịghị eri ngwaahịa anụmanụ. N'ime uru nke mmiri ara ehi osikapa, uru ya maka akpụkpọ ahụ pụtara.
Gịnị bụ mmiri ara ehi osikapa?
osikapa esitere na osikapa agba aja aja Ọ bụ ụdị mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi a kwadebere na starch na sirop. Ọ dịghị anụmanụ site na mmiri ara ehi a. Yabụ na ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ nwere ike iri ya ngwa ngwa. Ebe ọ bụ na ọ bụghị nke anụmanụ sitere, mmiri ara ehi a sitere na osikapa enweghị lactose. N'ihi na anabataghị lactose Ọ bụ nhọrọ nke ndị nwere
Uru nri nke mmiri ara ehi osikapa
Otu iko mmiri ara ehi osikapa nwere calorie 140. Ọ nwere ihe dị ka gram atọ nke abụba. Otu iko mmiri ara ehi nwere ihe dị ka gram iri nke abụba. Enweghị cholesterol dị na mmiri ara ehi a. Ya mere, ọ na-echebe ahụike obi. A na-agbakwunye Calcium, vitamin B, ígwè, vitamin A na vitamin D na mmiri ara ehi osikapa a na-ere ahịa iji mee ka ọ daa na mmiri ara ehi..
Kedu uru mmiri ara osikapa?
Uru nke mmiri ara ehi osikapa
Na-echebe ahụike obi
Otu n'ime uru mmiri ara ehi osikapa, nke nwere vitamin E na magnesium, bụ na ọ na-akwado ahụike obi.
Na-egbochi ọrịa strok ma ọ bụ nsogbu obi ndị ọzọ.
Inwe ọgaranya na flavonoids na-eme ka obi dị mma.
Na-ewusi mgbochi ike
Mmiri ara ehi osikapa bara ụba na mineral ndị dị mkpa nke ga-ewusi mgbochi ike.
Ọ na-echebe megide allergies na nje ndị ọzọ na-efe efe nke nwere ike ime ka ike gwụ ya.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Uru ọzọ nke mmiri ara ehi osikapa bụ na ọ na-enyere aka ifelata. Nke a bụ n'ihi na ọ dị ntakịrị na calorie.
Na-edozi ọkwa cholesterol
Mmiri ara ehi osikapa bara ụba na vitamin na carbohydrates mana o nweghị nnukwu lactose nke ụdị mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere.
Ya mere, ndị nwere cholesterol dị elu nwere ike iji udo nke obi rie ya. N'ihi na cholesterol dị n'ime ya dị obere.
Ụdị antioxidant dị iche iche dị na osikapa na-enyere ahụ aka iguzogide nrụgide oxidative na mbufụt nke nwere ike ibute ọrịa na-adịghị ala ala.
Uru nke mmiri ara ehi osikapa maka akpụkpọ ahụ
Mmiri ara ehi osikapa nwere ọtụtụ antioxidants na acids nwere ike inyere akpụkpọ ahụ aka. Dị ka para-aminobenzoic acid, nke na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na ụzarị anyanwụ na-emerụ ahụ ma na-ebelata ọdịdị nke wrinkles na ntụpọ.
Na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ire ụtọ
Ọ bụrụ na ị na-agwakọta mmiri ara ehi osikapa na mmanụ aṅụ, tinye ya na ihu gị ma chere ruo oge ụfọdụ, ị ga-enye ihu gị ụda zuru oke.
Ị ga-enwekwa ezigbo akpụkpọ.
Na-enyere aka mee ka agba egbugbere ọnụ dị mfe
Ndị na-enwe nsogbu nke egbugbere ọnụ gbara ọchịchịrị kwesịrị itinye mmiri ara ehi osikapa n'egbugbere ọnụ ha.
Ọ na-enyere aka mee ka agba egbugbere ọnụ dị mfe ma na-enye egbugbere ọnụ gị mara mma.
Ọ na-agwọkwa anwụ ọkụ
Otu n'ime uru mmiri ara ehi osikapa na-abara akpụkpọ ahụ bụ na ọ na-agwọ ọkụ anwụ.
Ọ bụrụ na ị na-enweta ọkụ anwụ, ị nwere ike itinye mmiri ara ehi osikapa na mpaghara ọkụ.
