bloating Enwere ọtụtụ ihe kpatara ya. Ndị a na-abụkarị ọnọdụ adịghị emerụ ahụ dị ka mgbaze na gas na afọ na eriri afọ. nsogbu bloating Enwere ike ịgwọ ya ngwa ngwa n'ụlọ. Otú ọ dị, na-eso mgbu ọzịza Ọ na-echegbu onwe ya, ọ pụkwara ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ụfọdụ dị njọ.
n'isiokwu "ihe na-eme ka afọ ntachi", "ihe na-akpata afọ ntachi", "ihe mgbaàmà nke afọ ntachi", "nri na-eme ka ọgbụgbọ n'afọ", a ga-atụle isiokwu.
Kedu ihe na-ebute afọ ntachi?
Ọ bụ ihe omume onye ọ bụla na-enweta site n'oge ruo n'oge. N'ozuzu ihe na-akpata bloating enwere ike depụta ya dịka ndị a;
gas
Mgbakọ gas na afọ na eriri afọ bụ ihe na-akpatakarị. Mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịgụnye:
– Ịta oke ọkụ
- oke ibu
– Inwe mmetụta kpụ ọkụ n'ọnụ maka ịmegharị eriri afọ
- Ọgbụgbọ
nke gas kpatara ọzịza Ọ na-egosipụta onwe ya site na obere ahụ erughị ala ruo oke mgbu. Ị ga-enwe mmetụta nke ịrapagidesi ike n'afọ. Enwere ike ịkpata gas n'ihi ihe ndị a:
- Akwụkwọ nri dị ka kọlịflawa, broccoli na kabeeji
– Ọrịa afọ
- Ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa Crohn
– afọ ntachi
N'ọtụtụ ọnọdụ, gas na-apụ n'onwe ya mgbe awa ole na ole gasịrị.
afọ ntachi, bloating
Ihe mgbaze, mgbe ụfọdụ a na-akpọ dyspepsia, bụ ọnọdụ nke ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-apụta na afọ. Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-enwe mmetụta mgbakasị ahụ dị mkpirikpi site n'oge ruo n'oge. Ihe kpatara mgbari afọ n'ala bụ:
– Iri oke nri
– Ịṅụbiga mmanya ókè
– Ọgwụ na-akpasu afọ iwe, dị ka ibuprofen
– Obere ọrịa afọ
Mgbagwoju afọ nke na-apụtaghị na ọ metụtara nri ma ọ bụ ihe ndị ọzọ doro anya nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ka njọ. Ihe nwere ike ịkpata ya gụnyere ọnya afọ, kansa, ma ọ bụ imeju imeju.
Ofufe Ọrịa
Ọrịa afọ nwere ike ibute gas, nke nwere ike iso ya:
- afọ ọsịsal
- vomiting
- Ọgbụgbọ
- Ime mgbu
Ndị a na-abụkarị Escherichia coli ma ọ bụ Helicobacter pylori Ọ na-ebute ya site na nje bacteria dị ka nje bacteria ma ọ bụ nje nje dị ka norovirus ma ọ bụ rotavirus.
Ọrịa afọ na-apụkarị n'onwe ya ka ụbọchị ole na ole gasịrị. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị nwere ike ịka nkụ nke ukwuu ma ọ bụ na-akawanye njọ karịa ọtụtụ ụbọchị.
ma ọ bụrụ na ọzịzaỌ bụrụ na ha nwere mgbaàmà ndị a, ndị a kwesịrị ịhụ dọkịta n'ezie:
- Ọkụ
- stool ọbara
– Ọgbụgbọ siri ike na ugboro ugboro
Obere oke ibu nje bacteria (SIBO)
Afọ na eriri afọ bụ ebe obibi nke nje bacteria dị iche iche na-enyere aka igbari nri. Mgbe nguzozi nke nje bacteria ndị a mebiri, mmụba nke nje bacteria na-emerụ ahụ na obere eriri afọ nwere ike ime. A maara nke a dị ka obere nrịanrịa nke nje bacteria, ma ọ bụ SIBO.
SIBO ka bloatingỌ nwere ike ịkpata afọ ọsịsa ugboro ugboro na ihe isi ike ịgbari nri na iri nri. Maka ụfọdụ ndị mmadụ, SIBO nwere ike ịkpata osteoporosis ma ọ bụ ọnwụ na-enweghị nkọwa.
Dedema
Iri nri nnu, inwe nnabata nri, na mgbanwe n'ọkwa hormone nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke njide mmiri gabigara ókè n'ime ahụ.
Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-enwe nsogbu a obere oge tupu oge ịhụ nsọ ha ma ọ bụ n'oge mbụ ime ime. ọzịza ndụ.
n'ihi njide mmiri bloating na-adịghị ala alaỌ nwekwara ike ịkpata ọnọdụ dị njọ dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọdịda akụrụ. Ọ bụrụ ọzịza Ọ bụrụ na ọ gaghị apụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta.
Ụfọdụ ndị na-enwe afọ ntachi ma ha richara nri ụfọdụ. Ọmụmaatụ;anabataghị lactose nwere ma ọ bụ na-afụ ụfụ na gluten ma ọ bụọrịa celiac ndị na-. Ọzịza Ọ na-apụkarị n'onwe ya, mana afọ ọsịsa ma ọ bụ mgbu afọ nwekwara ike ime.
ọrịa na-adịghị ala ala
Ọrịa afọ obi mgbakasị (IBS) na ọrịa afọ na-adịghị ala ala dị ka ọrịa Crohn ka bloating gịnị kpatara o ji bụrụ. Ma IBS na Crohn nwere ike ime ka gas, afọ ọsịsa, vomiting, na ọnwụ na-amaghị ama.
gastroparesis
Gastroparesis bụ ọrịa na-emetụta mkpofu afọ nkịtị. Anụ ahụ nke afọ anaghị arụ ọrụ nke ọma, na-eme ka nri jiri nwayọọ nwayọọ na-agafe n'afọ na eriri afọ. Ihe mgbaàmà ndị a bụ:
- Ọgbụgbọ na bloating
– afọ ntachi
- Na-eju afọ ngwa ngwa mgbe ị na-eri nri
– ọnwụ nke agụụ
- nrekasi obi
- vomiting
– Mgbu na ahụ erughị ala
Ọnọdụ ndị ọzọ, dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ hypothyroidism, na-ebutekarị gastroparesis.
ọrịa gynecological
N'ime ụmụ nwanyị ụfọdụ,endometriosis, mgbari na ka bloating gịnị kpatara o ji bụrụ. Nke a na-eme mgbe mkpuchi nke akpanwa jikọtara na afọ ma ọ bụ eriri afọ.
afọ ntachi
afọ ntachi mgbe ka bloating na-akpata. Ihe na-akpata afọ ntachi gụnyere:
– akpịrị ịkpọ nkụ
– Enweghị eriri na nri
– Enweghị ndidi nri
– ime
– Ụfọdụ ọrịa eriri afọ
- ụkọ nri, gụnyere magnesium
– ụfọdụ ọgwụ
Ọnọdụ ndị nwere ike ịka njọ
Ọnọdụ ahụike dị n'okpuru
Ụfọdụ ọnọdụ na-adịghị ala ala nwere ike ịkpata bloating, dị ka ọrịa Crohn, ulcerative colitis, ma ọ bụ diverticulitis. Ụfọdụ ụdị ọrịa kansa nwere ike ime ka mgbochi nke eriri afọ.
Onye ọ bụla na-enweta mmụba na mberede ma ọ bụ na-akawanye njọ na nsị kwesịrị ịhụ dọkịta.
nsogbu gallbladder
Ọkpụkpụ gallstone na cholecystitis nwere ike ịkpatakwu gas.
Afọ bloating na afọ ntachi
Stool nwere ike ime ka o sie ike ịchụpụ gas gabiga ókè, nke nwere ike ịkpata nkwuba na ahụ erughị ala.
Gastroenteritis na ọrịa ndị ọzọ nke eriri afọ
Ọrịa nje, nje ma ọ bụ nje parasitic nke tract digestive ma ọ bụ nsị nri nwere ike ime ka gas na-ewuli elu. Ọmụmaatụ gụnyere Escherichia coli (E.coli) ọrịa, amebiasis na giardiasis.
Ọgwụ nje
Ndị a nwere ike ịkpaghasị ahịhịa eriri afọ nkịtị ma ọ bụ ahịhịa nje na-akpata n'ime eriri afọ, na-eduga n'ụba.
Mgbari nri na-amalite n'ọnụ, yabụ ekwesịrị ịta nri nke ọma tupu ilo.
Ịnọpụ na chịngọm na ihe ọṅụṅụ fizzy
Ịta chịngọm na-eme ka ndị mmadụ lodakwu ikuku. Nke a na-abawanye afọ ntachi.
ọ bụghị ise siga
Ịṅụ sịga na-eme ka ndị mmadụ na-ebubawanye ikuku ma na-akpasukwa usoro mgbari nri.
Ịhọrọ ngwaahịa mmiri ara ehi dị ala-lactose
Iwepu nri nwere lactose nwere ike ime ka mgbaàmà dịkwuo mma.
Ime mgbatị ahụ
Ọrụ na-eme ka arụ ọrụ nke usoro nri nri dịkwuo mma, nke na-enyere aka belata gas na bloating.
probiotics
Ndị a nwere ike ibelata mgbaàmà ụfọdụ ndị mmadụ.
Ọgwụgwọ Ọkpụkpụ afọ
Ọ bụrụ na mgbanwe nri ezughị iji belata afọ ntachi, ọgwụ ndị a na-ere ahịa nwere ike inye aka. Ọmụmaatụmbadamba unyi na-arụ ọrụA na-ekwu na ọ na-amịkọrọ gas na eriri afọ ma na-ebelata ihe mgbaàmà nke bloating.
Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị kpọtụrụ dọkịta na mbụ n'ihi na unyi nwekwara ike ịmịkọrọ ụfọdụ ihe ndị na-arụ ọrụ. Ọ bụghị ndị ọkachamara ahụike niile na-akwado iji unyi n'ihi na amabeghị uru ya.
Nri Ndị Na-akpata Ọgbụgbọ
"Ihe kpatara bloating" Anyị kwuru. Ma ugbu a Nri na-ebute gas na bloatingKa anyị hụ ihe na-eme.
Nri Ndị Na-akpata Ọgbụgbọ
agwa
agwa Ọ bụ ụdị legume. Ọ nwere nnukwu protein na carbohydrates dị mma. Ọ dịkwa ọgaranya nke ukwuu na eriri.
Otú ọ dị, ọtụtụ ụdị agwa nwere sugars a na-akpọ alpha-galactosides-nke bụ nke otu carbohydrates a na-akpọ FODMAPs. FODMAP (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides na polyols) bụ carbohydrates dị mkpụmkpụ nke na-agbanarị mgbaze na nje bacteria na-agbari na eriri afọ. Gas bụ ihe sitere na usoro a.
Maka ndị nwere ahụike, FODMAP na-enye mmanụ ọkụ maka nje bacteria na-eri nri bara uru ma ghara ịkpata nsogbu ọ bụla.
Mana maka ndị nwere ọrịa afọ mgbakasị ahụ, a na-emepụta ụdị gas ọzọ n'oge usoro ịgba ụka. Nke a, ọzịzaỌ nwere ike ịkpata nnukwu ahụ erughị ala na mgbaàmà dị ka gas, ọnya na afọ ọsịsa.
Iri agwa tupu esi nri bụ ụzọ dị mma isi belata FODMAP na agwa. Ị kwesịrị ịgbanwe mmiri ị na-agbanye ọtụtụ oge.
Lentil
Lentil Ọ bụkwa legume. Ọ nwere nnukwu protein, fiber na carbohydrates dị mma, yana mineral dị ka ígwè, ọla kọpa na manganese.
N'ihi nnukwu ọdịnaya fiber ya, ọ nwere ike ibute afọ ntachi na ndị nwere mmetụta. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị na-ejighi eri nri buru ibu.
Dị ka agwa, lentil nwere FODMAPs. Ndị a sugars na-akpata ngafe gas mmepụta na bloating na-emepụta ihe kpatara ya. Iri lentil tupu esi nri na-eme ka ha na-agbari na tract digestive.
Ihe ọṅụṅụ Fizzy
ihe ọṅụṅụ carbonated bụ ihe ọzọ na-akpatakarị afọ ntachi. Ihe ọṅụṅụ ndị a nwere nnukwu carbon dioxide. Mgbe ị na-aṅụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ ndị a, a na-eloda nnukwu gas.
Ụfọdụ gas na-abanye n'ime traktị nri nri ma na-akpata ahụ erughị ala. ọzịza na nwedịrị ike ịkpata ọnyà.
Wheat
WheatỌ bụ nri na-arụ ụka nke ukwuu n'afọ ndị na-adịbeghị anya n'ihi na o nwere protein a na-akpọ gluten. N'agbanyeghị esemokwu ahụ, a ka na-eri ọka wit n'ọtụtụ ebe.
Ọ bụ ihe na-esi n'ọtụtụ bred, pastas na pizzas, yana ihe ndị a na-esi esi esi dị ka achịcha, bisikiiti, pancakes na waffles.
Maka ndị nwere ọrịa Celiac ma ọ bụ ndị nwere uche, ọka wit na-akpata nnukwu nsogbu mgbaze. Nke a ọzịza, gas, afọ ọsịsa na mgbu afọ gụnyere. Ọka wit bụ isi iyi nke FODMAP.
Ezinụlọ akwukwo nri cruciferous gụnyere broccoli, kọlịflawa, kabeeji,Brussels puo na ndị ọzọ dị. Ndị a dị ezigbo mma.
O nwere ọtụtụ ihe bara uru dị ka eriri, vitamin C, vitamin K, ígwè na potassium. Agbanyeghị, ọ nwere FODMAPs, yabụ ụfọdụ mmadụ ka bloating Ha nwere ike ịkpata Isi nri inine cruciferous na-eme ka mgbari nri.
eyịm
eyịmbụ mgbọrọgwụ inine nwere pụrụ iche, ike ekpomeekpo. Yabasị bụ otu n'ime isi mmalite nke fructans. Ndị a ka bloating eriri soluble nke nwere ike ime
Ya mere, yabasị ọzịza ma bụrụkwa ihe a ma ama na-ebute nsogbu mgbari nri ndị ọzọ. Isi nri yabasị na-ebelata mmetụta mgbaze ndị a.
barley
barleyỌ bụ ọka ọka a na-erikarị. Ọ bara ụba na eriri ma nwee nnukwu vitamin na mineral dị ka molybdenum, manganese na selenium, nke pụtara na ọ na-edozi ahụ nke ukwuu.
N'ihi nnukwu eriri ya, a na-atụ aro ọka bali zuru oke maka ndị na-adịghị eri ọtụtụ eriri. ka bloating gịnị kpatara o ji bụrụ. Ọzọkwa, ọka bali nwere gluten. Nke a na-ebute nsogbu maka ndị nwere uche gluten.
Rye
Rye bụ ezigbo nri na-edozi ahụ yana ezigbo isi iyi nke eriri, manganese, phosphorus, ọla kọpa na vitamin B. Otú ọ dị, rye nwere gluten. Ọ dị mma maka ndị nwere mmetụta uche n'ihi na ọ nwere nnukwu eriri na ọdịnaya gluten. ihe kpatara bloatingburu ụzọ bia.
Mmiri ara ehi na ngwaahịa
Ngwaahịa ara ehi na-edozi ahụ nke ukwuu yana ezigbo isi mmalite nke protein na calcium. Ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi dị, gụnyere mmiri ara ehi, cheese, cheese cream, yogọt, na bọta.
Agbanyeghị, ihe dịka 75% nke ndị bi n'ụwa enweghị ike imebi lactose shuga dị na mmiri ara ehi. A maara ọnọdụ a dị ka nnabata lactose. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide lactose, mmiri ara ehi nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu mgbaze.
Mgbaàmà ọzịzaNa-agụnye gas, ọnya na afọ ọsịsa.
apụl
apụlỌ bụ otu n'ime mkpụrụ osisi a na-erikarị n'ụwa. Ọ dị elu na eriri, vitamin C na antioxidants ma nwee ọtụtụ uru ahụike.
Otú ọ dị, maka ụfọdụ ndị, apụl ọzịza ma mara na ọ na-ebute nsogbu mgbari nri ndị ọzọ. Ọ bụ fructose (FODMAP) na ọdịnaya fiber dị elu na-akpata nke a.
garlic
garlic A na-eji ya n'ụzọ dị oke egwu ma dị ka ihe ụtọ yana ọgwụgwọ ahụike. Dị ka yabasị, galik ka bloating O nwere fructans, nke bụ FODMAPs nwere ike ịkpata
Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe nfụkasị ahụ na ogige ndị ọzọ dị na galik, ị nwere ike ịnweta mgbaàmà dịka bloating na gas. Otú ọ dị, isi nri galik nwere ike ibelata mmetụta ndị a.
sugar alcohols
A na-eji mmanya mmanya shuga dị ka ihe nnọchi shuga n'ime nri ndị na-enweghị shuga na chịngọm. Ndị a na-ejikarị eme ihe; xylitol, sorbitol na mannitol. Mmanya shuga bụkwa FODMAPs.
Ha nwere ike ịkpata nsogbu mgbari nri n'ihi na ha na-eru n'ime eriri afọ na-agbanweghị agbanwe ebe nje bacteria na-enye ha nri. Na-eri oke mmanya sugar, ọzịzaỌ nwere ike ịkpata nsogbu mgbaze dị ka gas na afọ ọsịsa.
