nsogbu hyperactivity nlebara anya (ADHD)Ọ bụ ọnọdụ akparamagwa nke gụnyere nlebara anya, hyperactivity, na impulsivity.
Ọ bụ otu n'ime ọrịa ndị a na-ahụkarị na ụmụaka, mana ọ na-emetụtakwa ọtụtụ ndị toro eto.
ADHDAchọpụtaghị ihe kpatara ya, mana nyocha na-egosi na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ekere òkè dị mkpa. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ndị ọzọ dị ka nsị gburugburu ebe obibi na ụkọ nri na-edozi ahụ n'oge ọ bụ nwata nwekwara ike ịdị irè na mmepe nke ọnọdụ ahụ.
ADHDEkwenyere na ọ bụ obere dopamine na noradrenaline na-akpata ya na mpaghara ụbụrụ nke na-ahụ maka ịchịkwa onwe ya.
Mgbe ọrụ ndị a na-adịghị mma, ndị mmadụ na-agbasi mbọ ike ịrụzu ọrụ, ghọta oge, lekwasị anya, na igbochi omume na-ekwesịghị ekwesị.
Nke a, n'aka nke ya, na-emetụta ikike ịrụ ọrụ, ime nke ọma n'ụlọ akwụkwọ, na ịnọgide na-enwe mmekọrịta kwesịrị ekwesị, nke nwere ike ibelata ịdị mma nke ndụ.
ADHD A naghị ahụ ya dị ka ọrịa na-agwọ ọrịa ma ezubere iji belata mgbaàmà kama ọgwụgwọ. A na-ejikarị ọgwụgwọ omume na ọgwụ eme ihe.
Mgbanwe nri ga-enyekwara aka ịchịkwa mgbaàmà.
Ihe na-akpata ADHD
Dị ka ọtụtụ ọmụmụ mba ụwa si kwuo, ADHDỌ metụtara mkpụrụ ndụ ihe nketa. Tụkwasị na nke a, enwere nchegbu banyere ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi na nri, nke ọtụtụ ndị nchọpụta kwenyere na-abawanye ihe ize ndụ na n'ọtụtụ ọnọdụ na-akawanye njọ mgbaàmà.
Sugar a nụchara anụcha, sweeteners artificial na mgbakwunye nri kemịkalụ, ụkọ nri, ihe nchekwa na ihe nfụkasị nri. Ihe na-akpata ADHDd.
Otu ihe na-akpatara ụmụaka ihe metụtara enweghị mmasị ma ọ bụ ịmanye ụmụaka ịmụta n'ụzọ ha na-adịbeghị njikere ịmụta. Ụfọdụ ụmụaka na-amụta nke ọma site n'ịhụ ma ọ bụ ime (kinesthetic) kama ịnụ ihe.
Kedu ihe bụ mgbaàmà nke ADHD?
Ogo mgbaàmà nwere ike ịdịgasị iche site na mmadụ gaa n'ọzọ, dabere na gburugburu ebe obibi, nri, na ihe ndị ọzọ.
Ụmụaka nwere ike igosipụta otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ADHD ndị a:
– Ihe isi ike itinye uche na mbelata nlebara anya
– Dị mfe ndọpụ uche
– Na-agwụ ike ngwa ngwa
- Ịhazi ma ọ bụ ịrụcha ọrụ siri ike
– Ọchịchọ ida ihe
– inupụrụ isi
– O siri ike ịgbaso ntuziaka
– omume rụrụ arụ
- O siri ike ịnọ jụụ ma ọ bụ nọrọ jụụ
– enweghị ndidi
Ndị okenye, n'okpuru Mgbaàmà ADHDỌ nwere ike igosi otu ma ọ bụ karịa:
- Ihe isi ike ilekwasị anya na itinye uche na ọrụ, ọrụ ma ọ bụ mkparịta ụka
- oke mmetụta mmetụta uche na nke anụ ahụ
– Mgbanwe ọnọdụ uche ugboro ugboro
– Ọchịchọ nke iwe
- Obere ndidi maka ndị mmadụ, ọnọdụ na gburugburu ebe obibi
- Mmekọrịta na-adịghị akwụsi ike
– Mụbara ihe ize ndụ maka iri ahụ
ADHD na nri
Sayensị n'azụ mmetụta nke nri na omume ka pụtara ọhụrụ na arụmụka. N'agbanyeghị nke ahụ, onye ọ bụla kwenyere na ụfọdụ nri na-emetụta omume.
Dịka ọmụmaatụ, caffeine nwere ike ịbawanye ịmụrụ anya, chocolate nwere ike imetụta ọnọdụ uche, mmanya nwere ike ịgbanwe àgwà kpamkpam.
Enweghị nri na-edozi ahụ nwekwara ike imetụta omume. Otu nnyocha kwubiri na iri ihe ndị dị mkpa fatty acids, vitamin na mineral kpatara mbelata dị ukwuu na omume na-emegide ọha ma e jiri ya tụnyere placebo.
Ihe mgbakwunye vitamin na mineral nwekwara ike ibelata omume na-adịghị mma n'ime ụmụaka.
N'omume, ebe ọ bụ na a maara ihe oriri na mgbakwunye na-emetụta omume Mgbaàmà ADHDỌ dị ka ihe ezi uche dị na ya na ọ nwere ike imetụta
Ya mere, ezigbo ego nke nutritional nnyocha bụ ADHD nyochaa mmetụta ya na
Ọtụtụ nchọpụta egosila na ụmụaka nwere ADHD na-enwekarị àgwà iri nri na-adịghị mma ma ọ bụ erighị ihe na-edozi ahụ.Nke a emeela ka a chee na mgbakwunye nwere ike inye aka melite mgbaàmà.
Nchọpụta nri na-edozi ahụ egosila na mgbakwunye dị iche iche, dị ka amino acid, vitamin, mineral na omega 3 fatty acids. Mgbaàmà ADHD nyochaa mmetụta ya na
Ihe mgbakwunye Amino acid
Mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n'ahụ chọrọ amino acid iji rụọ ọrụ. Tinyere ihe ndị ọzọ, a na-ejikwa amino acid na ụbụrụ na-emepụta neurotransmitters ma ọ bụ ihe mgbaàmà.
karịsịa phenylalanine, tyrosine ve tryptophan A na-eji ya eme amino acids, ndị neurotransmitters dopamine, serotonin, na norepinephrine.
ADHD Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga mellitus egosila na ha na-enwe nsogbu na ihe ndị a na-eme neurotransmitters, yana ọbara na mmamịrị nke amino acid ndị a.
Maka nke a, nnwale ole na ole achọpụtala na mgbakwunye amino acid na ụmụaka Mgbaàmà ADHDna-enyocha otú o si emetụta
Ihe mgbakwunye Tyrosine na s-adenosylmethionine arụpụtala ihe dị iche iche; ụfọdụ ọmụmụ egosighi mmetụta ọ bụla, ebe ndị ọzọ gosipụtara uru dị ala.
Ihe mgbakwunye vitamin na mineral
Demir ve zinc erughị eru na ụmụaka niile ADHD Ọ nwere ike ịkpata nkwarụ ọgụgụ isi n'agbanyeghị ma ọ dị ma ọ bụ na ọ nọghị.
Na nke a, ADHD obere ọkwa nke zinc na ụmụaka nwere magnesium, calcium ve site ka akọpụtala.
Ọtụtụ ule enyochala mmetụta nke mgbakwunye zinc, na ihe niile akọpụtala mmụba na mgbaàmà.
Nnyocha abụọ ọzọ gosiri na mgbakwunye ígwè ADHD nyochaa mmetụta ya na ụmụaka nwere Ha chọtara ndozi, mana nyocha ka chọkwuru.
A na-enyochakwa mmetụta nke mega doses nke vitamin B6, B5, B3, na C, mana Mgbaàmà ADHDEnwebeghị ọganihu ọ bụla.
Otú ọ dị, ọmụmụ 2014 nke ihe mgbakwunye multivitamin na mineral chọpụtara mmetụta. Ndị okenye na mgbakwunye mgbe izu 8 gachara ma e jiri ya tụnyere otu placebo. ADHD gosiri nkwalite kwenye n'ihe nrịbama.
Ihe mgbakwunye Omega 3 Fatty Acid
Omega 3 fatty acids na-arụ ọrụ dị mkpa na ụbụrụ. ụmụaka nwere ADHD n'izugbe ụmụaka na-enweghị ADHDHa nwere obere omega 3 fatty acids karịa
Ọzọkwa, na ala omega 3 ọkwa, na ụmụaka nwere ADHD nsogbu mmụta na omume na-abawanye.
Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na mgbakwunye omega 3, Mgbaàmà ADHDachọtara na ọ na-eme ka ọ dịkwuo mma naOmega 3 fatty acids belatara mkpasu iwe, enweghị izu ike, mkpali na hyperactivity.
ADHD na nchọpụta mkpochapụ
ndị nwere ADHDA na-ekwukwa na ikpochapụ nri ndị nwere nsogbu nwere ike inye aka melite mgbaàmà.
Nnyocha enyochala mmetụta dị n'iwepụ ọtụtụ ihe eji eme ihe, gụnyere ihe mgbakwunye nri, ihe nchekwa, ihe ụtọ, na nri ndị na-ekpo ọkụ.
Mwepu nke salicylates na ihe mgbakwunye nri
N'afọ ndị 1970, Dr Feingold tụrụ aro nye ndị ọrịa ya nri nke kpochapụrụ ụfọdụ ihe na-emepụta nzaghachi nye ha.
Nri dị n'ọtụtụ nri, ọgwụ na ihe mgbakwunye nri salicylatee kpochapụrụ ya.
Mgbe ha na-eri nri, ụfọdụ n'ime ndị ọrịa Feingold chọpụtara mmụba na nsogbu omume ha.
N'oge na-adịghị anya, Feingold malitere ịgwa ụmụaka ndị a chọpụtara na ha nwere hyperactivity na nyocha nri. O kwuru na 30-50% ka mma na nri.
Ọ bụ ezie na nyocha ahụ kwubiri na nri Feingold abụghị ihe enyemaka dị irè maka hyperactivity. ADHD kpaliri nyocha ọzọ banyere nri na mkpochapụ mgbakwunye.
N'ịjụ mmetụta nke nri Feingold, ndị nyocha ahụ lekwasịrị anya n'ile anya na agba nri artificial (AFCs) na ihe nchekwa.
Nke a bụ n'ihi na ihe ndị a ADHD A na-eche na ọ na-emetụta omume ụmụaka, n'agbanyeghị ma ha nọ
Otu nnyocha sochiri ụmụaka 800 ndị a na-enyo enyo hyperactivity. N'ime ndị a, 75% kwalitere n'oge nri na-enweghị AFC, mana ọ laghachiri ozugbo enyere AFC.
Na ọmụmụ ọzọ, 1873 ụmụaka nwere AFC na sodium benzoate Ha chọpụtara na hyperactivity na-abawanye mgbe ejiri ya.
Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ndị a na-egosi na AFC nwere ike ịbawanye hyperactivity, ọtụtụ na-arụ ụka na ihe akaebe adịghị ike.
Izere shuga na ihe ụtọ artificial
Ejikọtara ihe ọ drinkụ drinkụ dị nro na oke mmekpa ahụ na shuga dị ala ADHD a na-ahụkarị na ndị ahụ.
Ọzọkwa, ụfọdụ nnyocha nyocha egosila na ịṅụ shuga n'ime ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma. Mgbaàmà ADHD chọpụtara na ejikọtara ya
Agbanyeghị, otu nyocha ahụghị mmetụta ọ bụla mgbe ị na-elele mmekọrịta dị n'etiti oriri shuga na omume. Nnwale abụọ nke aspartame sweetener artificial egosighi mmetụta ọ bụla.
N'ụzọ doro anya, shuga nwere ike ịkpata enweghị nlebara anya karịa hyperactivity, n'ihi na enweghị nha shuga n'ọbara nwere ike ime ka ọkwa nlebara anya belata.
Nri mkpochapụ
Nri mkpochapụ, ADHD Ọ bụ usoro na-anwale ka ndị nwere ọrịa shuga si anabata nri. A na-eme ya dị ka ndị a:
Mkpochapụ
A na-agbaso nri nwere oke oke nke nri allergen dị ala nwere ike ịkpata mmetụta ọjọọ. Ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ ka mma, a ga-agafe nzọụkwụ ọzọ.
Nbanye ọzọ
A na-eweghachite nri ndị a na-enyo enyo na ọ na-akpata mmetụta ọjọọ kwa ụbọchị 3-7 ọ bụla. Ọ bụrụ na mgbaàmà alaghachite, a na-akọwa nri ahụ dị ka "nhụta."
Ọgwụgwọ
A na-akwado usoro nri nri nkeonwe. Zere ịkpachapụ anya nri dị ka o kwere mee iji belata mgbaàmà.
Nnyocha iri na abụọ dị iche iche nwalere nri a, nke ọ bụla na-adịgide adịgide 1-5 izu yana gụnyere ụmụaka 21-50. Na 11 nke ọmụmụ, a chọtara mbelata dị ịrịba ama na mgbaàmà ADHD na 50-80% nke ndị sonyere, yana mmụba na 24% nke ụmụaka nọ na nke ọzọ.
Ọtụtụ ụmụaka ndị nabatara nri ahụ na-anabata ihe karịrị otu nri. Ọ bụ ezie na mmeghachi omume a dịgasị iche iche n'otu n'otu, nri ndị a na-emekarị bụ mmiri ara ehi na ọka wit.
Ihe kpatara na nri a anaghị adị irè maka nwatakịrị ọ bụla amaghị.
Ọgwụgwọ eke maka ADHD
Na mgbakwunye na ikpochapụ ihe ndị na-akpali akpali, ọ dị mkpa ịgụnye nri ọhụrụ na nri.
Mmanụ azụ (1.000 milligrams kwa ụbọchị)
Azụ mmanụn'ime EPA/DHA dị mkpa maka ọrụ ụbụrụ ma nwee mmetụta mgbochi mkpali. Ekwuru na mgbakwunye ahụ iji belata mgbaàmà ma melite mmụta.
B-mgbagwoju anya (50 milligrams kwa ụbọchị)
ụmụaka nwere ADHD, karịsịa Vitamin B6 Nwere ike ịchọkwu vitamin B iji nyere aka na nhazi nke serotonin.
Multi-Mineral Supplement (gụnyere zinc, magnesium na calcium)
A na-atụ aro ka onye ọ bụla nwere ADHD were 500 milligrams nke calcium, 250 milligrams nke magnesium na 5 milligrams nke zinc ugboro abụọ n'ụbọchị. Ha niile na-ekere òkè n'ime ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, ụkọ nwere ike ime ka mgbaàmà nke ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ.
Probiotic (ijeri 25-50 kwa ụbọchị)
ADHD Enwere ike jikọta ya na nsogbu mgbari nri, yabụ ị na-ewere probiotic dị mma kwa ụbọchị ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike eriri afọ.
Nri ndị dị mma maka mgbaàmà ADHD
Nri anaghị edozi
N'ihi ọdịdị na-egbu egbu nke ihe mgbakwunye nri, ọ kacha mma iri nri ndị anaghị edozi ya. Ihe mgbakwunye dị ka ihe ụtọ arụrụ arụ, ihe nchekwa, na agba ndị a na-ahụ n'ime nri ndị edoziri Ndị ọrịa ADHD nwere ike inwe nsogbu maka
Vitamin B na-enyere aka ịnọgide na-enwe usoro ahụ ụjọ. Ọ dị mkpa iri ngwaahịa anụ ọhịa na ọtụtụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Mgbaàmà ADHDRie tuna, unere, salmon ọhịa, anụ ehi na-eri ahịhịa na nri ndị ọzọ bara ụba na vitamin B6 iji kwalite ahụike.
Anụ ọkụkọ
Tryptophan bụ amino acid dị mkpa nke na-enyere ahụ aka imepụta protein ma mepụta serotonin. Serotonin na-arụ ọrụ dị mkpa na ụra, mbufụt, ọnọdụ mmetụta uche na ọtụtụ ihe ndị ọzọ.
ADHDAchọpụtala enweghị ahaghị nhata na ọkwa serotonin n'ọtụtụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ. Serotonin, Mgbaàmà ADHDỌ bụ maka njikwa mkpali na mbuso agha, abụọ n'ime ha.
Salmọn
SalmọnTinyere ịba ụba na vitamin B6, ọ juputara na omega 3 fatty acids. Nnyocha ụlọ ọgwụ gosiri na ọkwa dị ala nke omega 3 fatty acids nwere ọtụtụ mmụta na nsogbu omume (dị ka ndị metụtara ADHD) karịa ndị ikom nwere omega 3 nkịtị. Ndị mmadụ n'otu n'otu, gụnyere ụmụaka, kwesịrị iri salmon ọhịa opekata mpe ugboro abụọ n'izu.
Nri ndị ọrịa ADHD kwesịrị ịzere
sugar
Nke a bụ maka ọtụtụ ụmụaka na ADHD Ọ bụ isi ihe na-ebute ụfọdụ ndị toro eto Zere ụdị shuga ọ bụla.
Gluten
Ụfọdụ ndị nchọpụta na ndị nne na nna na-akọ na omume na-akawanye njọ mgbe ụmụ ha na-eri gluten, nke nwere ike igosi mmasị na protein dị na ọka wit. Zere nri niile ejiri ọka wit mee. Họrọ nhọrọ ndị na-enweghị gluten ma ọ bụ ọbụna ọka na-enweghị ọka.
Mmiri ara ehi
Ọtụtụ mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi sitere na ya nwere A1 casein, nke nwere ike ịkpalite mmeghachi omume yiri nke gluten na ya mere ọ dị mkpa ka ekpochapụ ya. Ọ bụrụ na mgbaàmà nsogbu emee mgbe ị richara mmiri ara ehi, kwụsị iji ya. Otú ọ dị, mmiri ara ehi ewu adịghị nwere protein na ADHD Ọ bụ nhọrọ ka mma maka ọtụtụ ndị nwere
caffeine
Ụfọdụ ọmụmụ kafiinn'ụfọdụ Mgbaàmà ADHDỌ bụ ezie na ọmụmụ ihe ndị a egosila na ọ nwere ike inye aka na ọgwụgwọ ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ibelata ma ọ bụ zere caffeine n'ihi na ekwenyebeghị ọmụmụ ihe ndị a. Ọzọkwa, mmetụta ndị dị na caffeine dị ka nchekasị na mgbakasị ahụ Mgbaàmà ADHDnwere ike inye aka.
Artificial sweeteners
Ihe ụtọ artificial dị njọ maka ahụike mana Ndị nwere ADHD Mmetụta dị n'akụkụ nwere ike imebi. Ihe ụtọ artificial na-emepụta mgbanwe biochemical n'ime ahụ, ụfọdụ n'ime ha nwere ike imebi ọrụ ọgụgụ isi na nguzozi nke mmetụta uche.
Soya
Soy bụ ihe nfụkasị nri na-emekarị ADHDỌ nwere ike imebi homonụ na-akpata.
Ndị ọrịa ADHD nwere ike dee nkọwa gbasara ihe ha na-eme iji belata mgbaàmà.
