Ọrịa afọ obi mgbakasị (IBS)na-emetụta 6-18% nke ndị mmadụ n'ụwa nile. mgbakasị ahụ bowel syndrome ma ọ bụ ọrịa bowel na-enweghị nsogbu Ọnọdụ ahụ, nke a na-akpọkwa ọnọdụ ahụ, na-ezo aka na mgbanwe na ugboro ma ọ bụ ụkpụrụ nke mmegharị afọ.
Nri, nchekasị, ụra na-adịghị mma, na mgbanwe nje bacteria nwere ike ịkpalite mgbaàmà nke nsogbu ahụ.
Ihe mkpali dị iche iche maka onye ọ bụla; Nke a na-eme ka o sie ike ịchọpụta nri ma ọ bụ isi iyi nke nrụgide ndị mmadụ kwesịrị izere.
Kedu ihe bụ IBS?
Ọrịa afọ obi mgbakasị (IBS)Ọ bụ nsogbu eriri afọ nke na-adịte aka nke afọ na-akpụ akpụ, mgbaka afọ afọ mgbe niile, stools mucous na ihe mgbaàmà ndị yiri ya.
A na-akpọkwa ọnọdụ a dị ka spastic colitis, colon neural, na mucous colitis. eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ bụ ọnọdụ na-adịghị ala ala, mana mgbaàmà ya nwere ike ịgbanwe ka oge na-aga.
Ihe na-akpata ọrịa afọ mgbakasị ahụ ejighị n'aka.
Kedu ihe na-akpata IBS?
eriri afọ mgbakasị ahụIhe ndị nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịkpalite ya gụnyere:
Nri nri - Chocolate, mmanya, mmiri ara ehi, caffeine, wdg. Ụfọdụ nri, dị ka mmanya na-aba n'anya, nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ na ụfọdụ ndị.
Ihe gbasara gburugburu ebe obibi dị ka nrụgide
mgbanwe nke hormonal
Nsogbu sistemụ akwara - Ụfọdụ nsogbu na irighiri akwara na usoro nri nri
Ọrịa dị njọ dị ka gastroenteritis
Mgbanwe na microflora intestinal
Kedu ihe bụ ihe ize ndụ maka ọrịa afọ afọ mgbakasị?
Ụfọdụ ihe nwekwara eriri afọ mgbakasị ahụ nwere ike ịbawanye ohere nke ịmalite:
afọ
Ọ na-adịkarị na ndị na-erubeghị afọ 50.
Okike
O yikarịrị ka ọ ga-emetụta ụmụ nwanyị.
akụkọ ezinụlọ
n'ime ezinụlọ ọ bụla eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ bụrụ otu a, ohere nke ịmalite ọnọdụ ahụ dị oke elu.
nsogbu uche
Nchegbu ve ịda mba nsogbu dị ka eriri afọ mgbakasị ahụ nwere ike ime ka ohere nke ịzụlite
Kedu ihe bụ mgbaàmà nke ọrịa afọ mgbakasị ahụ?
Mgbu na mgbu
Ime mgbu eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ bụ akara ngosi kachasị na isi ihe na-akpata nchoputa.
Dị ka ọ na-adịkarị, eriri afọ na ụbụrụ na-arụkọ ọrụ ọnụ iji chịkwaa mgbaze. Ọ na-eme site na homonụ, irighiri akwara, na akara ngosi nke ezigbo nje bacteria na-ebi na eriri afọ wepụtara.
eriri afọ mgbakasị ahụnes A na-akụghasị akara ngosi ndị a na-achịkọta ọnụ, na-eme ka esemokwu na-enweghị nhazi na nke na-egbu mgbu na mọzụlụ nke tract digestive.
Ihe mgbu a na-emekarị n'ime afọ ala ma ọ bụ afọ dum, mana o yikarịghị ka ọ dị na elu afọ. Ihe mgbu ahụ na-agbadakarị mgbe ọ gbasasịrị eriri afọ.
Afọ ọsịsa
Afọ ọsịsa na-enwe mmetụta eriri afọ mgbakasị ahụbụ otu n'ime isi atọ ụdị ọrịa ahụ. eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ na-emetụta ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị ọrịa.
Nnyocha nke ndị okenye 200 chọpụtara na ndị nwere IBS nwere afọ ọsịsa nwere nkezi nke mmegharị afọ iri na abụọ kwa izu, karịa okpukpu abụọ nke ndị okenye na-enweghị IBS.
Ntugharị afọ ntachi obi nwekwara ike ịkpata mkpali na mberede ka inwe mmegharị afọ.
Ụfọdụ ndị ọrịa na-akọwa ya dị ka ihe dị mkpa na-akpata nchekasị site n'izere ụfọdụ ọnọdụ ọha na eze n'ihi egwu nke mmalite nke afọ ọsịsa na mberede.
afọ ntachi
eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ nwere ike ịkpata ma afọ ọsịsa na afọ ntachi. afọ ntachi Ọtụtụ mgbe, IBS, eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ bụ ụdị a na-ahụkarị, na-emetụta ihe dịka 50% nke ndị ọrịa.
Nkwurịta okwu gbanwere n'etiti ụbụrụ na eriri afọ nwere ike ime ngwa ngwa ma ọ bụ belata oge nkwụsị nke stool. Ọ bụrụ na oge nfefe na-ebelata, eriri afọ na-amịkọrọ mmiri karịa stool, na-eme ka ọ sie ike ịgafe.
Akọwapụtara afọ ntachi dị ka ihe na-erughị mmegharị afọ atọ kwa izu, afọ ntachi “arụ ọrụ” pụtara afọ ntachi na-adịghị ala ala nke ọrịa ọzọ na-akọwaghị.
arụ ọrụ afọ ntachi eriri afọ mgbakasị ahụ enweghị njikọ na nke ukwuu. Mgbagwoju anya na-arụ ọrụ dị iche na ọnọdụ a n'ihi na ọ naghị egbu mgbu.
eriri afọ mgbakasị ahụnes Ọkpụkpụ afọ na-ebutekarị mmetụta nke mmegharị afọ ezughị ezu. Nke a na-eduga ná nsogbu na-enweghị isi.
Ịgbanwe afọ ntachi na afọ ọsịsa
Njikọta ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe na afọ ọsịsa eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ na-emetụta ihe dịka 20% nke ndị ọrịa dị ndụ.
Ọrịa afọ ọsịsa na afọ ntachi na IBS na-agụnye mgbu afọ na-adịghị ala ala, ugboro ugboro.
Ụdị IBS a na-emekarị ka ọ dịkwuo njọ ma na-enwe mgbaàmà siri ike karịa ndị ọzọ.
Na-agbanwe eriri afọ mgbakasị ahụ Mgbaàmà na-adịgasị iche site na onye ọzọ. Ya mere, ọnọdụ a chọrọ usoro ọgwụgwọ n'onwe ya karịa ndụmọdụ ọgwụgwọ otu akụkụ.
Stool nke na-eji nwayọọ nwayọọ na eriri afọ na-emekarị ka stool na-akpọnwụ site na ịmịnye mmiri na eriri afọ. Nke a, n'aka nke ya, na-emepụta stools siri ike nke nwere ike ime ka mgbaàmà nke afọ ntachi dịkwuo njọ.
Ntugharị stool ngwa ngwa na-esi na eriri afọ na-ahapụ oge ka mmiri banye n'ime ya ma na-akpata stool adịghị mma, ihe ịrịba ama nke afọ ọsịsa.
eriri afọ mgbakasị ahụ ọ pụkwara ime ka imi na-agbakọta na stool; A naghị ahụkarị afọ ntachi a n'ihe ndị ọzọ na-akpata afọ ntachi.
Ọbara dị na stool nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ahụike ọzọ nwere ike ịdị njọ ma chọọ nleta dọkịta.
Ọbara dị na stool nwere ike na-acha uhie uhie mana ọ na-agbakarị ọchịchịrị ma ọ bụ oji.
Gas na ọgbụgbọ
eriri afọ mgbakasị ahụ Mgbanwe na mgbari mgbaze na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na-eduga n'ịbawanye mmepụta gas na eriri afọ. Nke a na-akpata bloating, nke na-adịghị mma.
337 eriri afọ mgbakasị ahụ N'ime ọmụmụ ihe metụtara onye ọrịa, 83% nwere bloating na cramping. Ihe mgbaàmà abụọ a dị na ụmụ nwanyị ma dị iche iche eriri afọ mgbakasị ahụ ụdị ndị a na-ahụkarị.
Enweghị ndidi nri
eriri afọ mgbakasị ahụ nke ndị nwere Ihe dị ka 70% na-akọ na ụfọdụ nri na-ebute mgbaàmà.
Ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ndị ọrịa IBS kwesịrị izere ụfọdụ nri. Mgbe ụfọdụ, ndị a kwesịrị ịgbalị ka ha ghara inweta nnukwu nri.
O dochaghị anya ihe kpatara nri ndị a na-ebute mgbaàmà. nri anabataghị Ọ bụghị ihe nfụkasị ahụ na nri na-akpalite adịghị ebute ọdịiche dị iche iche na mgbaze.
Ọ bụ ezie na ihe oriri na-akpali akpali dị iche maka onye ọ bụla, nri ndị nwere lactose na gluten, na nri ndị na-emepụta gas dị ka FODMAP so na nri ndị na-ebute ọnọdụ ahụ.
Ike ọgwụgwụ na ihe isi ike ihi ụra
eriri afọ mgbakasị ahụ Ihe karịrị ọkara nke ndị ọrịa ha na-akọ ihe mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ.
Nnyocha e mere ndị okenye 85 chọpụtara na ike nke mgbaàmà mere ka ike ọgwụgwụ dịkwuo ukwuu.
eriri afọ mgbakasị ahụnes Ihe isi ike ihi ụra, na-eteta ugboro ugboro na ike ọgwụgwụ n'ihi enweghị ụra n'ụtụtụ.
N'ime nnyocha nke ndị okenye 112 nwere IBS, 13% kọrọ na ụra adịghị mma.
Nnyocha ọzọ nke ndị ikom na ndị inyom 50 chọpụtara na ndị nwere IBS na-ehi ụra ihe dị ka otu awa, ma ha enwechaghị ike n'ụtụtụ karịa ndị na-enweghị IBS.
Ụra na-adịghị mma na-ebute mgbaàmà eriri afọ ka njọ n'echi ya.
Nchegbu na ịda mbà n'obi
eriri afọ mgbakasị ahụ, nchegbu ve ịda mba a na-ejikọta ya na.
O dochaghị anya ma mgbaàmà IBS bụ ngosipụta nke nrụgide uche. Mgbaàmà IBS dị ka nchekasị na mgbari mgbaze na-eme ka ibe ha dịkwuo mma na gburugburu ọjọọ.
N'ime nnukwu ọmụmụ nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 94.000 eriri afọ mgbakasị ahụ Ihe puru omume nke inwe nsogbu nchekasị karịrị 50%, na ohere nke inwe nsogbu ọnọdụ uche dị ka ịda mbà n'obi karịrị 70%.
Nnyocha ọzọ tụnyere ọkwa cortisol na-akpata nchekasị na ndị ọrịa nwere na ndị na-enweghị IBS.
Mgbe e nyere ya ọrụ ikwu okwu n'ihu ọha, eriri afọ mgbakasị ahụ ndị ahụ nwetara mgbanwe ndị ọzọ na cortisol, na-atụ aro oke nrụgide.
Na mgbakwunye, nchọpụta ọzọ chọpụtara na ọgwụgwọ na-ebelata nchekasị na-ebelata nchekasị na mgbaàmà IBS.
Kedu ka esi achọpụta ọrịa afọ mgbakasị ahụ?
eriri afọ mgbakasị ahụEnweghị ụlọ nyocha akọwapụtara ma ọ bụ nyocha onyonyo iji chọpụta ya. O yikarịrị ka dọkịta ahụ ga-amalite site na nyocha nke akụkọ ihe mere eme ahụike dum.
Nke a na-agụnye nyocha anụ ahụ na ule stool, endoscopy elu, ule ume ume, x-ray, wdg iji wepụ ohere nke ọnọdụ ahụike ndị ọzọ. dị ka ule.
Mgbe ewepụrụ ọnọdụ ndị ọzọ, dọkịta gị eriri afọ mgbakasị ahụ nwere ike iji nke ọ bụla n'ime usoro nchọpụta nchọpụta ndị a:
Ịgba ụkpụrụ
Ọ na-elekwasị anya na mmegharị eriri afọ na-ezughị ezu, stool mucous, mgbanwe na nkwụsi ike stool, na mgbu na-ebelata mgbe ọ gafesịrị stool. Ka ị na-egosipụtakwu akara ngosi, eriri afọ mgbakasị ahụ nke ukwuu n'ihe ize ndụ.
Ụkpụrụ Roman
Ọ na-agụnye mgbu afọ na ahụ erughị ala nke na-eme ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu maka nkezi nke ọnwa atọ. Enwere ike ịchọpụta ihe mgbaàmà a nke ọma site na ihe abụọ ọ bụla na-esote - ahụ erughị ala na mgbu n'oge stool na-agafe, mgbanwe n'ime eriri afọ, ma ọ bụ mgbanwe na nkwụsi ike nke stool na-agafe.
Ụdị IBS
Iji nye iwu ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị eriri afọ mgbakasị ahụenwere ike kewaa n'ime otu n'ime ụdị atọ dabere na akara ngosi: afọ ntachi eriri afọ mgbakasị ahụ, afọ ọsịsa kacha eriri afọ mgbakasị ahụ na agwakọta eriri afọ mgbakasị ahụ.
Enweghị ọgwụgwọ maka ọrịa afọ mgbakasị ahụ. Ọgwụgwọ ndị edepụtara na-abụkarị iji belata mgbaàmà nke ọnọdụ ahụ.
Ọrịa afọ mgbakasị ahụ Ọgwụgwọ ahụike maka
Ọgwụgwọ eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ nwere ike inye aka belata mgbaàmà ma kwe ka onye ahụ gaa n'ihu na ndụ ya dịka o kwere mee.
eriri afọ mgbakasị ahụ Otu n'ime ụzọ isi jikwaa mgbaàmà bụ ime mgbanwe na nri ma zere nri ndị a maara na-akpalite mmeghachi omume.
Dabere na mgbaàmà ahụ, dọkịta nwere ike ịnye ụfọdụ ọgwụ:
- Laxatives - Iji gwọọ ihe mgbaàmà nke afọ ntachi
- Ihe mgbakwunye fiber na-enyere aka na afọ ntachi dị nro
– ọgwụ mgbochi afọ ọsịsa
– Ọgwụ mgbu
- SSRI ma ọ bụ tricyclic antidepressants na-enyere aka na ịda mbà n'obi mgbe ị na-enyere aka na mgbu na afọ ntachi
eriri afọ mgbakasị ahụIhe na-akpalite nri dị iche iche maka onye ọ bụla, yabụ na ọ gaghị ekwe omume ịme otu ndepụta nri iji zere.
eriri afọ mgbakasị ahụ Nri ndị nwere ike ịkpalite mgbaàmà na ndị ọrịa nwere
Kedu ihe ndị ọrịa afọ afọ mgbaka na-ekwesịghị iri?
eriri anaghị agbaze
nri eriri Ọ na-agbakwunye nnukwu nri na nri ma na-enyere aka mee ka eriri afọ dị mma. Nri nwere nnukwu fiber gụnyere:
- Mkpụrụ ọka dum
- Akwụkwọ nri
- Mkpụrụ osisi
Enwere ụdị fiber abụọ dị na nri:
– Enweghị ike ịsacha
- soluble
Ọtụtụ nri osisi nwere ma eriri na-adịghị ike soluble na nke soluble, mana ụfọdụ nri dị elu n'otu ụdị.
– eriri soluble na-etinye uche na agwa, mkpụrụ osisi na ngwaahịa oat.
– eriri na-adịghị soluble na-etinye n'ime ngwaahịa ọka na akwụkwọ nri dum.
Fiber soluble bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ọtụtụ ndị nwere IBS. Akara ọka wit A na-ekwu na eriri ndị na-adịghị agbaze dị ka eriri na-adịghị apụ apụ nwere ike ime ka mgbu na ọzịza ka njọ.
Nkwenye eriri dị iche maka ndị mmadụ n'otu n'otu. Nri bara ụba na eriri na-adịghị ike nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ na ụfọdụ ndị, ma ndị ọzọ nwere IBS enweghị nsogbu na nri ndị a.
Na mgbakwunye, ụfọdụ nri nwere eriri soluble, dị ka agwa, eriri afọ mgbakasị ahụ O nwere ike ịkpatara ụfọdụ ndị nwere nsogbu
Gluten
A na-ahụ Gluten na ọka dị ka rye, ọka wit na ọka bali, na eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ bụ otu protein nwere ike ịkpata nsogbu na ụfọdụ ndị nwere ọrịa shuga.
N'ime ahụ mmadụ ụfọdụ ọrịa celiac Enwere mmeghachi omume mgbochi siri ike na gluten mara dị ka N'ụfọdụ anabataghị gluten ọ nwere ike.
Nnyocha na-egosi na nri na-enweghị gluten eriri afọ mgbakasị ahụ na-egosi na ọ nwere ike imeziwanye mgbaàmà IBS n'ihe dị ka ọkara nke ndị nwere
mmiri ara ehi
mmiri ara ehi, eriri afọ mgbakasị ahụ O nwere ike ịkpatara ndị nwere nsogbu
Ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere oke abụba, nke nwere ike ibute afọ ọsịsa. Ịtụgharị na ngwaahịa mmiri ara ehi na-adịghị abụba ma ọ bụ nke na-adịghị abụba nwere ike ibelata mgbaàmà.
Ọdịnaya dị elu nke nri eghe eghe, eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ nwere ike ịmepụta ihe isi ike na sistemụ maka ndị nwere ya
Nri frying na-agbanwe n'ezie nhazi kemịkalụ nke nri ahụ, na-eme ka ọ sie ike ịgbari nri, na-eduga na mgbaàmà mgbari nri na-adịghị mma.
Mkpụrụ osisi
Mkpụrụ osisi Ọ na-abụkarị isi iyi nke protein na eriri ma nwere ike ịkpata mgbaàmà IBS. Nwere ogige a na-akpọ oligosaccharides nke na-egbochi mgbaze site na enzymes eriri afọ.Na-abawanye gas, bloating na cramps.
Ihe ọṅụṅụ Caffeinated
Ihe ọṅụṅụ CaffeinatedỌ nwere mmetụta na-akpali akpali na eriri afọ nke nwere ike ịkpata afọ ọsịsa.
Kọfị nwere caffeine, sodas, na ihe ọṅụṅụ ike eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ nwere ike bụrụ ihe mkpali maka ndị nwere
edozi nri
edozi nri nwere otutu nnu, shuga na abụba agbakwunyere.
Ọmụmaatụ nke nri edoziri gụnyere:
- ibe
– Nri oyi kpọnwụrụ akwadoro
– Anụ emechara
– Nri eghe eghe
Iri oke ihe ndị a nwere ike ibute onye ọ bụla nsogbu ahụike. Na mgbakwunye, na-emekarị eriri afọ mgbakasị ahụ nwere ihe mgbakwunye ma ọ bụ ihe nchekwa nke nwere ike ịkpalite ọkụ.
Ihe ụtọ na-enweghị shuga
Naanị n'ihi na ọ nweghị shuga apụtaghị na ọ dị mma maka ahụike gị - ọkachasị eriri afọ mgbakasị ahụ Mgbe ọ dị mkpa.
Ihe ụtọ na-enweghị shuga na-adịkarị na:
- swiiti na-enweghị shuga
- ịta chịngọm
– Ọtụtụ nri ọṅụṅụ
- ịsa ọnụ
Ihe ụtọ a na-ejikarị eme ihe na-enweghị shuga gụnyere:
- Sugar alcohols
– Artificial sweeteners
- Ihe ụtọ calorie efu dị ka stevia
research sugar alcohols, karịsịa eriri afọ mgbakasị ahụ na-egosi na ọ na-esiri ndị mmadụ ike ịbanye n'ahụ ahụ
- Gaz
– ọrịa mgbari nri
- mmetụta laxative
Ihe na-akpatakarị mgbaàmà IBS sugar alcohols nwere sorbitol na mannitol.
chocolate
Chocolate nwere ike ịkpalite IBS n'ihi na ọ na-enwekarị abụba na shuga, na-enwekarị lactose na caffeine. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe afọ ntachi mgbe ha richara chocolate.
mmanya
Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya bụ ihe na-akpalite ndị nwere IBS. O nwekwara ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ, nke nwere ike imetụta mgbaze.
Beer bụ nhọrọ dị ize ndụ karịsịa n'ihi na ọ na-enwekarị gluten, ebe mmanya na ihe ọṅụṅụ agwakọta nwere ike inwe nnukwu shuga.
galik na yabasị
Garlic na yabasị na-atọ efere ụtọ nke ọma, mana ọ nwere ike isiri ha ike ịgbaji eriri afọ, na-akpata gas.
Galik raw na yabasị nwere ike ịkpata gas na-egbu mgbu na mgbakasị ahụ, na ọbụna ụdị esi nri nke nri ndị a nwere ike ịkpalite.
broccoli na kọlịflawa
brọkọlị ve kọlịflawa Ha nwere ike ịkpalite mgbaàmà na ndị nwere IBS.
Mgbe eriri afọ mebiri nri ndị a, ọ na-akpata gas na mgbe ụfọdụ afọ ntachi, ọbụna maka ndị na-enweghị IBS.
Isi nri inine na-eme ka ọ dị mfe mgbari, yabụ sie broccoli na kọlịflawa ma ọ bụrụ na iri raw na-akpasu usoro nri nri.
Kedu ihe ị ga-eri maka ọrịa afọ afọ mgbakasị?
Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị nwere IBS soro nri FODMAP dị ala. Nri a na-elekwasị anya n'ibelata nri ndị nwere ụfọdụ ụdị carbohydrates.
FODMAPpụtara oligosaccharides fermentable, disaccharides, monosaccharides na polyols. Ndị a bụ carbohydrates na-agba agba, nke dị mkpụmkpụ.
Dị ka Harvard Medical School si kwuo, nchọpụta na-egosi na eriri afọ enweghị ike ịmịkọrọ nri ndị nwere FODMAP ngwa ngwa. Ha nwere ike ịkpata afọ ntachi, gas, na mgbu afọ.
Nri nwere FODMAP gụnyere:
– Ọtụtụ mmiri ara ehi ngwaahịa
– Ụfọdụ mkpụrụ osisi dịka apụl, cherị na mango
– Ụfọdụ akwụkwọ nri dị ka agwa, lentil, kabeeji na kọlịflawa
- Wheat na rye
- nnukwu fructose ọka sirop
- ihe ụtọ dị ka sorbitol, mannitol na xylitol
Mgbe ị na-ezere nri ndị dị n'elu, ị nwere ike iri nri FODMAP ndị ọzọ dị ala.
Were 6-180 mg pepemint mmanụ capsules kwa ụbọchị maka ihe dịka ọnwa 200. Kpọtụrụ dọkịta maka usoro onunu ogwu ziri ezi. Ị nwere ike ịṅụ 1-2 capsules kwa ụbọchị.
Mint mmanụ, eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ nwere ike ibelata mgbaàmà izugbe nke ndị ọrịa na-enweta ma melite ogo ndụ ha. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ọrụ mgbochi mkpali ha.
Ntị!!!
Ndị ọrịa na-enwe afọ ntachi siri ike, afọ ọsịsa, gallstones, ma ọ bụ GERD kwesịrị izere ịṅụ capsules mmanụ pepemint.
probiotics
Were ihe mgbakwunye probiotic kwa ụbọchị mgbe ị gachara dọkịta.
N'aka nke ọzọ, ị nwere ike iri nri ndị nwere probiotic dị ka yogọt ma ọ bụ kefir.
Ị nwere ike were nke a 1-2 ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ dịka dọkịta gị gwara gị.
Dị ka nnyocha e bipụtara si kwuo, probioticseriri afọ mgbakasị ahụ Ọ na-enwe mmetụta bara uru na mgbaàmà ahụ ma nwee ike iji mee ka ha belata.
igba okpukpu
Acupuncture bụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ ọzọ nke na-eji otu ma ọ bụ karịa agịga na ebe acupuncture akọwapụtara n'ime ahụ niile iji nye ahụ efe pụọ na mgbaàmà ọrịa.
Usoro ọgwụgwọ a eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ bụ nhọrọ ịgwọ mgbaàmà gị. Agbanyeghị, naanị ị ga-enweta ọgwụgwọ a n'aka onye acupuncturist zụrụ azụ.
Elm na-amị amị
Tinye otu tablespoon nke elm ntụ ntụ na-amị amị na otu iko mmiri esi mmiri.
Gwakọta nke ọma ma hapụ maka nkeji 5-7. Ka ọ dị jụụ ruo nwa oge. maka mix. Ị nwekwara ike ịgbakwunye mmanụ aṅụ na mix maka ekpomeekpo.
Ị nwere ike ịṅụ nke a 1-2 ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ dị ka dọkịta nyere ya iwu.
Elm ntụ ntụ na-amị amị bụ ọgwụgwọ ahịhịa nke na-enyere aka na-agwọ ọrịa afọ ọzịza na usoro antioxidant ya. N'ihi ya, eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ bụ ọgwụgwọ dị irè iji jikwaa mgbaàmà.
Akwukwo akwukwo artichoke
Na-eri ihe mgbakwunye akwukwo artichoke kwa ụbọchị mgbe ị gachara dọkịta maka usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
wepụ akwụkwọ nri artichoke, eriri afọ mgbakasị ahụ Ọ nwere ike inye aka na-agwọ mgbaàmà ma melite ogo ndụ ndị ọrịa.
eriri afọ mgbakasị ahụ Achọpụtala na ọ dị mma ma ọ bụ ọbụna mma karịa ọgwụgwọ ndị ọzọ dị maka ijikwa akara mgbaàmà ya.
aloe Vera
Were 60-120 ml nke ihe ọṅụṅụ aloe otu ugboro n'ụbọchị. Gakwuru dọkịta tupu ime nke a wee hụ na ọgwụ a anaghị emetụta ọgwụ ndị ọzọ ị na-eji.
Ị nwere ike ịṅụ nke a otu ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ dịka dọkịta nyere gị iwu.
ihe ọṅụṅụ aloe ịṅụ mmanya, eriri afọ mgbakasị ahụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà. Uru ndị a nwere ike ịbụ n'ihi mgbochi mkpali na mmetụta laxative. Mana ọgwụgwọ a kwesịrị iji naanị maka ọgwụgwọ obere oge.
Ndụmọdụ maka Ọrịa afọ mgbakasị ahụ
– Na-emega ahụ mgbe niile.
– Nweta ụra zuru oke ma zuru ike.
– Na-aṅụ ọtụtụ mmiri mmiri.
- Zere caffeine na mmanya.
– Kwụsị ise siga.
- Jikwaa ọkwa nrụgide gị.
– Machie oriri mmiri ara ehi.
– Rie obere nri ugboro ugboro karịa nnukwu nri.
Ndị nwere ọrịa afọ mgbakasị ahụ nwere ike ịkọrọ anyị ahụmahụ ha.
Unga wa elm yenye utelezi unapatiana wapi