Kedu ihe bụ ọchị Yoga na kedu ka esi eme ya? Uru Na-enweghị atụ

yoga ọchịAmaghị m ma ọ bụrụ na ị nụla ya na mbụ, mana ọ bara uru ịmara na ọ nwere nnukwu ọgwụgwọ ọgwụgwọ yana ịmụta ka esi eme ya. 

Ịchị ọchị ma ọ bụ ọchị bụ isi mmetụta mmadụ. Ọchị na-enwe mmetụta dị mma n'ahụ mmadụ.

Dọkịta India bụ Madan Kataria, onye mepụtara yoga ọchị, malite ebe a mmega ahụ ọchị Ọ jikọtara usoro iku ume nke paranayama yoga na Dị ka nkà ihe ọmụma a si kwuo, ahụ mmadụ enweghị ike ịmata ọdịiche dị n'etiti ezigbo ọchị na ọchị adịgboroja. yoga ọchị, Ọ na-achọ ịghọgbu ụbụrụ ma nye uru dị ka ezigbo ọchị.

Dị ka otu nnyocha si kwuo, ọchị nwere ọtụtụ mmetụta dị mma, dị ka imeziwanye ọdịdị ndụ ndị mmadụ na inye aka na mmepe nke uche, physiological, ime mmụọ na mmekọrịta ọha na eze. 

"Kedu uru nke yoga ọchị na kedu ka esi eme ya?Ka anyị gaa n'ihu ịkọwa nkọwa nke isiokwu ahụ.

Kedu uru ọ dị na Yoga ọchị?

Na-abawanye oriri oxygen

• Dị ka nnyocha e mere yoga ọchịbụ otu n'ime atụmatụ ndị ọkachamara tụrụ aro maka ndị agadi. 
• Nke a bụ n'ihi na ọ na-abawanye ọnụego iku ume ma na-ebelata ọbara mgbali n'otu oge. 
• yoga ọchị, Ọ na-eme ka iku ume miri emi wee na-abawanye oriri oxygen. 

na-eme gị obi ụtọ

• yoga ọchịSite n'ibelata ntọhapụ nke homonụ nchekasị dị ka adrenaline na cortisol, ọ na-ezigara ụbụrụ ozi na nrụgide na-ebelata. 
• Na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ anyị, na-eme ka obi dajụọ anyị ma mee ka anyị nwee obi ụtọ dopamine ve serotonin Ọ na-abawanye ọkwa nke neurotransmitters dị ka.

Na-eme ka mgbaàmà nke eriri afọ dịkwuo mma

• eriri afọ mgbakasị ahụ, onye ịda mba ve nchegbuỌ bụ ọrịa afọ na-adịghị ala ala nke na-eduga na ya 
• Dị ka nnyocha e mere si kwuo, yoga ọchịadịla irè karịa ọgwụ nchekasị n'ịgwọ ọnọdụ ahụ.
• O nyere aka belata mgbaàmà eriri afọ dị ka mgbu afọ, oke gas, na afọ ọsịsa ma melite ọnọdụ ndị ọrịa nwere ọrịa obi mgbakasị ahụ.

Ọ bara uru maka ahụike uche

• Ịda mbà n'obi bụ otu n'ime nsogbu ahụike uche nke na-emetụta oke ndụ. 
• ihe omumu, yoga ọchị E kpebisiri ike na ọ bụrụ na a na-eme ya mgbe niile, ọ na-eme ka mgbaàmà ịda mbà n'obi dịkwuo obere oge. 
• O mekwara ka nchekasị, ọnọdụ, iwe, ịda mbà n'obi na ọkwa mmekọrịta ọha na eze nke ndị ọrịa nwere schizophrenia dịkwuo mma.

na-ebelata ọbara mgbali

• Otu nnyocha na-ekwu na mmadụ ịchị onwe ya ọchị nwere ike ime ka ọbara mgbali elu systolic belata nke ukwuu. 
• Ịchị ọchị na-enyere mmadụ aka izuike site n'iwetu homonụ na-akpata nchekasị. Nke a na-ebelata oke ọbara mgbali.

Ọ bara uru maka ahụike obi

• yoga ọchịỌ nwere oke ọrụ n'ịkwalite ọrụ obi. 
• Otu nnyocha gosiri na ịchị ọchị pụrụ inye aka gbochie ihe ize ndụ nke ọrịa obi dị ka ọrịa strok.
• nwekwara ọrịa obiı A na-ekwukwa na ndị mmadụ chọpụtara na ha nwere ọrịa a na-amụmụ ọnụ ọchị. 

Na-ebelata ohere nke mgbaka

• ihe omumu, yoga ọchịỌ na-ekwusi ike na ọ nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye na ọgwụgwọ ọzọ maka ndị ọrịa dementia. 
• ọgwụgwọ ọchị, Ọ na-emetụta ndị nwere dementia nke ọma ma na-eme ka ndụ ha dịkwuo mma n'ime ogologo oge.

na-ebelata ehighị ụra nke ọma

• yoga ọchịnwere mmetụta dị ukwuu na àgwà ụra. 
• ihe omumu, ọgwụgwọ ọchịiji melite ogo ụra na ndị agadi na ehighi ura E gosiputara na ọ nwere ike inye aka gwọọ nsogbu ndị metụtara ya dịka:

na-ebelata shuga ọbara

• ihe omumu yoga ọchịỌ na-ekwu na ọ nwere mmetụta inhibitory. 
• Achịla ọchị, ụdị ọrịa shuga 2Ọ na-ekwu na ọ nwere ike inye aka belata spikes glucose postprandial na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, si otú a na-eme ka ọnọdụ ha dịkwuo mma. 

na-ebelata ihe mgbu

• yoga ọchị Njikọ dị n'etiti ihe mgbu na mgbu mgbu eguzobebeghị nke ọma.
• Mana ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ịchị ọchị na-enwe mmetụta dị mma na mmetụta mgbu ma nwee ike inye aka belata ya. 
• Nke a bụ n'ihi na ịchị ọchị na-enyere aka ịhapụ endorphins n'ime ahụ, nke na-eme ihe dị ka ihe na-ebelata ihe mgbu.

Na-ewusi mgbochi ike

• Otu nnyocha chọpụtara na ndị ọrịa na-anata ọgwụgwọ ọrịa kansa ọgwụgwọ ọchịiri ihe mgbochi mgbochi na-ekwu na ọ nwere mmetụta.
• Dabere na nyocha, ndị ọrịa kansa ma ọ bụ ndị na-anata kemoterapi nwere obere mgbochi. Ọchị na-enyere ọgwụgwọ aka site n'ịbawanye ọkwa mgbochi nke ndị ọrịa a.

Kedu ka esi eme yoga ọchị?

yoga ọchị A na-emekarị ya n'ìgwè na onye nkụzi yoga a zụrụ azụ. Ị nwere ike itinye ya n'onwe gị n'ụlọ dịka m ga-akọwa n'okpuru. 

• Malite site n'ịkụ aka dịka mmega ahụ na-ekpo ọkụ.
• Gaa n'ihu ịkụ aka site n'ịtụgharị aka gị n'akụkụ niile, elu, ala na n'akụkụ.
• Mgbe ịkụ aka ahụ gwụchara, tinye aka gị na mpaghara diaphragm wee nwee ume miri emi.
• Mgbe ahụ malite ịmụmụ ọnụ ọchị. Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke ịchị ọchị.
• Ugbu a malite ịchị ọchị site n'iweli ogwe aka gị elu ma gbasaa ha n'akụkụ. 
• Wetuo aka gị wee kwụsị.
• Tinyegharịa ngwa ahụ maka opekata mpe nkeji iri atọ.

Echefula! Maka ndị mmadụ ọchị bụ ọgwụ kacha mma...