Buah Apa yang Harus Dimakan dalam Diet? Buah Penurun Berat Badan

Diet sehat merekomendasikan makan buah setiap kali makan sepanjang hari. Setiap buah memiliki nilai gizi dan kalori yang berbeda. Baik "buah apa yang harus dimakan saat diet? ” “Apa saja buah yang bisa menurunkan berat badan?? "

Selain rendah kalori buah-buahanIni kaya akan serat, antioksidan, vitamin dan mineral.

Umumnya, buah utuh memiliki khasiat yang membantu penurunan berat badan. Ini sangat rendah kalori dibandingkan dengan volume dan beratnya. Ini memberi rasa kenyang. Pada saat yang sama, buah-buahan meningkatkan metabolisme sel dan memfasilitasi pemecahan lemak.

Jika Anda mengetahui ciri-ciri buah, maka akan mudah untuk memilih buah yang akan Anda konsumsi di siang hari. Karena kandungan gula pada beberapa buah mengidam manis Ini membantu untuk mengatasi dan menyediakan lebih sedikit kalori.

Mari kita lihat cara menurunkan berat badan"Buah apa yang dimakan saat diet?

Buah apa yang dimakan dalam diet?

Jeruk bali

• "Buah apa yang dimakan dalam diet?Di bagian atas ” daftar adalah grapefruit.
• Jeruk baliIni adalah buah yang membantu menurunkan berat badan. 
• Ini kaya akan vitamin C dan serat makanan.
• Makan setengah jeruk bali untuk sarapan dan setengah lainnya sebelum makan siang. Anda juga bisa memeras jus dari dalamnya.

Semangka

• Semangka Ini adalah sumber vitamin C, mineral, likopen, dan air. 
• Ini memberikan rasa kenyang dan menyeimbangkan gula darah.

Limon

• LimonIni adalah sumber vitamin C, antioksidan kuat. 
• Ini adalah buah yang sangat diperlukan dari diet detoksifikasi.
• Minumlah campuran setengah jus lemon, satu sendok teh madu organik, dan air hangat secara teratur di pagi hari untuk menurunkan berat badan.

Elma

• ElmaAntioksidan di dalamnya membantu mengurangi kerusakan oksidatif. Dengan demikian, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.  
• Makan setidaknya satu apel utuh sehari. Anda bisa memakannya untuk sarapan atau sebelum makan siang.

Blueberry

• BlueberrySerat makanan dalam kandungannya mengurangi rasa lapar. 
• Konsumsilah segenggam blueberry untuk sarapan di pagi hari. 
• Anda juga bisa membuat smoothie dengan susu blueberry, oat, dan almond.

alpukat

• alpukatIni adalah buah yang lezat dan berminyak.
• Ini memberikan ketangguhan. Ini menurunkan kolesterol jahat. 
• Karena itu, membantu menurunkan berat badan.

Jeruk

• Jeruk dan jus jeruk membantu mengurangi berat badan, lemak tubuh, resistensi insulin dan kolesterol jahat.

delima

• Yang merupakan buah yang manis narMengandung nutrisi anti obesitas. 
• Antosianin, tanin, polifenol, dan flavonoid dalam buah delima adalah pembakar lemak.
• Setiap hari, konsumsilah setengah gelas delima atau peras jus delima.

Pisang

• Pisang Ini adalah buah yang sehat dan memberikan energi. Ini adalah sumber yang kaya serat, vitamin dan potasium. Pisang mentah adalah sumber pati resisten yang sangat baik.
• Pati resisten menurunkan kadar insulin setelah makan. Meningkatkan pelepasan peptida kenyang usus. Dengan demikian, ini mendorong penurunan berat badan.
• Untuk pati resisten maksimal, makan pisang mentah. Anda juga bisa menambahkannya ke oatmeal atau smoothie.

Kiwi

• Buah kiwimembantu mengurangi ukuran sel lemak.
• Ini juga mengandung vitamin C, yang mengurangi racun dalam tubuh. Serat dalam buah meningkatkan pencernaan.
• Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya satu kiwi per minggu.

Stroberi

• StroberiIni kaya akan antosianin yang membantu mengurangi racun dan peradangan. 
• Antosianin dalam stroberi membantu meningkatkan penyerapan glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin, memperbaiki profil lipid darah, dan menurunkan kadar gula darah.
• Anda bisa mengonsumsi 6-7 stroberi setiap hari dalam smoothie atau oatmeal.

Buah Batu

• Buah-buahan seperti pir, plum, aprikot, persik, dan ceri buah Batud. 
• Buah-buahan ini rendah kalori. Ini mengurangi peradangan, menyeimbangkan gula darah dan mencegah rasa lapar.

Referensi: 1