Kita semua tahu manfaat buah-buahan untuk kesehatan. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga tekanan darah dan melindungi terhadap sel-sel penyebab kanker. Namun, "Kapan sebaiknya buah dimakan?” Kita sering bingung akan hal itu. Kapan waktu terbaik untuk makan buah? Haruskah kita makan buah sebelum atau sesudah makan?
Kapan buah harus dimakan?
beberapa orang di pagi hari makan buahDia bilang ini waktu terbaik. Alasan untuk ini adalah bahwa makan buah dengan perut kosong meningkatkan pencernaan, menjaga berat badan, menghilangkan racun dari tubuh dan mencegah penyakit terkait obesitas tertentu.
Ada juga yang mengatakan bahwa waktu terbaik untuk makan buah di sore hari adalah.
Tak satu pun dari rekomendasi ini didasarkan pada bukti ilmiah. Satu-satunya alasan yang sah untuk waktu-waktu yang disebutkan ini adalah bahwa makan buah di sore atau pagi hari meningkatkan gula darah dan merangsang pencernaan.
Ini adalah fakta bahwa itu dicerna lebih baik saat perut kosong dan memberi energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan segar di pagi hari. Jika Anda makan buah di awal hari, Anda akan aktif dan produktif sepanjang hari.
Makan buah selalu menyehatkan. Oleh karena itu, tidak ada kerangka waktu yang ideal. Hanya berhati-hati untuk tidak makan sebelum tidur.
Kapan buah harus dimakan?
Kapan buah tidak boleh dimakan?
Anda sebaiknya tidak makan buah sesaat sebelum tidur. Itu karena meningkatkan kadar gula darah dan bisa membuat Anda mengantuk.
Makan malamMakan makanan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur direkomendasikan oleh banyak profesional kesehatan. Makan makanan yang meningkatkan gula darah sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, refluks, dan kembung.
Haruskah Anda makan buah dengan makanan?
Makan buah dengan makanan dikatakan memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan makanan berfermentasi atau membusuk di perut.
Makan buah-buahan dengan makanan mengurangi pencernaan karena serat yang ada di dalamnya. Tapi ini tidak memiliki dasar ilmiah.
Buah membuat Anda kenyang lebih lama. Ini memberi energi sepanjang hari. Namun, itu tidak menyebabkan makanan bertahan lama di perut.
Apakah makan buah sebelum dan sesudah makan mengurangi nilai gizinya?
Ini adalah salah satu kesalahpahaman umum. Anda bisa mendapatkan manfaat nutrisi buah dengan memakannya saat perut kosong. Makan sebelum atau sesudah makan mengurangi nilai gizinya. Ini salah!
Tubuh kita bekerja sedemikian rupa untuk secara efisien melakukan berbagai proses untuk mengekstrak semua nutrisi dari makanan.
Usus halus memiliki area penyerap yang sangat besar. Artinya dengan mudah menyerap nutrisi sebanyak mungkin dari makanan atau buah yang kita makan.
Apakah kita makan buah dengan perut kosong atau dengan makanan tidak penting untuk usus.
Apakah pagi adalah waktu terbaik untuk makan buah?
Terlepas dari waktu, buah-buahan meningkatkan gula darah karena glukosa diserap dalam tubuh. Ini sehat untuk tubuh setiap saat sepanjang hari. Namun, sebaiknya Anda tidak makan buah sesaat sebelum tidur.
Kapan harus makan buah dalam diet?
Tidak ada waktu yang tepat atau sempurna untuk makan buah untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan mengandung serat yang tinggi. Anda tetap kenyang lebih lama setelah makan. Ini jugapesta makanmencegahnya.
Makan lebih sedikit kalori membantu menurunkan berat badan. Dengan demikian, Anda bisa makan buah rendah kalori dan tinggi serat dengan makanan Anda kapan saja sepanjang hari.
Kapan penderita diabetes harus makan buah?
Seseorang dengan diabetes harus menghindari buah-buahan yang kaya karbohidrat dan gula, yang dapat mempengaruhi gula darah. Itu tidak berarti mereka tidak bisa makan buah. Mereka perlu makan buah untuk mendapatkan mineral, nutrisi, dan fitokimia yang sehat. Penderita diabetes dapat makan buah-buahan dengan indeks glikemik rendah dan tinggi serat seperti ceri dan plum kapan saja sepanjang hari.
“Kapan buah harus dimakan?” Saya pikir akan bermanfaat jika Anda memakannya setiap kali Anda memakannya, bukan sebelum tidur. Makan buah saja?
