Apa Penyebab Krisis Makanan Penutup? Bagaimana Menekan Krisis Makanan Penutup?

Mengidam makanan manis secara berlebihan kerenyahan manis disebut. Ini adalah kondisi yang sangat umum, terutama pada wanita.

Renyah manis Orang yang masih hidup merasakan dorongan kuat untuk makan sesuatu yang manis. Mereka menemukan diri mereka mencari sesuatu untuk dimakan.

Apa penyebab ngidam makanan manis?

Fluktuasi gula darah di siang hari meningkatkan keinginan untuk makan manis. Orang yang tidak terbiasa bergerak mendambakan sesuatu yang manis ketika mereka terlalu banyak bergerak.

Saat ini keadaan ini terus berlanjut secara teratur pesta makanmenyebabkan itu. Sebenarnya, ini bersifat sementara. Dengan makanan yang kaya serat dan protein kerenyahan manis mudah ditekan.

Bagaimana menekan krisis manis?

Buah-buahan

• Ketika kebanyakan orang ingin makan yang manis-manis, mereka beralih ke makanan manis seperti cokelat. Namun, kerenyahan manis Mengkonsumsi buah daripada junk food langsung memenuhi gula yang Anda butuhkan. Ini membantu untuk menumpulkan keinginan Anda secara instan.
• Buah-buahan secara alami manis. Ini mengandung senyawa tanaman bermanfaat dan serat, yang memungkinkan untuk menjaga fungsi tubuh dengan cara yang sehat.
• Di saat krisis, makan buah manis seperti anggur.

Stroberi

• StroberiIni adalah buah yang sempurna untuk mengurangi keinginan mengidam gula. 
• Ini kaya akan senyawa tanaman. 
• Ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Cokelat hitam

• Cokelat, kerenyahan manis Ini adalah salah satu makanan yang paling diinginkan secara instan.
• Anda bisa makan pahit saat Anda mendambakan cokelat.
• Cokelat hitamMengandung lebih dari 70% kakao. Ini juga menyediakan senyawa tanaman sehat yang dikenal sebagai polifenol.
• Seperti jenis lainnya, cokelat hitam mengandung gula, lemak, dan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Biji chia

• Biji chiaIni adalah sumber yang kaya nutrisi seperti asam lemak omega 3, serat larut dan senyawa tanaman.
• Serat larut menyerap air dengan mudah. Ini membengkak untuk membentuk zat seperti jeli di usus. 
• Dengan demikian, ini membantu untuk merasa kenyang lebih lama dan krisis manismenekannya.

permen karet bebas gula

• Permen karet mengontrol keinginan mengidam gula. Permen karet yang dibuat dengan pemanis buatan rendah kalori dan tidak mengandung gula.
• Jangan menekan gigi manis AndaSelain membantu baik, mengunyah permen karet setelah makan juga bermanfaat untuk kesehatan gigi.

nadi

• Seperti lentil, buncis, dan buncis pulsaIni adalah sumber serat dan protein nabati.
• Kedua nutrisi tersebut meningkatkan rasa kenyang. Ini membantu untuk menekan hasrat manis yang disebabkan oleh rasa lapar.

yogurt

• yogurtIni adalah makanan ringan yang kaya protein dan kalsium. 
• Beberapa penelitian menyatakan bahwa yoghurt membantu mengontrol nafsu makan.

tanggal

• tanggalIni bergizi dan sangat manis. Ini mengandung serat, potasium, zat besi dan senyawa tanaman yang bermanfaat.
• Anda bisa mengonsumsi kurma dengan kacang-kacangan seperti almond dan hazelnut. 
• Tapi ingat bahwa kurma sangat manis. Berhati-hatilah untuk tidak makan lebih dari tiga kurma sekaligus.

Daging, ayam dan ikan

• Makan sumber protein seperti daging merah, unggas atau ikan saat makan kerenyahan manisakan membantu mencegah 
• Makan protein dalam jumlah yang cukup juga penting untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan.

Smoothie

• Tanganmu cukup untuk menggoyangkan kakimu kerenyahan manis Jika Anda masih hidup, smoothie bisa menjadi penyelamat. 
• Smoothie Gunakan buah, bukan jus, untuk membuatnya. Jadi Anda bisa mendapatkan jumlah serat yang sehat.

Plum kering

• Plum keringItu dikemas dengan serat dan nutrisi. Hal ini sangat manis. Renyah manis Ini adalah alternatif sehat yang dapat langsung memenuhi keinginan Anda akan gula.
• Kandungan seratnya yang tinggi dan sorbitol alami membantu meringankan sembelit.

telur

• telurnafsu makannya dan permintaan manisIni adalah makanan berprotein tinggi yang dapat membantu menjaga
• Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan mengurangi rasa lapar dan membantu untuk makan lebih sedikit di siang hari.

Buah dan kacang kering

• Buah kering dan campuran kacang mengidam manisHal ini efektif dalam menangani keinginan manismembantu untuk menumpulkannya.

• kacang-kacangan Mengandung lemak sehat, protein, serat dan senyawa tanaman.
• Namun perlu diingat bahwa buah-buahan kering dan kacang-kacangan sangat tinggi kalori. Berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan.

Makanan fermentasi

• Seperti yogurt dan asinan kubis makanan fermentasi Ini adalah sumber bakteri menguntungkan. Bakteri menguntungkan dalam makanan ini menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Ini mengurangi jumlah bakteri penyebab penyakit.
• Konsumsi makanan fermentasi, sekaligus menjaga kesehatan usus, permintaan manisIni mencegah.

Biji-bijian utuh

• Biji-bijian utuh tinggi serat.
• Ini memberikan rasa kenyang dengan kandungan seratnya yang tinggi.

sayur-sayuran

• Ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Ini rendah kalori. Ini juga mengandung sejumlah besar nutrisi bermanfaat dan senyawa tanaman.
• Konsumsi sayur membantu merasa kenyang sepanjang hari dan kerenyahan manisIni membantu menekan.

Referensi: 1