Teh adalah salah satu minuman paling populer dan banyak dikonsumsi di dunia.
Varietas yang paling populer adalah teh hijau, hitam dan oolong - semuanya Camellia sinensis Itu terbuat dari daun tanaman.
Teh telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk khasiat penyembuhannya selama berabad-abad. Penelitian modern juga menunjukkan bahwa senyawa tumbuhan dalam teh mungkin efektif mengurangi risiko kondisi kronis seperti kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Padahal sehat bila diminum dalam dosis, 3-4 gelas sehari (710-950 ml) Bahaya minum teh terlalu banyak bisa.
di sini Bahaya minum teh berlebihan...
Bahayanya Minum Teh Terlalu Banyak
Mengurangi penyerapan zat besi
Teh adalah sumber yang kaya dari kelas senyawa yang disebut tanin. Tanin dapat mengikat zat besi dalam beberapa makanan dan menjadi tidak tersedia untuk diserap dalam sistem pencernaan.
kekurangan zat besiadalah salah satu kekurangan nutrisi paling umum di dunia, jika kadar zat besi Anda rendah, minum teh terlalu banyakdapat memperburuk situasi.
Jumlah pasti tanin dalam teh bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya. Minum 3 gelas atau kurang (710 ml) sehari aman bagi kebanyakan orang.
Jika kadar zat besi Anda rendah dan Anda suka minum teh, Anda bisa meminumnya di antara waktu makan. Dengan demikian, kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi tidak terlalu terpengaruh.
Meningkatkan kecemasan, stres, dan kegelisahan
Daun teh secara alamikafein termasuk. Mengkonsumsi kafein dari teh atau sumber lain memicu perasaan cemas, stres, dan gelisah.
Secangkir rata-rata (240 ml) teh mengandung sekitar 11-61 mg kafein, tergantung pada jenis dan metode pembuatannya.
Teh hitammengandung lebih banyak kafein daripada varietas hijau dan putih, dan semakin lama Anda menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi kurang dari 200 mg kafein sehari tidak menimbulkan kecemasan. Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain.
Anda juga bisa memilih teh herbal tanpa kafein. Teh herbal, Camellia sinensis Mereka tidak dianggap teh sejati karena tidak berasal dari tumbuhan. Sebaliknya, itu dibuat dari berbagai bahan tanpa kafein seperti bunga, herba, dan buah-buahan.
Teh secara alami mengandung kafein, minum berlebihan bisa mengganggu tidur.
Melatoninadalah hormon yang memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin, yang berakibat pada penurunan kualitas tidur.
Orang-orang memetabolisme kafein pada tingkat yang berbeda, dan sulit untuk memprediksi secara tepat bagaimana pengaruhnya terhadap pola tidur setiap orang.
Jika Anda mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk dan minum teh berkafein secara teratur, coba kurangi konsumsi kafein Anda, terutama jika Anda juga mengonsumsi minuman lain yang mengandung kafein.
Bikin mual
Beberapa senyawa dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama bila diminum dalam jumlah banyak atau saat perut kosong.
Tanin dalam daun teh bertanggung jawab atas rasa teh yang pahit dan kering. Sifat keras tanin dapat mengiritasi jaringan pencernaan, berpotensi menyebabkan gejala tidak nyaman seperti mual atau sakit perut.
Jumlah teh yang menyebabkan efek ini bervariasi menurut orangnya. Sementara orang yang sensitif mungkin mengalami gejala ini setelah minum 1-2 gelas (240-480 ml) teh, beberapa mungkin minum lebih dari 5 gelas (1,2 liter) tanpa efek negatif apa pun.
Setelah minum teh Jika Anda mengalami gejala-gejala ini setelahnya, Anda bisa mengurangi jumlah teh yang Anda minum.
Anda juga bisa minum teh dengan menambahkan susu. Tanin mengikat protein dan karbohidrat dalam makanan, yang meminimalkan iritasi sistem pencernaan.
Dapat menyebabkan mulas
Kafein dalam teh bisa menyebabkan mulas atau sudah ada sebelumnyarefluks asam dapat memperburuk gejala Anda.
Studi menunjukkan bahwa kafein melemaskan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari lambung dan memungkinkan isi lambung yang asam lebih mudah masuk ke kerongkongan.
Kafein juga dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung total.
Tentu saja, Minum teh tidak selalu menyebabkan mulas. Orang bereaksi berbeda terhadap makanan yang sama.
Dapat menyebabkan komplikasi kehamilan
Mengonsumsi kafein tingkat tinggi dari minuman seperti teh selama kehamilan meningkatkan risiko komplikasi seperti berat badan lahir rendah dan keguguran.
Data tentang bahaya kafein selama kehamilan tidak jelas, tetapi sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa aman untuk menjaga asupan kafein harian Anda di bawah 200-300mg.
Beberapa orang lebih memilih teh herbal tanpa kafein daripada teh biasa untuk menghindari paparan kafein selama kehamilan. Namun, tidak semua teh herbal aman dikonsumsi selama kehamilan.
Misalnya teh herbal yang mengandung black cohosh atau licorice bisa menyebabkan kelahiran prematur, jadi sebaiknya teh herbal ini dihindari.
Sakit kepala bisa terjadi
Konsumsi kafein sesekali, pastisakit kepala Ini dapat membantu meringankan jenis gejala, tetapi sering minum dapat menjadi kontraproduktif.
Mengkonsumsi kafein dari teh secara teratur dapat menyebabkan sakit kepala berulang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikitnya 100 mg kafein per hari dapat menyebabkan kambuhnya sakit kepala setiap hari, tetapi jumlah pasti yang dibutuhkan untuk memicu sakit kepala dapat bervariasi tergantung pada toleransi seseorang.
Dapat menyebabkan pusing
Meskipun pusing bukan efek samping yang umum dari teh, hal itu mungkin karena terlalu banyak kafein dari teh.
Gejala ini bisa terjadi saat minum sekitar 400-500 cangkir (6-12 liter) teh dengan dosis lebih tinggi dari 1.4-2.8 mg. Ini juga dapat terjadi dalam dosis yang lebih kecil pada individu yang sensitif.
Anda tidak boleh minum terlalu banyak teh dalam satu waktu. Jika Anda sering merasa pusing setelah minum teh, kurangi tehnya dan temui dokter.
Kecanduan kafein dapat terjadi
Kafein adalah stimulan adiktif, asupan rutin dari teh atau sumber lain dapat menyebabkan kecanduan.
Seseorang yang kecanduan kafeinSaat tidak mengonsumsi kafein, dia merasa sakit kepala, mudah tersinggung, detak jantung meningkat, dan kelelahan.
Tingkat paparan yang diperlukan untuk mengembangkan kecanduan dapat sangat bervariasi tergantung pada individu.
Berapa banyak kalori dalam teh?
Teh merupakan minuman yang dikonsumsi oleh dua pertiga penduduk dunia. Kami adalah salah satu negara terkemuka di dunia dalam konsumsi teh. Kami minum secangkir teh di siang hari.
Apakah Anda akan menambahkan gula ke dalam teh atau Anda meminumnya tanpa gula? Baik "Berapa banyak kalori dalam teh" Pernahkah Anda bertanya-tanya?
Jika Anda bertanya-tanya tentang kalori minuman ini, yang memiliki tempat penting dalam hidup kita, ini dia. "Berapa kalori dalam 1 cangkir teh", "berapa banyak kalori dalam teh manis", "berapa banyak kalori dalam teh tanpa pemanis" Jawaban atas pertanyaan Anda ...
Berapa kalori dalam teh tanpa pemanis?
Teh, Camellia sinensis Ini adalah minuman olahan minimal yang dibuat dengan menuangkan air panas ke daun, kuncup atau batang tanaman.
Karena bagian tanaman ini hanya mengandung sedikit karbohidrat, teh hampir bebas kalori.
Misalnya, 240 ml teh hitam yang baru diseduh memiliki 2 kalori yang dapat diabaikan.
Meskipun teh hampir tidak memiliki kalori, bahan tambahan seperti susu dan gula meningkatkan kalorinya secara signifikan.
Empat teh ini, Camellia sinensis Perbedaannya terletak pada cara daunnya difermentasi.
Saat disiapkan hanya dengan air panas, jumlah kalorinya serendah 240-2 kalori per 3 ml cangkir.
Biasanya teh ini diminum dengan pemanis gula dan madu. Saat Anda menambahkan 1 sendok teh (4 gram) gula ke dalam teh, Anda menambahkan 16 kalori ke minuman Anda, dan 1 kalori dengan 21 sendok makan (21 gram) madu.
Teh herbal
Teh herbal, Camellia sinensis Itu dibuat dengan menanamkan tumbuhan, buah-buahan kering, daun, bunga atau kuncup dari tanaman lain.
Beberapa teh herbal yang populer adalah teh chamomile, mint, lavender, rooibos, dan kembang sepatu, yang terkenal dengan khasiat terapeutiknya.
Seperti teh tradisional, kandungan kalori dianggap tidak signifikan.Teh kembang sepatuı Namun, jika Anda menambahkan pemanis atau susu, jumlah kalorinya akan meningkat.
Sebagai hasilnya;
Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Tidak hanya lezat, tetapi juga dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Meskipun konsumsi dalam jumlah sedang itu sehat bagi kebanyakan orang, minum terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping negatif seperti kecemasan, sakit kepala, masalah pencernaan, dan pola tidur yang terganggu.
Kebanyakan orang dapat minum 3-4 cangkir (710-950 ml) teh per hari tanpa efek samping, tetapi beberapa mungkin mengalami efek samping pada dosis yang lebih rendah.
Sebagian besar efek samping yang diketahui terkait dengan minum teh terkait dengan kandungan kafein dan taninnya. Beberapa orang lebih sensitif terhadap senyawa ini daripada yang lain. Karena itu, Anda perlu berhati-hati tentang bagaimana kebiasaan minum teh Anda dapat memengaruhi Anda secara pribadi.
