teh putih itu sering diabaikan di antara varietas teh yang lebih populer. Namun, teh ini memiliki manfaat kesehatan sebanyak jenis teh lainnya dan memiliki rasa manis dan lembut yang khas.
Profil nutrisinya umumnya teh hijau dan juga disebut "teh hijau muda" karena kemiripannya.
Ini memberikan banyak manfaat, termasuk perkembangan otak, reproduksi dan kesehatan mulut; Ini menurunkan kolesterol dan mempercepat pembakaran lemak.
di sini "Untuk apa teh putih baik", "apa manfaat teh putih", "apa bahayanya teh putih", "kapan harus minum teh putih", "bagaimana cara menyiapkan teh putih" Jawaban atas pertanyaan Anda ...
Apa Teh Putih?
teh putih, Camellia sinensis Itu terbuat dari daun tanaman. Ini adalah ramuan yang sama yang digunakan untuk membuat jenis teh lain seperti teh hijau atau hitam.
Meskipun sebagian besar dipanen di China, tetapi juga diproduksi di wilayah lain seperti Thailand, India, Taiwan, dan Nepal.
mengapa teh putih kami bilang? Ini karena tunas tanaman memiliki benang tipis berwarna putih keperakan.
Jumlah kafein dalam teh putihjauh lebih sedikit dari teh hitam atau hijau.
Jenis teh ini adalah salah satu teh yang paling tidak asam. Tanaman dipanen saat masih segar, menghasilkan rasa yang sangat berbeda. Rasa teh putih Ini digambarkan sebagai teh yang lembut dan sedikit manis dan jauh lebih ringan karena tidak teroksidasi seperti jenis teh lainnya.
Seperti jenis teh lainnya teh putih da polifenolMengandung katekin dan antioksidan dalam jumlah besar. Oleh karena itu, memberikan manfaat seperti pembakaran lemak dan pembilasan sel kanker.
Sifat Teh Putih
antioksidan
teh putihTingkat antioksidannya mirip dengan teh hijau dan hitam.
Epigallocatechin Gallate dan Catechin Lain
teh putihMengandung berbagai katekin aktif, termasuk EGCG, yang sangat berguna dalam memerangi penyakit kronis seperti kanker.
Tanin
teh putihMeski kadar tanin di dalamnya lebih rendah dari varietas lain, namun tetap bermanfaat dalam mencegah berbagai kondisi.
Theaflavin (TF)
Polifenol ini secara langsung berkontribusi pada rasa pahit dan astringency pada teh. teh putihJumlah TF yang terdapat pada teh hitam dan hijau paling rendah dibandingkan dengan teh hitam dan hijau. Ini memberi teh rasa manis.
Thearubigin (TR)
Tearubigin yang sedikit asam bertanggung jawab atas warna teh hitam. teh putihJuga, mereka ditemukan dalam jumlah yang lebih sedikit daripada teh hitam dan hijau.
Apa Manfaat Teh Putih?
Memberikan antioksidan tingkat tinggi
teh putihItu sarat dengan antioksidan yang membantu menghancurkan radikal bebas berbahaya dan melawan stres oksidatif terhadap sel.
Senyawa bermanfaat ini dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung koroner, kanker, dan diabetes.
Beberapa studi, teh putih dan menemukan bahwa teh hijau mengandung tingkat antioksidan dan polifenol yang sebanding. Teh hijau mengandung banyak sekali antioksidan dan bahkan dianggap sebagai salah satu makanan dengan tingkat antioksidan tertinggi.
Baik untuk kesehatan mulut
teh putih, polifenol dan dengan taninr Di dalamnya terkandung banyak senyawa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut, termasuk senyawa tumbuhan seperti
Senyawa ini dapat membantu mengurangi penumpukan plak dengan cara menghalangi pertumbuhan bakteri.
Dapat membunuh sel kanker
Berkat konsentrasi antioksidan yang tinggi, beberapa penelitian teh putihmenemukan yang mungkin memiliki sifat melawan kanker.
Dalam Penelitian Pencegahan Kanker sebuah studi tabung reaksi yang diterbitkan ditemukan untuk membunuh sel kanker ekstrak teh putih mengobati sel kanker paru-paru dengan.
Studi tabung reaksi lainnya ekstrak teh putihDimungkinkan untuk menghentikan penyebaran sel kanker usus besar dan melindungi sel sehat dari kerusakan.
Berbagai studi, teh putihmenemukan bahwa itu dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi dan meningkatkan kesuburan, terutama pada pria.
Dalam penelitian hewan, tikus prediabetik teh putih menemukan bahwa donasi mencegah kerusakan oksidatif testis yang disebabkan oleh radikal bebas dan membantu menjaga kualitas sperma.
Melindungi kesehatan otak
Penelitian, teh putihIni menunjukkan bahwa karena kandungan katekinnya yang tinggi, dapat membantu melindungi kesehatan otak.
Sebuah studi tabung reaksi dari San Jorge University di Spanyol pada tahun 2011, ekstrak teh putihmenunjukkan bahwa sel-sel otak tikus secara efektif terlindung dari stres oksidatif dan toksisitas.
Dalam Studi Neurotoksisitas Studi tabung reaksi lain dari Spanyol diterbitkan ekstrak teh putihmenemukan bahwa itu mencegah kerusakan oksidatif dalam sel-sel otak.
teh putih Ini juga mengandung profil antioksidan yang mirip dengan teh hijau, yang telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penurunan kognitif pada lansia.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol adalah zat mirip lemak yang ditemukan di dalam darah. Meskipun tubuh kita membutuhkan kolesterol, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan menyebabkan arteri menyempit dan mengeras.
teh putihBermanfaat bagi jantung dengan menurunkan kolesterol. Dalam sebuah penelitian pada hewan, tikus diabetes ekstrak teh putih dengan penurunan total dan kadar kolesterol jahat LDL.
Menurunkan kolesterolitu makan makanan berserat tinggi dengan asam lemak omega 3 yang sehat alami dan asupan gula, karbohidrat olahan, lemak trans dan membatasi alkohol.
Dapat membantu mengobati diabetes
Dengan perubahan gaya hidup dan kebiasaan gaya hidup yang memburuk, sayangnya diabetes menjadi fenomena yang lebih umum.
Riset, teh putiha menyoroti kemampuannya untuk mengobati dan bahkan mencegah diabetes.
Eksperimen manusia dalam sebuah penelitian di China, biasa teh putih menunjukkan bahwa konsumsinya secara signifikan dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Portugal menunjukkan bahwa konsumsi teh putih mungkin merupakan cara alami dan ekonomis untuk melawan efek buruk pradiabetes pada kesehatan reproduksi pria.
Membantu mengurangi peradangan
Katekin memainkan peran besar di sini - mereka mengurangi peradangan dan juga mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan peradangan kronis (seperti kanker, diabetes, dan aterosklerosis).
Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa katekin menekan peradangan pada otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Itu juga telah ditemukan untuk menekan efek faktor yang menyebabkan fibrosis (biasanya jaringan parut jaringan ikat karena cedera).
teh putihEGCG memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik. Ini mengobati penyakit terkait seperti pilek dan flu, dan juga membunuh berbagai bakteri dan virus, termasuk virus yang menyebabkan influenza. EGCG juga melawan aterosklerosis yang disebabkan oleh peradangan akibat polutan lingkungan.
Baik untuk jantung
teh putihTelah ditemukan bahwa teh mengandung antioksidan paling banyak dibandingkan dengan jenis teh lainnya. teh putihKatekin yang ditemukan juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular karena menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Memberi energi dan meningkatkan perhatian
teh putih Ini mengalami pemrosesan paling sedikit dibandingkan dengan varietas teh lainnya dan oleh karena itu memiliki konsentrasi L-theanine tertinggi (asam amino yang meningkatkan kewaspadaan dan memiliki efek menenangkan pikiran).
teh putihIni mengandung lebih sedikit kafein daripada teh lainnya dan akibatnya lebih melembabkan - ini membantu menjaga energi.
Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa L-theanine, bersama dengan sejumlah kecil kafein, dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan dan mengurangi kelelahan.
Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa menggabungkan L-theanine dengan sedikit kafein dapat mengurangi tingkat kecemasan. Asam amino juga dapat meningkatkan daya ingat dan waktu reaksi.
teh putihSelain itu ditemukan di L-theanine juga dapat mengurangi stres mental dan fisik. Asam amino telah ditemukan untuk meningkatkan produksi serotonin dan dopamin di otak, ini pada dasarnya adalah neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati dan membuat Anda bahagia dan waspada.
Semoga bermanfaat bagi ginjal
Dalam sebuah penelitian Polandia yang dilakukan pada tahun 2015, minum teh putihtelah dikaitkan dengan pengurangan efek buruk pada tubuh manusia, termasuk ginjal.
Studi lain yang dilakukan di Chandigarh, India menunjukkan peran katekin (karena aktivitas antioksidannya) dalam melindungi dari gagal ginjal.
Sebuah studi Cina pada tikus menyimpulkan bahwa katekin mungkin merupakan pengobatan potensial untuk batu ginjal pada manusia.
Meningkatkan kesehatan hati
teh putihTelah ditemukan bahwa katekin, juga ditemukan di Turki, memberikan perlindungan terhadap hepatitis.
Sebuah penelitian di China menemukan bahwa katekin teh mencegah infeksi hepatitis B. Sebuah penelitian di Amerika juga mengkonfirmasi efek antivirus dari katekin, yang dapat membantu memblokir siklus hidup virus hepatitis B.
Membantu pencernaan
Satu cangkir teh putihmemberikan bantuan instan dari kram perut dan mual serta mengurangi keasaman lambung dalam waktu singkat.
Bagus untuk gigi
teh putihmengandung fluoride, flavonoid dan tanin, yang kesemuanya dapat bermanfaat bagi gigi dengan berbagai cara.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di India, fluoride dalam teh dapat membantu mengurangi karies.
Tanin menghambat pembentukan plak dan flavonoid menghambat pertumbuhan bakteri plak. Ada hal lain yang perlu diperhatikan di sini - teh putih mengandung tanin, tetapi hanya dalam jumlah yang lebih sedikit. Oleh karena itu, kecil kemungkinannya warna gigi akan berubah sebanyak teh lainnya (kecuali teh hijau dan herbal).
Teh putih juga telah ditemukan untuk menonaktifkan virus dan menghancurkan bakteri penyebab gigi berlubang.
Dalam sebuah penelitian, ekstrak teh putih ditambahkan ke berbagai pasta gigi, dan efek antibakteri dan antivirus dari pasta gigi meningkat, menurut temuan tersebut.
Membantu mengobati jerawat
Jerawat tidak berbahaya atau berbahaya, tapi tidak terlihat bagus.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Kingston University di London teh putih Ini memiliki sifat antiseptik dan antioksidan.
Sebagian besar ahli kulit menyatakan bahwa antioksidan melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan menjaganya tetap sehat.
Secara teratur dua cangkir sehari teh putih untuk. teh putihAntioksidan dalam tubuh kita mengeluarkan racun dari tubuh kita, akumulasi racun ini dapat berdampak buruk pada kulit dan menyebabkan jerawat.
Memiliki efek anti penuaan
Pada waktunya, kulit kita kendor dan rileks karena adanya radikal bebas dalam tubuh kita. Ini mempercepat proses penuaan pada kulit.
Secara teratur minum teh putih Dapat membantu mencegah keriput dan kulit kendur. teh putihKaya akan polifenol yang membantu menetralkan radikal bebas.
Teh yang luar biasa ini juga memiliki sifat antioksidan dan meremajakan kulit serta menghentikan penuaan dini.
Manfaat Teh Putih untuk Kulit dan Rambut
teh putih dikemas dengan antioksidan, dan sifat anti-inflamasi dari antioksidan ini memperkuat jaringan ikat, menurut University of Maryland Medical Center. dedak Veya eksim Membantu mengurangi alergi seperti.
Antioksidan juga dapat membantu mengobati penyakit yang berhubungan dengan rambut seperti rambut rontok dan sejenisnya.
teh putihBerisi EGCG. Menurut sebuah penelitian di Korea, EGCG dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada manusia. Sebuah penelitian di Amerika juga telah membuktikan keampuhan EGCG dalam meningkatkan kelangsungan hidup sel rambut.
EGCG juga dianggap sebagai sumber awet muda untuk sel-sel kulit, psoriasis, keriput, rosacea dan telah terbukti bermanfaat bagi kondisi kulit seperti luka.
teh putihKarena kandungan fenolnya yang tinggi, ia memperkuat kulit dan mencegah keriput dengan memperkuat elastin dan kolagen (protein penting dalam jaringan ikat).
Bagaimana Teh Putih Melemah?
Mencegah pembentukan sel lemak baru
Riset, teh putihIni secara efektif menghambat pembentukan sel lemak baru yang dikenal sebagai adiposit. Saat pembentukan sel lemak baru menurun, penambahan berat badan juga menurun.
Ini mengaktifkan minyak
Ini mengaktifkan minyak yang berasal dari sel lemak matang dan membantu menghilangkan lemak berlebih dari tubuh. Ilmuwan menyebut ini "efek anti-obesitas." Ini juga membatasi penyimpanan lemak di tubuh.
Merangsang lipolisis
teh putih Ini tidak hanya memblokir dan mengaktifkan lemak, tetapi juga merangsang lipolisis, yang merupakan proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Dengan demikian, kelebihan lemak dalam tubuh dibakar secara efisien dan membantu menurunkan berat badan berlebih.
Konten kafein
teh putih Mengandung kafein. Kafein juga membantu menurunkan berat badan.
Mempercepat metabolisme
Kaya akan antioksidan teh putihmempercepat metabolisme tubuh. Akselerasi metabolisme membuat Anda lebih mudah menurunkan berat badan.
Membatasi penyerapan lemak
teh putih Ini juga membantu membatasi penyerapan lemak makanan dalam tubuh. Karena lemak tidak diserap atau disimpan di dalam tubuh, lemak secara tidak langsung membantu menurunkan berat badan dan membatasi penambahan berat badan.
Minum teh putih memotong nafsu makan. Ini membantu menjaga berat badan tetap terkendali.
teh putih Ini membantu menurunkan berat badan dengan semua fitur ini. Namun, sendirian minum teh putih tidak memberikan hasil yang ajaib.
Untuk memaksimalkan hasil dan manfaat teh ini, nutrisi sehat yang tepat harus diikuti dengan olahraga teratur.
Kafein dalam Teh Putih
teh putihkaya akan antioksidan, tanin, polifenol, flavonoid, dan katekin yang berkontribusi pada kesehatan.
baik teh putihda kafein ada? Seperti kebanyakan teh lainnya, teh ini mengandung sedikit kafein. Namun kandungan kafeinnya lebih rendah dibandingkan jenis teh lainnya, seperti teh hitam atau hijau.
Ini mengandung 15-20 mg kafein per cangkir, yang lebih rendah dari teh hijau dan hitam.
Perbedaan Teh Putih dengan Teh Hijau dan Hitam
Teh hitam, putih, dan hijau semuanya berasal dari tanaman yang sama, tetapi cara pengolahannya berbeda serta nutrisi yang diberikannya.
Teh putih, Ini dipanen sebelum teh hijau atau hitam dan merupakan bentuk teh yang paling sedikit diproses. Teh hijau lebih sedikit diproses dibandingkan teh hitam atau jenis teh lainnya dan tidak melalui proses pelayuan dan oksidasi yang sama.
Meskipun teh hijau umumnya memiliki rasa yang sedikit bersahaja, teh putih lebih manis dan lebih elegan. Teh hitam memiliki rasa yang lebih kuat.
Lebih tepat membandingkan teh putih dan hijau dalam hal nilai gizinya. Keduanya kaya akan polifenol, antioksidan, dan flavonoid yang bermanfaat, dan penelitian juga menunjukkan bahwa keduanya mengandung katekin dalam jumlah yang sama.
Teh hijau mengandung jumlah kafein yang sedikit lebih tinggi, tetapi masih rendah dibandingkan dengan jumlah yang ditemukan dalam teh hitam.
Selain itu, manfaat teh putih dan hijau serupa. Sementara keduanya melawan sel kanker, ia membakar lemak dan menurunkan kadar kolesterol.
Teh hitam juga telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga membunuh bakteri.
Meskipun ada sedikit perbedaan dalam rasa, nutrisi, dan metode pemrosesan pada ketiga teh ini, konsumsi dalam jumlah sedang bermanfaat untuk kesehatan.
Bagaimana Teh Putih Diseduh?
teh putihAnda dapat dengan mudah menemukannya di berbagai merek di banyak pasar. Ini tersedia dalam banyak varietas, termasuk teh putih organik.
teh putih Menyeduh dengan air panas dapat mengurangi rasanya dan bahkan menguras nutrisi yang terdapat dalam teh. Untuk hasil terbaik, rebus air hingga mendidih, diamkan selama beberapa menit lalu tuangkan ke atas daun teh.
Daun teh putih tidak padat dan padat seperti daun teh lainnya, jadi sebaiknya gunakan setidaknya dua sendok teh daun untuk setiap 250 ml air.
Semakin lama teh direndam, rasa yang lebih kuat dan nutrisi yang lebih pekat akan diberikan.
Apakah Teh Putih Berbahaya?
Efek samping teh putih Ini terutama karena kandungan kafeinnya dan dapat menyebabkan insomnia, pusing atau masalah pencernaan.
Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein per hari untuk menghindari efek samping. Namun, bagi kebanyakan orang, risiko gejala negatif kecil.
Sebagai hasilnya;
teh putih, Camellia sinensis Itu berasal dari daun tanaman, lebih sedikit diolah dibandingkan jenis teh lainnya, seperti teh hijau atau hitam.
Manfaat teh putih peningkatan kesehatan otak, reproduksi dan mulut; kadar kolesterol rendah; meningkatkan pembakaran lemak; dan sifat anti kanker.
