Հացահատիկն այն մթերքներից է, որը կազմում է մեր սննդակարգի հիմքը։ Առանց հացահատիկի դիետան, որը կիրառվում է ինչպես ալերգիայի և անհանդուրժողականության, այնպես էլ քաշի կորստի դեպքում, գնալով ավելի տարածված է դառնում: Առանց հացահատիկի դիետան ունի որոշ առավելություններ, ինչպիսիք են մարսողության բարելավումը, բորբոքումների նվազեցումը և արյան շաքարի հավասարակշռությունը:
Ի՞նչ է հացահատիկից զերծ դիետան:
Այս դիետան նշանակում է չուտել հացահատիկ, ինչպես նաև դրանցից ստացված մթերքներ։ Wheորեն,գարիսնձան պարունակող հացահատիկներ, ինչպիսիք են տարեկանը, ինչպես նաև չոր եգիպտացորենը, կորեկը,բրինձ, սորգո եւվարսակ Ոչ սնձան հացահատիկները, ինչպիսիք են ոչ սնձանները, նույնպես անուտելի են այս դիետայում:
Հացահատիկ է համարվում նաև չոր եգիպտացորենը։ Այդ իսկ պատճառով պետք է խուսափել եգիպտացորենի ալյուրով պատրաստված մթերքներից։ Բրնձի օշարակ կամբարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ Հացահատիկներից ստացված բաղադրիչները, ինչպիսիք են հատիկները, նույնպես անուտելի են:
Ինչպե՞ս կիրառել առանց հացահատիկի դիետա:
Առանց հացահատիկի դիետան ենթադրում է չուտել ամբողջական ձավարեղեն, ինչպես նաև հացահատիկից ստացված մթերքներ: Հաց, մակարոնեղեն, մյուսլի,Գլանված վարսակ,նախաճաշի շիլաներմթերքներ, ինչպիսիք են խմորեղենը…
Այս սննդակարգում այլ մթերքների նկատմամբ սահմանափակում չկա: միս, ձուկ, ձու, ընկույզ, սերմեր, շաքարավազ, ձեթ ևկաթ արտադրանքը սպառվում է.
Որո՞նք են առանց հացահատիկի դիետայի առավելությունները:
celiac հիվանդություն դրանցից մեկն է։ Ցելիակով հիվանդ մարդիկ պետք է խուսափեն սնձան պարունակող բոլոր հացահատիկներից:
Ցորենի ալերգիա կամ անհանդուրժողականություն ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է խուսափեն հացահատիկ պարունակող մթերքներից:
սնձան անհանդուրժողականություն Նրանք, ովքեր հացահատիկ են ուտում, ունենում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, փքվածությունը, փորկապությունը, փորլուծությունը, էկզեմա, գլխացավը, հոգնածությունը: Հացահատիկ չուտելը նվազեցնում է այդ գանգատները։
Նվազեցնում է բորբոքումը
շիլաներբորբոքման պատճառ է հանդիսանում, որն էլ առաջացնում է քրոնիկական հիվանդությունների սկիզբ:
Ցորենի կամ վերամշակված հացահատիկի սպառման և քրոնիկական բորբոքման միջև կապ կա:
Օգնում է նիհարել
Առանց հացահատիկային դիետա նշանակում է հեռու մնալ բարձր կալորիականությամբ, սննդանյութերով աղքատ մթերքներից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, մակարոնեղենը, պիցցան, կարկանդակները և հացաբուլկեղենը:
Այս տեսակի դիետան օգնում է նիհարել։
Հավասարակշռում է արյան շաքարը
Հացահատիկները բնականաբար պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր: Զտված հացահատիկները, ինչպիսիք են սպիտակ հացը և մակարոնեղենը, նույնպես ցածր մանրաթել են:
Սա հանգեցնում է նրան, որ դրանք շատ արագ մարսվում են: Ուստի դա արյան շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկման պատճառ է հանդիսանում ուտելուց անմիջապես հետո:
Առանց հացահատիկի դիետան օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարը:
Բարելավում է հոգեկան առողջությունը
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սնձան պարունակող մթերքները կապված են անհանգստության, դեպրեսիայի,ADHDկապված է աուտիզմի և շիզոֆրենիայի հետ:
Այս մթերքներից հրաժարվելը օգտակար է հոգեկան առողջության համար։
Ազատում է ցավերն ու ցավերը
առանց սնձան դիետա,էնդոմետրիոզԱյն նվազեցնում է կոնքի ցավը կանանց մոտ
Էնդոմետրիոզը հիվանդություն է, որն առաջացնում է արգանդի լորձաթաղանթի հյուսվածքի աճը դրանից դուրս:
Նվազեցնում է ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշները
առանց սնձան դիետաֆիբրոմիալգիա Այն օգնում է նվազեցնել հիվանդների շրջանում տարածված ցավը:
Որո՞նք են առանց հացահատիկի դիետայի վնասները:
Թեև առանց հացահատիկի դիետան առավելություններ ունի, այն նաև ունի որոշ բացասական կողմեր:
Մեծացնում է փորկապության վտանգը
Առանց հացահատիկի դիետայի դեպքում մանրաթելերի օգտագործումը կրճատվում է:
Չմշակված հացահատիկները մանրաթելերի աղբյուր են: Մանրաթելն ավելացնում է կղանքը, օգնում է սնունդն ավելի հեշտությամբ տեղափոխել աղիքներ ևփորկապություն նվազեցնում է ռիսկը.
Երբ դուք ուտում եք առանց հացահատիկի, դուք պետք է ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ մթերքներ օգտագործեք, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հատիկեղենը և ընկույզը, որպեսզի նվազեցնեք փորկապության վտանգը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առանց հացահատիկի սննդակարգի ընդունումն առանց պատճառի կարող է մեծացնել սննդանյութերի պակասի վտանգը, հատկապես B վիտամինների, երկաթի և հետքի հանքանյութերի:
