Ինչ է փքվածությունը, պատճառները, ինչպես հեռացնել: Մթերքներ, որոնք առաջացնում են փքվածություն

փքվածություն Պատճառները շատ են։ Սրանք սովորաբար անվնաս պայմաններ են, ինչպիսիք են մարսողության խանգարումը և ստամոքսի և աղիքների գազերը: փքվածության խնդիր Այն հեշտությամբ կարելի է բուժել տանը։ Այնուամենայնիվ, ցավով այտուցվածություն Դա անհանգստացնող է և կարող է ինչ-որ լուրջ հիվանդության նշան լինել:

հոդվածում «ինչ է փքվածությունը», «առաջացնում է ստամոքսի փքվածություն», «փքվածության ախտանիշներ», «մթերքներ, որոնք առաջացնում են փքվածություն»կքննարկվեն թեմաներ։

Որո՞նք են փքվածության պատճառները:

Դա մի բան է, որը ժամանակ առ ժամանակ բոլորն են ապրում: Ընդհանրապես փքվածության պատճառները կարելի է թվարկել հետևյալ կերպ.

Գազ

Ստամոքսում և աղիքներում գազերի կուտակումը ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Այլ հնարավոր ախտանիշներն են.

- Ավելորդ կուրծք

- ավելորդ փքվածություն

Աղիների շարժման ինտենսիվ ցանկության զգացում

- Սրտխառնոց 

առաջացած գազով այտուցվածություն Այն տատանվում է մեղմ անհանգստությունից մինչև ուժեղ ցավ: Դուք զգում եք ստամոքսի մեջ խրված լինելու զգացում: Գազը կարող է առաջանալ հետևյալ պատճառներով.

- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբը, բրոկկոլին և կաղամբը

- ստամոքսի վարակ

քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են Կրոնի հիվանդությունը

- մարսողության խանգարում

Շատ դեպքերում մի քանի ժամ հետո գազն ինքնին անհետանում է:

մարսողության խանգարում փքվածություն

Մարսողության խանգարումը, որը երբեմն կոչվում է դիսպեպսիա, պայման է, երբ ստամոքսում անհանգստություն կամ ցավ է առաջանում: Մարդկանց մեծամասնությունը ժամանակ առ ժամանակ ունենում է մարսողության խանգարման կարճ դրվագներ: Մարսողության խանգարումը պայմանավորված է.

- Չափից շատ ուտել

- Ավելորդ ալկոհոլը

- Ստամոքսը գրգռող դեղամիջոցներ, ինչպիսին է իբուպրոֆենը

- Ստամոքսի փոքր վարակ

Հաճախակի մարսողության խանգարումը, որը կարծես թե կապված չէ սննդի կամ այլ ակնհայտ պատճառների հետ, կարող է ավելի լուրջ հիվանդության նշան լինել: Հնարավոր պատճառներից են ստամոքսի խոցը, քաղցկեղը կամ լյարդի անբավարարությունը: 

Վարակ

Ստամոքսի վարակը կարող է առաջացնել գազ, որը կարող է ուղեկցվել.

- Իշաl

- փսխում

- Սրտխառնոց

- Որովայնային ցավ 

Սրանք սովորաբար Escherichia coli կամ Helicobacter pylori Այն առաջանում է բակտերիայից, ինչպիսիք են բակտերիաները կամ վիրուսային վարակները, ինչպիսիք են նորովիրուսը, ռոտավիրուսը:

Ստամոքսի ինֆեկցիաները սովորաբար անցնում են ինքնուրույն մի քանի օր անց: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են խիստ ջրազրկվել կամ շարունակել վատանալ մի քանի օրվա ընթացքում:

եթե այտուցվածությունԱյս մարդիկ անպայման պետք է դիմեն բժշկի, եթե ունեն հետևյալ ախտանիշները.

- Կրակ

- արյունոտ աթոռ

- Դաժան և հաճախակի փսխում

Մանրէների գերաճը բարակ աղիքում (SIBO)

Ստամոքսը և աղիքները մի շարք բակտերիաների տուն են, որոնք օգնում են մարսել սնունդը: Երբ այս բակտերիաների հավասարակշռությունը խախտվում է, կարող է առաջանալ բարակ աղիքներում վնասակար բակտերիաների ավելացում։ Սա հայտնի է որպես բարակ աղիքի բակտերիաների գերաճ կամ SIBO:

ՍԻԲՈ դեպի փքվածությունկարող է առաջացնել հաճախակի լուծ, սննդի մարսողության և սննդանյութերի յուրացման դժվարություններ: Որոշ մարդկանց համար SIBO-ն կարող է առաջացնել օստեոպորոզ կամ անբացատրելի քաշի կորուստ:

Այտուց

Աղի մթերքներ ուտելը, սննդի անհանդուրժողականությունը և հորմոնների մակարդակի փոփոխությունները կարող են լինել մարմնում ավելորդ ջրի պահպանման նշաններ:

Որոշ կանայք ունեն այս պատճառն անմիջապես դաշտանից առաջ կամ հղիության վաղ շրջանում: այտուցվածություն ապրում է.

հեղուկի պահպանման պատճառով քրոնիկ փքվածությունԱյն կարող է նաև առաջացնել ավելի լուրջ հիվանդություն, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ երիկամային անբավարարությունը: եթե այտուցվածություն Եթե ​​այն չի անհետանում, պետք է անպայման դիմել բժշկի։

սննդի անհանդուրժողականություն

Որոշ մարդիկ այտուցվում են որոշակի մթերքներ ուտելուց հետո: Օրինակ; լակտոզայի անհանդուրժողականություն ովքեր ունեն կամ ալերգիկ են սնձանից, կամ celiac հիվանդություն հետ անձինք. Ուռուցք Այն սովորաբար անհետանում է ինքնուրույն, բայց կարող է նաև նկատվել փորլուծություն կամ ստամոքսի ցավ: 

քրոնիկ խանգարումներ

գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) և աղիքային քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են Կրոնի հիվանդությունը դեպի փքվածություն ինչու կարող էր լինել: Ե՛վ IBS, և՛ Crohn's-ը կարող են առաջացնել գազեր, փորլուծություն, փսխում և չմտածված քաշի կորուստ:

գաստրոպարեզ

Գաստրոպարեզը հիվանդություն է, որը ազդում է ստամոքսի նորմալ դատարկման վրա: Ստամոքսի մկանները ճիշտ չեն աշխատում, ինչի պատճառով սնունդն ավելի դանդաղ է անցնում ստամոքսով և աղիքներով։ Ախտանիշներն են.

- սրտխառնոց և փքվածություն

- Փորկապություն

- Ուտելու ժամանակ շատ արագ կուշտ զգալ

- ախորժակի կորուստ

- այրոց

- փսխում

- Ցավ և անհանգստություն

Այլ պայմաններ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ հիպոթիրեոզը, նույնպես հաճախ առաջացնում են գաստրոպարեզ: 

գինեկոլոգիական խանգարումներ

Որոշ կանանց մոտ, էնդոմետրիոզ, ջղաձգություն և դեպի փքվածություն ինչու կարող էր լինել: Դա տեղի է ունենում, երբ արգանդի լորձաթաղանթը միանում է ստամոքսին կամ աղիքներին:

Փորկապություն

Փորկապություն հաճախ դեպի փքվածություն պատճառները. Փորկապության պատճառները ներառում են.

- ջրազրկում

- Սննդակարգում բջջանյութի պակասը

- սննդի անհանդուրժողականություն

- հղիություն

- Որոշ աղիքային հիվանդություններ

- Սննդանյութերի, ներառյալ մագնեզիումի պակասը

- որոշ դեղամիջոցներ

Պայմաններ, որոնք կարող են վատթարացնել փքվածությունը

հիմքում ընկած առողջական պայմանները

Որոշ քրոնիկ հիվանդություններ կարող են առաջացնել փքվածություն, ինչպիսիք են Կրոնի հիվանդությունը, խոցային կոլիտը կամ դիվերտիկուլիտը: Քաղցկեղի որոշ տեսակներ կարող են առաջացնել աղիների խցանումներ:

Յուրաքանչյուր ոք, ով զգում է գազի արտանետման կտրուկ կամ վատթարացում, պետք է դիմի բժշկի:

լեղապարկի հետ կապված խնդիրներ 

Լեղապարկի քարերը և խոլեցիստիտը կարող են լրացուցիչ գազ առաջացնել: 

Փքվածություն և փորկապություն ստամոքսում

Աթոռը կարող է դժվարացնել ավելորդ գազի արտանետումը, ինչը կարող է ավելի շատ կուտակումներ և անհանգստություն առաջացնել:

Գաստրոէնտերիտ և այլ աղիքային վարակներ

Մարսողական տրակտի վիրուսային, բակտերիալ կամ մակաբուծային վարակը կամ սննդային թունավորումը կարող է առաջացնել գազերի կուտակում: Օրինակների թվում Էշերիխիա կոլի (E. coli) ինֆեկցիա, ամեբիազ և ջարդիազ:

Հակաբիոտիկներ

Դրանք կարող են խանգարել աղիների նորմալ ֆլորան կամ բակտերիալ ֆլորան՝ հանգեցնելով փքվածության:

Լակտատիվ

Կանոնավոր և ծայրահեղ լուծողական օգտագործումըմեծացնում է փքվածության վտանգը.

Այլ պատճառներից են հղիությունը, ճողվածքը, պանկրեատիտը, Հիրշպրունգի հիվանդությունը, նախադաշտանային սինդրոմը, էնդոմետրիոզը և այլն:

Եթե ​​առկա են թունավորման կամ խանգարման նշաններ, կամ եթե արյուն կա կղանքում, անհապաղ բժշկական օգնություն է պահանջվում:

Ինչպե՞ս ազատել փքվածությունը.

գազ և դրա պատճառները ստամոքսի փքվածություն սովորաբար լուրջ խնդիր չէ: Շատ դեպքերում խնդիրը լուծվում է սննդակարգի փոփոխություններով։

Փքվածություն և սնուցում

խուսափել մթերքներից, որոնք կարող են գազ առաջացնել փքվածություն ստամոքսում կանխարգելելի։ Ածխաջրեր պարունակող մթերքները, որոնք ավելի հեշտ են մարսվում, ներառում են.

- Բանան

- Ցիտրուս

-Խաղող

- Հազար

- Բրինձ

– Յոգուրտ, բայց լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցողները պետք է զգույշ լինեն:

Ինչն է լավ ստամոքսի փքվածության համար:

Փքվածություն ստամոքսում Նվազեցնելու այլ եղանակներ են.

ավելի փոքր կերակուրներ ուտելը

Ախտանիշները հաճախ բարելավվում են, երբ մարդն ամեն օր ուտում է չորսից վեց փոքր կերակուր երեք մեծի փոխարեն: Անանուխի թեյ կարող է օգնել: 

դանդաղ ուտել

Մարսողությունը սկսվում է բերանից, ուստի սնունդը կուլ տալուց առաջ պետք է մանրակրկիտ ծամել:

Խուսափեք մաստակից և գազավորված ըմպելիքներից

Մաստակ ծամելը ստիպում է մարդկանց ավելի շատ օդ կուլ տալ: Սա մեծացնում է փքվածությունը: 

չծխել

Ծխելը ստիպում է մարդկանց ավելի շատ օդ շնչել, ինչպես նաև գրգռում է մարսողական համակարգը: 

Ցածր կաթնաշաքարային կաթնամթերքի ընտրություն 

Լակտոզա պարունակող մթերքների վերացումը կարող է բարելավել ախտանիշները: 

Մարզվելու համար

Ակտիվությունը բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը և դա օգնում է նվազեցնել գազերն ու փքվածությունը:

պրոբիոտիկներ

Սրանք կարող են նվազեցնել ախտանիշները որոշ մարդկանց մոտ:

Ստամոքսի փքվածության բուժում

Եթե ​​սննդակարգի փոփոխությունները բավարար չեն փքվածությունը թեթևացնելու համար, ապա առանց դեղատոմսի դուրս գրվող դեղամիջոցները կարող են օգնել: օրինակ ակտիվացված փայտածուխի հաբերՆշվում է, որ այն կլանում է աղիների գազերը և նվազեցնում փքվածության ախտանիշները։

Սակայն նախ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ ածուխը կարող է ներծծել նաեւ որոշ ակտիվ նյութեր։ Ոչ բոլոր բուժաշխատողները խորհուրդ են տալիս օգտագործել փայտածուխ, քանի որ դրա օգուտները պարզ չեն:

Մթերքներ, որոնք առաջացնում են փքվածություն

«Փքվածության պատճառները». նշեցինք. հիմա էլ գազեր և փքված սնունդՏեսնենք, թե ինչ է կատարվում:

Մթերքներ, որոնք առաջացնում են փքվածություն

լոբի

լոբի դա լոբազգիների տեսակ է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և առողջ ածխաջրեր։ Այն նաև շատ հարուստ է բջջանյութով։

Այնուամենայնիվ, լոբի տեսակների մեծ մասը պարունակում է շաքարներ, որոնք կոչվում են ալֆա-գալակտոզիդներ, որոնք պատկանում են FODMAPs կոչվող ածխաջրերի խմբին: FODMAP-ները (ֆերմենտվող օլիգո-, դի-, մոնո-սախարիդներ և պոլիոլներ) կարճ շղթայով ածխաջրեր են, որոնք փախչում են մարսողությունից և խմորվում են հաստ աղիքի բակտերիաների կողմից: Գազը այս գործընթացի կողմնակի արդյունքն է:

Առողջ մարդկանց համար FODMAP-ները վառելիք են ապահովում օգտակար մարսողական բակտերիաների համար և որևէ խնդիր չեն առաջացնում:

Բայց գրգռված աղիքի համախտանիշ ունեցող անհատների համար խմորման գործընթացում առաջանում է մեկ այլ տեսակի գազ: Սա, այտուցվածությունԱյն կարող է լուրջ անհանգստություն առաջացնել ախտանիշներով, ինչպիսիք են գազերը, սպազմերը և փորլուծությունը:

Լոբին եփելուց առաջ թրջելը լավ միջոց է լոբի մեջ FODMAP-ները նվազեցնելու համար: Դուք պետք է մի քանի անգամ փոխեք ջուրը, որի մեջ թրջում եք։

Ոսպ

Ոսպ Այն նաև հատիկաընդեղեն է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, մանրաթելեր և առողջ ածխաջրեր, ինչպես նաև հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, պղինձը և մանգանը:

Բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ այն կարող է փքվածություն առաջացնել զգայուն անհատների մոտ: Սա հատկապես վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր սովոր չեն մեծ քանակությամբ բջջանյութ օգտագործել:

Լոբի նման, ոսպը պարունակում է FODMAPs: Այս շաքարները առաջացնում են գազի ավելցուկ արտադրություն և ձեր փքվածությունը պատճառ է հանդիսանում: Եփելուց առաջ ոսպը թրջելը այն ավելի հեշտ է մարսում մարսողական համակարգում:

Գազավորված ըմպելիքներ

գազավորված ըմպելիքներ Դա փքվածության ևս մեկ տարածված պատճառ է: Այս ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաթթու գազ։ Երբ դուք խմում եք այս ըմպելիքներից մեկը, մեծ քանակությամբ գազ է կուլ տալիս:

Գազի մի մասը խրվում է մարսողական տրակտում և անհարմար է: այտուցվածություն Դա կարող է նույնիսկ ջղաձգություն առաջացնել:

Wheորեն

WheորենՔանի որ այն պարունակում է սնձան կոչվող սպիտակուց, վերջին տարիներին այն շատ հակասական մթերք է դարձել: Չնայած հակասություններին, ցորենը դեռ լայն սպառում ունի։

Այն հացի, մակարոնեղենի և պիցցայի մեծ մասի, ինչպես նաև հացաբուլկեղենի, թխվածքաբլիթների, բլիթների և վաֆլիների բաղադրիչ է:

Ցելիակով հիվանդությամբ կամ սնձան զգայունությամբ մարդկանց համար ցորենը մարսողական լուրջ խնդիրներ է առաջացնում: Սա այտուցվածություն, գազեր, փորլուծություն և ստամոքսի ցավ։ Ցորենը FODMAP-ների կարևոր աղբյուր է:

Բրոկկոլի և այլ խաչածաղկավոր բանջարեղեն

Խաչածաղկավոր բանջարեղենի ընտանիքը ներառում է բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ և մյուսները գտնվել են: Սրանք շատ առողջարար են։

Այն պարունակում է բազմաթիվ կարևոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են բջջանյութը, վիտամին C, վիտամին K, երկաթ և կալիում: Այնուամենայնիվ, այն պարունակում է FODMAP-ներ, ուստի որոշ մարդիկ դեպի փքվածություն դրանք կարող են առաջացնել: Խաչածաղիկ բանջարեղեն պատրաստելը հեշտացնում է մարսողությունը։

սոխ

սոխԱյն եզակի, ուժեղ համով արմատային բանջարեղեն է։ Սոխը ֆրուկտանների հիմնական աղբյուրներից մեկն է։ Սրանք դեպի փքվածություն լուծելի մանրաթելեր.

Հետեւաբար, սոխ այտուցվածություն և մարսողական այլ հիվանդությունների հայտնի պատճառ է: Սոխը եփելը նվազեցնում է մարսողական այս ազդեցությունը:

Արփա

ԱրփաԱյն լայնորեն սպառվող հացահատիկ է։ Այն հարուստ է բջջանյութով և պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են մոլիբդենը, մանգանը և սելենը, ուստի այն շատ սննդարար է:

Բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ ամբողջ հացահատիկի գարին հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր չեն շատ մանրաթել ուտել: դեպի փքվածություն ինչու կարող էր լինել: Բացի այդ, գարին պարունակում է սնձան: Սա խնդիրներ է առաջացնում սնձան զգայունություն ունեցող մարդկանց համար:

տարեկանի

Տարեկանը շատ սննդարար է և մանրաթելերի, մանգանի, ֆոսֆորի, պղնձի և B խմբի վիտամինների հիանալի աղբյուր: Այնուամենայնիվ, տարեկանը պարունակում է սնձան: Շնորհիվ իր բարձր բջջանյութի և սնձան պարունակության, այն հարմար է զգայուն մարդկանց համար: փքվածության պատճառգալիս է սկզբում:

Կաթնամթերք

Կաթնամթերքը շատ սննդարար և սպիտակուցի և կալցիումի հիանալի աղբյուր է: Կան բազմաթիվ կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը, սերուցքային պանիրը, մածունը և կարագը:

Սակայն աշխարհի բնակչության մոտ 75%-ը չի կարողանում տարանջատել կաթում պարունակվող շաքարի կաթնաշաքարը: Այս վիճակը հայտնի է որպես լակտոզայի անհանդուրժողականություն: Եթե ​​դուք չեք կարող հանդուրժել կաթնաշաքարը, ապա կաթը կարող է լուրջ մարսողական խնդիրներ առաջացնել:

Ախտանիշներ այտուցվածությունՆերառում է մետեորիզմ, ջղաձգություն և փորլուծություն:

Խնձոր

ԽնձորԱյն աշխարհում ամենաշատ սպառվող մրգերից է։ Այն հարուստ է բջջանյութով, վիտամին C-ով և հակաօքսիդանտներով և ունի մի շարք առողջարար օգուտներ:

Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար այտուցվածություն և հայտնի է, որ առաջացնում է այլ մարսողական խնդիրներ: Դրա համար պատասխանատու են նրա ֆրուկտոզան (FODMAP) և մանրաթելերի բարձր պարունակությունը: 

սխտոր

սխտոր Այն աներևակայելի տարածված է, որն օգտագործվում է և որպես բուրավետիչ և որպես առողջարար միջոց: Ինչպես սոխը, սխտորը դեպի փքվածություն Այն պարունակում է ֆրուկտաններ, որոնք FODMAP-ներ են, որոնք կարող են առաջացնել

Եթե ​​դուք ալերգիկ եք սխտորի մեջ հայտնաբերված այլ միացությունների նկատմամբ, կարող եք զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են փքվածությունը և գազերը: Այնուամենայնիվ, սխտորը եփելը կարող է նվազեցնել այդ ազդեցությունները:

շաքարային սպիրտներ

Շաքարի սպիրտները օգտագործվում են որպես շաքարի փոխարինիչներ առանց շաքարի սննդի և մաստակների մեջ: Հաճախ օգտագործվող; քսիլիտոլ, սորբիտոլ և մանիտոլ: Շաքարի սպիրտները նույնպես FODMAP-ներ են:

Նրանք կարող են մարսողական խնդիրներ առաջացնել, քանի որ անփոփոխ հասնում են աղիքներ, որտեղ աղիքային բակտերիաները սնվում են դրանցով: Մեծ քանակությամբ շաքարավազի ալկոհոլի օգտագործումը այտուցվածությունկարող է առաջացնել մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են գազերը և փորլուծությունը: