Ո՞ր մթերքներն են առաջացնում գազեր. Ի՞նչ պետք է ուտեն նրանք, ովքեր գազի հետ կապված խնդիրներ ունեն.

Գազով ու փքվածությամբ միայն դուք չեք տառապում։ Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ գազազերծվում են։ Գազը առաջանում է օդը կուլ տալու և մարսողական տրակտում սննդի քայքայման հետևանքով: Ուստի մեր ուտած սնունդը կարևոր է դառնում գազի խնդրի լուծման համար։ Լավ "Ո՞ր մթերքներն են գազ առաջացնում: դու գիտես?

Ո՞ր մթերքներն են առաջացնում գազեր.

Մարդը օրական միջինում գազ է ընդունում 14 անգամ։ Թիվը տարբերվում է մարդկանցից, բայց ոմանց մոտ ավելի շատ է, ոմանց մոտ՝ ավելի քիչ։ Թեև գազ անցկացնելը լրիվ նորմալ պրոցես է, բայց իրավիճակի ամենավատն այն է, որ դա քեզ դժվարության մեջ է դնում սոցիալական իրավիճակներում։ Դուք անընդհատ զուգարան գնալու կարիք եք զգում։

Մի բան, որը կարող է մեծ չափով վերացնել խնդիրը, գազ արտադրող մթերքներն ավելի զգույշ օգտագործելն է։ Հատկապես, եթե դուք սոցիալական իրավիճակներում եք հայտնվելու: Այժմ «գազ արտադրող մթերքներ»."Թվարկենք, թե ինչ է կատարվում։

• legumes 

Մթերքներ, որոնք ամենաշատ գազ են առաջացնում, լոբազգիներ. Սա կանխելու հեշտ միջոց կա. Եթե ​​նախօրեին եփած հատիկները թրջում եք ջրի մեջ, գազ առաջացնելու վտանգը նվազում է։

• սխտոր

օգտակար բանջարեղեն սխտոր Եթե ​​դուք այն ուտեք հում վիճակում, դա գազ կառաջացնի: Խոհարարությունը նվազեցնում է սխտորի գազի խնդիրը։

• սոխ

սոխ Այն առաջացնում է փքվածություն, քանի որ այն պարունակում է ֆրուկտան: Եթե ​​այս բանջարեղենը գազ է տալիս, փորձեք այն պատրաստել այլ խոտաբույսերով:

• խաչածաղկավոր բանջարեղեն

բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կաղամբ Չնայած խաչածաղկավոր բանջարեղենը, օրինակ՝ խաչածաղկավոր բանջարեղենը, պարունակում է օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր, դրանք որոշ մարդկանց մոտ կարող են գազ առաջացնել՝ առաջացնելով փքվածություն: Այս դեպքում խաչածաղկավոր բանջարեղենի փոխարեն կարող եք ուտել տարբեր բանջարեղենային այլընտրանքներ՝ սպանախ, հազար և ցուկկինի:

• Wheորեն

Դուք գիտեք սնձան զգայունությունը: Այս վիճակն առաջանում է ցորենի սպիտակուցի՝ սնձանով: Սա որոշ մարդկանց մոտ առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ՝ առաջացնելով փքվածություն և գազ: Նրանք, ովքեր ունեն սնձան զգայունություն կամ ցելյակիա ցորեն Փոխարենը ընտրեք առանց սնձան հացահատիկ:

• Կաթնամթերք

Կաթից ստացված մթերքներն ու ըմպելիքները, ինչպիսիք են պանիրը, մածունը, կեֆիրը, կարող են առաջացնել փքվածություն և գազեր՝ կաթում պարունակվող կաթնաշաքարի պատճառով: Մարդիկ, ովքեր գազ են ունենում կաթ խմելիս, սոյայի կաթ, նուշ կաթ Դուք կարող եք խմել բուսական կաթ, ինչպիսիք են

• Արփա

Արփա Այն մանրաթելերով հարուստ մթերք է, որը երկար ժամանակ կշտացնում է ձեզ։ Այս հատկության պատճառով որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է գազ առաջացնել: Եթե ​​գարի ուտելիս գազի հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող եք օգտագործել այլընտրանքային մթերքներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, վարսակը և քինոան:

• ռետին

Մաստակը ավելորդ օդը կուլ տալու պատճառով ստամոքսում գազ է առաջացնում։

• Կարտոֆիլ և եգիպտացորեն

Օսլայի բարձր պարունակության պատճառով այս բանջարեղենը դժվար է մարսվում և գազ է առաջացնում: 

• գազավորված ըմպելիքներ

անվան վրա, գազավորված ըմպելիքներ փքվածություն և առաջացնել գազերի կուտակում: 

• խնձոր և դեղձ

Այս պտուղները հեշտությամբ չեն մարսվում։ սորբիտոլ Այն պարունակում է մանրաթել, որը կոչվում է Եթե ​​խնձորն ու դեղձը գազ են առաջացնում, աշխատեք այս մրգերից քիչ ուտել։

• bira

Գարեջուրը գազավորված ըմպելիք է, որն արտադրվում է տարբեր հացահատիկների խմորման արդյունքում։ Ե՛վ ֆերմենտացված ածխաջրերից, և՛ ածխաջրածինից ստացված գազը կարող է առաջացնել աղիների փքվածություն և գազեր: Գարեջրի գլյուտենի պարունակության պատճառով ալերգիա ունեցող մարդիկ կարող են գազի հետ կապված խնդիրներ ունենալ:

Հղումներ: 1