Ինչ է դաշտանային ցավը, ինչու է դա տեղի ունենում: Ինչն է լավ դաշտանային ցավի համար:

դաշտանային ցավերԴա բարդ գործընթաց է, որի միջով ամեն ամիս անցնում է կանանց մեծ մասը։ Թեև ոչ բոլոր կանայք են զգում նույն սրությունը, ոմանք ունենում են չափազանց ցավոտ դաշտան: Այդ պատճառով «Ինչպե՞ս են անցնում դաշտանային ցավերը»: Հարցը հաճախ է տրվում.

Նվազեցնելով դաշտանային ցավըԿա՞ միջոց այս դժվարին շրջանն առանց ցավի անցնելու։ Իհարկե կա։ Այս տեքստում «Ի՞նչն է օգտակար դաշտանային ցավերի դեպքում»: Մենք կպատասխանենք հարցին.

Այս շրջանակներում «Ի՞նչ անել դաշտանի ցավի դեպքում», «ինչ կարելի է անել տանը դաշտանային ցավերի դեպքում», «բուսական լուծույթ դաշտանային ցավի համար» կբացատրվի. Բայց առաջին հերթին «Ի՞նչն է առաջացնում դաշտանային ցավ»: Եկեք պատասխանենք հարցին.

Դաշտանային ցավի պատճառները

դաշտանային ցավեր բժշկության մեջ հայտնի է որպես «դիսմենորեա»: Սա հիմնականում տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի ընթացքում տեղի ունեցող կոնքի մկանների կծկման և թուլացման պատճառով: Հետևյալ գործոններն են դաշտանային ցավեր առնչվում է:

- Արյան ծանր հոսք

-Առաջին երեխային ունենալը

– Գերարտադրություն կամ զգայունություն պրոստագլանդին կոչվող հորմոնի նկատմամբ

- 20 տարեկանից փոքր լինելը կամ դաշտանն ուղղակի սկսելը:

դաշտանային ցավեր Այն հաճախ առաջացնում է ձանձրալի ցավ որովայնի ստորին հատվածում կամ մեջքի հատվածում: Ախտանիշները ներառում են.

Դաշտանային ցավի ախտանիշները

Ախտանիշներ, որոնք նկատվում են դաշտանի ժամանակ Այն հետեւյալն է.

– որովայնի ստորին հատվածում բաբախող կամ ջղաձգվող ցավ

- Ձանձրալի կամ մշտական ​​ցավ մեջքի ստորին հատվածում

Որոշ կանայք նույնպես զգում են.

- Գլխացավ

- Սրտխառնոց

- թեթև փորլուծություն

– Հոգնածություն և գլխապտույտ

Ի՞նչն է դադարեցնում դաշտանային ցավը:

«Ինչպե՞ս է դաշտանային ցավն անցնում տանը»: Հարցնելով կանանց՝ նրանք փնտրում են բնական և բուսական լուծումներ՝ որպես ցավազրկողներին այլընտրանք: մենք էլ այստեղ ենք դաշտանային ցավերի համար Մենք թվարկել ենք լավագույն բուսական մեթոդները: Դուք կարող եք հեշտությամբ կիրառել դրանք տանը:

Եթերային յուղեր

ա. Նարդոսի յուղ

նյութեր

• 3-4 կաթիլ նարդոսի յուղ
• 1-2 թեյի գդալ կոկոսի կամ ջոջոբայի յուղ

Նարդոսի յուղը խառնեք կոկոսի կամ ջոջոբայի յուղի հետ։ Խառնուրդը քսեք որովայնի ստորին հատվածին և մեջքին։ Դա արեք օրական 1-2 անգամ։ Նարդոսի եթերայուղ՝ իր հակաբորբոքային և ցավազրկող հատկությունների շնորհիվ դաշտանային ցավերԱյն շատ արդյունավետ է բուժման մեջ

բ. Անանուխի յուղ

նյութեր

• 3-4 կաթիլ անանուխի յուղ
• 2 թեյի գդալ կոկոսի կամ ջոջոբայի յուղ

Անանուխի յուղը խառնեք կոկոսի կամ ջոջոբայի յուղի հետ։ Այս խառնուրդը քսեք ուղիղ որովայնի ստորին հատվածին և նրբորեն մերսեք մեջքը։

Դուք կարող եք դա անել օրը մեկ անգամ, մինչև ձեր ցավը սկսի թուլանալ: Անանուխի յուղն ունի ցավազրկող հատկություն, ինչպես նաև սրտխառնոց և գլխացավԱյն կարող է նաև օգնել հաղթահարելու հարցում

Երիցուկի թեյ

նյութեր

• 1 երիցուկի թեյի տոպրակ
• 1 բաժակ տաք ջուր
• Bal

մի բաժակ տաք ջրի մեջ 10 րոպե երիցուկի թեյ պահիր քո պայուսակը. Հովանալուց հետո ավելացնել մի քիչ մեղր։ Ամեն օր խմեք այս թեյը։

Դեյզի, դաշտանային ցավերի համար Հանրաճանաչ խոտաբույս ​​է։ Այն պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ցուցադրում են հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ցավն ու բորբոքումը: Երիցուկը նաև բնական հակասպազմոդիկ է և օգնում է թուլացնել արգանդի մկանները:

Կոճապղպեղ

նյութեր

• Փոքր քանակությամբ կոճապղպեղ
• 1 բաժակ տաք ջուր
• Bal

Մի բաժակ տաք ջրի մեջ կոճապղպեղԵս այն եփում եմ մոտ 10 րոպե։ Թողեք սառչի, ավելացրեք մեղր ու խմեք։ դաշտանային ցավեր եթե դու ապրում ես Կարելի է օրական երեք անգամ կոճապղպեղով թեյ խմել։

Կոճապղպեղի հակաբորբոքային հատկությունները օգնում են նվազեցնել հիվանդության հետ կապված ցավը: Ավելին սրտխառնոցհանգստացնում է այն:

Վիտամին D

մեկ մեծ չափաբաժինով Վիտամին D դաշտանային ցավեր և զգալի թեթևացնում է սպազմերը: Վիտամին D, դաշտանային ցավերի համար Այն նվազեցնում է պրոստագլանդինների արտադրությունը։

Այնուամենայնիվ, քանի որ դրա վերաբերյալ ուսումնասիրությունները սահմանափակ են, անհրաժեշտ է սահմանափակել վիտամին D-ի հավելումների չափաբաժինը այդ նպատակով: Ձուկ, պանիր, ձվի դեղնուց, նարնջի հյութ Դուք կարող եք վիտամին D ստանալ մթերքներից՝ օգտագործելով այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են հացահատիկները և հացահատիկները:

Կանաչ թեյ

նյութեր

• 1 թեյի գդալ կանաչ թեյի տերևներ
• 1 բաժակ ջուր
• Bal

Կանաչ թեյ Տերեւները ավելացրեք մի բաժակ ջրի մեջ եւ բերեք եռման աստիճանի։ Եռացնել 3-ից 5 րոպե, ապա քամել։ Թողեք մի քիչ սառչի ու քաղցրացնելու համար մեղր ավելացրեք ու խմեք։ Կանաչ թեյ կարելի է խմել օրական 3-4 անգամ։

Կանաչ թեյը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք կոչվում են կատեխիններ, որոնք նրան տալիս են իր բուժիչ հատկությունները: Այն բնական հակաօքսիդանտ է և նաև դաշտանային ցավեր Այն ունի անալգետիկ և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ազատվել ցավից և բորբոքումից

Թթվի հյութ

Կես բաժակ թթու վարունգի հյութի համար։ Դա արեք օրական մեկ անգամ, ցանկալի է դաշտանային ցավեր Դուք պետք է դա անեք այն փորձից անմիջապես հետո:

Ուշադրություն!!!

Սոված փորին թթու հյութ մի խմեք։

Յոգուրտ

Սպառեք մի գավաթ պարզ մածուն: Դա արեք օրական 3-ից 4 անգամ դաշտանի ընթացքում: ՅոգուրտԱյն կալցիումի հարուստ աղբյուր է և պարունակում է փոքր քանակությամբ վիտամին D։

Ե՛վ կալցիումի, և՛ վիտամին D-ի ընդունումը օգնում է նվազեցնել PMS-ի ախտանիշները և դաշտանային ցավերմեղմացնում է այն.

Էպսոմ աղ

Մի բաժակ տաք լոգանք Ավելացնել Epsom աղ: 15-20 րոպե թրմեք լոգանքի ջրի մեջ։ Դուք պետք է դա անեք դաշտանի սկսվելուց 2 կամ 3 օր առաջ: 

Էպսոմ աղՆաև հայտնի է որպես մագնեզիումի սուլֆատ: Աղի մեջ պարունակվող մագնեզիումն ապահովում է հակաբորբոքային և ցավազրկող հատկություններ: Երբ Epsom աղը կլանվի ձեր մաշկի կողմից, դաշտանային ցավերԱյն օգնում է մեղմել ցավը։

Ցեմենի խոտ

Կատվախոտի սերմերը ավելացրեք մի բաժակ ջրի մեջ։ Խմեք այն առավոտյան դատարկ ստամոքսին։ Խմեք այս խառնուրդը ամեն առավոտ մեկ անգամ՝ դաշտանի սկսվելուց մի քանի օր առաջ։

կատվախոտի սերմերկազմում է նրա թերապևտիկ հատկությունների մեծ մասը լիզին ve տրիպտոֆան Այն պարունակում է այնպիսի միացություններ, ինչպիսիք են սպիտակուցներով հարուստ սպիտակուցները:

Ցեմենի խոտ, դաշտանային ցավերԱյն շատ տարածված է ցավազրկող և ցավազրկող հատկությունների պատճառով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ցավը:

Ալոե Վերայի հյութ

Ամեն օր օգտագործեք հալվեի հյութ։ Սկսեք խմել հալվեի հյութը օրը մեկ անգամ՝ դաշտանի սկսվելուց մի քանի օր առաջ: Ալոե վերա բուժիչ և հակաբորբոքային հատկություններ դաշտանային ցավերԱյն օգնում է թեթևացնել Այն նաև բարելավում է արյան հոսքը, ինչը նվազեցնում է սպազմերի ինտենսիվությունը։

Կիտրոնի հյութ

Կես կիտրոնը քամեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ և լավ խառնեք։ Ավելացնել մի քիչ մեղր և խմել: Կարելի է ամեն առավոտ մեկ անգամ դատարկ ստամոքսին կիտրոնի հյութ խմել։

Limonալյուրի հակաբորբոքային հատկությունները, դաշտանային ցավերԱյն օգնում է թեթևացնել: Այն նաև հարուստ է վիտամին C-ով, որն օգնում է երկաթի կլանմանը (որը հաճախ կորչում է դաշտանի ժամանակ) և օգտակար է ձեր վերարտադրողական համակարգի համար:

Մթերքներ, որոնք օգտակար են դաշտանային ցավերի համար

Այս շրջանում մթերքներ, որոնք օգտակար են դաշտանային ցավերի համար նույնպես սպառել դաշտանային ցավը թեթևացնելու համար դա օգտակար է։ Մթերքներ, որոնք օգտակար են դաշտանային ցավերի համարՓորձեք ավելի շատ օգտագործել դաշտանային շրջանում։

Բանան

Բանան; դաշտանային ցավերԱյն օգնում է թեթևացնել Վիտամին B6-ի նման սննդանյութերի հետ մեկտեղ այս միրգը հագեցած է կալիումով, որն օգնում է նվազեցնել այտուցը մարմնում:

Արևածաղկի սերմ

դաշտանային ցավերԱրևածաղկի սերմերը այն մթերքներից են, որոնք բաց են թողնում մաշկը։ Այս սերմը հարուստ է վիտամին E-ով, պիրիդոքսինով (վիտամին B6), մագնեզիումով և ցինկով։ 

Պիրիդոքսինը հայտնի է որպես ցավազրկող վիտամին: Ապացուցված է, որ վիտամին B6-ը մեծացնում է մագնեզիումի և ցինկի կլանումը:

Երբ արեւածաղիկը ողջամիտ քանակությամբ եք օգտագործում, դա ձեր առողջության համար խնդիր չի լինի։ Այնուամենայնիվ, քանի որ այն հարուստ է ճարպերով և կալորիաներով, ինչպես մյուս սերմերը, այն կարող է առաջացնել քաշի ավելացում:

Մաղադանոս

Մաղադանոսպարունակում է նաև անհրաժեշտ սննդանյութեր դաշտանային ցավեր Այն օգտագործվում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների և պայմանների բարելավման համար, ներառյալ

Մաղադանոս, դաշտանային ցավերԱյն հարուստ է ապիոլդով, միացությամբ, որն ապացուցել է, որ արդյունավետ է պզուկները հեռացնելու և այս գործընթացը հարմարավետ անցկացնելու համար:

Արքայախնձոր

Արքայախնձորթուլացնում է մկանները և դաշտանային ցավերԱյն հարուստ է բրոմելայնով, որը, ինչպես հայտնի է, օգնում է թեթևացնել պզուկները:

Գետնանուշ

ԳետնանուշԱյն մագնեզիումով և վիտամին B6-ով ամենահարուստ մթերքներից է։ Ըստ հետազոտողների՝ մագնեզիումով հարուստ մթերքներն են դաշտանային ցավերի համար ինչպես նաև PMS-ի ախտանիշների նվազեցման համար:

Մագնեզիումն օգնում է կարգավորել սերոտոնինը, որը լավ քիմիական նյութ է ուղեղի համար: Այսպիսով, օգտագործեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ և հավելումներ, ինչպիսիք են գետնանուշը, որոնք կարող են օգնել կանխել փքվածությունը և բարձրացնել տրամադրությունը:

Այնուամենայնիվ, խուսափեք գետնանուշի աղի սորտերից՝ այտուցից խուսափելու համար: Նաև ուշադիր եղեք ձեր ուտած քանակի մասին և հիշեք, որ գետնանուշը շատ կալորիա է պարունակում:

Երիցուկի թեյ

Երիցուկի թեյի հանգստացնող հատկությունները կարող են օգնել կանանց թեթևացնել մկանային սպազմը և դաշտանային ցավերՕգնում է նվազեցնել հիվանդության ծանրությունը 

Երբ ցավդ մեծանում է, երիցուկի տաք թեյը հանգստացնող ազդեցություն ունի։ Բացի այդ, երիցուկի թեյը նաև օգնում է ազատվել անհանգստությունից, որը կարող է առաջանալ դաշտանից առաջ և ընթացքում հորմոնալ փոփոխություններից:

Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղը տարիներ շարունակ Չինաստանում օգտագործվում է մարդկանց շրջանում ցավն ու ցուրտը թեթևացնելու համար։ Ասիական շատ երկրներում կոճապղպեղը վաղուց օգտագործվել է որպես ցավի համար տնային միջոց:

Կոճապղպեղով թեյկոճապղպեղի տեսակներ, ինչպիսիք են հում կոճապղպեղի արմատը կամ աղացած կոճապղպեղի ավելացումը սննդի մեջ դաշտանային ցավերի համար դուք կարող եք օգտագործել.

Ընկույզ

ԸնկույզԱյն հարուստ է յուղով և, ինչպես գետնանուշը, ընկույզը նույնպես օգնում է կանանց արդյունավետորեն թեթևացնել դաշտանային ցավը: Ընկույզը չափավոր օգտագործեք՝ քաշի ավելացումը կանխելու համար։

Բացի այդ, ընկույզը հարուստ է օմեգա-3 ճարպերով, ինչը ցավազրկող և հակաբորբոքային հատկություն է ստեղծում: Ընկույզը պարունակում է նաև վիտամին B6:

բրոկկոլի

բրոկկոլիՔանի որ այն պարունակում է առողջ սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B6, կալցիում, վիտամին A, C, E, մագնեզիում, կալիում և կալցիում, դաշտանային ցավեր Դա լավագույն բանջարեղենն է PMS-ից ազատվելու և հեռու մնալու համար:

Բրոկկոլիում առկա վիտամին A-ն կարգավորում է հորմոնների ազդեցությունն օրգանիզմում։ Բացի այդ, բրոկկոլին մանրաթելի հիանալի աղբյուր է, որն օգտագործվում է մարսողական համակարգի և էստրոգենի մակարդակը հավասարակշռելու համար։

քնջութ

քնջութԱյն հագեցած է էական սննդանյութերով, որոնք ապացուցված են, որ թեթևացնում են դաշտանային ցավը: Այն հարուստ է վիտամին B6-ով և միայն 1 բաժակ քնջութի սերմն ապահովում է վիտամին B6-ի ամենօրյա պահանջի ավելի քան 1/4-ը:

Բացի այդ, քունջութը կալցիումի և մագնեզիումի հիանալի աղբյուր է: Քունջութում հայտնաբերված առողջ ճարպաթթուները հանգստացնում են մկանները՝ դրանով իսկ նվազեցնելով դաշտանային ցավը:

Վայրի սաղմոն

ՍաղմոնՔանի որ այն հարուստ է վիտամին B6-ով և վիտամին D-ով դաշտանային ցավերԱյն օգնում է թեթևացնել 

Մասաչուսեթսի համալսարանում անցկացված հետազոտության համաձայն՝ 18-30 տարեկան 186 կին մասնակցել է հետազոտությանը 100 IUS վիտամին D-ով:

Վիտամին B6-ը տրվում էր սննդի տարբեր աղբյուրներից, այդ թվում՝ սաղմոնից։ Արդյունքները ցույց են տվել, որ այն զգալիորեն նվազեցրել է կրծքագեղձի զգայունությունն ու դյուրագրգռությունը դաշտանից առաջ։

Եթե ​​դուք չեք սիրում սաղմոն, փորձեք ծովատառեխ, սարդինա կամ սկումբրիա փորձել. Դրանք բոլորն էլ հարուստ են վիտամին D-ով։

Դդմի սերմեր

Դաշտանային ցավը նվազեցնելու համար մեկ այլ տարբերակ, դդմի սերմեր. Սերմերը հարուստ են մագնեզիումով և միայն մի բուռ սերմեր դաշտանային ցավերՕգնում է թեթևացնել գլխացավը, պայքարել PMS-ի ախտանիշների դեմ և ապահովել մանգանի օրական առաջարկվող ընդունման 85%-ը: