"Ki manje yo ta dwe konsome pou fè cheve yo grandi?" Li fè rechèch pa moun ki vle gen cheve fò ak an sante k ap grandi.
An mwayèn, cheve ap grandi 1,25 cm pou chak mwa ak 15 cm pou chak ane. Kwasans rapid nan cheve depann sou faktè tankou laj, sante, jenetik ak nitrisyon. Pandan ke ou pa ka chanje faktè tankou laj ak jenetik, ou ka kontwole rejim alimantè ou. Kounye a "Ki manje yo ta dwe konsome pou fè cheve yo grandi? Ann pale de.
Ki manje yo ta dwe konsome pou fè cheve yo grandi?
Ki manje yo ta dwe konsome pou fè cheve yo grandi?
ze
zeLi se yon sous pwoteyin ak biotin, de eleman nitritif ki ka ankouraje kwasans cheve.
Depi folikulèr cheve yo sitou fèt ak pwoteyin, jwenn ase pwoteyin enpòtan pou kwasans cheve. Biotin nesesè pou pwodiksyon yon pwoteyin cheve ki rele keratin.
fwi Berry
Bè, yon non yo bay fwi tankou mur, franbwaz, blueberries, ak frèz, chaje ak konpoze benefisye ak vitamin ki ka ankouraje kwasans cheve. Yo gen vitamin C, ki gen pwopriyete antioksidan pwisan.
epina
epinaLi se yon legim vèt ki an sante ki gen eleman nitritif benefisye tankou folat, fè, vitamin A ak C, tout sa ki ka ankouraje kwasans cheve. Li se tou yon gwo sous fè ki baze sou plant, esansyèl pou kwasans cheve. Defisi fè ka lakòz pèt cheve.
pwason lwil
pwason somonı, aran akmakrèl Pwason lwil tankou pwason lwil gen eleman nitritif ki ka ankouraje kwasans cheve. Li se yon sous ekselan nan omega 3 asid gra ki ankouraje kwasans cheve. Pwason lwil tou gen pwoteyin, Selenyòm, vitamin D3, ak vitamin B, ki ka ede ak cheve fò ak an sante.
zaboka Li se yon sous ekselan nan vitamin E ki ka ankouraje kwasans cheve. Vitamin E se yon antioksidan ki konbat estrès oksidatif pa netralize radikal gratis. Pwoteje po tèt la kont estrès oksidatif ak domaj.
Reta
Reta gen yon varyete eleman nitritif ki ka ankouraje kwasans cheve. Pou egzanp, 28 gram nan nwa bay 37% nan kondisyon an chak jou nan vitamin E.
Li bay tou yon gran varyete vitamin B, zenk ak asid gra esansyèl. Defisi nan nenpòt nan eleman nitritif sa yo ka lakòz pèt cheve.
pwav dous
Piman dous se yon sous ekselan nan vitamin C, ki ka ede kwasans cheve. An reyalite, yon sèl pwav jòn bay apeprè 5,5 fwa plis vitamin C pase yon zoranj.
Vitamin C ogmante pwodiksyon kolagen an, ki ka ede ranfòse cheve nan tèt. Li se tou yon antioksidan pwisan ki ka pwoteje fil cheve kont estrès oksidatif.
Zuit
Zuit Li se youn nan pi bon sous dyetetik zenk. Zenk se yon mineral ki ede sipòte kwasans cheve ak sik reparasyon li yo.
Kribich
Kribichse youn nan anpil kristase ki gen anpil eleman nitritif ki gen potansyèl pou ankouraje kwasans cheve. Li se yon gwo sous pwoteyin, vitamin B, zenk, fè ak vitamin D.
pwa
Pwa yo se yon sous pwoteyin ki sòti nan plant esansyèl pou kwasans cheve. Li se yon bon sous zenk, ki ede kwasans cheve ak sik reparasyon. Li bay tou anpil eleman nitritif ki an sante pou cheve, tankou fè, biotin, ak folat.
Et
Vyann rich nan eleman nitritif ki ka ede kwasans cheve. Pwoteyin nan vyann ede nan kwasans epi li ede repare ak ranfòse folikulèr cheve yo.
Vyann wouj patikilyèman rich nan yon kalite fè fasil-a-absòbe. Mineral sa a ede globil wouj yo bay oksijèn nan tout selil nan kò a, ki gen ladan pileu cheve a.
Manje ki anwo yoKi manje yo ta dwe konsome pou fè cheve yo grandi? se manje yo ka manje.
