Anpil moun plenyen ke yo kout nan wo. Kidonk, èske yon bagay ka fè pou chanje sa a epi ogmante wotè? Si w ap poze kesyon sa a, ou pa poukont ou. Nenpòt moun ki mande sou sa a, espesyalman "Èske ou vin pi wo apre laj 18 an?" Gen anpil moun ki poze kesyon an.
Gen kèk ki di ke ak bon nitrisyon oswa egzèsis espesyal, kwasans wotè ka rive nan adilt. Èske li posib pou ogmante wotè apre laj 18 an? reponn kesyon an...
Èske w vin pi wo apre laj 18 an?
Èske w vin pi wo apre laj 18 an?
Anvan mwen pale sou si li posib grandi pi wo nan adilt,Li nesesè konnen faktè ki detèmine ogmantasyon nan wotè.
Kòm premye faktè, kwasans wotè se jenetik, men li pa kòrèk pou atribiye tout bagay nan jenetik. Etidye marasa se yon fason pou syantis yo detèmine konbyen nan yon kalite fizik, tankou wotè, se akòz jenetik.
An jeneral, wotè trè korelasyon nan marasa. Sa vle di si yon jimo wo, lòt la gen anpil chans pou l wo tou.
Ki baze sou etid nan marasa, li estime ke 60-80% nan diferans ki genyen nan wotè ant moun se akòz jenetik. Lòt 20-40% se akòz faktè anviwònman tankou nitrisyon.
Tandans wotè atravè mond lan montre enpòtans faktè dyetetik ak fòm. Yon gwo etid ki te enplike 18.6 milyon moun te detèmine ke te gen chanjman nan wotè moun depi dènye syèk la.
Etid la te jwenn ke nan anpil peyi, moun an mwayèn te pi wo an 1996 pase an 1896. Amelyorasyon nan abitid manje moun nan peyi sa yo ka rezon ki fè chanjman sa a.
Pou pifò moun, kwasans wotè pa pral rive apre laj 18 an. Menm ak yon rejim alimantè ki an sante, pifò moun pa grandi pi wo ant laj 18-20 an.
Rezon ki fè yo sispann kwasans wotè se,zo yo, espesyalman plak kwasans yo. Plak kwasans yo oswa plak epiphyseal yo se zòn espesyal nan Cartilage tou pre zo long.
Ogmantasyon nan wotè yo se sitou akòz elongasyon nan zo long yo paske kouch kwasans yo toujou aktif oswa ouvè.
Toupre fen pibète, chanjman ormon yo lakòz plak kwasans yo vin di oswa fèmen epi zo yo sispann grandi.
Plak kwasans yo fèmen alantou laj sèz nan fi ak yon kote ant katòz ak diznèf ane nan gason. Sa a se "ki lè kwasans lan nan wotè sispann?" ka reponn kesyon an.
Malgre ke pifò granmoun pa aktyèlman lonje zo long yo, ka gen kèk ti chanjman chak jou nan wotè. Rezon ki fè varyasyon sa a se rezilta konpresyon ti kras nan disk yo nan kolòn vètebral la.
Aktivite chak jou afekte Cartilage a ak likid nan kolòn vètebral la epi lakòz yon ti diminisyon nan wotè kòm jou a ap pwogrese. Chanjman nan wotè pandan jounen an ka apeprè 1.5 cm.
Gen kèk etid endike ke wotè nan disk yo nan kolòn vètebral la ka kontinye ogmante nan jèn adilt, men ak ti efè sou wotè an jeneral.
Pa gen egzèsis oswa teknik etann ogmante wotè pi lwen pase yon sèten laj.
Yon mit kwasans wotè komen se ke sèten egzèsis oswa teknik etann ede ak kwasans.
Anpil moun reklame ke aktivite tankou pandye, grenpe, ak naje ka ogmante wotè. Malerezman, pa gen ase prèv nan etid yo sipòte reklamasyon sa yo.
Se vre ke wotè chanje yon ti kras pandan tout jounen an akòz konpresyon nan disk yo Cartilage nan kolòn vètebral la.
Gen kèk nan aktivite sa yo ka vide disk yo, tanporèman ogmante gwosè a. Sepandan, sa a se pa yon chanjman reyèl nan wotè kòm sitiyasyon an byen vit ranvèse ak nenpòt diferans.
Egzèsis pa afekte wotè
Pifò nan moun yo,fè egzèsisLi enkyete ke leve pwa, an patikilye, ka prejidis nan kwasans wotè. Yon pati nan enkyetid sa a se pou timoun ak adolesan ki gen plak kwasans yo pa fèmen.
Cartilage nan plak kwasans yo pi fèb pase zo ki gen matirite, ki fòme nan laj granmoun epi ki gen anpil chans yo dwe pi fasil domaje.
Pifò rechèch montre ke fòmasyon pwa an sekirite ak benefisye nan nenpòt laj, osi lontan ke li byen sipèvize.
Anplis, etid yo montre ke fòmasyon pwa anvan adilt pa afekte kwasans. Vreman vre, leve pwa ka lakòz konpresyon modere nan kolòn vètebral la nan granmoun. Sepandan, kondisyon sa a revèsib epi li rive pandan aktivite nòmal chak jou.
Yon vi ki ansante anvan laj 18 an ede w rive jwenn plis potansyèl
Gen kèk bagay ou ka fè pou maksimize potansyèl wotè ou nan ane adolesan ou. An jeneral, ou ta dwe adopte yon rejim alimantè ki an sante epi asire w ke ou pa gen okenn defisyans vitamin oswa mineral.
Pandan ke pifò timoun manje ase (oswa twòp), bon jan kalite nitrisyonèl la jeneralman pòv. Pou rezon sa a, anpil moun nan sosyete modènVitamin Dvekalsyòm fè fas ak yon mank de eleman nitritif enpòtan tankou
Eleman nitritif sa yo esansyèl pou kwasans zo ak sante an jeneral. Kalsyòm ki soti nan manje chanje pwodiksyon òmòn pou benefisye zo yo. Vitamin D tou se yon mineral enpòtan ki amelyore sante zo yo.
Pi bon fason pou konbat defisyans eleman nitritif ak ankouraje kwasans zo optimal se ogmante konsomasyon fwi ak legim. Konsomasyon pwoteyin adekwat esansyèl tou pou sante zo yo.
Yon rejim an sante ak ekilibre nan anfans esansyèl pou rive nan pik wotè, men ka gen diferans ant gason ak fanm.
Gen kèk etid ki montre ke faktè anviwònman tankou rejim alimantè ka jwe yon wòl pi wo nan fanm pase nan gason. Sa a ka akòz diferans ki genyen nan aksè nan manje ak swen medikal, oswa nan pi wo pousantaj osteyopowoz fanm yo.
Chwa vi, tankou pa fimen, tou benefisye kwasans yon timoun pandan devlopman. Pandan ke faktè fòm timoun yo afekte wotè, li enpòtan pou sonje ke majorite wotè final yon moun se jenetik.
Kisa mwen ta dwe fè pou ogmante wotè?
Apre laj 18 an, metòd alonjman pa pral travay pi byen pase laj anvan yo. Si ou se yon adilt ki pa kontan ak wotè ou, ou ka eseye kèk bagay:
Chanje pozisyon ou: Pòv pwèstans afekte wotè, menm pa kèk pous.
Eseye talon oswa smèl: Ou ka chwazi talon ki pi long oswa smèl yo gade yon kèk santimèt pi wo.
Pran misk pou w santi w pi fò: Si w santi w kout an jeneral, leve pwa pou pran misk ka fè w santi w plis miskilè epi ogmante konfyans ou.
