Ze yo se yon sous ekselan nan pwoteyin. Se poutèt sa, li se yon atik manje endispansab pou moun ki vle pèdi pwa. Espesyalman lè yo manje nan manje maten, li kenbe ou plen jiskaske repa kap vini an. Oke "Ki jan yo manje ze pou pèdi pwa?" Èske nou ta dwe manje blan an oswa nou ta dwe manje ze an antye?
Ki jan yo manje ze pou pèdi pwa?
Kit se pou pèdi pwa oswa pou sante, li rekòmande pou nou manje ze chak jou. ze Manje trè benefik pou sante an jeneral.
Li rich anpil nan eleman nitritif ki nesesè pou kò a. Li gen ladan tou bon jan kalite pwoteyin, ki se yon makronutriman enpòtan pou kò a.
Ki jan yo manje ze pou pèdi pwa?
Pandan pwosesis la pèdi pwa, nou panse a "Ki jan yo manje ze pou pèdi pwa?" vin kesyon an. Kit nou manje blan ze a oswa tout antye, li pral benefisye nou nan pèdi pwa. Kilès ki pral fè ou pèdi pwa pi vit?
1-1,2 gram pou chak kilogram nan pwa total kò nou an pou pèdi pwa an sante pwoteyin Nou dwe konsome. Anplis de sa, manje ze kenbe ou plen pou yon tan long. Anplis de sa nan satisfè bezwen pwoteyin nou yo, li gen vitamin tankou A, B, D, E, K, ak mineral tankou kalsyòm, fè ak potasyòm nan abondans.
Lè w ap eseye pèdi pwa, li nesesè diminye konsomasyon kalori. Lè yo manje yon ze antye, yo pran plis pwoteyin. Li bay tou kalori ak grès. Apeprè yon ze antye gen 5 gram pwoteyin ak 60 kalori, osi byen ke grès ki an sante, byenke an sante. Sepandan, li tou gen anpil eleman nitritif ke kò a bezwen.
Nan lòt men an, manje sèlman blan ze rezilta nan mwens konsomasyon pwoteyin. Natirèlman, kalori ou yo ap diminye tou. Epitou, kantite lwil oliv yo pral 0. Jiska 3 gram pwoteyin yo jwenn nan blan an nan yon ze. e sa se sèlman 20 kalori. Sepandan, lòt eleman nitritif esansyèl nan li yo tou mwens.
Si w ap eseye pèdi pwa, dapre dyetetisyen blan ze ou dwe konsome. Sepandan, ou pa ta dwe manje sèlman pati blan nan tout ze. Si w ap manje senk ze, ou ta dwe manje sèlman pati blan nan twa ze ak tout la nan de ze.
Nan fason sa a, kò a tou resevwa lòt eleman nitritif ki nesesè yo. Yo nan lòd yo gen mwens kalori, ou ka konsome ze lè w fè bouyi oswa omlèt. Ou dwe manje ze chak jou.
