Ki sa ki Selenyòm, ki sa li ye, ki sa li ye? Benefis ak Enkonvenyans

Selenyòm Li se yon mineral enpòtan anpil pou sante kò epi yo dwe jwenn nan manje nou manje.

Li nesesè sèlman nan ti kantite men jwe yon wòl enpòtan nan sèten pwosesis nan kò a, tankou metabolis ak fonksyon tiwoyid.

nan atik la "Kisa Selenyòm fè nan kò a", "Ki benefis ak enkonvenyans Selenyòm", "Ki benefis Selenyòm pou cheve ak po a", "Ki sa ki se Defisi Selenyòm", "Ki maladi defisi Selenyòm lakòz", "Èske Selenyòm gen efè segondè, ki sa ki pwopriyete yo nan Selenyòm"W ap jwenn repons pou kesyon ou yo.

Ki benefis ki genyen nan Selenyòm?

Aji kòm yon antioksidan pwisan

Antioksidan yo se konpoze yo jwenn nan manje ki anpeche domaj selil akòz radikal gratis. Radikal gratis yo se pwodwi nòmal nan pwosesis ki rive nan kò nou sou yon baz chak jou.

Yo konsidere kòm move, men radikal gratis yo aktyèlman esansyèl pou sante. Yo fè travay enpòtan, tankou pwoteje kò a kont maladi.

Sepandan, kondisyon tankou fimen, itilizasyon alkòl, ak estrès ka jenere kantite twòp nan radikal gratis. Sa a mennen nan estrès oksidatif, ki domaje selil ki an sante.

Estrès oksidatif te asosye ak yon risk ogmante nan aje twò bonè ak konjesyon serebral, osi byen ke maladi kwonik tankou maladi kè, maladi alzayme a, ak kansè.

Selenyòm Antioksidan tankou antioksidan ede diminye estrès oksidatif lè yo kenbe kantite radikal gratis anba kontwòl.

Li travay pa netralize radikal gratis depase ak pwoteje selil yo kont domaj ki te koze pa estrès oksidatif.

Diminye risk pou kèk kansè

SelenyòmAnplis de sa nan diminye estrès oksidatif nan kò a, li ede tou diminye risk sèten kansè.

li, SelenyòmLi te atribiye a kapasite li nan diminye domaj ADN ak estrès oksidatif, ranfòse sistèm iminitè a ak detwi selil kansè yo.

Efè sa a se sèlman ki gen rapò ak Selenyòm pran nan manje, menm efè a pa wè lè yo pran kòm sipleman. Sepandan, gen kèk rechèch pran sipleman Selenyòmsijere ke li ka diminye efè segondè nan moun ki sibi terapi radyasyon.

Pou egzanp, yon etid te jwenn ke sipleman selenyòm oral redwi kalite lavi jeneral ak dyare radyasyon pwovoke nan fanm ki gen kansè nan matris ak matris.

Pwoteje kont maladi kè

nan kò a Selenyòm nivo san ki ba yo asosye ak yon risk ogmante nan maladi atè kowonè, yon rejim alimantè ki rich nan Selenyòmede kenbe kè a an sante.

Nan yon analiz de 25 etid obsèvasyon, san Selenyòm Yon ogmantasyon 50% nan nivo maladi atè kowonè te asosye ak yon rediksyon 24% nan maladi atè kowonè.

Selenyòm Li tou bese makè nan enflamasyon nan kò a, youn nan faktè prensipal risk pou maladi kè.

Pou egzanp, yon revizyon sou 433.000 etid kontwole ki enplike plis pase 16 moun ki gen maladi kè kardyovaskulèr, grenn selenyòm te montre ke pran dwòg la diminye nivo CRP, yon makè enflamatwa.

Anplis de sa, li ogmante nivo glutatyon peroksidaz, yon antioksidan pwisan.

li, SelenyòmLi te montre ke farin frans diminye risk pou atak kè pa diminye enflamasyon ak estrès oksidatif nan kò a. Estrès oksidatif ak enflamasyon yo lye nan ateroskleroz oswa akimilasyon plak nan atè yo.

Li ka mennen nan pwoblèm sante danjere tankou ateroskleroz, konjesyon serebral, atak kè ak maladi atè kowonè.

Manje manje ki rich nan SelenyòmLi se yon fason ekselan pou minimize nivo estrès oksidatif ak enflamasyon.

Ede anpeche n bès mantal

Maladi alzayme aLi se yon kondisyon devastatè ki lakòz pèt memwa ak afekte negatif panse ak konpòtman. Kantite moun ki gen maladi alzayme a ap ogmante chak jou. Se poutèt sa, etid yo kontinye a tout vitès pou jwenn fason pou anpeche maladi dejeneratif sa a.

Estrès oksidatif yo panse pou kontribye nan aparisyon ak pwogresyon maladi newolojik tankou Parkinson, paralezi miltip, ak maladi alzayme a.

Anpil etid yo montre ke pasyan ki gen maladi alzayme a gen pi ba san Selenyòm Li reyalize ke li te gen yon nivo.

Anplis de sa, kèk etid yo te montre ke konsomasyon dyetetik soti nan manje ak sipleman Selenyòm Li te montre ke li ka amelyore memwa nan pasyan ki gen alzayme a.

ti etid sou pasyan ki gen defisyans mantal modere Selenyòm te jwenn ke konsomasyon siplemantè nan yon nwa brezil ki rich nan vitamin C amelyore pale vèbal ak lòt fonksyon mantal.

Anplis, risk pou yo devlope maladi alzayme a pi ba nan rejim alimantè Mediterane a, kote manje ki gen anpil Selenyòm tankou fwidmè ak nwa yo konsome anpil.

Li enpòtan pou sante tiwoyid

Selenyòm Li enpòtan pou fonksyone apwopriye nan glann tiwoyid. Tisi tiwoyid gen yon kantite pi wo pase nenpòt lòt ògàn nan kò imen an. Selenyòm Li genyen ladan li.

Mineral pwisan sa a ede pwoteje tiwoyid la kont domaj oksidatif epi tou li jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon òmòn tiwoyid.

Yon glann tiwoyid ki an sante enpòtan paske li kontwole metabolis ak kontwole kwasans ak devlopman kò a.

Defisi Selenyòmyon kondisyon kote sistèm iminitè a atake glann tiwoyid ipothyroidism deklanche kondisyon tiwoyid tankou tiwoyid Hashimoto a.

etid obsèvasyon plis pase 6,000 moun, nivo Selenyòm ki bate jwenn ke tiwoyid te asosye ak risk pou tiwoyid otoiminitè ak ipothyroidism.

Epitou, kèk etid sipleman selenyòmte montre tou ke li ka benefisye moun ki te dyagnostike ak maladi Hashimoto a.

yon konpilasyon, sipleman selenyòmLi te jwenn ke pran li pou twa mwa te mennen nan pi ba antikò tiwoyid. Li te tou amelyore atitid ak byennèt jeneral nan pasyan ki gen maladi Hashimoto a.

Ranfòse iminite

Sistèm iminitè a kenbe kò a an sante lè li detekte ak konbat menas potansyèl yo. Men sa yo enkli bakteri, viris, ak parazit.

Selenyòm, sante nan sistèm iminitè ajwe yon wòl enpòtan nan Antioksidan sa a diminye enflamasyon ak ranfòse iminite pa diminye estrès oksidatif kò a.

Etid yo montre ke nivo san yo Selenyòm Li te montre pou ogmante repons iminitè a.

Öte yandan, defisi SelenyòmLi te deklare ke li afekte negatif selil iminitè epi li te jwenn ki lakòz yon repons iminitè pi dousman.

Epitou, sipleman selenyòm grip, tibèkiloz epi li ede ranfòse sistèm iminitè a nan pasyan epatit C.

Diminye sentòm opresyon yo

Opresyon se yon maladi kwonik ki afekte pasaj ki pote lè antre ak soti nan poumon yo.

Nan pasyan opresyon, chemen pou respire a vin anflame epi li kòmanse etwat, sa ki lakòz sentòm tankou souf anlè, souf kout, pwatrin sere ak tous.

Se opresyon ki asosye ak nivo ogmante nan estrès oksidatif ak enflamasyon nan kò a. SelenyòmAkòz kapasite farin frans pou diminye enflamasyon nan kò a, kèk etid sijere ke mineral sa a ka efikas nan diminye sentòm ki gen rapò ak opresyon.

Etid yo montre ke moun ki gen opresyon gen pi ba nivo san Selenyòm deklare ke li egziste.

Yon etid te jwenn pi wo nivo san Selenyòm te montre ke pasyan opresyon ak fonksyon nan poumon ki ba-nivo te gen pi bon fonksyon nan poumon pase pasyan ki ba-nivo.

Sipleman Selenyòm li itil tou pou diminye sentòm ki gen rapò ak opresyon.

Pa egzanp, yon etid te bay pasyan opresyon 200 mcg pa jou. Selenyòm Yo te jwenn ke itilizasyon dwòg kortikoterapi yo te itilize pou kontwole sentòm yo te diminye lè yo te ba yo.

Manje ki gen Selenyòm

Manje sa yo se sous dyetetik ki pi rich nan Selenyòm.

– witr

– Brezil nwa

– Flétan

– ton

- Ze

– Sadin

- Grenn tounsòl

- Blan poul

– Latiki

- Fwomaj Cottage

– Chiitake djondjon

– Diri mawon 

- Pwa Haricot

- Epina

- Lantiy

– Cashews

- Bannann

nan manje ki baze sou plant yo kantite Selenyòmnan tè a kote yo te grandi nan kontni Selenyòm varye selon.

Pou egzanp, yon etid nwa brezilnan Selenyòm montre konsantrasyon an varye pa rejyon an. Yon sèl nwa Brezil nan yon rejyon bay 288% nan konsomasyon rekòmande a, pandan ke lòt yo bay sèlman 11%.

Kantite Selenyòm yo dwe pran chak jou

Pou granmoun (tou de gason ak fanm), egzijans chak jou pou Selenyòm Li se 55 mcg. Li se 60 mcg pa jou pou fanm ansent ak 70 mcg pa jou pou fanm k ap bay tete. Limit siperyè tolerab pou Selenyòm se 400 mcg pou chak jou. Twòp nan sa a ka lakòz pwoblèm sante.

Enkonvenyans yo nan twòp Selenyòm konsomasyon

Selenyòm Pandan ke esansyèl pou sante, konsomasyon twòp se trè danjere. Konsomasyon nan dòz segondè nan Selenyòm ka toksik e menm fatal.

Toksisite Selenyòm Malgre ke ra, li ta dwe konsome tou pre kantite rekòmande nan 55 mcg pou chak jou epi pa janm depase limit maksimòm ki tolerab anwo nan 400 mcg pou chak jou.

Nwa Brezil gen gwo kantite Selenyòm. Konsome twòp selenyòm toksisiteki sa ki ka lakòz li.

Sepandan, toksisite manje ki gen Selenyòm Li konsiste de itilize sipleman olye ke konsome yo.

Sentòm depase Selenyòm ak toksisite Li se jan sa a:

– Pèt cheve

- vètij

- Kè plen

- vomisman

– Tranbleman

- doulè nan misk

Nan ka grav, egi selenyòm toksisite ka lakòz sentòm grav entesten ak newolojik, atak kè, ensifizans nan ren, ak lanmò.

Ki sa ki se Defisi Selenyòm?

Defisi Selenyòmendike yon kantite lajan ase nan mineral nan kò a. Sa a, manje ki rich nan Selenyòm nan peyi kote li te grandi a Selenyòm ka akòz nivo diminye.

Ensifizan Selenyòm resepsyon, Selenyòm ka chanje fonksyon kèk anzim sansib. Anzim sa yo gen ladan peroksidaz glutatyon, iodotironin deyodinaz, ak selenoprotein.

Defisi Selenyòm Li te jwenn ke moun ki gen tansyon wo yo pi vilnerab a estrès fizyolojik.

Ki Sentòm Defisi Selenyòm?

Defisi Selenyòm feblès nan misk, enkyetidmanifeste kòm atitid deprime ak konfizyon mantal. Sentòm sa yo ka mennen nan risk sante pi konplèks si yo inyore.

Kòz pwoblèm kadyovaskilè

Defisi Selenyòmse lye ak kardyopati, yon maladi kwonik nan misk kè a. Etid yo montre ke li lakòz maladi Keshan, yon fòm komen nan kardyopati nan rejyon Keshan nan Lachin. Nan etid sourit sipleman selenyòm redwi kadyotoksisite.

SelenyòmLi konnen pou konbat estrès oksidatif. Defisi li yo potansyèlman lakòz ogmante estrès oksidatif ak sante kè tou afekte.

nan rat defisi Selenyòm ogmante domaj myokad. 

Defisi mineral ka lakòz tou peroksidasyon lipid (pann lipid). Sa lakòz nivo tansyon wo ak agrégation plakèt, ogmante risk pou maladi kè. 

Afekte sistèm andokrin lan

Sistèm andokrin lan kontwole òmòn ki sipòte kwasans, devlopman ak metabolis. Li gen ladann glann tiwoyid, pitwitè ak adrenal, pankreyas, tèstikul (gason) ak ovè (fi).

Tiwoyid, maksimòm nan pami tout ògàn nan kò imen an Selenyòm gen ladan konsantrasyon. Selenyòm Iodotironin deyodinaz, ki se anzim ki asosye ak òmòn tiwoyid, sipòte metabolis òmòn tiwoyid. Defisi Selenyòm ka anpeche pwosesis sa a.

SelenyòmLi kontwole travay plis pase 30 selenoprotein diferan, yo tout fè plizyè aksyon sou sistèm andokrin lan. Selenoprotein sa yo aji kòm antioksidan ak chanje fonksyon selil nan sistèm nan.

Ka domaje sistèm mis yo

Defisi Selenyòm Ka lakòz maladi mis yo. Youn nan yo se maladi Kashin-Beck, ki karakterize pa defòmasyon nan zo, cartilages ak jwenti. Sa a mennen nan elaji nan jwenti yo ak mete restriksyon sou mouvman.

Selenyòm ak selenoprotein ki gen rapò gen yon wòl nan fonksyon misk yo. Nan tou de bèt ak imen Selenyòm ensufizantLi te obsève ke li lakòz divès maladi nan misk.

Afekte sante sistèm nève a

Defisi Selenyòmyo te jwenn ki lakòz atitid depresyon ak konpòtman agresif. Defisi ka afekte to woulman kèk nerotransmeteur.

Selenyòm Glutatyon peroksidaz yo jwenn sitou nan sèvo a. Anzim sa yo diminye espès oksijèn reyaktif ki ka fè mal sou sante sèvo. Defisi Selenyòm sa ka anpeche pwosesis la benefisye.

Domaj sistèm iminitè a

rapò defisi Selenyòmki asosye ak iminite fèb. Defisi nan mineral sa a ka febli sistèm iminitè a.

Defisi Selenyòmyo te jwenn afekte repons iminitè a ak ogmante risk pou yo enfeksyon. Defisi ka mennen tou nan malfonksyònman nan selil iminitè yo.

Afekte sistèm repwodiktif la

Selenyòm nan gason, jwe yon wòl nan byosentèz testostewòn. Defisi ka lakòz lakòz gason.

nan fanm tou defisi Selenyòm ka lakòz pwoblèm lakòz. Defisi Selenyòm ka gen konsekans ki ka touye moun alontèm. 

Ki moun ki jwenn Defisi Selenyòm?

Defisi Selenyòm Malgre ke byen ra, sèten gwoup moun gen pi gwo risk.

Moun ki sou dyaliz nan ren yo

Dyaliz ren (ke yo rele tou emodyaliz) Selenyòm retire li. Pasyan sou dyaliz akòz restriksyon manje grav defisi Selenyòm solid.

K ap viv ak VIH

Moun k ap viv ak VIH akòz pèt twòp nan eleman nitritif nan dyare defisi Selenyòmsa yo ka genyen. Menm malabsorption ka lakòz deficiency. 

Moun k ap viv nan rejyon Selenyòm ki manke

nan tè a Selenyòm Moun ki manje legim ki grandi nan rejyon ki ba defisi Selenyòm ka an risk.

Men sa yo enkli sèten rejyon nan Lachin kote nivo Selenyòm tè yo ba. Moun k ap viv nan sèten peyi Ewopeyen an ka gen risk tou.

Ki jan yo dyagnostike Defisi Selenyòm?

Defisi Selenyòmse dyagnostike ak konfime pa mezire konsantrasyon mineral nan serom oswa plasma. Mwens pase 70 hp/mL nivo Selenyòm, endike posiblite pou defisi.

Terapi Selenyòm

Moun ki gen yon defisi Selenyòm meyè tretman pou manje ki rich nan Selenyòm se manje.

Manje ki gen anpil Selenyòm Si pou yon rezon ou pa ka manje, sipleman selenyòm pral efikas tou. Toujou konsilte yon doktè anvan ou pran sipleman pou evite toksisite Selenyòm.

Kòm yon rezilta;

SelenyòmLi se yon mineral pwisan ki esansyèl pou fonksyone apwopriye nan kò a.

Li jwe yon wòl enpòtan nan metabolis ak fonksyon tiwoyid. Li ede tou pwoteje kò a kont domaj ki te koze pa estrès oksidatif.

Non sèlman mineral sa a esansyèl pou sante, li ede tou ranfòse sistèm iminitè a, ralanti n bès mantal ki gen rapò ak laj e menm redwi risk pou maladi kè.

Yo jwenn mikronutriman sa a nan yon gran varyete manje, soti nan witr ak dyondyon.