Što uzrokuje krizu slastica? Kako suzbiti desertnu krizu?

Pretjerana žudnja za slatkom hranom slatko hrskanje Zove se. To je vrlo često stanje, osobito kod žena.

slatko hrskanje Živi ljudi osjećaju jaku želju da pojedu nešto slatko. Zateknu se u potrazi za nečim za jelo.

Što uzrokuje želju za slatkim?

Oscilacije šećera u krvi tijekom dana povećavaju želju za slatkim. Ljudi koji nisu navikli na kretanje žude za nečim slatkim kada se previše kreću.

Kada se ovo stanje nastavi redovito prejedanjeuzrokuje to. Zapravo, ovo je privremeno. Uz hranu bogatu vlaknima i proteinima slatko hrskanje lako potisnuti.

Kako suzbiti slatku krizu?

Voće

• Kada većina ljudi želi jesti slatkiše, okreću se slatkoj hrani poput čokolade. Međutim, slatko hrskanje Konzumacija voća umjesto nezdrave hrane trenutno će zadovoljiti potrebne količine šećera. Pomaže vam trenutno otupjeti želju.
• Voće je prirodno slatko. Sadrži korisne biljne spojeve i vlakna koja pomažu u održavanju tjelesnih funkcija na zdrav način.
• U vrijeme krize jedite slatko voće poput grožđa.

jagode

• jagodeTo je savršeno voće za smanjenje želje za šećerom. 
• Bogat je biljnim spojevima. 
• Ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva.

Tamna čokolada

• čokolada, slatko hrskanje Trenutno je jedna od najpoželjnijih namirnica.
• Možete jesti gorko kada žudite za čokoladom.
• Tamna čokoladaSadrži više od 70% kakaa. Također pruža zdrave biljne spojeve poznate kao polifenoli.
• Kao i druge vrste, tamna čokolada sadrži puno šećera, masti i kalorija. Stoga pripazite da ne pretjerate s konzumiranjem.

Sjemenke chia

• Sjemenke chiaBogat je izvor hranjivih tvari poput omega 3 masnih kiselina, topivih vlakana i biljnih spojeva.
• Topiva vlakna lako upijaju vodu. Bubri stvarajući u crijevima tvar sličnu želeu. 
• Stoga pomaže da se dulje osjećate sitima i slatka krizapotiskuje ga.

guma bez šećera

• Žvakaća guma kontrolira želju za šećerom. Žvakaće gume napravljene s umjetnim zaslađivačima imaju malo kalorija i ne sadrže šećer.
• potisnuti želju za slatkimOsim što pomaže zubima, žvakanje žvakaće gume nakon obroka također je korisno za zdravlje zuba.

puls

• Poput leće, graha i slanutka pulsBiljni je izvor vlakana i proteina.
• Oba nutrijenta povećavaju osjećaj sitosti. Pomaže u suzbijanju želje za slatkim uzrokovane gladi.

jogurt

• jogurtRiječ je o međuobroku bogatom proteinima i kalcijem. 
• Neka istraživanja tvrde da jogurt pomaže u kontroli apetita.

Hurma

• HurmaHranjiv je i vrlo sladak. Sadrži vlakna, kalij, željezo i korisne biljne spojeve.
• Datulje možete konzumirati s orašastim plodovima poput badema i lješnjaka. 
• Ali zapamtite da su datulje vrlo slatke. Pazite da ne jedete više od tri datulje odjednom.

Meso, piletina i riba

• Konzumiranje izvora proteina kao što je crveno meso, perad ili riba tijekom obroka slatko hrskanjepomoći će spriječiti 
• Unos dovoljne količine proteina također je vrlo važan za gubitak i održavanje težine.

frape

• Dok ti ruke i noge ne zadrhte slatko hrskanje Ako ste živi, ​​smoothie može biti spas. 
• frape Za pripremu koristite voće, a ne sok. Tako možete dobiti zdravu količinu vlakana.

Sušena šljiva

• Sušena šljivaPrepuna je vlakana i hranjivih tvari. Jako je slatko. slatko hrskanje To je zdrava alternativa koja može zadovoljiti trenutnu želju za šećerom.
• Njegov visok sadržaj vlakana i prirodno prisutan sorbitol pomažu u ublažavanju zatvora.

jaje

• jaje, apetit i žudnja za slatkimTo je hrana bogata proteinima koja može pomoći u održavanju
• Studije su pokazale da konzumacija jaja za doručak smanjuje glad i pomaže da jedete manje tijekom dana.

Sušeno voće i orasi

• Sušeno voće i mješavina orašastih plodova slatke željeUčinkovit je u rješavanju slatka žudnjapomaže da se otupi.

• orašasto voće Sadrži zdrave masti, proteine, vlakna i biljne spojeve.
• Ali imajte na umu da su suho voće i orašasti plodovi vrlo kalorični. Pazite da se ne prejedete.

fermentirana hrana

• Kao jogurt i kiseli kupus fermentirane hrane Izvor je korisnih bakterija. Korisne bakterije u ovoj hrani održavaju ravnotežu dobrih bakterija u crijevima. Smanjuje broj bakterija koje uzrokuju bolesti.
• Konzumacija fermentirane hrane, uz očuvanje zdravlja crijeva, žudnja za slatkimto sprječava.

Cjelovite žitarice

• Cjelovite žitarice bogat vlaknima.
• Pruža sitost s visokim sadržajem vlakana.

povrće

• Ima visok sadržaj vlakana. Niskokalorična je. Također sadrži veliku količinu korisnih hranjivih tvari i biljnih spojeva.
• Konzumacija povrća pomaže u osjećaju sitosti tijekom dana i slatko hrskanjePomaže u suzbijanju.

Reference: 1