Volimo jesti hranu poput čokolade, deserta i sladoleda. Bez sumnje, ove namirnice pozitivno utječu na raspoloženje i pružaju nam trenutnu sreću. Međutim, ova hrana s visokim udjelom ugljikohidrata može izazvati spavanje.
Nesanica To je uobičajena bolest koja utječe na živote mnogih ljudi. Nesanica je glavni uzrok mnogih bolesti. Da bismo razumjeli uzrok nesanice, moramo pomnije promotriti svoj stil života.
Čovjek treba najmanje 8 sati sna da bi živio uravnotežen život. Manje od 8 sati ili više može uzrokovati loš dan.
Ono što jedemo izravno utječe na naše obrasce spavanja. kofein To je jedna od stvari koje uzrokuju nesanicu. Kako ne biste bili žrtva nesanice, potrebno je kloniti se hrane koja izaziva spavanje. Pogledajmo sada hranu koja izaziva san.
Što su namirnice za deprivaciju sna?
hrana za deprivaciju sna
Hrana s visokim udjelom kofeina
Konzumacija kofeina postala je dio naše svakodnevne prehrane. Čaj, kava, čokolada i energetska pića sadrže visoke razine kofeina. Pretjerana konzumacija kofeina izaziva nesanicu.
alkohol
Alkohol je odgovoran za dehidraciju, što dovodi do poremećaja razine serotonina što dovodi do nesanice.
visoko proteinska hrana
Hrana bogata proteinima, posebno crveno meso, teško je probavljiva. Može uzrokovati nesanicu inhibiranjem proizvodnje serotonina, koji vas drži budnima cijelu noć.
hrana koja proizvodi plinove
Hrana koja stvara plinove uzrokuje nelagodu kod osobe. Grašak, grah i mahune za dobar san brokula Izbjegavajte hranu koja uzrokuje plinove.
Šećer daje energiju. Stoga dovodi do neravnoteže u obrascima spavanja. Slatke namirnice poput kolača, čokolade i deserta glavni su uzrok nesanice, osobito ako se konzumiraju noću.
Mliječni proizvodi
Hrana koja sadrži masno mlijeko, skutu, sir i maslac je teško probavljiva. Ostavlja osjećaj težine koji uzrokuje žgaravicu. Stoga izaziva nesanicu.
hrana brze hrane
Takva hrana nedvojbeno ima potencijal izazvati nesanicu. Ima visok sadržaj masti, ali je i ljut.
cigareta
Pušenje stimulira raspoloženje i pomaže u trenutnom olakšanju. Ali to nije samo štetno za zdravlje, već dovodi i do nesanice.
Piti vodu
Pijenje dovoljno vode je korisno. No, noću pijenje vode nakon određenog vremena može uzrokovati nesanicu, jer će ostaviti osjećaj nadutosti i izazvati potrebu za odlaskom na WC.
Pakirana hrana
Jedenje zapakirane, prerađene hrane noću može uzrokovati žgaravicu, jer sadrži puno masti. To može uzrokovati želučane tegobe, a time i nesanicu.
Za zdrav san potrebno je kloniti se gore navedenih namirnica koje izazivaju spavanje.
