Pretilost je zdravstveni problem broj jedan u modernom svijetu. jer dijabetes tipa 2 ve visok krvni tlak uzrokuju bolesti koje pogađaju milijune ljudi, kao npr
Postoji mnogo planova prehrane za mršavljenje. Jedan od ovih Dijeta od 800 kalorija.
Dijeta od 800 kalorijaOsim što omogućuje gubitak težine, poništava bolesti poput dijabetesa tipa 2 uzrokovane pretilošću i snižava visoki krvni tlak.
ali Dijeta od 800 kalorijaSpada u kategoriju vrlo niskokaloričnih dijeta i može uzrokovati neželjene učinke ako se ne primjenjuje svjesno.
Što je dijeta od 800 kalorija?
Dijeta od 800 kalorijaVrlo niskokalorična dijeta s ukupnim unosom od 800 kalorija dnevno. Dijeta od 800 kalorijaPomaže pri mršavljenju, ali se mora primjenjivati pod kontrolom dijetetičara ili liječnika.
Trodnevni plan prehrane od 3 kalorija
Ovaj plan prehrane tri dana u tjednu tijekom jednog mjeseca Dijeta od 800 kalorija dizajniran za primjenu. Bez prejedanja ostalim danima u tjednu. Uzmite dnevno potrebne kalorije. Inače se prijavljujete na tri dana. Dijeta od 800 kalorijanema smisla.
xnumx.g
Rano ujutro (07:30 – 08:00)
Pojedite dvije žličice sjemenki piskavice natopljene u čaši vode.
Doručak (8:45 – 9:15)
opcije
Zobene pahuljice s dodatkom pola jabuke, jagode i četiri badema
Dva kuhana bjelanjka + XNUMX čaša mlijeka + pola čaše breskvi
Ručak (12:00 – 12:30)
opcije
Šalica pileće juhe
Šalica pirjanog povrća
Večernja zakuska (16:00)
šalicu zelenog čaja
Večera (19:00)
opcije
85 g lososa i 1 čaša kuhanog povrća
Šalica sušenog graha i pirjanog povrća
xnumx.g
Rano ujutro (07:30 – 08:00)
Pojedite dvije žličice sjemenki piskavice natopljene u čaši vode.
Doručak (8:45 – 9:15)
opcije
Smoothie od kupusa i nara + dva badema
Šalica povrća kvinoje
Ručak (12:00 – 12:30)
opcije
Krastavac, rajčica i kriška sira omotana u dva lista zelene salate
Salata od tunjevine s preljevom od maslinovog ulja i limuna
Večernja zakuska (16:00)
Zeleni čaj ili sok od grejpa
Večera (19:00)
opcije
Jedna pečena paprika
Zdjelica pilećih prsa na žaru s kuhanim povrćem
xnumx.g
Rano ujutro (07:30 – 08:00)
Popijte čašu tople vode kojoj ste dodali limunov sok i med.
Doručak (8:45 – 9:15)
opcije
Jedno kuhano jaje + jedna čaša obranog mlijeka + pola jabuke
Smoothie od jabuke, bademovog mlijeka i chia sjemenki
Ručak (12:00 – 12:30)
opcije
Čaša juhe od gljiva
Purica sa špinatom i svježim rajčicama
Večernji snack (16:00)
Zeleni čaj
Večera (19:00)
opcije
Čaša juhe od tikvica
Pirjana piletina i povrće
Koje su prednosti dijete od 800 kalorija?
Mršavljenje uz dijetu od 800 kalorijaPrednosti su sljedeće;
Dijeta od 800 kalorija gubi na težini: Ubrzava metabolizam i aktivira sagorijevanje masti.
Smanjuje rizik od bolesti: gubitak težineUspostavlja normalne biološke funkcije. tri dana u tjednu Dijeta od 800 kalorija Gubitak tjelesne težine smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, hipertenzije, srčanih problema, probavnih problema i neplodnosti.
Podaci Energija: tijelo Nakon nekoliko dana držanja niskokalorične dijete, osjećat ćete se energičnije jer ona izbjegava nezdravu hranu i prelazi na zdrav način života.
Smanjuje upalu: daha Jedenje manje hrane i uzimanje manje kalorija će smanjiti upalu. Time se eliminira rizik od pretilosti zbog upale.
Smanjuje apneju za vrijeme spavanja: Vrlo niskokalorična dijeta osigurava gubitak težine, a gubitak težine također smanjuje apneju za vrijeme spavanja.
Poboljšava mentalno zdravlje: Prekomjerna tjelesna težina uzrokuje psihičke probleme i manjak samopouzdanja. Vrlo niskokalorična dijeta pomaže ljudima da vrlo brzo izgube težinu, čime se povećava samopouzdanje.
Snižava LDL kolesterol: Ograničenje unosa kalorija smanjuje loš kolesterol. Budući da loš kolesterol izaziva srčane bolesti, snižavanje kolesterola smanjuje srčane probleme.
800 mjesec nakon dijete od 1 kalorija
tri dana u tjednu mjesec dana Dijeta od 800 kalorija Nakon toga ćete izgubiti težinu. S gubitkom kilograma izgledat ćete vitkije, metabolizam će vam se ubrzati, osjećat ćete se energičnije i pozitivnije, a razina stresa će se smanjiti.
Prehranom ćete čak steći nove i zdravije navike.
Što jesti na dijeti od 800 kalorija?
800 kalorija dijeta, Kao i kod drugih planova prehrane, trebao bi biti formuliran tako da pokriva sve skupine namirnica. Dijeta od 800 kalorijaNamirnice koje treba uključiti su:
Složeni ugljikohidrati: Budući da sadrži vlakna, čini vas sitima i olakšava probavu. Integralna pšenica, smeđa riža, kvinoja sadrže složene ugljikohidrate.
Zeleno lisnato povrće:zelena lisnato povrće Ima malo kalorija, ugljikohidrata, natrija i kolesterola, ali sadrži visoku razinu vlakana, željeza, magnezija, kalija i kalcija. Blitva, rikula, kupus, zelena salata su zeleno lisnato povrće.
Voće: Dijeta od 800 kalorijaMeđu niskokalorično voće koje se može koristiti u limun, jagode, grejp, kupina, borovnice ve ananas kao što su voće. Bobičasto voće je bogato vlaknima i pruža antioksidanse.
mahunarke: Prirodno je niska masnoća, a sadrži vlakna, proteine, složene ugljikohidrate, vitamine B skupine, željezo, bakar, magnezij, manganOsigurava cink i fosfor.
Nemasne bjelančevine: proteiniPomaže u mršavljenju pružajući sitost. Također ubrzava metabolizam i omogućuje brzo sagorijevanje masti.
Nauljena riba: pastrva, tuna, losos, skuša, haringe, sardine, Dijeta od 800 kalorijasu riba po izboru.
Razno povrće: za 800 kalorijaU tte se ne može jesti samo zeleno lisnato povrće. Pokušajte jesti što više voća i povrća.
Je li dijeta od 800 kalorija sigurna?
Dijeta od 800 kalorijaSpada u kategoriju vrlo niskokaloričnih dijeta i sigurna je ako se pravilno provodi. Kršenje pravila može uzrokovati probleme.
Ženama je potrebno 2000 kalorija dnevno kako bi održale težinu. Za mršavljenje potrebno je dnevno unijeti 1500 kalorija ili manje.
Međutim, oni koji su dovoljno pretili da uzrokuju bolesti koje mogu naškoditi tijelu mogu kontrolirano slijediti niskokalorične dijete.
Ako nemate problem poput dijabetesa ili hipertenzije i samo želite smršaviti, to je to. Dijeta od 800 kalorija nemoj Dijeta od 800 kalorija Nije samo za mršavljenje.
