Prednosti grejpa, izuzetno zdravog voća, proizlaze iz njegovog bogatog nutritivnog sadržaja. Grejp, prvo voće koje nam padne na pamet kada je riječ o voću za mršavljenje, štiti od srčanih bolesti, jača imunitet, kontrolira razinu inzulina i sprječava nastanak bubrežnih kamenaca.
Grejp, tropsko citrusno voće, ima kiselkast okus. Bogata je hranjivim tvarima, antioksidansima i vlaknima. Možda jedan od najzdravijih agruma.
Što je grejp?
Grejp (Citrus X paradisi) je voće koje je rezultat hibridizacije pomela i naranče. Izvorno se uzgajao na Jamajci, Floridi i Kaliforniji. Kasnije su plantaže grejpa podignute u Meksiku, Argentini, Cipru, Maroku i dijelovima Južne Amerike. Kora grejpa je važnapektin je izvor. Koristi se kao šećer za konzerviranje drugog voća.
Prednosti grejpa
Nutritivna vrijednost grejpa
Prednosti grejpa, koji je izuzetno zdravo voće, zahvaljuju se njegovom visokom nutritivnom sadržaju. Međutim, grejp ima malo kalorija. Zapravo,najniže kalorično voćeje jedan od njih.
Voće ima dobru količinu vlakana zajedno s više od 15 korisnih vitamina i minerala. srednje veličineNutritivna vrijednost polovice grejpa je sljedeća:
Kalorije: 52
Ugljikohidrati: 13 grama
Proteini: 1 gram
Vlakna: 2 grama
Vitamin C: 64% RDI
Vitamin A: 28% RDI
Kalij: 5% RDI
Tiamin: 4% RDI
Folat: 4% RDI
Magnezij: 3% RDI
Prednosti grejpa
Jača imunitet
Redovita konzumacija grejpa jača imunološki sustav.Vitamin Cima antioksidativna svojstva. Grejp sa svojim visokim sadržajem vitamina C štiti stanice od štetnih bakterija i virusa.
Grejp štiti od upala i raznih zaraznih bolesti.Vitamin A Također je koristan za imunitet. Plod također djeluje kao zaštitna barijera protiv infekcija, pomažući u očuvanju integriteta kože.
Sprječava inzulinsku rezistenciju
Redovita konzumacija grejpa može dovesti do dijabetesa.inzulinska rezistencijaInzulinska rezistencija nastaje kada stanice ne reagiraju na inzulin. Inzulinska rezistencija uzrokuje porast šećera u krvi i utire put dijabetesu. Konzumiranje grejpa održava razinu inzulina pod kontrolom.
Štiti od srčanih bolesti
Grejp poboljšava faktore koji uzrokuju bolesti srca, kao što su visoki krvni tlak i kolesterol. Hranjive tvari sadržane u voću podržavaju zdrav rad srca. Jedan od njih je kalij. Kalij drži krvni tlak pod kontrolom. Zbog vlakana i bogatog sadržaja antioksidansa štiti srce, ali i bolest poput moždanog udara.
Grejp ima različite skupine antioksidansa koji smanjuju rizik od raznih bolesti. Antioksidansi štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, nestabilnim molekulama koje mogu izazvati štetne reakcije u tijelu. Najvažniji antioksidansi u grejpu su:
Vitamin C: To je snažan antioksidans topiv u vodi koji se u velikim količinama nalazi u grejpu. Štiti stanice od oštećenja koja dovode do bolesti srca i raka.
Beta karoten: U tijelu se pretvara u vitamin A. bolesti srca, raka imakularna degeneracija spriječiti neke kronične bolesti kao što su
Likopen: Sprječava razvoj određenih vrsta raka, posebice raka prostate. Također usporava rast tumora i smanjuje nuspojave liječenja raka.
Flavonoidi: Flavonoidi koji grejpu daju protuupalna svojstva smanjuju krvni tlak i kolesterol.
Sprječava bubrežne kamence
Jedenje grejpa uzrokovano je nakupljanjem otpadnih tvari u bubrezima.bubrežni kamen smanjuje rizik od razvoja
Te otpadne tvari su metabolički produkti koji se inače filtriraju kroz bubrege i izlučuju iz tijela mokraćom, a ako se kristaliziraju u bubrezima, postaju kamenci.
Veliki bubrežni kamenci uzrokuju blokadu u mokraćnom sustavu, čineći ga nevjerojatno bolnim.
Najčešći tip bubrežnih kamenaca su kamenci kalcijeva oksalata. Limunska kiselina koja se nalazi u grejpu učinkovito ih sprječava tako što se veže s kalcijem u bubrezima i izbacuje ih iz tijela. Štoviše,limunska kiselina, Povećanjem volumena i pH vrijednosti urina stvara neprikladnu okolinu za stvaranje bubrežnih kamenaca.
Vlaži tijelo
Jedna od prednosti grejpa je to što sadrži veliku količinu vode. Zapravo, voda čini težinu voća. Polovica srednjeg grejpa, koja čini oko 88% njegove ukupne težine, sadrži gotovo 118 ml vode. Tijelo svoje potrebe za vodom ne zadovoljava samo iz vode koju pijemo. Namirnice koje sadrže vodu, poput grejpa, također vlaže tijelo zadovoljavajući potrebu za vodom.
Štiti jetru
Sok od grejpa ima stimulativni učinak na jetrene enzime. Ovi enzimi štite jetru od upale uzrokovane peroksidacijom i nakupljanjem lipida.
Rakovi se bore
Grejp pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Bori se protiv karcinogena koji uzrokuju rak uz pomoć obilja flovanoida koje sadrži.
Grejp djeluje kao laksativ, posebice smanjuje učestalost raka debelog crijeva. Značajno smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva. Osim toga, riječ je o voću bogatom petkinom koja štiti zdravlje sluznice.
Ružičasti i crveni grejp vrlo su učinkoviti za zdravlje vida i poboljšavaju vid. Svakodnevna konzumacija grejpa ublažava naprezanje očiju. Osim toga, smanjuje rizik od problema s očima koji se mogu pojaviti zbog starenja.
Rješava probleme s artritisom
Jedna od prednosti grejpa je to što ublažava artritis. Budući da štiti zglobnu hrskavicu koja može dovesti do artritisa. Sadrži i kalcij te salicilnu kiselinu, zbog čega grejp smanjuje rizik od razvoja problema s artritisom.
Blagotvorno djeluje na dišni sustav
Vitamin C, kojim obiluje grejpfrut, posebno je koristan za astmu. astma Smanjuje ozbiljnost napada i pomaže odgoditi napade. Osim toga, općenito, hranjive tvari i tvari sadržane u grejpu podržavaju zdravlje dišnog sustava. Uklanja probleme kašlja i začepljenog nosa, posebno kod djece.
Prednosti grejpa za kožu
Grejp i drugi citrusi štite kožu od štetnih sunčevih zraka sprječavajući fotoosjetljivost.
Odgađa razvoj crvenila koje se može pojaviti uslijed opeklina od sunca.
Budući da sadrži fenolne kiseline, flavonoide i snažne polifenole, slobodni radikali postupno štite kožu od upala.
Koži daje fleksibilnost.
Prednosti grejpa za kosu
Pospješuje rast kose.
Jača korijen kose.
Sprječava pojavu prhuti.
Čisti naslage prljavštine i masnoće na tjemenu.
Dodaje sjaj kosi.
Uravnotežuje pH razinu.
Vlaži i omekšava kosu.
Gubi li grejp na težini?
Polovica grejpa srednje veličine ima 2 grama vlakana. Studije,vlakno To pokazuje da voće bogato hranjivim tvarima pruža osjećaj sitosti. To je zato što vlakna usporavaju brzinu pražnjenja želuca i produžuju vrijeme probave. Stoga konzumacija hrane s vlaknima kontrolira apetit. Na taj način manje jedete i smanjujete unos kalorija. Da se radi o namirnici koja pomaže pri mršavljenju dokazuje i visok udio vode.
Štete od grejpa
Blagodati grejpa pokazuju da je riječ o vrlo zdravoj namirnici. Ali tako korisno voće ima i neka negativna svojstva.
Interakcija grejpa s lijekovima
Grejp je voće koje izaziva najviše reakcija kada se konzumira s lijekovima. To je zato što sadrži tvari koje inhibiraju citokrom P450, enzim koji tijelo koristi za metaboliziranje određenih lijekova. Ako jedete grejp tijekom uzimanja ovih lijekova, tijelo ih ne može razgraditi, što može uzrokovati predoziranje i druge štetne učinke.
Sposobnost voća da utječe na lijek traje 1-3 dana. Jesti grejp nekoliko sati nakon uzimanja lijeka nije dovoljno dugo. Lijekovi koji mogu djelovati s grejpom uključuju:
imunosupresivi
Benzodiazepini
Većina blokatora kalcijevih kanala
indinavir
karbamazepin
neki statini
Ako uzimate neki od ovih lijekova, posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete jesti grejp.
Erozija zubne cakline
U nekim slučajevima jedenje grejpa može uzrokovati eroziju zubne cakline. Limunska kiselina koja se nalazi u citrusnom voću izaziva eroziju cakline, osobito ako se konzumira u prekomjernim količinama. Kako biste izbjegli eroziju cakline dok jedete grejp, uzmite u obzir sljedeće:
Nemojte sisati grejp ili drugo kiselo voće. Izbjegavajte izravan kontakt sa zubima.
Nakon što pojedete voće, isperite usta vodom i pričekajte 30 minuta da operete zube.
Jedite sir s voćem. To pomaže neutralizirati kiselost u ustima i povećava proizvodnju sline.
Predoziranje vitaminom C
Konzumiranje previše grejpa može dovesti do predoziranja vitaminom C. Predoziranje vitaminom C može uzrokovati simptome kao što su mučnina, proljev, podrigivanje, grčevi u trbuhu i kalcifikacija u bubrezima. To naravno ne znači da ne biste trebali jesti grejp. To znači da morate paziti koliko jedete.
