Abincin Koda Mai Amfani da Cututtukan Koda

Abincin da ke da amfani ga koda yana samar da abinci mai dacewa da koda, yayin da abincin da ke cutar da koda yana iya haifar da matsalolin koda.

Cutar koda matsala ce da ta shafi kashi 10% na al'ummar duniya. Koda ƙananan gabobin jiki ne masu siffar wake waɗanda ke yin ayyuka masu mahimmanci da yawa. Su ke da alhakin tace abubuwan sharar gida, fitar da sinadarai masu daidaita hawan jini, daidaita ruwa a jiki, samar da fitsari, da sauran muhimman ayyuka.

Wadannan gabobi masu mahimmanci suna lalacewa saboda wasu dalilai. ciwon sukari ve hauhawar jinisune abubuwan da ke haifar da cutar koda. Koyaya, kiba, shan taba, kwayoyin halitta, jinsi da shekaru suma suna kara haɗarin.

Ciwon sukarin da ba a sarrafa shi da hawan jini yana lalata hanyoyin jini a cikin kodan, yana rage karfin su a matakin da ya dace. Lokacin da kodan ba su aiki yadda ya kamata, wasu sharar gida suna samuwa. Don haka, masu ciwon koda suna buƙatar bin abinci na musamman.

Abincin abinci a cikin marasa lafiya na koda

Ƙuntataccen abinci ya bambanta dangane da matakin lalacewar koda. Misali, mutanen da suke farkon ciwon koda ya kamata su yi amfani da hani daban-daban fiye da waɗanda ke fama da gazawar koda.

Idan kuna da ciwon koda, likitanku zai ƙayyade mafi kyawun abincin don bukatun ku. Ga mafi yawan mutanen da ke fama da ciwon koda, cin abinci mai dacewa da koda yana rage yawan sharar da ke cikin jini. Ana kiran wannan abincin a matsayin abincin koda. Yana taimakawa inganta aikin koda yayin hana ƙarin lalacewa.

Yayin da ƙuntatawa na abinci ya bambanta gwargwadon girman cutar, ana ba da shawarar cewa masu ciwon koda su iyakance abubuwan gina jiki masu zuwa:

• Sodium: sodium Ana samun shi a cikin abinci da yawa kuma muhimmin sashi ne na gishirin tebur. Kodan da suka lalace ba za su iya tace sodium da yawa ba. Gabaɗaya ana ba da shawarar cinye sodium a ƙasa da 2000 MG kowace rana.

• Potassium: potassium yana taka muhimmiyar rawa a cikin jiki. Amma masu ciwon koda yakamata su iyakance potassium don gujewa yiwuwar hawan jini. Gabaɗaya ana ba da shawarar cinye ƙasa da 2000 MG na potassium kowace rana.
• Phosphorus: Kodan da suka lalace ba za su iya fitar da wuce haddi na phosphorus, ma'adinai a yawancin abinci ba. Babban matakan na iya cutar da jiki. Saboda haka, a mafi yawan marasa lafiya, phosphorus yana iyakance zuwa ƙasa da 800-1000 MG kowace rana.
• Protein: masu ciwon koda, furotin Wani sinadari ne da za su iya buƙatar iyakancewa kamar yadda ɓangarorin da ke cikin metabolism ɗinsu ba za su iya cire su ta hanyar lalacewa ta kodan ba.

Cutar koda ya bambanta ga kowane mutum, don haka wajibi ne don ƙirƙirar shirin mutum tare da mai cin abinci. 

Yanzu bari muyi magana game da abinci masu amfani ga koda.

Abinci Mai Amfani Ga Koda

farin kabeji

farin kabeji Abinci ne mai gina jiki kuma mai amfani koda mai wadata da sinadirai masu yawa kamar bitamin C, bitamin K da bitamin B. Yana cike da mahadi masu hana kumburi kamar indoles da fiber. Adadin sinadiran da ya kamata masu ciwon koda su kayyade a cikin giram 124 na dafaffen farin kabeji kamar haka;

• sodium: 19 MG
• Potassium: 176 MG
• Phosphorus: 40 MG

Blueberries

Blueberries Yana cike da abubuwan gina jiki kuma yana ɗaya daga cikin mafi kyawun tushen antioxidants da zaku iya ci. Wannan 'ya'yan itace mai dadi yana dauke da antioxidants da ake kira anthocyanins, wanda zai iya kare kariya daga cututtukan zuciya, wasu cututtuka, raguwar fahimta da ciwon sukari musamman.

Har ila yau, saboda yana da ƙarancin sodium, phosphorus da potassium, abinci ne mai amfani ga koda. 148 grams na sabo ne blueberries ya ƙunshi:

• sodium: 1.5 MG
• Potassium: 114 MG
• Phosphorus: 18 MG

Sea bass

Sea bass, Omega 3 Tushen furotin ne mai inganci tare da kitse mai inganci da ake kira Omega 3 yana taimakawa rage haɗarin kumburi, raguwar fahimi, damuwa da damuwa.

Duk da yake duk kifaye suna da sinadarin phosphorus, bass na teku ya ƙunshi ƙananan adadin fiye da sauran abincin teku. Duk da haka, yana da amfani don cinye ƙananan sassa don kiyaye matakan phosphorus a ƙarƙashin iko. 85 grams na dafaffen bass na teku ya ƙunshi:

• sodium: 74 MG
• Potassium: 279 MG
• Phosphorus: 211 MG

Jajayen inabi

Jajayen inabi suna samar da sinadirai masu yawa. Yana da yawa a cikin bitamin C kuma yana dauke da antioxidants da ake kira flavonoids, wanda ke rage kumburi.

Bugu da ƙari, resveratrol, wanda ke da yawan jan inabi, wani nau'in flavonoid ne wanda ke da amfani ga lafiyar zuciya da kuma kare kariya daga ciwon sukari da raguwar hankali. Giram 75 na wannan 'ya'yan itace mai dadi, wanda yana cikin abincin da ke da amfani ga koda, ya ƙunshi:

• sodium: 1.5 MG
• Potassium: 144 MG
• Phosphorus: 15 MG

Kwai fari

Duk da cewa ruwan kwai yana da amfani sosai, amma yana dauke da sinadarin phosphorus mai yawa. farin kwai Ya fi dacewa da abinci mai gina jiki na marasa lafiya na koda.

Yana da kyakkyawan zaɓi ga mutanen da ke kan dialysis waɗanda ke da buƙatun furotin mai yawa amma suna buƙatar iyakance phosphorus. Manyan fararen kwai guda biyu (gram 66) sun ƙunshi:

• sodium: 110 MG
• Potassium: 108 MG
• Phosphorus: 10 MG

tafarnuwa

An shawarci masu fama da matsalar koda da su iyakance yawan shan sodium. tafarnuwaYana da dadi madadin gishiri kuma yana ƙara dandano ga abinci yayin samar da fa'idodi masu gina jiki.

Yana da kyau tushen manganese, bitamin B6 da bitamin C. Ya ƙunshi mahadi na sulfur tare da abubuwan hana kumburi. Ganyayyaki uku (gram 9) na tafarnuwa sun ƙunshi:

• sodium: 1.5 MG
• Potassium: 36 MG
• Phosphorus: 14 MG

man zaitun

man zaitunTushen lafiya ne wanda bai ƙunshi mai da phosphorus ba. Cikakke ga masu ciwon koda.

Babban yanki na kitsen da ke cikin man zaitun yana da abubuwan hana kumburi. oleic acid mai suna monounsaturated fat. Monounsaturated fats suna da ƙarfi a yanayin zafi mai girma, suna mai da man zaitun zaɓi mai lafiya don dafa abinci. 28 grams na man zaitun ya ƙunshi:

• sodium: 0.6 MG
• Potassium: 0,3 MG
• Phosphorus: 0 MG

Bulgur

Idan aka kwatanta da sauran hatsi da ke da sinadarin phosphorus da potassium, bulgur na cikin abincin da ke da amfani ga koda. Wannan hatsi mai gina jiki shine tushen tushen bitamin B, magnesium, baƙin ƙarfe da manganese.

Har ila yau, yana cike da sunadaran gina jiki da fiber na abinci, wanda ke da mahimmanci ga lafiyar narkewa. 91 grams na bulgur ya ƙunshi:

• sodium: 4.5 MG
• Potassium: 62 MG
• Phosphorus: 36 MG

Kabeji

KabejiYana cikin dangin kayan lambu cruciferous. An ɗora shi da bitamin, ma'adanai da magungunan shuka masu ƙarfi. Yana da kyakkyawan tushen bitamin K, bitamin C da yawancin bitamin B.

Har ila yau, yana samar da fiber maras narkewa, nau'in fiber wanda ke ba da lafiya ga tsarin narkewa ta hanyar inganta motsin hanji da ƙara girma zuwa stool. Adadin potassium, phosphorus da sodium da ke cikin gram 70 na kabeji yana da ƙasa:

• sodium: 13 MG
• Potassium: 119 MG
• Phosphorus: 18 MG

kaza mara fata

Yayin da karancin sinadarin gina jiki ya zama dole ga wasu masu fama da matsalar koda, samar wa jiki isasshen adadin furotin mai inganci shima yana da matukar muhimmanci ga lafiya. Nonon kaji mara fata ya ƙunshi ƙarancin phosphorus, potassium da sodium fiye da fatar kaza.

Lokacin siyan kaza, yi hankali don zaɓar sabo. Nonon kajin mara fata (gram 84) ya ƙunshi:

• sodium: 63 MG
• Potassium: 216 MG
• Phosphorus: 192 MG

albasarta

albasartaYana da yawa a cikin bitamin C, manganese da bitamin B kuma ya ƙunshi prebiotic fibers waɗanda ke taimakawa tsarin narkewar abinci lafiya ta hanyar ciyar da ƙwayoyin cuta masu amfani. Ƙaramar albasa ɗaya (gram 70) ta ƙunshi:

• sodium: 3 MG
• Potassium: 102 MG
• Phosphorus: 20 MG

dutse

Yawancin ganye masu lafiya, irin su alayyafo da Kale, suna da yawa a cikin potassium. Duk da haka, arugula yana da ƙananan potassium, mai gina jiki mai yawa. Kuna iya amfani da arugula, wanda yana ɗaya daga cikin abincin da ke da amfani ga kek, a cikin salads.

Arugula, wanda ke da mahimmanci ga lafiyar kashi. bitamin KYana da kyau tushen manganese da alli. 20 grams na raw arugula ya ƙunshi:

• sodium: 6 MG
• Potassium: 74 MG
• Phosphorus: 10 MG

radish

Radish yana daya daga cikin abincin da ke da amfani ga koda. Wannan shi ne saboda yana da ƙarancin potassium da phosphorus, amma kuma yana da yawa a cikin wasu muhimman abubuwan gina jiki.

Radishes shine kyakkyawan tushen bitamin C na antioxidant, wanda ke rage haɗarin cututtukan zuciya da cataracts. 58 grams na sliced ​​​​radishes sun ƙunshi:

• sodium: 23 MG
• Potassium: 135 MG
• Phosphorus: 12 MG

Turnip

Turip abinci ne mai dacewa da koda kuma ana iya cinye shi a maimakon kayan lambu masu yawan potassium kamar dankali. Wannan tushen kayan lambu yana da fiber da abubuwan gina jiki kamar bitamin C, bitamin B6, manganese da calcium. 78 grams na dafaffen turnip ya ƙunshi:

• sodium: 12.5 MG
• Potassium: 138 MG
• Phosphorus: 20 MG

abarba

Yawancin 'ya'yan itatuwa masu zafi, irin su lemu, ayaba, da kiwi, suna da yawa a cikin potassium. abarba Yana da zaƙi, ƙarancin potassium madadin ga waɗanda ke da matsalolin koda.

Har ila yau, abarba yana da wadata a cikin fiber. Ya ƙunshi bitamin B, manganese, wani enzyme da ake kira bromelain wanda ke taimakawa wajen rage kumburi. 165 grams na abarba ya ƙunshi:

• sodium: 2 MG
• Potassium: 180 MG
• Phosphorus: 13 MG

Cranberry

CranberryYana da amfani ga ɓangarorin fitsari da koda. Wadannan ’ya’yan itatuwa kadan suna dauke da sinadarin phytonutrients da ake kira A-type proanthocyanidins, wadanda ke hana kamuwa da cuta ta hanyar hana kwayoyin cuta makalawa a jikin bangon fitsari da mafitsara. Yana da ƙarancin potassium, phosphorus da sodium. 100 grams na ruwan 'ya'yan itace cranberry ya ƙunshi:

• sodium: 2 MG
• Potassium: 85 MG
• Phosphorus: 13 MG

shiitake naman kaza

shiitake naman kazaYana da kyakkyawan tushen bitamin B, jan karfe, manganese da selenium. Bugu da ƙari, yana ba da adadi mai kyau na furotin na tushen shuka da fiber na abinci. 145 grams na dafaffen namomin kaza shiitake ya ƙunshi:

• sodium: 6 MG
• Potassium: 170 MG
• Phosphorus: 42 MG

Abinci masu cutarwa ga koda

Yayin da masu ciwon koda ke cin abinci masu amfani ga koda, suma su nisanci abincin da ke da illa ga koda. Gujewa ko iyakance wasu abinci yana taimakawa wajen rage tarin abubuwan sharar gida a cikin jini, inganta aikin koda da hana kara lalacewa. Ga abincin da ke da illa ga koda…

Shaye-shaye masu kauri, musamman masu duhu

• Baya ga adadin kuzari da sukari da irin waɗannan abubuwan sha ke bayarwa, colla mai duhu musamman phosphorus Ya ƙunshi.
• Yawancin masana'antun abinci suna ƙara phosphorus yayin sarrafa kayan abinci da abin sha don haɓaka dandano, tsawaita rayuwar rayuwa, da hana canza launin.
• Wannan phosphorus da aka karawa jikin mutum ya fi shanyewa fiye da na halitta, dabba ko phosphorus na tushen shuka.
• Ba kamar phosphorus na halitta ba, phosphorus a cikin nau'i na additives ba a haɗa su da furotin ba. Maimakon haka, yana wanzuwa a cikin nau'in gishiri kuma yana iya sha sosai ta hanyar hanji.
• Yayin da abun ciki na phosphorus na ƙari ya bambanta dangane da nau'in abin sha na carbonated, ana tunanin cewa 200 ml na yawancin colas mai duhu ya ƙunshi 50-100 MG.
• Sakamakon haka, ya kamata a guji musamman cola mai launin duhu don lafiyar koda.

avocado

• avocadoYana da kaddarorin sinadirai masu yawa, irin su kitse masu lafiyan zuciya, fiber, da antioxidants. Amma masu ciwon koda su guji wannan 'ya'yan itace. 
• Dalili kuwa shi ne, avocado tushen tushen potassium ne sosai. Kofi daya (gram 150) na avocado yana bada 727 MG na potassium.
• Wannan ya ninka adadin potassium da matsakaiciyar ayaba ke bayarwa. Don haka, ya kamata ku nisanci avocado, musamman idan an gaya muku ku kalli yadda ake shan potassium.

abincin gwangwani

• Yawancin kayan gwangwani sun ƙunshi sodium mai yawa, saboda ana ƙara gishiri a matsayin abin adanawa don tsawaita rayuwarsu.
• Saboda yawan sinadarin sodium da ake samu a cikin wadannan kayayyakin, ana shawartar masu ciwon koda da su daina sha.

Gurasa mai launin ruwan kasa

• Zaɓin burodin da ya dace zai iya zama da rikitarwa ga masu ciwon koda. Ga mutane masu lafiya gabaɗaya, ana ba da shawarar burodin alkama gabaɗaya.
• Gurasar alkama gabaɗaya ta fi gina jiki saboda yawan fiber. Duk da haka, ga mutanen da ke fama da ciwon koda, ana ba da shawarar farar burodi sau da yawa maimakon dukan alkama.
• Wannan shi ne saboda abun ciki na phosphorus da potassium. Tun da gurasar alkama gabaɗaya ta ƙunshi ƙarin bran, abubuwan da ke cikin phosphorus da potassium sun fi girma.
• Alal misali, gurasar alkama mai nauyin gram 30 yana dauke da kusan MG 28 na phosphorus da 57 MG na potassium, idan aka kwatanta da farin burodi, wanda ya ƙunshi MG 69 na phosphorus da potassium.

launin ruwan kasa shinkafa

• Kamar gurasar alkama launin ruwan kasa shinkafa Har ila yau, yana da babban abun ciki na potassium da phosphorus fiye da farar shinkafa.
• Kofi daya na dafaffen shinkafa mai ruwan kasa yana dauke da MG 150 na phosphorus da 154 MG na potassium, yayin da kofi daya na dafaffen shinkafa ya ƙunshi MG 69 na phosphorus da 54 MG na potassium.
• Bulgur, alkama, sha'ir, da couscous suna da abinci mai gina jiki, ƙananan ƙwayoyin phosphorus waɗanda zasu iya yin kyakkyawan madadin shinkafa mai launin ruwan kasa.

ayaba

• ayabaAn san shi da babban abun ciki na potassium. Duk da yake ƙasa da ƙasa a cikin sodium, matsakaiciyar ayaba tana ba da 422 MG na potassium.

madara

• Kayayyakin kiwo suna da wadatar bitamin, ma'adanai, da sauran sinadarai iri-iri. Har ila yau, tushen asali ne na phosphorus da potassium kuma tushen furotin mai kyau.
• Misali, 1 kofin madara gabaɗaya yana da 222 MG na phosphorus da 349 MG na potassium. 
• Cin madara da yawa tare da sauran abinci masu arzikin phosphorus na iya cutar da lafiyar kashi ga masu ciwon koda.
• Wannan na iya zama abin mamaki, saboda ana ba da shawarar madara da kayan kiwo don ƙarfafa ƙasusuwa da lafiyar tsoka. Amma idan kodan ta lalace, yawan shan sinadarin phosphorus na iya sa sinadarin phosphorus ya taru a cikin jini. Wannan yana sa ƙasusuwa su yi rauni a tsawon lokaci kuma yana ƙara haɗarin fashewar kashi.
• Kayan kiwo kuma suna da wadataccen furotin. Gilashin madarar madara yana da kusan gram 8 na abun ciki na furotin. Yana da mahimmanci a iyakance yawan shan madara don hana tarin furotin a cikin jini.

Ruwan lemu da ruwan lemu

• orange Ko da yake an san ruwan 'ya'yan itacen lemu da yawan bitamin C, amma suna da wadataccen tushen potassium.
• Babban orange daya (gram 184) yana bada 333 MG na potassium. Hakanan, gilashin ruwan lemu yana da 473 MG na potassium.

sarrafa nama

• An dade da sanin naman da aka sarrafa don haifar da cututtuka na yau da kullun. Gabaɗaya ana la'akari da rashin lafiya saboda rashin abubuwan kiyayewa da abubuwan gina jiki.
• Naman da aka sarrafa su ne naman da aka yi wa gishiri, busashe, ko gwangwani. Sausage, tsiran alade, salami, pastrami sune misalan wannan.
• Naman da aka sarrafa yawanci suna ɗauke da gishiri mai yawa don haɓaka dandano da adana ɗanɗano. Bugu da ƙari, yana da yawan furotin.

Pickles, zaituni da condiments

• Zaitun da aka sarrafa da pickles misalan abinci ne na warkewa ko tsintsin abinci. Ana yawan ƙara gishiri mai yawa yayin aikin warkewa ko tsinke.
• Alal misali, wani irin abincin tsami zai iya ƙunsar fiye da 300 MG na sodium. Hakanan, cokali 2 na pickles mai zaki sun ƙunshi 244 MG na sodium.
• Ganyen zaitun kore guda biyar suna ba da kusan MG 195 na sodium, wani muhimmin yanki na adadin yau da kullun.

apricots

• apricots Yana da wadata a cikin bitamin C, bitamin A da fiber. Hakanan yana da yawa a cikin potassium. Kofi ɗaya na apricots sabo yana ba da 427 MG na potassium.
• Bugu da ƙari, abun ciki na potassium ya fi tsanani a cikin busassun apricots. Gilashin busasshen apricots ya ƙunshi MG 1.500 na potassium.
• Ga kodan, ya fi kyau a nisantar da apricots, kuma mafi mahimmanci, busassun apricots.

Dankali da dankali mai dadi

• dankalin turawa, ve dankalin turawakayan lambu ne masu arziki a cikin potassium. Matsakaicin dankalin turawa guda ɗaya (156 g) ya ƙunshi 610 MG na potassium, yayin da matsakaicin matsakaicin dankalin turawa (114 g) yana samar da 541 MG na potassium.
• Yanke dankalin turawa kanana, sirara da tafasa shi na akalla mintuna 10 na iya rage sinadarin potassium da kusan kashi 50%.
• An tabbatar da cewa dankalin da aka jika na akalla sa’o’i hudu kafin a dafa shi yana da karancin sinadarin potassium fiye da wanda ba a jika ba kafin a dafa shi.
• Ta wannan hanyar, adadin potassium mai yawa na iya kasancewa har yanzu, don haka kulawar sashi yana da mahimmanci don kiyaye matakan potassium.

tumatur

• tumaturabinci ne da ba a la'akari da shi a cikin nau'in abincin da ke da amfani ga koda. Gilashin miya na tumatir zai iya ƙunsar 900 MG na potassium.
• Abin takaici, ana amfani da tumatir sosai a yawancin jita-jita. Kuna iya zaɓar madadin tare da ƙarancin abun ciki na potassium.

Kunshe shirye-shiryen abinci

• Abincin da aka sarrafa yana da yawa a cikin sodium. Daga cikin waɗannan abinci, kunshe-kunshe, abinci masu dacewa galibi galibi ana sarrafa su sosai don haka suna ɗauke da sodium mai yawa.
• Misalai sun haɗa da pizza daskararre, abincin microwaveable, da taliya nan take.
• Idan kuna cinye abincin da aka sarrafa sosai akai-akai, kiyaye abincin sodium a kusa da 2,000mg kowace rana yana da wahala.
• Abincin da aka sarrafa sosai ba wai kawai ya ƙunshi adadin sodium mai yawa ba, amma kuma ba shi da abubuwan gina jiki.

Ganye kamar chard, alayyafo

• chard, alayyafo Ganyen ganyen ganye ne masu koren ganye waɗanda ke ɗauke da adadi mai yawa na sinadirai da ma'adanai, gami da potassium.
• Lokacin da aka yi aiki danye, adadin potassium ya kasance daga 140-290 MG kowace kofi.
• Kodayake adadin yana raguwa lokacin da aka dafa kayan lambu masu ganye, abun cikin potassium ya kasance iri ɗaya. Misali, rabin kofi na danyen alayyahu zai ragu zuwa kamar cokali 1 idan an dafa shi.
• Don haka, cin rabin kofi na dafaffen alayyahu zai ƙunshi potassium fiye da rabin kofi na ɗanyen alayyahu.

Dates, raisins da prunes

• Lokacin da 'ya'yan itatuwa suka bushe, dukkanin abubuwan gina jiki suna tattara su, ciki har da potassium.
• Alal misali, kofi ɗaya na plum yana samar da 1.274 MG na potassium, wanda ya ninka adadin potassium da aka samu a cikin kofi guda na ɗanyen plum daidai da sau biyar.
• Kwanaki hudu kawai suna ba da 668 MG na potassium.
• Idan aka yi la’akari da yawan adadin potassium da ake samu a cikin waɗannan busassun ‘ya’yan itatuwa, ya kamata a guji waɗannan abinci na koda.

Chips da crackers

• Abincin ciye-ciye irin su pretzels da chips suna da ƙarancin sinadirai kuma suna ɗauke da gishiri mai yawa.
• Har ila yau, cin abinci fiye da yadda aka ba da shawarar girman girman waɗannan abincin yana da sauƙi, sau da yawa yana haifar da cin gishiri mafi girma fiye da yadda ake so.
• Menene ƙari, idan waɗannan abinci masu dacewa an yi su daga dankali, za su kuma ƙunshi adadi mai yawa na potassium.

Dabi'un da ke lalata koda

Tun da abinci mai gina jiki yana da tasiri a kan koda, ya kamata mu yi hankali game da abin da muke ci. A sama, mun yi magana game da abinci masu amfani ga koda da abinci masu illa ga koda. Yanzu bari muyi magana game da halayenmu masu cutar da koda. Mu ga me muke yi da lafiyar koda?

rashin shan isasshen ruwa

Yana da matukar muhimmanci a sha isasshen ruwa da rana don lafiyar koda. Kodan na taimakawa wajen kiyaye daidaiton ruwan jiki. Yana yin haka ta hanyar fitar da guba maras so da sodium lokacin shan isasshen ruwa.

Shan isasshen ruwa yana taimakawa rage yuwuwar tsakuwar koda da gazawar koda.

Yawan cin nama

Protein na dabba yana samar da adadi mai yawa na acid, wanda ke da illa sosai ga kodan suyi aiki. Yana haifar da yanayin da ake kira acidosis (rashin iyawar koda don kawar da wuce haddi mai kyau da kyau), yawan cin abinci wanda ke haifar da matsala mai tsanani. Amfanin furotin na dabba yakamata ya kasance daidai da ganye da sabbin 'ya'yan itace.

taba

Gabaɗaya, shan taba yana lalata huhu da zuciya kai tsaye. Duk da haka, yana da tasiri ga lafiyar koda. Shan taba yana barin furotin mai yawa a cikin fitsari, wanda ke da mahimmanci ga lafiyar koda.

barasa

Fiye da abubuwan sha uku zuwa hudu a rana yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar koda. Bugu da ƙari, haɗuwa da shan taba da barasa yana ƙara haɗarin sau biyar.

sarrafa abinci

Duk nau'in abinci da aka sarrafa da ke da ma'adanai kamar su phosphorus da sodium suna cutar da koda kai tsaye. Domin zai yi tasiri ga iyawar koda don kula da ma'aunin ruwa da na lantarki.

Rashin barci

Kyakkyawan barci na sa'o'i 6 zuwa 8 wajibi ne don jiki ya shirya don sabuwar rana. A lokacin sake zagayowar barci, jiki yana yin aiki mai yawa - mafi mahimmancin duka shine sake farfado da kyallen takarda. Rashin wannan muhimmin aiki na jiki zai haifar da raguwar koda, hawan jini da tabarbarewar lafiya gaba ɗaya.

Yawan cin gishiri

Gishiri ya ƙunshi sodium, kuma yawan shan sodium na iya haifar da haɓakar matakan hawan jini kai tsaye. Tace jini daga nan ya zama mara aiki kuma a hankali yana lalata koda.

Ciwon sukari

Ciwon sukariduk mun sani. A yau, yawan shan sukari shima yana lalata koda. Yana haifar da karuwa a cikin karfin jini da kuma ciwon sukari mai bayyanawa sosai, wanda ke shafar aikin kodan kai tsaye.

ba motsa jiki ba

Motsa jiki yana da tasiri mai kyau a jikin mutum. Hakanan yana da amfani ga koda. Yana rinjayar metabolism, kuma ta hanyar ƙara ƙarfin jiki, yana taimakawa wajen cire gubobi da daidaita ma'aunin ruwa a cikin tsarin.

jinkirta sha'awar fitsari

Wani lokaci mukan jinkirta fitsari saboda tsananin. Wannan yana daya daga cikin abubuwan ban tsoro yayin da yake kara yawan fitsari a cikin koda kuma yana haifar da gazawar koda.

Dangane da batun abinci mai gina jiki ga masu ciwon koda, mun yi bayanin abincin da ke da amfani ga koda, da abubuwan da ke cutar da koda, da kuma dabi’un da ke cutar da koda. Idan kuna da wani abu da kuke so ku ce game da lafiyar koda, kuna iya rubuta sharhi.

References: 1, 2, 3