Menene Potassium, Me ke Cikinsa? Karancin Potassium da wuce gona da iri

Menene potassium? Potassium shine na uku mafi yawan ma'adinai a jikinmu kuma yana taka muhimmiyar rawa a cikin matakai daban-daban na jiki. Wajibi ne ga dukkan sel masu rai. Yana taimakawa wajen kiyaye ma'aunin ruwa da electrolyte, aikin tsoka, da kiyaye hawan jini a karkashin iko.

samun isasshen potassium, Ana tsammanin shine mafi mahimmancin ma'adinai don magance hauhawar jini, haɗarin haɗari ga bugun jini da cututtukan zuciya. Yana kuma rage hawan jini. Abincin potassium yau da kullun ya bambanta tsakanin 3500 zuwa 4700 MG. 

Menene Potassium?

Potassium ne mai wuce yarda muhimmanci ma'adinai da electrolyte. Ana samunsa a cikin nau'ikan abinci iri-iri, kamar kayan lambu masu ganye, legumes, da kifi. Kimanin kashi 98% na potassium a jikinmu ana samun su a cikin sel. Daga cikin wadannan, 80% ana samun su a cikin kwayoyin tsoka, yayin da kashi 20% ana samun su a cikin kashi, hanta da kuma jajayen kwayoyin jini. Wannan ma'adinai yana taka muhimmiyar rawa a matakai daban-daban na jiki. Yana sarrafa raunin tsoka, aikin zuciya, da ma'aunin ruwa. Ko da yake yana da mahimmanci, mutane da yawa a duniya suna da ƙarancin potassium.

Amfanin Potassium

• Yana rage hawan jini: Potassium yana rage hawan jini ga masu hawan jini.

• Yana rage haɗarin bugun jini: Abincin da ke da potassium na iya rage haɗarin bugun jini da kashi 27%.

• Yana hana osteoporosis: Samun isasshen potassium yana hana osteoporosis, wanda ke haifar da karaya.

• Yana hana duwatsun koda: Bincike ya gano cewa potassium yana rage haɗarin duwatsun koda sosai.

Menene Acikin Potassium?

• ayaba

ayabaYana daya daga cikin abincin da ke da sinadarin potassium. Ayaba matsakaita ta ƙunshi 9 MG na potassium, wanda shine kashi 422% na shawarar cin abinci. Ayaba tana da kashi 90% na carbohydrates kuma tana ɗauke da ƙananan furotin da mai. 

• avocado

avocado 'Ya'yan itãcen marmari ne mai matuƙar lafiya. Hakanan yana daya daga cikin abincin da ke da sinadarin potassium. 100 grams na avocado yana samar da 485 MG na potassium; wannan ya fi na ayaba.

• farin dankalin turawa

farin dankalin turawaKayan lambu ne mai fibrous kuma daya daga cikin abincin da ke da potassium. Dankali mai matsakaici tare da fata yana samar da 926 MG na potassium da adadin kuzari 161. Hakanan yana da wadatar magnesium, bitamin C, B6, fiber da folate.

• Dankali mai dadi

Dankali mai dadi100 grams na abarba yana samar da 475 MG na potassium kuma yana da adadin kuzari 90. Wannan yayi daidai da kashi 10% na abubuwan da ake buƙata na potassium yau da kullun.

• kayayyakin tumatir

tumatur Yana da mahimmanci kuma abinci ne mai mahimmanci don kiyaye lafiyar zuciya. Hakanan yana daya daga cikin abincin da ke dauke da adadi mai yawa na potassium. Tumatir irin su manna tumatir, puree da ruwan 'ya'yan itace suna da tushe mai kyau musamman, kodayake sabbin tumatur shima yana ɗauke da potassium. 100 grams na tumatir puree 439 MG, kopin ruwan tumatir 556 MG na potassium yana bayarwa.

• wake

Abubuwan da ke cikin potassium a cikin gram 100 na wasu nau'ikan wake sune kamar haka:

• Busashen wake = 454 MG
• Lima wake = 508 MG
• Pinto wake = 436 MG
• Koda wake = 403 MG

Potassium baya ga, wake shine muhimmin tushen furotin. Bugu da ƙari, yana da mahimmancin amino acid wanda ba a samo shi a cikin hatsi ba. lysine Ya ƙunshi. 

• Abubuwan busasshen apricots

Abincin mai dadi kuma mai gina jiki, gram 100 na apricot yana samar da 1162 MG na potassium. Busashen apricots suna da yawa a cikin potassium da kuma antioxidants da ake kira phytochemicals kamar phenoxic, flavonoids, phytoestrogens da carotenoids.

• Yogurt

Giram 100 na yoghurt mai cike da kitse ya ƙunshi MG 155 na potassium kuma yana da kyakkyawan tushen furotin, calcium, phosphorus, magnesium da bitamin B. Bugu da ƙari, yogurt ya ƙunshi probiotics masu haɓaka lafiya.

• Kifi

Dafaffen kifi kifi ya ƙunshi 100 MG na potassium a kowace gram 628, yayin da kifin da ake noma yana da ƙasa da MG 100 a kowace hidimar gram 384. Salmon yana da yawa a cikin omega 3 fatty acids. Wadannan mai suna da tasirin maganin kumburi. Yana da amfani a yanayi da yawa kamar su ciwon sukari, cututtukan zuciya, asma, arthritis da kansa.

• alayyafo

alayyafo Koren ganye ne, ana cinye danye da dafaffe. Ya ƙunshi mafi yawan ruwa (91%), ƙananan adadin furotin, carbohydrates da fats. 100 grams na alayyafo yana samar da 558 MG na potassium. 

Bukatun Potassium Kullum

Bukatar potassium yau da kullun ya dogara da abubuwa daban-daban kamar yanayin lafiyar mutum da matakin aiki. Babu shawarwarin don cin abinci na yau da kullun na potassium. An bayyana cewa ana iya ɗaukar shi tsakanin 3500 MG da 4700 MG. Akwai kuma masu bukatar shan sinadarin potassium mai yawa. Wadannan;

• 'Yan wasa: Wadanda ke yin dogon lokaci da matsananciyar motsa jiki suna rasa adadi mai yawa na potassium ta hanyar gumi. Saboda haka, suna buƙatar ƙarin.
• Ƙungiyoyin haɗari masu girma: Mutanen da ke cikin haɗari don hawan jini, duwatsun koda, osteoporosis, ko bugun jini ya kamata su sami akalla 4700 MG na potassium kowace rana.

Karancin Potassium

Rashin potassium, wanda kuma ake kira hypokalemia, yana nufin samun ƙasa da 3,5 mmol na potassium kowace lita a cikin jini. Yawanci yana faruwa ne lokacin da jiki ya yi asarar potassium da yawa, kamar tare da zawo ko amai. Kuna iya rasa potassium idan kun sha diuretics, wadanda magunguna ne da ke sa jiki ya rasa ruwa. Alamun rashi sun dogara da matakan jini. Akwai matakan rashi daban-daban guda uku:

• Karamin gazawa: Rashin ƙarancin potassium yana faruwa lokacin da mutum yana da matakan jini na 3-3.5 mmol/l. Yawancin lokaci ba a jin alamun bayyanar.

• Nakasa matsakaici: Yana faruwa a 2.5-3 mmol / l. Alamomin sun haɗa da ƙumburi, ciwon tsoka, rauni da rashin jin daɗi.

• nakasa mai tsanani: Yana faruwa a matakin kasa da 2.5 mmol / l. Alamomin sa sune bugun zuciya da bugun jini mara ka'ida.

Menene Karancin Potassium?

Hypokalemia, ko rashin potassium kamar yadda muka sani, yana nufin ƙananan matakan potassium a cikin jini. Kodan suna sarrafa matakin potassium na jiki kuma suna tabbatar da cewa ta fita ta fitsari ko gumi.

Me Ke Kawo Karancin Potassium?

Za mu iya rasa potassium mai yawa ta hanyar fitsari, gumi, ko motsin hanji. Idan ba mu sami isasshen potassium daga abinci ba kuma matakan magnesium ma sun yi ƙasa, ƙarancin potassium na iya faruwa. 

Wasu lokuta wasu yanayi ne ke haifar da shi kuma yana faruwa a matsayin sakamako mai illa na wasu magunguna. Abubuwan da zasu iya haifar da rashi potassium sun haɗa da:

• Bartter ciwo, rashin lafiyan koda na kwayoyin halitta wanda ke haifar da rashin daidaituwar gishiri da potassium
• Ciwon Gitelman, cuta ce ta koda da ba kasafai ba wacce ke haifar da rashin daidaituwar ion a cikin jiki
• Liddle Syndrome, cuta ce da ba kasafai ke haifar da karancin potassium ba
• Cushing ta ciwo, yanayin da ba kasafai ba saboda tsawaita bayyanar da cortisol
• Amfanin diuretic
• amfani da laxatives na dogon lokaci
• babban adadin penicillin
• ciwon sukari ketoacidosis
• Rashin Magnesium
• matsaloli tare da adrenal gland
• Rashin isasshen ciyarwa
• mara kyau sha
• hyperthyroidism
• catecholamine karuwa kamar ciwon zuciya
• COPD da kuma asma Magunguna irin su insulin da beta agonists da ake amfani dasu
• gubar barium
• rashin kwayoyin halitta a cikin potassium

Alamomin Karancin Potassium

Idan matakan potassium sun ragu a cikin jiki, wannan yana bayyana ta wasu alamomi. Alamomin rashin potassium sun hada da:

• Rauni da gajiya: gajiya da gajiya Alamar farko ce ta rashi potassium. Tsokoki suna aiki da rashin ƙarfi saboda ma'adinai ne wanda ke daidaita ƙwayar tsoka.
• Ƙunƙarar tsoka da spasms: ciwon tsokayana nufin raguwar tsokoki na kwatsam da rashin kulawa kuma yana faruwa lokacin da matakan potassium a cikin jini ya yi ƙasa.
• matsalolin narkewar abinci: Matsalolin narkewar abinci na iya haifar da dalilai da yawa. Daya daga cikinsu shi ne rashin potassium. Potassium yana watsa sigina zuwa tsokoki a cikin sashin narkewar kwakwalwa. Waɗannan sigina suna kunna ƙanƙara a cikin sashin narkewar abinci kuma suna motsa abinci don a iya narkewa. Lokacin da matakan potassium a cikin jini ya yi ƙasa, kwakwalwa ba za ta iya watsa sigina yadda ya kamata ba. Abincin yana raguwa kumburi ve maƙarƙashiya kamar matsalolin narkewar abinci. 
• bugun zuciya: Shin kun taɓa jin bugun zuciyar ku da sauri? Wannan jin bugun zuciya ne kuma daya daga cikin abubuwan da ke haifar da karancin potassium. Magudanar potassium a ciki da wajen sel na zuciya yana taimakawa wajen daidaita bugun zuciya. Idan matakin potassium a cikin jini ya yi ƙasa, wannan magudanar ya canza, yana haifar da bugun zuciya. 
• Ciwon tsoka da taurin kai: Potassium yana daidaita kwararar jini zuwa tsokoki. A cikin rashi na potassium, tasoshin jini na iya kunkuntar kuma an iyakance kwararar jini zuwa tsokoki. Don haka ƙarancin iskar oxygen yana zuwa tsokoki, wanda ke haifar da rushewa da lalacewa. A sakamakon haka, bayyanar cututtuka irin su ciwon tsoka da ciwo suna faruwa.
• Tingling da numbness: Lokacin da matakan potassium a cikin jini ya ragu, alamun jijiya na iya yin rauni, wanda zai haifar da tingling da ƙumburi.
• Wahalar numfashi: Rashin ƙarancin potassium yana haifar da wahalar numfashi. Wannan shi ne saboda potassium yana watsa siginar da ke motsa huhu don fadadawa. Lokacin da matakan potassium a cikin jini ya yi ƙasa sosai, huhu ba ya faɗaɗa kuma yana yin kwangila sosai. Wannan yana haifar da ƙarancin numfashi.
• Canje-canje na ruhaniya: Karancin potassium yana haifar da gajiya ta hankali da ta hankali. Lokacin da matakan potassium a cikin jini ya yi ƙasa, ana iya rushe siginar kwakwalwa.

Maganin Karancin Potassium

• potassium kari

Ba a ba da shawarar shan magungunan potassium a kan-da-counter. Bincike ya nuna cewa yawan shan sinadarin potassium na iya lalata hanji har ma ya kai ga mummunar bugun zuciya mai saurin kisa. Duk da haka, ana iya ɗaukar abubuwan da ke cikin potassium tare da shawarar likita.

• Cin abinci mai arziki a cikin potassium

Abincin da ke da sinadarin potassium zai hana kuma har ma da magance karancin potassium a cikin jiki. Likita zai jagorance ku akan yadda ake cin abinci. 

Menene Matsalolin Potassium?

Yawan potassium, wanda kuma ake kira hyperkalemia, shine babban matakin potassium a cikin jini.

Potassium ne tabbatacce cajin electrolyte. Electrolytes ma'adanai ne waɗanda a zahiri suna da caji mai kyau ko mara kyau lokacin da aka narkar da su cikin ruwa ko wasu ruwan jiki kamar jini. Yana taimakawa wajen ɗaukar cajin lantarki a cikin jiki wanda ke taimakawa jiki yin aiki. 

Ana samun potassium daga abincin da muke ci. A al'ada, kodan suna cire yawan potassium ta fitsari. Amma idan akwai potassium da yawa a cikin jiki, kodan ba za su iya fitar da su duka ba kuma za su taru a cikin jini. Yawan potassium a cikin jini yana lalata zuciya. Faɗakarwa Yana iya haifar da rashin lafiya ko ma samun bugun zuciya. 

Alamomin wuce gona da iri na Potassium

Ƙarancin hyperkalemia yawanci asymptomatic ne. Alamun sukan zo su tafi. Yana tasowa a hankali cikin makonni ko watanni. Alamomin hyperkalemia mai laushi sun haɗa da:

• Ciwon ciki
• Gudawa
• Tashin zuciya da amai

Matsayin potassium mai haɗari yana shafar zuciya. Yana haifar da matsaloli kwatsam kuma masu barazanar rayuwa. Alamomin hyperkalemia mai tsanani sun haɗa da:

• ciwon kirji
• Bugun zuciya
• Arrhythmia (ba bisa ka'ida ba, bugun zuciya mai sauri)
• Raunin tsoka ko rashin jin daɗi a cikin gaɓoɓi

Me ke Hana Tushen Potassium?

Mafi yawan abin da ke haifar da hyperkalemia shine cutar koda. Ciwon koda yana lalata koda, wanda ke nufin ba sa tace sharar cikin jini kamar yadda ya kamata. Abubuwan da ke haifar da hyperkalemia ban da cututtukan koda sun haɗa da:

• shan babban adadin potassium kari
• Shan magungunan da ke hana kodan damar fitar da sinadarin potassium, kamar wasu magungunan da ke magance cutar hawan jini.

Hyperkalemia mai tsanani yana faruwa ba zato ba tsammani. Yana iya haifar da canje-canje masu barazanar rai a cikin zuciya wanda ke haifar da bugun zuciya. Idan ba a kula da shi ba, ko da ƙananan hyperkalemia na iya lalata zuciya na tsawon lokaci.

Maganin wuce gona da iri na Potassium

Ana kula da wuce haddi na potassium gwargwadon matakin potassium a cikin jini. Zaɓuɓɓukan magani na iya haɗawa da:

• diuretics: Diuretics suna haifar da ƙarin electrolytes kamar sodium da potassium don fitar da su. Yana bada fitsari akai-akai.
• Amfanin magani: Magungunan hawan jini da wasu magunguna na iya ƙara matakan potassium. Tsayawa ko shan wani nau'in magani na daban yana rage matakin potassium a cikin jini. Likitan zai ƙayyade wane canje-canjen magani za a yi.
• Maganin Jiki (IV).: Idan matakin potassium ya yi yawa a cikin jiki, ana ba da ruwa ta hanyar jijiya. Wannan jiko ne na IV na calcium gluconate wanda ke taimakawa kare zuciya. 
• Dialysis: Ana iya buƙatar dialysis idan akwai gazawar koda. Dialysis yana taimaka wa ƙoda don cire yawan potassium daga jinin ku.

References: 1, 2, 3, 4