abarba ( abarba comosus ) 'ya'yan itace ne mai ban sha'awa mai daɗi da lafiya.An yi tunanin sunan shi ne bayan masu bincike na Kudancin Turai sun kwatanta shi da mazugi na Pine kuma ya samo asali daga Kudancin Amirka.
Wannan mashahurin 'ya'yan itace yana cike da abubuwan gina jiki, antioxidants, enzymes wanda zai iya yaki da kumburi da cututtuka, da sauran mahadi masu amfani.
abarba da mahadi da ke da fa’idojin kiwon lafiya da yawa, kamar taimakon narkewar abinci, inganta garkuwar jiki, da kuma hanzarta murmurewa daga tiyata.
a cikin labarin "Menene amfanin abarba", "menene amfanin abarba", "kalori nawa a cikin abarba", "menene bitamin a cikin abarba", "yadda ake amfani da abarba", "abarba yana da kyau ga ciki", "menene" illolin abarba?” tambayoyi za a amsa.
Gina Jiki da Darajojin Vitamin na Abarba
adadin kuzari a cikin abarba low, amma yana da ban sha'awa na gina jiki profile.
Kofi daya (gram 165) abarba Yana da abubuwan gina jiki masu zuwa:
Calories: 82.5
Fat: 1.7 grams
Protein: gram 1
Carbohydrates: 21.6 grams
Fiber: 2.3 grams
Vitamin C: 131% na RDI
Manganese: 76% na RDI
Vitamin B6: 9% na RDI
Copper: 9% na RDI
Thiamine: 9% na RDI
Folate: 7% na RDI
Potassium: 5% na RDI
Magnesium: 5% na RDI
Niacin: 4% na RDI
Pantothenic acid: 4% na RDI
Riboflavin: 3% na RDI
Iron: 3% na RDI
abarba ya kuma ƙunshi ƙananan adadin bitamin A da K, phosphorus, zinc da calcium.musamman bitamin C kuma yana da wadata a cikin manganese.
Vitamin C yana da mahimmanci don haɓakawa da haɓakawa, yana kula da tsarin garkuwar jiki mai kyau kuma yana taimakawa wajen ɗaukar baƙin ƙarfe daga abinci.
Manganisanci ma'adinai ne na halitta wanda ke taimakawa girma, yana kula da lafiyar jiki, kuma yana da kaddarorin antioxidant.
Menene Amfanin Abarba?
Ya ƙunshi antioxidants masu yaƙi da cututtuka
abarba Ba wai kawai yana da wadata a cikin abubuwan gina jiki ba, yana kuma ƙunshi antioxidants masu lafiya. Antioxidants kwayoyin halitta ne da ke taimakawa jikinmu yakar danniya.
Rashin damuwaHalin da ake samun radicals masu yawa da yawa a cikin jiki. Wadannan radicals masu kyauta suna hulɗa da ƙwayoyin jiki kuma suna haifar da lalacewa saboda kumburi na kullum, raunin tsarin rigakafi da cututtuka masu yawa.
abarba Yana da arziki musamman a cikin antioxidants da aka sani da flavonoids da phenolic acid.
Haka kuma, abarbaYawancin antioxidants a ciki Wannan yana ba da damar antioxidants don tsira da yanayi mai tsanani a cikin jiki kuma ya haifar da sakamako mai dorewa.
abarbaya ƙunshi rukunin enzymes masu narkewa da aka sani da bromelain. Suna rushe sunadaran, sunadaran sunadaran zuwa tubalan gini kamar amino acid da ƙananan peptides.
Da zarar kwayoyin sunadaran sun lalace, suna samun sauƙin shiga cikin ƙananan hanji. Wannan yana taimakawa musamman ga mutanen da ke fama da ƙarancin pancreatic, yanayin da pancreas ba zai iya samar da isasshen enzymes na narkewa ba.
Alal misali, binciken daya ya nuna cewa mahalarta tare da gazawar pancreatic sun sami mafi kyaun narkewa bayan sun dauki wani kariyar enzyme mai narkewa wanda ke dauke da bromelain, idan aka kwatanta da shan irin abincin da ke narkewa ba tare da bromelain ba.
Ana kuma amfani da Bromelain sosai a matsayin mai tallan nama na kasuwanci saboda iyawar sa na wargaza sinadarai masu tauri.
Yana taimakawa rage haɗarin ciwon daji
Ciwon daji cuta ce ta yau da kullun wacce ke da girmar tantanin halitta. Ci gabansa sau da yawa yana haɗuwa da damuwa na oxidative da kumburi na kullum.
Yawancin karatu, abarba kuma an nuna abubuwan da ke tattare da shi suna rage haɗarin cutar kansa. Wannan saboda suna iya rage yawan damuwa da rage kumburi.
Ɗaya daga cikin waɗannan mahadi shine rukuni na enzymes masu narkewa da ake kira bromelain. Binciken gwajin-tube ya nuna cewa bromelain na iya taimakawa wajen yaƙar ciwon daji.
Misali, bincike-biyu na gwaji-tube ya nuna cewa bromelain yana hana haɓakar ƙwayoyin cutar kansar nono kuma yana ƙarfafa mutuwar tantanin halitta.
ciwon nonoBayan haka, an nuna bromelain yana rage haɗarin ciwon daji a cikin fata, bile duct, tsarin ciki da kuma hanji.
Gwajin-tube da binciken dabbobi sun gano cewa bromelain yana motsa tsarin rigakafi don samar da kwayoyin da ke hana ci gaban kwayar cutar kansa da kuma sa fararen jini ya fi tasiri wajen lalata kwayoyin cutar kansa.
Yana ƙarfafa rigakafi kuma yana hana kumburi
abarba Ya kasance wani ɓangare na maganin gargajiya tsawon ƙarni. Sun ƙunshi nau'ikan bitamin, ma'adanai da enzymes, irin su bromelain, waɗanda ke haɓaka rigakafi tare da hana kumburi.
A cikin binciken mako tara, ɗaya daga cikin ƙungiyoyin yara masu lafiya 98 ba su yi ba abarba ba a ba su ba, 140 g ga rukuni ɗaya da 280 g ga ɗayan rukunin yau da kullun don ganin ko yana ƙara rigakafi.
abarba Yaran da suka ci ta suna da ƙananan haɗarin kamuwa da cututtukan ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.
Hakanan, yawancin abarba Yaran da suka ci shi suna da ƙarin ƙwayoyin farin jini masu yaƙar cuta (granulocytes) sau huɗu fiye da sauran ƙungiyoyin biyu.
Wani binciken ya gano cewa yara masu kamuwa da cutar sinus sun inganta da sauri sosai lokacin shan maganin bromelain idan aka kwatanta da daidaitattun jiyya ko haɗuwa da su biyun.
Menene ƙari, binciken ya nuna cewa bromelain na iya rage alamun kumburi. An yi imanin waɗannan kaddarorin anti-mai kumburi suna taimakawa tsarin rigakafi.
Yana kawar da alamun arthritis
Akwai nau'ikan cututtukan fata da yawa, galibi waɗanda ke haifar da kumburin haɗin gwiwa.
abarbaDomin ya ƙunshi bromelain, wanda ke da Properties na anti-mai kumburi, sau da yawa yana iya ba da jin zafi ga masu ciwon kumburi.
Bincike daga shekarun 1960 ya nuna cewa ana amfani da bromelain don kawar da alamun cututtukan cututtuka na rheumatoid.
Yawancin bincike na baya-bayan nan sun binciki tasirin bromelain a cikin maganin arthritis.
Ɗaya daga cikin binciken da aka yi a cikin marasa lafiya tare da osteoarthritis ya gano cewa shan wani kariyar enzyme mai narkewa wanda ke dauke da bromelain ya taimaka wajen rage zafi kamar yadda magungunan arthritis na yau da kullum irin su diclofenac.
Har ila yau, wani bita ya yi nazari kan iyawar bromelain don magance osteoarthritis. Ya ƙarasa da cewa bromelain yana da yuwuwar kawar da alamun cututtukan arthritis, musamman a cikin ɗan gajeren lokaci.
Yana ba da saurin murmurewa bayan aikin tiyata ko motsa jiki mai ƙarfi
cin abarbana iya rage lokacin dawowa bayan tiyata ko motsa jiki. Wannan ya fi yawa saboda abubuwan anti-mai kumburi na bromelain.
Yawancin bincike sun nuna cewa bromelain na iya rage kumburi, kumburi, ƙumburi, da zafi wanda yakan faru bayan tiyata. Hakanan yana rage alamun kumburi.
Misali, wani bincike ya nuna cewa wadanda suka sha bromelain kafin a yi musu tiyatar hakori sun rage zafi sosai kuma sun fi jin dadi fiye da mutanen da ba su ci ba.
A gaskiya ma, an nuna shi don samar da irin wannan nau'i na jin dadi kamar magungunan ƙwayoyin cuta na yau da kullum.
Hakanan motsa jiki mai ƙarfi na iya lalata ƙwayar tsoka da haifar da kumburin kewaye. Tsokokin da suka shafa ba za su iya samar da ƙarfi da yawa ba kuma za su yi ciwo har zuwa kwana uku.
Ana tunanin ƙwayoyin cuta kamar bromelain don hanzarta warkar da lalacewa daga motsa jiki mai tsanani ta hanyar rage kumburi a kusa da ƙwayar tsoka mai lalacewa.
Ɗaya daga cikin binciken ya gwada wannan ka'idar ta hanyar ba wa mahalarta wani ƙarin ƙarin enzyme mai narkewa wanda ke dauke da bromelain bayan minti 45 na motsa jiki mai tsanani a kan tudu. Wadanda suka dauki kari suna da ƙananan kumburi kuma sun sami ƙarfi daga baya.
Wasu bincike da yawa kuma sun nuna cewa bromelain na iya saurin murmurewa daga lalacewa ta hanyar motsa jiki.
Shin abarba yana sa ku rasa nauyi?
Karatu abarbayana nuna cewa yana da tasirin anti-kiba. Beraye sun ciyar da abinci mai mai yawa ruwan abarba ya nuna raguwar nauyin jiki, ma'auni na jiki, tara kitsen jiki, da kuma kitsen hanta bayan an sha.
Ruwan abarbaAn lura da shi don rage lipogenesis (fat samuwar) da kuma ƙara lipolysis (rushewar kitse don sakin fatty acids).
abarba Da alama abinci ne mai kyau don ƙone kitsen ciki.
abarbaAn gano cewa bromelain a ciki Wannan zai iya taimakawa wajen magance thrombophlebitis mai tsanani (yanayin da ke tattare da gudan jini).
Duk da haka, ana buƙatar ƙarin karatu a cikin yawan mutane don ƙaddamar da amfani mai amfani na bromelain akan cututtukan zuciya.
Bromelain kuma yana da amfani ga lafiyar zuciya saboda yana rushe plaques na cholesterol. Har yanzu ba a tabbatar da ingancinsa wajen magance wasu cututtukan zuciya irin su cututtukan zuciya, cututtukan zuciya, cututtukan zuciya da cututtukan zuciya da bugun zuciya ba.
Amfanin abarba ga fata
abarbaVitamin C a cikin itacen al'ul na iya amfanar fata. bitamin C collagen Yana tallafawa samarwa kuma yana kare fata daga lalacewa.
Menene Illar Abarba?
Zai iya haifar da allergies A wasu lokuta abarba Zai iya haifar da rashin lafiyan halayen da gudawa. Tsananin itching tsakanin allergies, fatar jiki, ciwon ciki da amai.
Zai iya tsananta alamun asma Wasu bincike abarba ce Ko da yake an nuna cewa yana iya magance alamun asma, 'ya'yan itacen na iya samun akasin tasiri a wasu mutane.
Zai iya ƙara haɗarin zubar jini Bromelain na iya hana haɗuwar platelet kuma ya hana zubar jini. Wannan na iya ƙara haɗarin zubar jini a wasu mutane. Haka kuma jinin hailayana iya karuwa.
nan da nan bayan tiyata abarba Ka guji amfani da shi. (Abarba na iya inganta farfadowa bayan tiyata, amma shan ta ya kamata likitan ku ya kula da shi.)
Har ila yau, a guji amfani da bromelain tare da magungunan kashe jini.
Zai iya haifar da zubar da ciki yayin daukar ciki
binciken anecdotal abarbanuna cewa yana iya haifar da zubar da ciki. Saboda haka, don zama lafiya, lokacin daukar ciki da shayarwa ku ci abarbakauce masa. Da fatan za a tuntuɓi likita.
Yadda Ake Cin Abarba
abarbaKuna iya siyan sa sabo, gwangwani ko daskararre. Kuna iya cinye shi kadai a matsayin mai santsi ko salatin 'ya'yan itaceHakanan zaka iya ci ta hanyar ƙarawa.
A sakamakon haka;
abarba Yana da dadi, mai ƙarancin kalori, mai gina jiki kuma ya ƙunshi antioxidants.
Abubuwan da ke gina jiki da mahadi sun haɗu da fa'idodin kiwon lafiya masu ban sha'awa, gami da ingantaccen narkewa, ƙarancin haɗarin ciwon daji, mafi kyawun rigakafi, rage alamun cututtukan arthritis da dawowa daga tiyata da motsa jiki mai ƙarfi.
Yana da 'ya'yan itace iri-iri kuma ana iya cinye shi ta hanyoyi daban-daban.
