Cada comida ten unha obriga. leituga É imprescindible para as ensaladas. Leituga rizada, leituga iceberg, leituga romana... Hai moitos tipos de leituga, todas elas utilizadas para diferentes fins.
Agora, co seu pequeno toque, dá cor á nosa mesa de almorzo. leituga de folla vermella o que chamamos lolorossoImos falar de. leituga vermella (lactuca sativa), un vexetal de folla, con raíces verdes, que se volve vermello ou roxo cara ás puntas.
Estou seguro de que nos trae aire primaveral e queda gravado na nosa memoria coa súa imaxe, leituga vermellaTi tamén te preguntas. Comecemos a contar.
Que é Lolorosso?
leituga vermella lolorosso, no xénero Lactuca da familia Asteraceae. Crece por todo o mundo, un tipo de leituga chamada folla solta.
Excepto polo vermello escuro nos bordos das follas, outras partes son verdes. leituga vermella se está fresco, as follas estarán impecables, non haberá cambio de cor nin decoloración.
leituga vermellaTen curiosidade sobre o contido nutricional da fariña?
Valor nutricional da leituga vermella
leituga de folla vermellaAínda que a fariña é baixa en calorías, é un vexetal que chama a atención polo seu intenso contido nutricional.85 Eu xogo planta de leituga vermellaImos dar o contido nutricional de:
Hai pequenas diferenzas nutricionalmente, pero leituga vermella parece vexetais de folla verde como a leituga verde en xeral.
Por exemplo, se a comparamos coa leituga romana é máisvitamina K e ferro pero con menos calorías: a leituga romana ten máis fibra e vitaminas A e C.
Grazas a este contido nutricional, quen sabe cantos beneficios importantes ten. leituga vermellaFama? Aquí está para os que se preguntan beneficios da leituga vermella...
Cales son os beneficios da leituga vermella Lolorosso?
leituga vermellaAs súas follas frescas, que dan un beneficio, son unha rica fonte de vitamina K, vitamina C e folato, ademais de ser unha fonte de vitamina A e betacaroteno. Tamén contén moitos minerais como ferro, calcio, magnesio e potasio, que son moi importantes para o metabolismo corporal.
leituga vermellaSábese que comer isto regularmente é bo para algunhas enfermidades.
Hidrata o corpo;Hai algo máis importante que beber auga para manter o corpo húmido. leituga rizada vermella Comer alimentos ricos en auga, como... Tamén reduce a fame grazas ao seu contido en auga.
Poderosos antioxidantes; leituga vermellaContén unha gran cantidade de antioxidantes que protexen o corpo do dano dos radicais libres. Ademais betacaroteno é rico en O betacaroteno é un pigmento importante porque reduce o risco de dexeneración macular, é dicir, a perda da visión que pode producirse co paso do tempo. leituga vermellaÉ rica en antocianinas, un grupo antioxidante que lle confire a súa cor vermella. antocianina Os alimentos ricos en nutrientes tamén reducen o risco de enfermidades cardíacas, xa que evitan a inflamación e reducen o colesterol malo. O contido de vitamina C tamén apoia este importante beneficio. Os alimentos ricos en vitamina C reducen o risco de enfermidades cardíacas e algúns tipos de cancro.
Beneficio para o corazón; leituga vermella Contén boas cantidades de magnesio e potasio. Polo tanto, proporciona un latexo san do corazón e relaxación das células musculares do corazón. Se hai unha deficiencia destes dous minerais, prodúcense moitas enfermidades relacionadas co corazón como a presión arterial alta, a insuficiencia cardíaca e as enfermidades coronarias.
Reduce a presión arterial;leituga vermellaen cantidade suficiente potasioReduce o efecto do sodio, dilata os vasos sanguíneos, polo que baixa a presión arterial.
Beneficio para os ollos; leituga vermellaTamén ten moita vitamina A. vitamina A mellora a visión. Mellora a visión nocturna axudando aos ollos a adaptarse aos cambios de luz. Tamén é útil para previr os ollos secos.
Efecto sobre o cancro; leituga vermellaContén cantidades importantes de vitamina K, que reduce o risco de cancro de estómago, próstata, colon, nariz e boca. A vitamina K axuda a mellorar a función do fígado.
Saúde dos ósos; leituga vermellasituado en manganesoNecesario para o desenvolvemento correcto e normal da estrutura ósea. Un mineral moi eficaz que axuda a aumentar a densidade mineral do óso da columna. Especialmente útil para mulleres posmenopáusicas.
síndrome das pernas inquedas;síndrome das pernas inquietasUnha das principais causas da deficiencia de ferro. Para o tratamento da enfermidade, leituga vermella É necesario comer vexetais ricos en ferro, como regularmente.
risco de gota;Bo un tipo doloroso de artrite que afecta o dedo gordo do pé. leituga vermella As verduras ricas en vitamina C, como a vitamina C, axudan a reducir o risco de gota.
estados psicolóxicos; leituga vermellaA vitamina B9, que se atopa na froita, axuda no tratamento de trastornos mentais e emocionais. Dous dos problemas de saúde mental máis comúns na actualidade ansiedade ve depresióncontribúe ao tratamento da fariña.
A leituga vermella está adelgazando?
leituga rizada vermellaMoitas propiedades da fariña demostran que é un alimento amigable para a perda de peso. Por exemplo, aínda que este vexetal é extremadamente baixo en calorías; alto en fibra. Isto fai que se sinta máis rápido e, polo tanto, reduce o apetito.
O seu alto contido en auga tamén é eficaz para ser un alimento debilitador. Porque comer alimentos con alto contido en auga, aínda que baixos en calorías, axuda a perder peso.
ben leituga vermellaonde podes usalo?
Como comer leituga vermella?
leituga de folla vermella É un alimento moi saboroso con beneficios para a saúde. Atrae visualmente á vista e alegra o padal co seu sabor. leituga vermellapodes comer así;
ben efecto secundario da leituga vermella Está alí?
Danos da leituga vermella
Lave ben a leituga antes de comela, porque estes vexetais de folla son pulverizados con moitos pesticidas para evitar insectos. A leituga é unha fonte de reaccións alérxicas para algunhas persoas.
