Como facer ensalada de polo? Receitas dietéticas de ensalada de polo

ensalada de polo Manténche cheo co seu contido proteico. Con esta característica, é indispensable nos menús dietéticos. Podes preparalo combinándoo con diferentes ingredientes. Aquí son diferentes receitas dietéticas de ensalada de polo...

Receitas de ensalada de polo

Ensalada dietética de polo

materiais

• 500 gramos de carne de coxa de polo cocida
• 4 follas de leituga
• 3-4 tomates cherry
• 1 pemento verde
• Medio montón de perexil
• Zume de medio limón
• aceite
• Sal, pementa

preparación

• verdes e tomatesLávalos e picámolos. Tómao nunha cunca.
• Despeje a carne de polo cocida, aceite de oliva, zume de limón, sal e pementa.
• Transferir ao prato de servir e servir.

Ensalada de polo de millo

materiais

• 1 peito de polo
• 2 + 3 culleradas de aceite de oliva
• 5 follas de leituga
• 1 pepino
• Un vaso de millo
• 1 pementos vermellos
• 1 culleres de sopa de zume de limón

preparación

• Poñer 2 culleradas de aceite de oliva nunha tixola e quentar.
• Cortar as peitugas de polo en xuliana. Saltear en aceite de oliva. 
• Retírao do lume e arrefríao. 
• Tómao nunha ensaladeira. 
• Picar finamente a leituga e o pepino e engadir.
• Engadir o millo.
• Pica finamente o pemento vermello e engádeo.
• Engade 3 culleradas de aceite de oliva e zume de limón. 
• Mestura todos os ingredientes. 
• Listo para servir.

Ensalada de polo con chícharos

materiais

• 2 peito de polo
• 3+3 culleradas de aceite de oliva
• 1 leituga
• 2 tomate
• 5 ramas de eneldo
• 1 cunca de chícharos
• 1 culleres de sopa de zume de limón
• 3 ramitas de menta fresca

preparación

• Tome 3 culleradas de aceite de oliva nunha tixola e quenta.
• Picar finamente as peitugas de polo. Saltear en aceite de oliva. 
• Retírao do lume e arrefríao. Tómao nunha ensaladeira.
• Picar finamente a leituga, o tomate e o endro e engadir.
• Engadir os chícharos.
• Engade aceite de oliva e engade zume de limón.
• Picar finamente a menta fresca e engadir.
• Mestura todos os ingredientes. 
• Listo para servir.

Ensalada De Pollo De Trigo

materiais

• 1 cunca de trigo
• 6 grans de noces
• 1 pemento vermello asado
• 4 albaricoques secos
• 1 acio de rúcula
• Un pepino en escabeche
• 1 peza de carne de polo

preparación

• Despois de asar o polo, cortalo en xuliana.
• Lavar e secar a rúcula.
• Cortar os albaricoques en catro partes.
• Leve a rúcula nun prato de servir. 
• Engade albaricoques, noces, casca de limón relada, pementos asados ​​picados e trigo recén cocido. Mesturar.
• Para a salsa, engade aceite de oliva, xarope de Roma e a casca de limón relada.
• Mestura de novo.
• Atender.

Ensalada de polo con maionesa

materiais

• Medio montón de endro e perexil
• 2 culler de iogur
• dous dentes de allo
• 2 pemento verde
• 3 cebolas de primavera
• 1 pepino
• 2 cenorias
• 1 peito
• Pementa negra en po, sal, pementa

preparación

• Ferva o peito de polo. Triturar o polo pouco a pouco. 
• Mestura as especias e o sal.
• Lavar todas as verduras. Picalo pequeno.
• Mestúraos todos xuntos. Deixar de lado unha cucharadita. Mestura a masa restante co polo.
• Por outra banda, bate a maionesa e o iogur. Mestura o morteiro e o polo. 
• Mestura ben a mestura de iogur.
• Tómao nun prato de vidro. Engade a ensalada reservada.

Ensalada César de polo

materiais

• 1 metade da ensalada de pepino (utilizaranse partes duras)
• 2 rebandas de pan de grans
• 2 filetes de polo

Para salsa;

• Medio vaso de zume de limón
• Sal, pementa
• 1 dentes de allo
• 1 cucharada de mostaza
• 2 culleradas de salsa de soia
• 1 xema de ovo

Para decoralo;

• queixo parmesano

preparación

• Espolvoreo un pouco de sal e pementa sobre o polo. Mesturar e comer.
• Toma un pouco de aceite de oliva na tixola. Cando estea quente, frite as galiñas lado a lado. Deixa o polo frito de lado para arrefriar.
• Lavar e secar as follas de leituga. Retirar ao prato de servir. Dispoña o pan de grans en rodajas.
• Tome unha cunca de zume de limón. 
• Engade a mostaza, a salsa de soia, a xema de ovo que gardaches en auga quente, o allo triturado, sal e pementa e mestura.
• Estender a salsa que preparaches sobre os pans e as verduras.
• Cortar o polo cocido en tiras finas mentres estea quente. Colócao na ensalada. Espolvoreo queixo parmesano por riba.
• A túa ensalada está lista.

Ensalada de fideos de polo

materiais

• Carne de polo
• 1 cunca de fideos de cebada
• pepinillos en escabeche
• Guarnición
• sal

preparación

• Ferva o polo e trituralo. 
• Fritir os fideos cun pouco de aceite, engadir auga quente e cociñar. Deixalo arrefriar.
• Engade o polo, os fideos, os pepinos picados e decora no bol e mestura. Engade tamén un pouco de sal.
• Listo para servir.

Ensalada de polo de noces

materiais

• 1 paquete de peituga de polo
• 4-5 ramas de cebola de primavera
• pepinillos en escabeche
• 8-10 grans de noces
• Mayonez
• Sal, pementa, pementa
• endro a petición

preparación

• Despois de ferver a peituga de polo, triturala finamente.
• Picar finamente as cebolas de primavera, os pepinos en escabeche, o endro e as noces e engádeas.
• Axusta o sal, a pementa e os flocos de chile ao teu gusto. Engade a maionesa por último e mestura.
• Estará listo para servir despois de esperar 4-5 horas na neveira.

Ensalada de polo á prancha

materiais

• 1 peito de polo
• un tomate
• 1 puñado de leitugas
• 1 puñado de col rizada
• Media cunca de millo cocido
• Menta, sal, pementa, romeu, tomiño
• Limón
• pan de centeo
• xarope de granada
• 1 culleres de té de leite

preparación

• Picar todas as verduras e poñelas nun bol. 
• Marinar noutro bol o romeu, o tomiño, 2 culleradas de aceite de oliva, o leite e o polo picado.
• Grella a parte dianteira e traseira do polo marinado durante 2 minutos cada un. Poñelo na ensalada.
• Despeje as especias e azedo nel e decora con menta, tomate e pan.
• Se queres, podes engadir sementes de sésamo á marinada do polo.

Ensalada de polo vexetal

materiais

• 500 gramos de peituga de polo
• 1 cenorias
• 300 gramos de cogomelos
• 1 cucharadita de chícharos
• 5-6 pepinillos en escabeche
• 4 cucharada de maionesa
• 1 cunca de iogur
• 1 pementos vermellos
• Sal, pementa

preparación

• Despois de ferver a peituga de polo, arrefríaa e triturala.
• Picar finamente o cogomelo e saltear.
• Se usas chícharos enlatados, non necesitan ser cocidos. Non obstante, ferva os chícharos frescos ata que estean brandos.
• Engade estes ingredientes ao polo. 
• Pica nel o escabeche e ralla a cenoria.
• Pica o pemento vermello e engádeo.
• Por último, engade sal, pementa, maionesa e iogur e mestura.
• Servir arrefriado na neveira.

Ensalada de pasta de polo

materiais

• Medio paquete de pasta
• 1 peito de polo
• Un bote de guarnición
• 1 cunca de iogur
• 2 cucharada de maionesa
• 1,5 cucharadita de mostaza
• 4 pepino en escabeche
• 4-5 ramas de eneldo
• 2 culleradas de aceite de oliva
• 1 cucharadita de sal e pementa

preparación

• Toma unha pota con auga quente. Engadir sal e aceite e deixar ferver. 
• Despois engade a pasta e ferva. Escorrer ao ferver.
• Ferva o seu polo nunha cazola pequena. Despois escruta.
• Transfire todos os ingredientes necesarios para a ensalada nunha cunca.
• Mestura ben os ingredientes.
• A continuación, transfira a un prato de servizo. Se queres, podes decoralo con verduras. 
• DESFRUTE A SÚA COMIDA!

ensalada de polo probaches as súas receitas? Agardando os teus comentarios.

Fonte: 1, 2, 3