Beneficios, danos e valor nutricional da froita da guaiba

froita de guayabaOrixe tropical, centroamericana guayabaÉ un froito que se obtén

O froito de forma ovalada cunha casca verde claro ou amarela contén sementes comestibles. folla de guayabaUtilízase como té de herbas e extracto de follas.

froita de guayabaÉ moi rico en antioxidantes, vitamina C, potasio e fibra. Ofrece moitos beneficios para a saúde co seu notable contido nutricional.

Cales son os beneficios da guayaba?

Proporciona control do azucre no sangue

Algunha investigación froita de guayabaafirma que pode proporcionar control do azucre no sangue.

Moitos estudos en probeta e animais extracto de folla de guayabaReduce os niveis de azucre no sangue, controla o azucre no sangue en moito tempo e resistencia á insulinaDescubriu que se desenvolveu

Isto é importante para persoas con diabetes ou en risco. Algúns estudos con humanos tamén informaron de resultados impresionantes.

Nun estudo de 19 persoas, folla de guayaba Notou que beber o té reduce os niveis de azucre no sangue despois dunha comida. O efecto durou ata dúas horas.

Noutro estudo de 2 persoas con diabetes tipo 20, folla de guayaba Descubriuse que beber o té reduce os niveis de azucre no sangue en máis dun 10% despois dunha comida.

Protexe o corazón

froita de guayabaÉ beneficioso para a saúde cardíaca de moitos xeitos. Moitos científicos folla de guayabaEl pensa que os altos niveis de antioxidantes e vitaminas nel pode evitar que o corazón sexa danado polos radicais libres.

froita de guayabaalto en potasio e os niveis de fibra soluble protexen a saúde do corazón. Ademais extracto de folla de guayaba Proporciona unha diminución da presión arterial, unha diminución do colesterol LDL "malo" e un aumento do colesterol HDL "bo".

A presión arterial alta e os niveis altos de colesterol LDL están ligados a un maior risco de enfermidade cardíaca e accidente vascular cerebral. extracto de folla de guayaba Hai moitos beneficios ao usalo.

Nun estudo de 120 semanas en 12 persoas, maduro comendo guayabaDescubriuse que provoca unha redución de 8-9 puntos porcentuais na presión arterial, unha redución do 9.9% do colesterol total e un aumento do 8% do colesterol HDL "bo".

O mesmo efecto foi visto en moitos outros estudos.

Alivia a dor menstrual

Moitas mulleres experimentan síntomas dolorosos como calambres estomacais durante o seu ciclo menstrual. extracto de folla de guayabaHai algunhas evidencias de que a salvia pode reducir a gravidade da dor dos cólicos menstruais.

Nun estudo de 197 mulleres que experimentaban síntomas dolorosos, 6 mg por día extracto de folla de guayaba descubriuse que produciu unha redución da intensidade da dor. Mesmo resultou ser máis forte que algúns analxésicos.

Tamén se pensa que este extracto axuda a aliviar os cólicos uterinos.

Beneficioso para o sistema dixestivo

froita de guayabaÉ unha excelente fonte de fibra dietética. Polo tanto, aumentando o consumo de guayaba, axudando a evacuacións intestinais saudables, estreñimiento impide.

só un froita de guayaba Proporciona o 12% da inxestión diaria recomendada de fibra. Ademáis, extracto de folla de guayaba É beneficioso para a saúde dixestiva. Os estudos suxiren que pode reducir a intensidade e a duración da diarrea.

Uns poucos estudos extracto de folla de guayabademostrou ser antimicrobiano. Isto significa que pode neutralizar os microbios nocivos nos intestinos que poden causar diarrea.

Ten efecto anticanceríxeno

extracto de folla de guayabainformouse que ten efectos contra o cancro. Estudos en probeta e animais extracto de guayabaMostra que pode evitar ou incluso deter o crecemento das células cancerosas.

Isto débese aos seus altos niveis de potentes antioxidantes, que evitan que os radicais libres, unha das principais causas do cancro, danen as células.

Un estudo de tubos de ensaio aceite de folla de guayaba descubriu que era catro veces máis eficaz que algúns medicamentos contra o cancro para deter o crecemento das células cancerosas.

Fortalece a inmunidade

baixo vitamina C Os niveis aumentan o risco de infección e enfermidade. froita de guayabaDado que é unha das fontes alimentarias máis ricas en vitamina C, podes obter a vitamina C necesaria para o corpo comendo esta froita.

Bir froita de guayabaduplica a inxestión diaria de referencia (RDI) de vitamina C. Isto é case o dobre da cantidade que obterías dunha laranxa.

A vitamina C xoga un papel importante no mantemento da saúde do sistema inmunitario. Sábese que prevén os arrefriados. Tamén está ligado aos beneficios antimicrobianos. Isto significa que axuda a matar bacterias e virus nocivos que poden provocar infeccións.

Dado que a vitamina C non se almacena no corpo, debe tomarse regularmente con alimentos.

Beneficioso para a saúde ocular

Goiabasituado en vitamina A É beneficioso para a saúde ocular. Sábese que este nutriente reduce o risco de cataratas e dexeneración macular. A vitamina C, que é abundante na froita, contribúe a unha mellor visión.

Reduce o estrés

Goiaba Contén magnesio. Este nutriente relaxa os nervios e os músculos e reduce o estrés. Algúns estudos indican que o magnesio pode axudar a aliviar a ansiedade nos individuos.

Apoia a saúde cognitiva

Goiabacontén vitaminas B6 e B3, que son coñecidas por mellorar a saúde cognitiva. Vitamina B6 reduce o risco de demencia, deterioro cognitivo e depresión. En estudos con animais, Vitamina B3 mostrou melloras na neurodexeneración.

Axuda a previr a tose

Extractos de follas de guaiba Ten propiedades contra a tose. En estudos sobre ratas e porcos, os extractos de auga das follas reduciron a frecuencia da tose.

Pode aliviar a dor de dentes

follas de guayabaTen propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias e analxésicas que poden axudar a aliviar a dor de dentes. As follas tamén se poden usar no tratamento da enfermidade periodontal.

A guayaba faiche débil?

froita de guayabaÉ unha froita eficaz para a perda de peso. A calorías en guayaba Ten 37 calorías e é un lanche baixo en calorías cun 12% da inxestión diaria de fibra recomendada.

A pesar do seu baixo contido calórico, proporciona unha cantidade importante de vitaminas e minerais, a diferenza doutros lanches.

Cales son os beneficios da guayaba para a pel?

froita de guayabaAs diferentes vitaminas, minerais e antioxidantes que nel son moi beneficiosas para a pel. Os antioxidantes protexen a pel dos danos, o que retarda o proceso de envellecemento e axuda a previr as engurras.

Ademais, extracto de folla de guayaba, cando se aplica directamente sobre a pel acne axuda no tratamento.

Nun estudo de tubos de ensaio, extracto de folla de guayabaDescubriuse que é eficaz para matar bacterias que causan acne. É probable que isto débese ás súas propiedades antimicrobianas e antiinflamatorias.

Beneficios de comer guayaba durante o embarazo

GoiabaÉ rico en nutrientes e compostos vexetais que poden promover un embarazo saudable e axudar a previr complicacións asociadas.

As mulleres embarazadas necesitan máis proteínas, vitamina C, folato e algúns outros nutrientes para apoiar o desenvolvemento fetal saudable.

En particular, a vitamina C é importante para o crecemento óptimo do bebé. Tamén é un nutriente que as mulleres embarazadas necesitan máis para axudar a entregar osíxeno aos seus bebés. absorción de ferroaxuda a aumentar

A inxestión adecuada de folato durante o embarazo axuda a previr defectos de nacemento e problemas de desenvolvemento da columna vertebral.

GoiabaÉ unha froita que pode satisfacer as necesidades de folato e vitamina C das mulleres embarazadas.

Alivia os problemas dixestivos

estudos, froita de guayabacomún durante o embarazo refluxo ácidoMostra que pode aliviar problemas dixestivos como a diarrea e o estreñimiento.

En concreto, estudos de roedores extracto de folla de guayabaEstá demostrado que reduce a secreción de ácido gástrico e atrasa o baleirado gástrico para previr a diarrea.

Goiaba É unha excelente fonte de fibra, que proporciona preto de 1 gramos en 165 cunca (9 gramos). Comer suficiente fibra durante o embarazo axuda a previr o estreñimiento.

Comer froita de guayaba fresca útil para aliviar problemas dixestivos durante o embarazo suplementos de guayaba Descoñécense os efectos do seu uso.

Reduce o risco de hipertensión arterial

Algunhas mulleres embarazadas experimentan preeclampsia, unha complicación obvia coa presión arterial alta e posibles danos nos riles ou no fígado.

estudos de tubos de ensaio, folla de guayabaDescubriuse que os compostos nel suprimen as encimas que contribúen á presión arterial alta, polo que a froita reduce o risco de preeclampsia.

A folla de guayaba proporciona control do azucre no sangue

diabetes gestacionalé unha condición que afecta ás mulleres embarazadas.

Esta condición ocorre cando o corpo non produce suficiente insulina ou cando as células se fan resistentes á insulina durante o embarazo. Isto leva a niveis elevados de azucre no sangue e está ligado a complicacións como o parto prematuro ou o alto peso ao nacer.

Estudos de tubos e animais, extractos de follas de guayabaAfirma que pode axudar a mellorar o control do azucre no sangue e a resistencia á insulina.

Valor nutricional da froita da guaiba

Contido nutricional de 100 gramos de froita de guayaba é o seguinte;

Cales son os danos da froita da guayaba?

comendo guayabaé xeralmente considerado seguro. Un número limitado de estudos humanos sobre a súa froita, extracto e té non mostra ningún efecto secundario adverso.

Non obstante, non hai estudos de seguridade dispoñibles para mulleres embarazadas ou en período de lactación.

mentres está embarazada froita de guayabaPara comer alimentos de forma segura, lave ben e pela antes de comer para reducir o risco de contraer bacterias ou parasitos que poidan prexudicar a vostede e ao seu bebé.

Como resultado;

froita de guayabaÉ unha froita incriblemente deliciosa e nutritiva. Esta froita tropical é baixa en calorías e alta en fibra.

Moitos estudos demostraron que se toma como suplemento dietético. extractos de follas de guayabaadmite os beneficios de froita de guayaba e os extractos de follas fortalecen a saúde cardíaca, a dixestión e o sistema inmunitario.