-Cancer - tha eadhon an t-ainm gu leòr airson ar toirt air falbh! Tha mi cinnteach gu bheil sibh eòlach air co-dhiù aon neach a dh’fhuiling leis a’ ghalair uabhasach seo!
Faodar a leigheas le breithneachadh tràth agus eadar-theachd àmail, ach chan eil cothrom aig mòran dhaoine a bhith air an làimhseachadh ann an àm.
Is e galar a th’ ann an aillse anns am bi ceallan a’ gabhail thairis agus a’ gabhail thairis a’ bhodhaig mean air mhean agus buailteach ceallan a thoirt gu buil gu h-obann agus gun chrìoch. Bidh beatha fhallain a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse gu ìre mhòr le bhith a’ lughdachadh milleadh DNA.
Mar sin, is e an dòigh èifeachdach air cuir an-aghaidh aillse casg a chuir air aillse! “Dòighean air aillse a chasg”, “Dòighean gus aillse a chasg” ve "Biadhan a dhìonas an aghaidh aillse" mar chuspair an artaigil againn.
Adhbharan aillse agus dòighean casg
Tha cuid de fhactaran cunnairt aillse, leithid gintinneachd agus an àrainneachd, taobh a-muigh ar smachd, ach tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodar timcheall air 70% de chunnart aillse fad-beatha a lughdachadh le atharrachaidhean dòigh-beatha fhallain leithid daithead.
A 'seachnadh smocadh, a' cuingealachadh deoch làidir, a 'cumail cuideam fallain agus a' dèanamh eacarsaich gu cunbhalach gus casg a chur air aillse tha na ceumannan ri ghabhail. Tha àite deatamach aig ithe fallain cuideachd.
Tha buaidh làidir aig na dh’itheas tu agus nach ith thu air slàinte, a’ toirt a-steach cunnart aillse. Tha sgrùdaidhean air ceanglaichean a chomharrachadh eadar biadhan sònraichte agus aillse, seach dàimhean làidir le buaidh adhbhar, tha cleachdaidhean daithead sònraichte ann a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air cunnart aillse.
Mar eisimpleir, bidh daithead traidiseanta Meadhan-thìreach a tha beairteach ann am biadh planntrais agus geir fallain leithid measan, glasraich agus ola ollaidh a’ lughdachadh cunnart grunn aillsean cumanta, a ’toirt a-steach aillse broilleach. Air an làimh eile, bidh daithead làitheil de dh'fheòil air a phròiseasadh a 'meudachadh chunnart aillse colorectal.
Ma tha eachdraidh teaghlaich de aillse agad, nì atharrachaidhean beaga air an daithead agad agus cuid de ghiùlan deatamach eadar-dhealachadh mòr air do shlàinte san fhad-ùine.
Dòighean luibheil airson casg a chur air aillse
Gus an cunnart bho iomadh seòrsa aillse agus droch ghalaran eile a lughdachadh, feumaidh tu do dhaithead a thogail timcheall air measgachadh de mheasan is ghlasraich làn antioxidant, cnothan, pònairean, gràinean slàn agus geir fallain.
Aig an aon àm, feuch ri casg a chuir air na tha de bhiadhan air an giullachd agus air an frioladh, geir mì-fhallain, siùcaran agus gualaisg ath-leasaichte a bhios tu ag ithe.
Bidh antioxidants a 'lùghdachadh cunnart aillse
Tha biadhan stèidhichte air planntrais beairteach ann am beathachadh ris an canar antioxidants a bhrosnaicheas an siostam dìon agus a chuidicheas le dìon an aghaidh cheallan aillse.
- Faodaidh daithead àrd ann am measan an cunnart bho aillse stamag agus sgamhain a lughdachadh.
- Carrot, Buinneagan a ’Bhruiseil Le bhith ag ithe glasraich anns a bheil carotenoid mar zucchini agus zucchini dh’ fhaodadh sin an cunnart bho aillse sgamhain, beul agus amhach a lughdachadh.
- broccoliFaodaidh ithe mòran de ghlasraich neo-stalcach leithid spionag agus pònairean cuideachadh le dìon an aghaidh aillse stamag agus esophageal.
- orains, sùbh-làir, peasaireanFaodaidh ithe piobair, uainean duilleach dorcha, agus biadhan eile a tha beairteach ann an vitimín C dìon an aghaidh aillse esophageal.
- tomatoes, guava Faodaidh biadhan a tha beairteach ann an lycopene, leithid watermelon agus watermelon, an cunnart bho aillse prostate a lughdachadh.
ith barrachd mheasan is ghlasraich
Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine gann de na thathar a’ moladh gach latha de mheasan is ghlasraich. Tha e riatanach gu leòr de bhiadh nàdarra ithe. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag òl sùgh ùbhlan, ith ubhal gun sgàineadh.
Bracaist: Faodaidh tu measan no cnothan ùra a chur ri gràin bracaist no min-choirce.
Lòn: Ith salad de na glasraich as fheàrr leat. Cuir lettuis, tomato, no avocado gu ceapaire gràn gu lèir.
Biadh-bìdh: Thoir ubhal neo banana leat nuair a thèid thu a-mach. Ith curranan, soilire, cucumbers no piobair le bhith gam bogadh ann an sàsaichean mar hummus.
Dinnear: Faodaidh tu na glasraich as fheàrr leat ithe le bhith a’ còcaireachd, a’ fuine no a’ dèanamh sabhs.
Sweet: Ith measan an àite milseagan siùcair.
ithe tòrr fibre
fibre, Tha e ri lorg ann am measan, glasraich agus gràinean slàn agus tha àite cudromach aige ann a bhith a’ cumail an t-siostam cnàmhaidh glan agus fallain.
Bidh e a’ cuideachadh todhar a tha ag adhbhrachadh aillse gluasad tron t-slighe cnàmhaidh mus urrainn dhaibh cron a dhèanamh. Faodaidh daithead àrd ann am fibre cuideachadh le casg a chuir air aillsean gastro-thinneil cumanta, a’ toirt a-steach aillse colorectal, stamag agus beul.
Ith geir fallain
Tha daithead àrd ann an geir a’ meudachadh chunnart iomadh seòrsa aillse. Ach faodaidh seòrsaichean geir fallain dìon an aghaidh aillse.
Air a lorg ann am biadhan pacaichte agus friogais leithid briosgaidean, crackers, cèicean, pastraidhean, piotsa, friogais Fhrangach, cearc friogais tar-saill no pàirt de ola hydrogenated.
Cuir casg air geir shàthaichte bho fheòil dhearg agus toraidhean bainne gu barrachd air 10% de na calaraidhean làitheil agad.
An t-iasg, Oilibh olaIth barrachd geir neo-shàthaichte bho bhiadhan mar chnothan agus avocados. Bradan, tuna agus sìol lìon Bidh searbhagan geir Omega 3 ann a’ sabaid sèid agus a’ toirt taic do shlàinte eanchainn is cridhe.
Gearr air ais air siùcar agus gualaisg ghrinn
ag adhbhrachadh spìcean luath ann an siùcar fala carbohydrates ath-leasaichteTha caitheamh cainb air a bhith ceangailte ri cunnart 88% nas àirde de aillse prostate, am measg droch dhuilgheadasan slàinte eile.
Aran làn chruithneachd no ioma-ghràin, rus donn, eòrna, an àite deochan milis le siùcar, gràinean siùcair, biadhan giullaichte leithid aran geal, pasta agus piotsa, quinoaIth gràinnean slàn neo-chrìochnaichte, leithid gràinnean slàn, min-choirce, agus glasraich stalcach.
Faodaidh ithe san dòigh seo an cunnart bho aillse colorectal agus prostate a lughdachadh agus cuideachadh le cuideam fallain fhaighinn.
Crìochan air a phròiseasadh agus feòil dhearg
Tha mòran de sgrùdaidhean eadar-dhealaichte air cunnart aillse a cheangal ri bhith ag ithe feòil giullaichte leithid bacon, isbean, agus isbean.
Bidh timcheall air 50 gram de dh'fheòil air a phròiseasadh gach latha a 'meudachadh chunnart aillse colorectal le 20%. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le stuthan-gleidhidh nitrate no stuthan eile a thathar a 'cleachdadh ann a bhith a' giullachd feòil.
Ach, bidh factaran cunnairt airson aillse cuideachd ag àrdachadh le bhith ag ithe feòil dhearg. An àite a bhith dìreach ag ithe feòil dhearg agus air a ghiollachd, bu chòir dhut cuideachd stòran pròtain eile ithe leithid iasg, cearc, uighean, cnothan agus soy.
Ullaich do bhiadh ann an dòigh fhallain
taghadh biadh fallain, casg aillseChan e an aon fhactar cudromach a th 'ann. Tha e cudromach cuideachd mar a bhios tu ag ullachadh, a’ stòradh agus a’ còcaireachd do bhiadh.
GMOn, puinnsean-bhiastagan agus cunnart aillse
Is e fàs-bheairtean ginteil (GMO) planntaichean no beathaichean a chaidh an DNA aca atharrachadh ann an dòigh nach biodh a’ tachairt ann an nàdar no ann an crois-briodadh àbhaisteach, mar as trice gus a bhith an aghaidh puinnseanan no meanbh-bhiastagan.
Fhad ‘s a tha cuid de chompanaidhean a’ cumail a-mach gu bheil iad sàbhailte, tha mòran de luchd-tagraidh sàbhailteachd bìdh a ’nochdadh nach tèid na toraidhean sin tro dheuchainnean geàrr-ùine ach gus a’ bhuaidh aca air daoine a dhearbhadh.
Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faod caitheamh GMOan seòrsaichean sònraichte de aillse adhbhrachadh. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cleachdadh puinnseanan, eadhon aig dòsan ìosal, an cunnart bho aillsean sònraichte àrdachadh, leithid leucemia, lymphoma, tumors eanchainn, aillse broilleach, agus aillse prostate.
Ach, tha rannsachadh air a’ cheangal eadar GMOn, puinnsean-bhiastagan agus aillse fhathast mì-chinnteach.
Biadh a dhìonas bho aillse
Bu chòir na grìtheidean de bhiadhan a dhìonas an aghaidh aillse a bhith nàdarra agus casg a chuir air sgaradh neo-chothromach de cheallan a dh’ fhaodadh aillse adhbhrachadh. Iarr liosta de bhiadhan a chuidicheas le casg a chur air aillse...
creamh
creamhBidh an todhar allicin a lorgar ann an ola ollaidh a’ cuideachadh le bhith a’ slaodadh fàs cheallan tumhair. Tha Allicin a’ cur bacadh air roinneadh cheallan air adhbhrachadh le cuideam. Tha ceallan aillse buailteach a bhith a 'sgaradh agus tha an stuth seo a' cur às do bhuaidh roinneadh.
broccoli, antioxidants, fiber, flavonoids, msaa. tha dian. Bidh na antioxidants a tha an làthair anns a’ ghlasraich uaine seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ mhillidh a nì ceallan radaigeach an-asgaidh agus a’ lughdachadh fàs cheallan aillse.
Cnothan
Cnothan Ma thèid a chaitheamh gach latha, tha e gu math buannachdail agus fallain don bhodhaig. Tha cnothan, a tha beairteach ann an selenium agus antioxidants, glè fheumail anns an t-sabaid an aghaidh aillse. Bidh selenium a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh ceallan aillse agus a 'càradh DNA.
Limon
Limon agus tha grunn mheasan citris eile gu math buannachdail airson slàinte. Tha an ìre àrd de bhiotamain C ann an lemon a’ cur casg air aillse a chruthachadh.
Lus nan sùbh-craoibh
Bidh radicals an-asgaidh sa bhodhaig ag adhbhrachadh sgrios cheallan fallain agus fàs cheallan aillse. Lus nan sùbh-craoibh Bidh na antioxidants còmhla ris na flavonoids a tha an làthair ann a ’cur casg air milleadh agus a’ neodachadh buaidh dadaman neo-sheasmhach.
buachrach
buachrachBidh e a 'neartachadh siostam dìon na buidhne agus ga chuideachadh a' sabaid aillse. Tha diofar sheòrsaichean de bhalgan-buachair ann, ach tha balgan-buachair reishi nas fheàrr airson a bhith a 'lùghdachadh buaidh tumors malignant. Tha ìrean hemoglobin air an riaghladh leis an fhungas agus a 'lùghdachadh cunnart aillse.
Artichoke
ArtichokeTha antioxidant ann cuideachd ris an canar silymarin, a chuidicheas le bhith a 'casg aillse an epidermis. Fhad 'sa tha na h-artichokes a' còcaireachd, bu chòir an craiceann a bhith air a slaodadh agus na cinn biorach a thoirt air falbh. An uairsin bu chòir an artichoke a ghoil gus am bi e bog.
Tì uaine
-bheairteach tì uaineTha e gu math fallain agus buannachdail ma thèid ithe gach latha. Tha grunn fheartan sabaid aillse aig tì uaine, agus tha na antioxidants a th ’ann a’ cur casg air sgrios cheallan. Tha tì uaine math airson craiceann, aillse broilleach, msaa. Tha e gu math èifeachdach airson agus a’ riaghladh ìrean sucrose.
Bradan Fiadhaich
Ag ithe bradan fiadhaich cruthachadh aillseurrainn casg a chur air. Tha searbhagan geir omega 3 ann am bradan fiadhaich agus tha e ìosal ann an geir is calaraidhean.
Bidh bradan fiadhaich a 'cuideachadh le bhith a' casg aillse prostain. BradanBidh bhiotamain D, a tha cuideachd an làthair, a’ cuideachadh le bhith a’ cuingealachadh shoithichean fala agus a’ stad fàs cheallan aillse.
kiwi
Tha vitimín C gu math èifeachdach mar antioxidant an aghaidh aillse agus a ’neodachadh gnìomh radicals an-asgaidh. Folate, carotenoids, vitimín E msaa. A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh buaidh aillse. kiwianns a bheil na beathachadh sin uile agus a’ dìon a’ chuirp bho aillse.
ugh
ughTha e na stòr beairteach de bhiotamain B, D, E agus pròtain. Tha fios gu bheil susbaint selenium ann an uighean a’ lughdachadh fo-bhuaidhean chemotherapy. Bidh e a’ lughdachadh nausea, call fuilt, pian bhoilg agus sgìths.
Ginger
Ginger Is e lus a th 'ann le mòran bhuannachdan slàinte. Chan eil frith-bhuaidhean sam bith aig ithe ginger. Thuirt euslaintich a bha ag ithe ginger ro chemotherapy nach robh iad a’ faireachdainn cho math ri nausea.
Acai Berry
Acai dearc Tha e beairteach ann an togalaichean antioxidant. Tha na measan beaga sin air an cleachdadh airson sabaid an aghaidh ghalaran a bharrachd air aillse. Bidh aon dearcan acai a 'toirt seachad 11 uair a bharrachd antioxidants na ùbhlan.
Nane
Tha peppermint na luibh feumail airson a bhith a’ lughdachadh buaidh làimhseachadh aillse. Bidh e a 'cur casg air beul tioram agus nausea. Bidh e cuideachd a’ faochadh iomagain. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' casg dehydration le bhith a 'cumail smachd air nausea.
Soya
Tha soy beairteach ann am pròtain agus estrogen. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil soy a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh meud tumhair ann an euslaintich aillse broilleach.
Tha stuth ann ris an canar genistein a tha gu math puinnseanta do cheallan aillse. Bidh e a’ cur stad air iomadachadh cheallan aillse agus gam briseadh sìos. Is e aon rud ri chumail nad inntinn, ge-tà, gur dòcha nach bi soy freagarrach don h-uile duine.
Pulse
Tha tòrr bhiotamain B ann am pònairean, leannils agus peasairean. Bidh iad a’ cuideachadh le càradh cealla. Cuideachd, bidh iad a 'neartachadh an t-siostam dìon. Bidh iad a 'meudachadh ceallan fala dearga agus a' luathachadh ath-bheothachadh.
ìm
ìm Is e am probiotic as fheàrr. Tha còrr air 100 enzyman feumail ann. Bidh na h-enzyman sin a 'cuideachadh le bhith a' sabaid ghalaran agus a 'neartachadh an t-siostam dìon. Ann an ìm tha mòran antibodies a dhìonas an aghaidh fuachd agus casadaich. Tha feartan an-aghaidh aillse aige cuideachd.
Glasraich Uaine Ùra
Ann an glasraich duilleach uaine ùra tha vitamain folate agus B. Bacadh aillse Tha iad feumail airson dèiligeadh riutha Tha iad cuideachd beairteach ann an calcium agus mar sin a 'neartachadh cnàmhan agus a' cuideachadh le càradh cealla.
ris an abrar plàigh na h-aoise gus casg a chur air aillse Bhruidhinn sinn mu dheidhinn dè a dh'itheas agus mar a dh'itheas tu.
Tha e comasach cunnart aillse a lughdachadh le ceumannan sìmplidh a ghabhas dèanamh an-aghaidh aillse. Le bhith ag ithe na biadhan gu h-àrd agus a’ toirt aire do na puingean a leanas cunnart aillsefaodaidh tu a lùghdachadh.
Seachain biadhan giullaichte
Gu sònraichte tha stuthan carcinogenic ann am biadhan air an làimhseachadh le teas. Le bhith a 'taghadh daithead lusan agus a' toirt seachad na vitamain agus na mèinnirean riatanach san dòigh seo a 'dìon an aghaidh aillse.
cùm sùil air do chuideam
Tha a bhith ro throm no ro throm a’ meudachadh chunnart aillse. Tha e ann an tomhasan air leth freagarrach agus feumar an cuideam seo a chumail suas. Cuidichidh daithead fallain agus eacarsaich làitheil thu gus cuideam a chumail.
Faodaidh an fheadhainn aig nach eil ùine eacarsaich àite a chruthachadh dhaibh fhèin, leithid streap staidhre no coiseachd chun obair.
Ith glasraich agus measan
A rèir sgrùdaidhean saidheansail; Chaidh a dhearbhadh gu bheil an fheadhainn a tha a 'taghadh daithead a tha beairteach ann an glasraich is measan ann an cunnart nas lugha de aillse 20%. Thathas air dearbhadh gu bheil planntaichean duilleach uaine gu sònraichte, snèapan, zucchini, curranan, tomatoan agus measan citris mar dhìon an aghaidh aillse.
Na cleachd deoch làidir agus toitean
Tha deoch làidir agus smocadh nam feartan a tha ag àrdachadh gu mòr an cunnart aillse. Le bhith gan seachnadh, lùghdaichidh e gu mòr an cunnart bho aillse.
fuirich air falbh bho cuideam
Stress Tha e na fheart a bhrosnaicheas mòran ghalaran, gu sònraichte aillse.. Leis gu bheil an siostam dìon air a lagachadh ann an daoine a tha fosgailte do chuideam airson ùine mhòr, tha cumhachd dìon an aghaidh aillse a’ lughdachadh.
Thoir air falbh saill agus salann bho do bhiadh
A 'cuingealachadh caitheamh làitheil geir is salainn gus casg a chur air aillse nam factaran cudromach. Cha bu chòir an ìre de shalainn a bheir thu gach latha a bhith nas àirde na aon teaspoon. Na bi ag ithe biadhan deiseil oir tha tòrr salainn is geir ann.
Thoir an aire do bhiadh loisgte agus loisgte
Bidh cuid de dh’fhungasan agus mholltairean a’ toirt a-mach stuthan puinnseanta a dh’ fhaodadh aillse adhbhrachadh. Thoir aire do cheann-latha crìochnachaidh biadhan agus tilg air falbh biadhan mollta sa bhad.
Tha an dòigh anns a bheilear ag ullachadh biadh cuideachd a’ toirt buaidh air cunnart aillse. Le bhith a’ còcaireachd feòil air teine dìreach, leithid barbecue no grill, bidh carcinogens a’ cruthachadh air an fheòil. Na bi ag ithe na pìosan feòil loisgte.
Gus nochdadh carcinogens a lùghdachadh:
Na bruich olaichean air teas àrd
Bidh còcaireachd aig teòthachd ìosal (nas lugha na 240 ceum) a’ cur casg air geir no olan bho bhith carcinogenic. An àite friogais agus sauteing, tagh dòighean nas fhallaine leithid còcaireachd, goil, goil.
Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ grilling
Bidh losgadh no còcaireachd feòil a 'cruthachadh carcinogens. Ma tha thu a 'dol gu barbecue, na cuir thairis air an fheòil (chan eil e ro theth).
Stèidhich ola ann an soithichean dùmhail ann an àite dorcha, dorcha, oir bidh iad a 'cruadhachadh gu luath nuair a bhios iad fosgailte do theas, solas agus èadhar.
Bi faiceallach dè a chuireas tu anns a’ mhicrowave
Cleachd pàipear dìon-greasaidh an àite còmhdach plastaig gus do bhiadh a ròn anns a’ mhicrowave. Agus an-còmhnaidh cleachd soithichean microwave-sàbhailte.
Mar thoradh air an sin;
Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do bhodhaig a dhìon bho aillse. Cuidichidh beagan oidhirp gus cur ris thu fhèin agus do luchd-gràidh a bhith a’ stiùireadh beatha gun aillse.
Chan eil agad ach na biadhan casg aillse sin ithe, aire a thoirt do mholaidhean mu bhith beò gu fallain agus dorsan beatha fhallain fhosgladh!
