Mar a nì thu daithead ABS a tha a 'lagachadh sgìre bhoilg?

Daithead ABS ann a bhith a’ dèanamh rèidh air a’ bhodhaig Tha e na phrògram daithead èifeachdach. Air a leasachadh le David Zinczenko. Is e prògram daithead sia seachdainean a th’ ann. “Diet airson sgìre bhoilg", "daithead abdominal slimming", "daithead abdominal slimming" Tha e aithnichte le ainmean eadar-dhealaichte leithid

Bidh an daithead a’ toirt seachad na vitamain, mèinnirean agus snàithleach a dh’ fheumas a’ bhodhaig tro bhiadhan 12. Na biadhan seo ann a bhith a 'luathachadh metabolismBidh e ag obair ann a bhith a 'togail fèithean agus a' toirt seachad lùth. Chaidh a dhearbhadh mar thoradh air sgrùdaidhean.

Prògram daithead abs Bidh e a 'sgrios a' mhiann corporra is inntinn airson ithe.

Ciamar a chailleadh daithead abs cuideam?

Tha an daithead air a dhèanamh suas de phlana bìdh 6-latha a mhaireas 7 seachdainean.

Bu chòir don fheadhainn a tha a 'leantainn an daithead ithe 6 biadh san latha. Bheir ithe 6 biadh dhut an lùth làitheil agus bheir e ort faireachdainn làn.

Aon uair san t-seachdain tha dìnnear duais ann as urrainn dhut ithe. Faodaidh tu rud sam bith a tha thu ag iarraidh ithe. Thathas cuideachd a 'moladh biadhan geir, carbohydrates pròiseasaichte agus biadh àrd-siùcair a sheachnadh.

carbohydrates ath-leasaichte, geir shàthaichte agus syrup arbhair àrd fructoseu Chan eil e ceadaichte biadhan a chumail.

Ciamar a tha daithead ABS air a dhèanamh? 

Daithead ABS Tha e air a dhèanamh suas de phrògram sia seachdainean. Rè daithead, feumar ithe co-dhiù sia biadh san latha gus lùth a thoirt seachad, fèithean a dhìon agus geir a losgadh.

Is e an t-amas an seo an àireamh de bhiadh a mheudachadh, agus aig an aon àm a bhith a’ lughdachadh na bhios ag ithe aig biadh. sa phrògram seo ybiadh àrd-phròtain agus tha carbohydrates a tha a 'losgadh gu slaodach anns a' bhodhaig air leth cudromach.

Feumar trì greimean-bìdh a bhith eadar na trì prìomh bhiadhan. Bu chòir greimean-bìdh a chuir air dòigh 2 uair ron lòn, 2 uair ron bhiadh agus 2 uair às deidh dinnear.

Tha an ìre mhath de gheir, gualaisg, pròtain agus pròtain anns gach biadh Daithead ABSBu chòir dha a bhith air a dhèanamh suas de chuairteachadh cothromach de bhiadhan 12 a mhol a’ chompanaidh. 

Daithead ABSFeumaidh tu cunntadh cia mheud calories a bhios tu ag ithe gach latha. Tha cuairteachadh macro agus meanbh-bheathaichean a bu chòir a ghabhail gach latha mar a leanas: 

Dè a dh'itheas tu air daithead ABS?

Aig cridhe a’ phlana daithead tha 12 biadh. Tha calcium, pròtain agus geir fallain anns na biadhan sin. Nuair a bhios tu ag ithe, bu chòir dhut smachd a chumail air meud cuibhreannan agus obrachadh a-mach calaraidhean. Daithead ABSSeo 12 biadh ri ithe ann: 

1) almond

Almond Tha e na antioxidant cumhachdach làn de bhiotamain E a chuidicheas le casg a chuir air milleadh radaigeach an-asgaidh. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' togail fèithean còmhla ri eacarsaich. 

2) Pònairean agus sgoltagan

pònairean agus legumes tha stuthan bunaiteach a tha ìosal ann an geir, beairteach ann am pròtain agus fiber. Gu h-èifeachdach airson cuideam a chall agus fèithean a thogail, tha a 'bhuidheann seo a' toirt seachad biadh riaraichte, àrd-fiber airson dinnear. Faodaidh e dìnnear feòil-trom a chur an àite. 

3) Spionag agus glasraich duilleach uaine eile

Spinach agus eile glasraich duilleach uaineTha e beairteach ann am vitamain A, C, K agus mèinnirean leithid folate agus beta carotene. Leis gu bheil cumhachd àrd antioxidant aig na glasraich sin, bidh iad a’ neodachadh radicals an-asgaidh fhad ‘s a tha iad a’ sabaid diofar ghalaran. 

4) Bathar bainne leithid iogart agus càise

Air sgàth susbaint àrd calcium ann am bathar bainne, tha e a 'cur casg air osteoporosis. Tha e cuideachd a 'toirt seachad faireachdainn de satiety. 

5) min-choirce

Coirce air a roiligeadh Is e biadh anns a bheil snàithleach a th’ ann a dh’fhuiricheas anns an stamag airson ùine nas fhaide. 

6) Ubh

ughTha am pròtain a gheibhear anns an toradh seo nas èifeachdaiche airson fèithean a thogail na pròtainean eile. Air sgàth susbaint bhiotamain B12, bidh e a’ cuideachadh le losgadh geir. 

7) Peanut ìm

Ìm peanut Tha geir monounsaturated ann a tha riatanach airson slàinte cridhe. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir agus a 'togail fèithean. 

8) Ola ollaidh

Anns a bheil geir monounsaturated Oilibh olaTha e èifeachdach airson casg a chuir air tuiteam fèithean agus losgadh geir. 

9) Tuirc agus feòil lean

Feòil caol mar broilleach turcaich Daithead ABSiad biadhan a ghabhas ithe. Gu sònraichte feòil an TuircTha e beairteach ann am vitimín B6. 

10) Gràn slàn

Bidh gràn iomlan a 'toirt seachad na gualaisg a dh' fheumar gus gnìomhan làitheil a chumail suas. 

11) Pùdar pròtain (roghainneil)

Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' togail fèithean. Tha amino-aigéid riatanach ann a chuidicheas le losgadh geir. 

12) Sùbh-craoibh, sùbhan-craoibh, agus blueberries

Tha na measan sin, anns a bheil antioxidants cumhachdach a chuidicheas le bhith a’ sabaid tinneas cridhe agus aillse, èifeachdach air eas-òrdughan lèirsinn agus call cuimhne. 

Dè nach fhaodar ithe air daithead ABS?

daithead absCòmhla ri bhith ag ithe bhiadhan a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean bhoilg, feumar fuireach air falbh bho bhiadhan a dh’ fhaodadh an raon waist a thiughachadh.

daithead absIs e rudan ri sheachnadh: 

• Deochan siùcair; Bidh deochan siùcair leithid soda, deochan spòrs, agus sùgh mheasan a 'meudachadh saill corp. Bidh e cuideachd a 'tiormachadh na sgìre bhoilg. Tha na deochan sin cuideachd àrd ann an calaraidhean agus siùcar. 

• biadh friochte; A bharrachd air a bhith àrd ann an calaraidhean, tha biadhan friogais mar friogais Fhrangach cuideachd àrd ann an geir geir. Trans-saillte Bidh e a 'meudachadh chunnart ionnsaigh cridhe agus cuideachd ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam.

• Deoch-làidir; Bidh deoch làidir an dà chuid a 'dèanamh cron air slàinte agus ag adhbhrachadh leudachadh air an sgìre bhoilg.

• greimean-bìdh le siùcar; Gus geir bolg a lughdachadh, feumar fuireach air falbh bho greimean-bìdh siùcair leithid briosgaidean, cèicean agus pastraidhean.

• Gràinean grinn; Tha gràinean grinn leithid rus geal, aran agus pasta ìosal ann am fiber, vitamain agus mèinnirean. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil gràinean ath-leasaichte ag adhbhrachadh cuideam cuideam.

Daithead ABS agus eacarsaich

Daithead ABSThathas a’ moladh trèanadh neart agus eacarsaichean 3 abs 2 tursan san t-seachdain. Tha eacarsaichean cardiovascular na dheagh roghainn.

Faodar eacarsaichean leithid coiseachd, gluasad, peadaladh baidhc pàipearachd, leum ròpa a dhèanamh.   

Dè na buannachdan a tha ann an daithead ABS?

Daithead ABS a’ moladh daithead fallain agus prògram eacarsaich. Bidh fibre, calcium, searbhagan geir monounsaturated anns an daithead a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair, osteoporosis agus bruthadh-fala àrd. Tha buannachdan a 'phrògraim daithead seo mar a leanas: 

Caill cuideam: Bidh thu a 'call cuideam fhad' sa tha thu a 'biathadh. Bidh greimean-bìdh a’ cumail ìrean siùcar fala ann an cothromachadh. Bidh sgaoileadh insulin a’ cumail smachd air stòradh geir. Tha biadhan 12 anns an daithead èifeachdach ann a bhith a’ cuir às don acras. 

Buannachdan cardiovascular: Bidh biadh a thathar a 'moladh a' cuideachadh le casg a chur air tinneas cridhe agus a 'cumail ìrean colaistéarol ann an cothromachadh. 

Iarrtas furasta: Tha an daithead gu math furasta a leantainn. Bidh thu ag ithe gu tric tron ​​​​latha. 

Dè na cunnartan a tha an lùib daithead ABS?

Tha an daithead a 'còrdadh ri fir nas motha na boireannaich.

Daithead ABS Tha e na bhiadh sàbhailte. Chan eil frith-bhuaidhean sam bith aige. Ach, an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mus lean thu seo no daithead sam bith eile.