Diet Armailteach 3 Kilos ann an 5 latha - Mar a nì thu daithead armachd?

A bheil thu airson 3 kilos a chall ann an 5 latha? An uairsin "daithead saighdearFaodaidh tu feuchainn”!

daithead armailteach ris an canar cuideachd daithead armailteachTha e ag amas air an ìre metabollach àrdachadh le bhith a’ lughdachadh in-ghabhail calorie. 

daithead saighdearBidh biadh a thèid ithe san daithead a’ leasachadh cugallachd insulin. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean glùcóis fuil agus a 'call cuideam.

Ach chan urrainn dhut geir a chall ann an 3 latha. Is e cuideam uisge sa mhòr-chuid. Feumaidh tu eacarsaich gus an cuideam a chailleas tu a chumail suas agus an geir a ghnìomhachadh.

Is e am puing a bu chòir a thoirt fa-near liosta daithead armailteach Gu cinnteach chan eil e air a mholadh airson seann daoine, màthraichean altramais agus boireannaich a tha trom le leanabh.

Ciamar a tha daithead an airm air a dhèanamh?

Air daithead an t-saighdeir Bithear ag ithe biadhan làn beathachaidh agus calorie ìosal. Chan eil barrachd air 3 calories gach latha airson 1000 latha. Seo an latha liosta daithead armachd…

liosta daithead armailteach

Clàr daithead 1mh latha

Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn: Uisge blàth air ullachadh le 1 bòrd-bhùird de mhil agus sùgh leth lemon

Bracaist: 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne, 1 cupa cofaidh no tì, leth grapefruit, 1 sliseag toast

Biadh beag: 6 almoin, leth glainne de chularan

Lòn: 1/2 cupan tuna, 1 sliseag toast, ½ cupa de spionag

Biadh beag: 1 cupa tì uaine no cofaidh gun mhilis, 1 briosgaid gràin

Dinnear: Cearc no iasg, leth chupa de phònairean uaine, leth banana, 1 ubhal, 1 scoop bheag de reòiteag vanilla

• Biadhan eile a ghabhas ithe air a’ chiad latha

Toradh: Melon, watermelon, orains, ubhal, kiwi, tangerine.

Glasraich: Soilleir, leann, càl, megplant, asparagus, pònairean uaine, spionag, broccoli, curranan, beets, radishes, creachainn, peasairean, tomàtothan.

Protein: Iasg, broilleach cearc, turcaidh lean, feòil-mart lean, pònairean pinto, cearcan-fraoich, soy, leannils.

Bainne: Bainne le geir ìosal, iogart le geir ìosal, uighean, blàthach.

Oils: Ola ollaidh, ola sìol hemp, ola sìol-fhrois.

deochan: Sùgh mheasan is glasraich ùra, ayran, deochan detox.

Sauces: Mustard sauce, sauce teth.

Luibhean agus spìosraidh: Miontas, coriander, rosemary, thyme, dill, sìol fennel, cumin, sìol fenugreek, turmeric pùdarrach, piobar milis.

• Dè nach eil ri ithe air a 'chiad latha

Toradh: mango agus jackfruit

Bainne: Bainne slàn, iogart làn geir, uachdar làn geir

Oils: Ola glasraich, ìm, margarine, mayonnaise

Deochan: Deochan carbonated, sùgh pacaichte, deoch làidir

Sauces: ketchup, sauce barbecue, sauce chili

Liosta de bhiadh 2na latha

Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn:Uisge teth le 1 teaspoon fìon-dhearcan leann ubhal air a chur ris

Bracaist: 1 ugh bruite, 1 slice de aran ioma-ghràin, leth banana

Biadh beag: 1 glainne de sùgh curran, 2 almoin

Lòn: Asparagus, 1 ugh bruite, 5 pretzels, leth glainne de chàise bothain

Biadh beag: 1 cupa tì uaine no cofaidh gun mhilis, briosgaidean ioma-ghràin

Dinnear: 2 isbean, 1 glainne de broccoli, leth glainne de churranan, 1 banana, 1 scoop beag de reòiteag

• Tha an liosta de bhiadh a bu chòir agus nach bu chòir ithe air an 2na latha an aon rud ris a’ chiad latha.

Liosta de bhiadh 3na latha

Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn: Bidh sìol fenugreek air a bogadh ann an 1 glainne uisge 

Bracaist: 1 slice de chàise cheddar, 5 pretzels, 1 ubhal beag

Biadh beag: 4 cnòthan-cnòthan, 1 glainne de bhainne le geir ìosal

Lòn: 1 ugh bruite, 1 sliseag toast, 1 glainne de bhrot cearc

Biadh beag: 1 cupa tì uaine no cofaidh gun mhilis, briosgaidean ioma-ghràin

Dinnear: leth glainne de thuna grilled, 1 glainne de spionag, leth banana, 1 scoop de reòiteag vanilla

• Tha an liosta de bhiadh a bu chòir agus nach bu chòir ithe air an 3mh latha an aon rud ris an dà latha eile.

Làithean às deidh 3mh latha (4mh latha - 7mh latha)

• Bhon 3mh chun an 7mh latha, ith daithead cothromach nach eil nas àirde na an ìre calorie 1500 gach latha. 
• Anns na ceithir latha sin, bidh do bhodhaig a 'gabhail fois agus a' faighinn seachad air an dèidh 3 latha de bhith ag ithe calorie ìosal. 
• An-diugh, tha an corp buailteach a dhol thairis air a 'chrìoch calorie. Gus cus ithe a sheachnadh, cùm leabhar-latha calorie gus faighinn a-mach cia mheud calaraidh a th’ aig do bhiadh, cia mheud calaraidh a dh’ itheas tu gach latha. 
• Tagh brot, soithichean glasraich, iasg, cearc, measan no sùgh ùr. Deoch do chofaidh is tì gun siùcar. eacarsaich. Faigh cadal gu leòr.
• calorie ìosal daithead saighdearni mò a mhaireas tu airson còrr is trì latha. 

A bheil an daithead armailteach seasmhach?

• daithead saighdearTha e air lagachadh mòran dhaoine air an t-saoghal. Thathas den bheachd gu bheil am plana daithead seo sàbhailte. Leis gu bheilear ag ithe glasraich ùra, measan, gualaisg iom-fhillte agus pròtain caol. 
• daithead saighdearChan eil an ùine ach 3 latha.
• Ach daithead saighdear chan eil e seasmhach. Oir ann an 3 latha caillidh tu cuideam uisge sa mhòr-chuid. 
• Ma thèid thu air ais gu na cleachdaidhean ithe a bh’ agad roimhe, mura dèan thu eacarsaich, gheibh thu air ais cuideam an uisge.

daithead saighdeardè dh'fheuch thu? Faodaidh tu na h-eòlasan agad a cho-roinn leinn.

Tùsan: 1