A bheil thu airson 3 kilos a chall ann an dìreach 5 latha? An uair sin Daithead 3 latha deagh roghainn dhut!
Daithead 3 lathaBidh e ag obair le bhith a 'cuingealachadh cleachdadh calorie agus a' meudachadh ìre metabollach. Daithead 3 lathaBidh biadhan a tha air an toirt a-steach don daithead ag àrdachadh mothachadh insulin. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean siùcair fala agus a 'casg àrdachadh cuideam.
Ach chan urrainn dhut geir a chall ann an 3 latha. Mar as trice bidh thu a 'call cuideam uisge. Gus an cuideam a chall agus geir a ghluasad, feumaidh tu eacarsaich, ithe gu math, agus fois a ghabhail gu ceart.
Chan eil am plana daithead seo air a mholadh gu cruaidh airson seann daoine, màthraichean altramais no boireannaich a tha trom le leanabh.
Daithead 3 lathaÀs deidh daithead calorie glè ìosal airson 3 latha, thèid suas ri 4 calaraidhean a thoirt le beathachadh cunbhalach airson 1500 latha. Aig deireadh na h-ùine 7-latha seo, a-rithist Daithead 3 latha agus an uairsin faodar an daithead a leantainn le daithead àbhaisteach airson 4 latha.
Tha an daithead àrd ann am pròtain agus ìosal ann an geir, gualaisg agus calaraidhean. Tha e cuideachd a’ toirt a-steach measgachadh bìdh sònraichte gus metabolism a luathachadh agus geir a losgadh.
Thathas ag aithris gu bheil an daithead a 'ceadachadh 4-5 kilos a chall gach seachdain agus ma thèid an daithead a leantainn, faodar suas ri 1 kilos a chall ann an 15 mìos.
A bheil an daithead 3 latha èifeachdach airson call cuideam?
A rèir aon lèirmheas, daithead clisgeadh Faodaidh daithead calorie glè ìosal, ris an canar , cuideachadh le cuideam a chall sa gheàrr-ùine.
Bidh daithead calorie ìosal a’ toirt suas ri 800 calaraidhean gach latha. Tha e do-dhèanta ro-innse dè an cuideam a chailleas neach air daithead cuibhrichte 1 seachdain oir tha metabolism a h-uile duine eadar-dhealaichte.
Às deidh daithead ìosal-calorie geàrr-ùine a leantainn, tillidh an cuideam caillte nas motha mura dèan thu plana gus call cuideim a chumail suas.
Daithead 3 lathaChan eil e soilleir cò às a thàinig an tùs. A rèir cuid de stòran, chaidh an daithead a chruthachadh le luchd-beathachaidh a bha ag obair dha armachd na SA mar dhòigh luath air saighdearan a chuideachadh gus cuideam a chall. Thathas cuideachd a 'meas gun deach an daithead a chruthachadh le eòlaiche margaidheachd agus chan ann le neach-dietachaidh.
Air an adhbhar seo, bu chòir dhut beachdachadh air an fhiosrachadh seo mus dèan thu an daithead agus co-dhùnadh am bu chòir dhut a chuir an sàs a rèir na feumalachdan fa leth agad. Tha e nas fheàrr comhairle fhaighinn bho neach-beathachaidh no neach-daithead.
Liosta de bhiadh daithead 3 latha
Plana daithead 3 lathaA 'gabhail a-steach biadhan le calorie ìosal. Anns na trì latha sin, cha bu chòir dhut a dhol nas fhaide na na tha air an liosta, agus cha bu chòir dhut greim-bìdh a dhèanamh eatarra. Faodaidh tu uisge a òl agus glainneachan 1-2 de chofaidh dhubh no tì tron latha.
Daithead 3 latha 1d DAY
(Calraidhean Làitheil: 805)
bracaist
1 cupan tì no cofaidh
Half grapefruit no leth glainne de sùgh ùr
1 pìos toast
1 teaspoon ìm peunut
Lòn
1 iasg beag tuna
1 pìos toast
1 cupan tì no cofaidh
Dinnear
150 gram de chearc no feòil bruite no grilled
1 bobhla de phònairean uaine
1 bobhla de churranan
1 ubhal
1 bobhla de reòiteag vanilla
Daithead 3 latha 2d DAY
(Calraidhean Làitheil: 895)
bracaist
1 cupan tì no cofaidh
1 uighean bruite
1 pìos toast
leth banana
Lòn
Bobhla beag de chàise taigh-beag
5 craicionn saillte
Dinnear
1 cù teth
1 cupan broccoli no càl
1 bobhla de churranan
leth banana
Half bobhla de reòiteag vanilla
Daithead 3 latha 3d DAY
(Calraidhean Làitheil: 910)
bracaist
1 cupan tì no cofaidh
5 craicionn saillte
1 slice de chàise cheddar
1 ubhal bheag
Lòn
1 uighean bruite
1 pìos toast
1 cupan tì no cofaidh
Dinnear
1 iasg beag tuna
1 bobhla de churranan
1 cupan muileann-fraoich no uainean duilleach
1 bobhla de melon
Half bobhla de reòiteag vanilla
Liosta daithead glasraich 3 latha
Daithead 3 lathaTha liosta daithead ann cuideachd airson vegetarians agus vegans.
½ cupan reòiteag vanilla (faodaidh a bhith saor bho bhainne)
Daithead 3 latha 3d DAY
bracaist
Sliseag de chàise cheddar (mu 15-20 almoin airson vegans)
5 pretzels no leth cupa couscous no quinoa
aon ubhal beag
Lòn
leth avocado
1 spàin-bùird de hummus
Sliseag de aran slàn-mhin
Dinnear
leth glainne de chickpeas
leth banana
1 cupan reòiteag vanilla (faodaidh a bhith saor bho bhainne)
An urrainn dhut greimean-bìdh ithe eadar biadh air daithead?
Daithead 3 lathaTha e air a dhealbhadh gus cuideachadh le cuideam a chall. Ma nì thu greim-bìdh, chan fhaigh thu na toraidhean a tha thu ag iarraidh.
Làithean Post Diet (Latha 4 - Latha 7)
Bhon 4mh chun an 7mh latha, bu chòir gabhail ri daithead le luach beathachaidh àrd gun a bhith nas àirde na a ’chrìoch làitheil de 1500 calaraidhean. Anns na ceithir latha sin, bidh e comasach do bhodhaig fois a ghabhail agus gluasad air falbh bhon daithead 3-latha ìosal-calorie.
Ach, seo cuideachd nuair a bhios tu buailteach a bhith ag ithe cus. Gus casg a chuir air cus ithe, cùm leabhar-latha calorie gus clàradh cia mheud calaraidh a th’ anns a’ bhiadh agus cia mheud calaraidh a bhios tu ag ithe ann an latha.
Ith brot, soithichean glasraich, iasg bruich no cearc, measan no sùgh ùr. Deoch do chofaidh no tì gun siùcar, eacarsaich, agus faigh cadal cunbhalach gus casg a chuir air cuideam.
Daithead 3-latha Na dèan agus nach dèan
Rudan ri dhèanamh
Chan eil
Feumaidh tu am plana daithead a leantainn gu tur.
Tha an daithead air a dhealbhadh gus call cuideam a mheudachadh.
Feumaidh tu a bhith deiseil airson a bhith beagan acrach.
Feumaidh tu fuireach air falbh bho pangs acras agus an t-iarrtas airson cus ithe.
Aon uair ‘s gu bheil an daithead seachad, bu chòir dhut an àireamh calorie agad a chuingealachadh gu timcheall air 1500 calaraidhean.
Rud eile, gheibh thu air ais an cuideam a chaill thu.
Cha bu chòir dhut ithe eadar biadh.
Tha soirbheachas an daithead an urra ri do ghlèidhteachas ris a’ phlana daithead dìreach mar a chaidh a ràdh.
Cuiridh greim-bìdh dragh air an daithead gu lèir.
Na bi cus ithe.
Cuir crìoch air na cuibhreannan agad gu na meudan a tha air an sònrachadh sa phlana.
Chan obraich an daithead ach ma nì thu e.
A bheil an daithead 3 latha sàbhailte agus seasmhach?
Nuair a thòisicheas tu air plana daithead, is e a’ chiad cheist agus as cumanta a thig gu inntinn a bheil am plana daithead sàbhailte agus seasmhach. Daithead 3 lathaThathas ag ràdh gun do chuidich e mòran bhoireannaich air feadh an t-saoghail cuideam a chall.
Faodar beachdachadh air an daithead sàbhailte mar thoradh air a bhith a 'toirt a-steach glasraich ùra, measan, carbohydrates iom-fhillte agus pròtain leantainneach, ach chan eil e seasmhach air sgàth cuingealachadh teann calorie. Ma thèid thu air ais gu na cleachdaidhean ithe a bh’ agad roimhe no mura dèan thu eacarsaich, gheibh thu cuideam uisge air ais agus cha loisg thu geir idir.
Buannachdan an daithead 3-latha
Daithead 3 latha Tha cuid de bhuannachdan aig a’ phlana:
- Is e a’ chiad bhuannachd agus as follaisiche call cuideim. Faodaidh tu 4-5 kilos a chall ann an seachdain.
- Daithead 3 lathaàrdachadh air an ìre metabollach agad. Tha seo a’ ciallachadh gum bi do bhodhaig ag ithe barrachd chalaraidhean tron t-seachdain eadhon fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois, a luathaicheas call geir.
- Dh’ fhaodadh buaidh coltach ri detox a bhith aige air a’ bhodhaig. Daithead 3 latha a 'mhòr-chuid den ùine glanaidh e an corp mar a tha e ag òrdachadh ithe biadhan nàdarra.
Taobh-buaidhean an daithead 3-latha
Às deidh daithead ìosal-calorie, faodaidh tilleadh gu seann phàtranan ithe leantainn gu àrdachadh cuideam luath agus nas motha. Ged a tha fad an daithead goirid, faodaidh e an suidheachadh seo a bhrosnachadh ann an daoine le eachdraidh de dhuilgheadasan ithe. Ma tha thu a 'faireachdainn lag no sgìth rè an daithead, faodaidh tu cur-ris vitamain a ghabhail.
Mar thoradh air an sin;
Daithead 3 lathaa 'moladh a bhith a' cuingealachadh caitheamh calorie airson 3 latha agus an uairsin ag ithe gu cunbhalach airson na h-ath 4 latha. Daithead 3 lathaIs dòcha gum bi e èifeachdach agus gun chron a chuir an sàs sa gheàrr-ùine, ach tha cuid de chunnartan ann a bhith ga chleachdadh airson ùine mhòr.
Tha stèidheachadh agus cumail suas cleachdaidhean ithe fallain na dhòigh nas èifeachdaiche air cuideam a chall agus cumail suas call cuideim san fhad-ùine.
